Игровой стретчинг: бодрящая гимнастика для старших дошкольников

№

Содержание

Дозировка

Методические указания

1.

Радуются овощи тёплому летнему дождику, сразу все в рост пошли.

И.п. : лёжа на спине, ноги согнуты в коленях, обнять руками.

1-2 – дети поднимают постепенно руки, выпрямляют ноги

3-4 – задержаться в этом положении

5-8 – вернуться в и.п.

6-8 раз

Потянуться.

2.

Подставив солнышку бочок, Лежит на грядке кабачок. (И. Белякова)

И.п. : лёжа на спине руки вытянуты вверх.

1-2 – потянуться

3-4 – перевернуться на правый бок

5-8 – вернуться в и.п.

по 3-4 на каждый бок

Расслабиться, стали ровненькие, длинные, как кабачок.

3.

Днём подсолнух в огороде

Улыбается погоде.

По орбите круговой

Вертит рыжей головой. (М. Пронько)

И.п. : сидя по-турецки, руки на поясе.

1-4 – круговые движения вправо

5-8 – влево

по 3-4 на каждую сторону

Плавные движения головой.

4.

Капуста виласта,

Не будь голенаста,

Не будь голенаста,

Будь пузаста. (Русская народная приговорка)

И.п. : сидя по-турецки, ладони на коленях

1-2 – кататься влево/вправо

3-4 – то же

6-8 раз

Наклоняться в сторону ниже.

5.

В огороде за забором

Поспевают помидоры,

Держаться за колышки,

Греются на солнышке. (М. Смирнова)

И.п. : стоя у кровати, руки на поясе

1-2 – присесть, руки вперёд
3-4 – и.п.

6-8 раз

6.

Горошины, горошины

Стручком на землю сброшены.

И.п. : стоя, руки на поясе.

Прыжки на 2-х ногах.

10"

Спина прямая.

7.

Ветерок пролетал, овощи обдувал.

Сделать продолжительный вдох на звук [у].

10"

Приземляться на переднюю часть стопы.