Подвижные игры, упражнения игрового характера для укрепления связочно-мышечного аппарата голени и стоп

Муниципальное дошкольное образовательное учреждение

Детский сад общеразвивающего вида с приоритетным осуществлением социально-нравственного

развития детей № 50 «Красная шапочка» ул. Западная дом 2 «Б» г.Псков 180024 тел: 55-66-37

Подвижные игры, упражнения игрового характера для укрепления связочно-мышечного аппарата голени и стоп

Разработал:

инструктор физкультуры МБДОУ №50 г.Псков

Туманская Людмила Николаевна

Псков

2018

«Кач - кач». (2-9 лет)

Задачи: укрепление связочно-мышечного аппарата стопы, увеличение амплитуды движений в голеностопных суставах, суставов стоп и пальцев ног.

Дети лежат или стоят на полу, ноги вытянуты. По сигналу инструктора физкультуры раскачивают ступни ног в стороны (вправо, влево), сгибают их и разгибают. Движения сопровождаются словами «кач-кач». Повторить 2-6 раз.

«Ель, ёлка, ёлочка». (3-6 лет)

Задачи: воспитывать и формировать правильную осанку, укреплять связочно-мышечный аппарат туловища и конечностей, тренировать внимание.

Педагог предлагает детям пойти в лес: дети идут по залу (площадке). В лесу стоят высокие ели, «встаньте ровно, как эти стройные ели, подтянитесь, выпрямитесь». Дети останавливаются, принимают позу правильной осанки (голова, туловище, ноги прямо) и разводят руки – «ветви» слегка в стороны, ладонями вперёд. «Пойдём дальше в лес, посмотрим, есть ли у высокой ели сестрички?». Дети идут за педагогом. Он останавливается: «Вот и сестрички ели-ёлки, они пониже, но такие же стройные и красивые». Педагог предлагает детям встать, как ёлки – принять правильную осанку, но в полуприсяде. «Пойдёмте, дети, поищем ещё сестричек елей. Вот и они, совсем маленькие, но и удаленькие: красивые и тоже стройные». Педагог просит детей стать маленькими ёлочками. Дети садятся на корточки, голова прямо, спина выпрямлена, руки ладонями вперёд, слегка разведены в стороны. Игра повторяется несколько раз. Педагог поощряет детей, выполнивших задание правильно.

«Лягушонок». (3-6 лет)

Задачи: укреплять опорно-двигательный аппарат, улучшать координацию движений, умение сохранять равновесие.

Ребёнок сидит на корточках, опираясь на руки (на четвереньках). Взрослый обхватывает его за пояс и побуждает выпрямить назад согнутый ноги, затем вернуться в и.п. Повторить 3-10 раз.

«Барабан». (5-14 лет)

Задачи: укреплять связочно-мышечный аппарат стопы, формировать её своды, развивать чувство ритма.

Дети сидят на стульях (скамейке), стопы параллельны, пятки прижаты к полу. Педагог сидит напротив и в определённом ритме отбивает такт, поочерёдно носком одной ноги, другой и носками обеих ног одновременно. Дети повторяют упражнение. Пятки остаются плотно прижатыми к полу. Игра повторяется, только такт отбивается пятками, а носки в это время плотно прижаты к полу. Одновременно нужно контролировать правильность осанки.

«Зайка серый умывается». (3-7 лет)

Задачи: Развивать координацию и быстроту движений в крупных и мелких мышечных группах, формировать правильную осанку, тренировать внимание, улучшать функцию зрительного и слухового анализаторов, их координацию с движением туловища и конечностей.

Один из играющих назначается зайкой. Все остальные становятся в круг. «Зайка занимает место в середине круга». Дети идут по кругу, говорят вместе с педагогом:

Зайка серый умывается

Видно в гости собирается.

Вымыл носик, вымыл ротик

Вымыл ушки, вытер сухо

И поехал в гости.

«Зайка» проделывает все движения, соответствующие тексту. Дети повторяют за ним эти движения. После окончания слов «зайка» скачет к кому – либо из детей и они меняются ролями. 6-7 раз.

