Зачем рано ложиться и рано вставать?

Режим дня человека тесно связан с природными ритмами. Работа нашего организма зависит от фазы движения Солнца, и эта система работает с высокой точностью. Чтобы быть здоровым и энергичным, важно синхронизировать сон с этими циклами. В полночь Солнце находится в самом нижнем положении, и это время требует максимального отдыха организма. Оптимальным для восстановления считается сон в период с 21:00 до 3:00 часов. Допустимыми вариантами также являются промежутки с 22:00 до 4:00 или с 20:00 до 2:00 ночи. Соблюдение такого распорядка укрепляет здоровье, улучшает самочувствие и способствует гармоничному развитию ребенка в детском саду.