«Журавли и лягушки». (4-7 лет)

Задачи: развивать ловкость, умение действовать в коллективе, ориентировать в пространстве, сохранять равновесие. Укреплять опорно-двигательный аппарат, особенно, ног.

Одна подгруппа детей изображают журавлей – стоят на одной ноге, меняя при утомлении то одну, то другую ногу. Друга подгруппа детей изображают лягушек, прыгают на четвереньках.

На сигнал ведущего «журавли», прыгая на одной ноге, ловят «лягушек» убегающих на четвереньках в «болото». В болоте они спасаются. Потом дети меняются ролями.

«Пройди по ребристой доске». (2-5 лет)

Задачи: укреплять связочно-мышечный аппарат стопы, тренировка правильной осанки.

Малыши сидят на скамейке. По просьбе инструктора ребёнок должен пройти по ребристой доске и взять и взять с находящегося в двух метрах от конца ребристой доски стула игрушку, передать инструктору. Это упражнение поочерёдно выполняют все дети. Инструктор контролирует осанку, походку.

«Кто быстрее спрячет простынку под стопу». (4-14 лет)

Задачи: укрепление связочно-мышечного аппарата стоп.

У каждого ребёнка должна быть своя маленькая простынка. Длина простынки (50-80 см) у соревнующихся должна быть одинаковой. Дети сидят на стульчиках, под правой ступнёй простынка. По сигналу инструктора дети начинают пальцами правой ноги подбирать простынку. Тоже сделать левой ногой. Дети, наиболее успешно выполнившие задачу, могут соревноваться между собой.

«Наседка и цыплята». (2-6 лет)

Задачи: формирование правильной осанку, укрепление связочно-мышечного аппарата стопы, развитие координации движений в крупных и мелких мышечных группах, внимания, быстроты реакции, развитие зрительного и слухового анализаторов.

Дети стоят. На одной стороне площадки «дом», где находятся «цыплята» (дети) с «наседкой» (педагог). Сбоку в стороне находится «большая птица». «Насадка» подлезает под верёвку и отправляется на поиски корма. Она зовёт цыплят: «Ко-ко-ко». На зов её «цыплята» подлезают под верёвку и вместе с «наседкой» «клюют зёрнышки». При словах педагога, летит «большая птица», «Цыплята» убегают домой.

«Поймай комара». (5-10 лет)

Задача: развивать быстроту реакции, внимания, формировать правильную осанку, укреплять связочно-мышечный аппарат голени и стоп.

Дети становятся в круг. Педагог находится в середине круга. В руках у него прут (длина 1-1,5 метра) с привязанным на шнуре «комаром» из бумаги или материи. Педагог кружит шнур с «комаром» немного выше голов играющих. Когда «комар» пролетает над головой, дети подпрыгивают и стараются поймать его обеими руками.

«Мой весёлый звонкий мяч». (3-7 лет)

Задача: развивать быстроту реакции и внимания на сигнал, формировать правильную осанку, укреплять мышцы свода стопы.

Дети стоят с одной стороны площадки. Педагог стоит перед ними на расстоянии 3-4 м. и показывает, как легко и высоко прыгает мяч, если отбивать его рукой. При этом педагог приговаривает:

Мой веселый, звонкий мяч

Ты куда пустился вскачь,

Желтый, красный, голубой,

Не угнаться за тобой.

Затем, предлагает детям попрыгать вместе с мячом, сопровождая их чтением стихов.

«Гуси-лебеди». (5-12 лет)

Задачи: укреплять связочно-мышечный аппарат ног, формировать своды стоп, улучшать осанку, развивать быстроту реакции, ловкость.

Дети, присев на корточки, ходят по залу, руки на коленях. Они изображают гусей, которые щиплют траву на лугу. Дети, исполняющие роль волка и пастуха, назначаются воспитателем. Пастух подгоняет детей, волк сбоку наблюдает за ними.

Пастух: Гуси, гуси!

Гуси – останавливаются и отвечают хором: «га-га-га».

П: Есть хотите?

Г: Да-да-да!

П: Так летите!

Г: Нам нельзя,

Серый волк под горой

Не пускает нас домой.

П: Так летите, как хотите,

Только крылья берегите!

Гуси, расправив крылья (вытянув в стороны руки), летят через луг домой, а волк, выбежав из логова, старается их поймать (коснуться рукой). Пойманные гуси идут в логово. После нескольких пробежек (по условию игры) подсчитываю пойманных волком гусей.

«Снежинки» (3-12 лет).

Задачи: Формировать правильную осанку, укреплять мышцы свода стопы, связочно-мышечный аппарат ног, обучение пластике движений, умению расслаблять мышцы.

Группу детей делят на «снежинки» и «ветры», ведущий «мороз». «Ветры» сидят на стульях (скамейке), «снежинки» разбегаются по всей площадке. «Мороз» произносит: «Дуют ветры». «Ветры» начинают дуть вместе с «морозом»: «шшш…». Снежинки встают на носки, руки у них подняты вверх, кисти расслаблены, они начинают медленно переступать на носках, переходят на лёгкий бег по всей площадке и кружатся. Педагог говорит, обхватывая себя: «Мороз», при этом «снежинки» приседают, обхватывая колени руками, приговаривая: «Ахх-х-хх…», опуская голову на грудь. «Мороз» произносит: «Подули ветерки», они легко дуют. Дети не напрягаясь выдыхают со звуком «ффф…у…у», «снежинки» плавно встают, поднимают руки вверх и на носках легко бегают по всей площадке. При этом губы смыкаются в трубочку, и дети дуют на пушок, изображающий летающие снежинки. Игра повторяется. «Снежинки» становятся «ветрами», «ветры» «снежинками».

«Карусель с обручами» (5-10 лет).

Задачи: тренировать основные движения (ходьба, бег, прыжки), развивать быстроту реакции, укреплять мышцы туловища, конечностей, правильной осанки, укреплять мышцы поддерживающие своды стопы.

Дети становятся в круг, держась за обруч. Они берутся за обруч правой рукой и идут по кругу сначала замедленно, потом всё быстрее и быстрее и под конец бегут. Движения выполняют в соответствии с произносимым вслух текстом:

Еле, еле, еле, еле

Закружились карусели.

А потом кругом, кругом,

Все бегом, бегом, бегом.

Во время бега педагог приговаривает: «По-бе-жа-ли, по-бе-жа-ли», «кру-гом, кру-гом».

Затем, педагог вместе с детьми произносит:

Тише, тише, не спешите!

Карусель остановите!

Раз, два, раз, два,

Вот и кончилась игра!

Движение карусели постепенно замедляется. Повторить 3-4 раз.

«Воробышки и кот».

Задачи: развивать у детей умение размещаться в пространстве и двигаться в коллективе, не задевая друг друга, а так же действовать по сигналу, упражнять детей в прыжках в глубину, с места в длину в быстром беге, укреплять мышцы поддерживающие своды стопы.

Дети стоят вдоль стены, на скамейках, на больших кубиках или в обручах положенных на полу. Это воробышки «на крыше» или «в гнёздышках». Поодаль сидит кошка, роль которой выполняет воспитатель или ребёнок.

«Воробышки полетели» - говорит педагог. Воробышки спрыгивают с крыши или выпрыгиваю из гнёздышка и расправив крылья бегают врассыпную по всей площадке (ловят комариков, мошек ищут червячков из и.п. стоя, руки на поясе, пальцы ног сжаты, делают движения «лапкой» разгребая землю, листья, присев клюют червячков, зёрнышки). «Кошка» тем временем спит. Но вот она просыпается, произносит: «Мяу, мяу» и бежит догонят воробышков, которые должны спрятаться от неё. Пойманных воробышков кошка отводит к себе «в дом».

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/314056-podvizhnye-igry-uprazhnenija-igrovogo-harakte