План-конспект занятия по ЗОЖ для дошкольников: Путешествие в Страну Здоровья

МИНИСТЕРСТВО ТРУДА И СОЦИАЛЬНОГО РАЗВИТИЯ КРАСНОДАРСКОГО КРАЯ

Государственное казенное учреждение социального обслуживания Краснодарского края

«Славянский социально-реабилитационный центр

для несовершеннолетних».

План-конспект

воспитательного занятия по теме

«Как быть здоровым».

Модуль III (14-18 лет) «Становление»

Воспитатель Павлова А.Н.

пос. Совхозный

Славянский район

Тема : «Как быть здоровым».

Цели:

образовательная:обеспечить воспитанников необходимой информацией в области сохранения и укрепления здоровья и создание условий для формирования правильного отношения к своему здоровому будущему;

развивающая: развиватьречевую, познавательную активность детей;

воспитательная:формировать заботливое отношение к своему здоровью и здоровью окружающих, выработать умения и навыки сохранения и укрепления здоровья, безопасного и ответственного поведения.

Оборудование:, тестовые задания, раздаточный материал(листы бумаги, карандаши), иллюстрации.

Форма проведения: вечер вопросов и ответов.

Ход занятия.

I.Вводная часть.

Сегодня у нас беседа на тему “ Как быть здоровым ”. Мы не просто выясним, что такое здоровье, но и научимся определять параметры своего здоровья, узнаем правила сохранения здоровья и факторы, влияющие на него. Нам предстоит самостоятельно вывести формулу здоровья.

Давайте проведем небольшую разминку.

Игра “Доскажи пословицу”.

Вам необходимо в течение 1 минуты досказать пословицы:

В здоровом теле ,(здоровый дух)

Голову держи в холоде, (а ноги в тепле)

Быстрого и ловкого (болезнь не догонит)

Землю сушит зной, человека (болезни)

К слабому и болезнь (пристает)

Любящий чистоту – (будетздоровым)

Здоровье сгубишь – (новое не купишь).

Было бы здоровье, (а счастье найдется).

Не рад больной и (золотой кровати).

А какие вы знаете пословицы или поговорки о здоровье?

– Вы видите, что про здоровье люди думали и в древности, ведь пословицы – это народная мудрость.

Так что же такое здоровье? И какой смысл в понятие “здоровье” вкладываете вы?

– здоровье – это отсутствие заболеваний;

– здоровье – умение человека осознавать свои потребности и удовлетворять их.

Спасибо за интересные определения, чувствуется, что проблема здоровья находится в поле вашего внимания. Всемирная организация здравоохранения еще в 1946 году в своем Уставе записала, что "… здоровье следует понимать как состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только как отсутствие болезней или физических дефектов".

Определение состояния своего здоровья.

В современном мире людей больше волнует финансовый достаток, наличие дорогих вещей, компьютеры и машины. А ведь здоровье – это самое дорогое, чем обладает человек. Существует множество методик определения состояния своего здоровья. Возьмем две наиболее простые из них.

Методика 1 (шуточная викторина).

Вопросы:

Зарядка – это источник бодрости и здоровья (да).

Жвачкасохраняетзубы(нет).

Кактусы снимают излучение от компьютера (нет).

От курения ежегодно погибает более 10 тысяч человек (да).

Бананы поднимаютнастроение(да).

Морковь замедляет процесс старения организма (да).

Есть безвредные наркотики(нет).

Отказаться от курения легко (нет).

Молоко полезнее йогурта(нет).

10.Взрослые чаще, чем дети, ломают ноги и руки (да).

11.Недостаток солнца вызывает депрессию (да).

12.Летом можно запастись витаминами на целый год (нет).

13.Ежедневно надо выпивать два стакана молока (да).

14.Детям до 15 лет нельзя заниматься тяжелой атлетикой (да).

15.Ребенку достаточно спать ночью 8 часов (нет).

Результаты: Ели вы ответили 8 раз ДА – отличный результат. Остальные, не набравшие нужное количество правильных ответов не расстраивайтесь, у вас все впереди.

Методика 2 (научная).

Русский врач Н.М. Амосов предложил определять размер здоровья – это условный параметр, не дающий ответа о состоянии здоровья, но позволяющий о нем задуматься: У вас на столах жетоны трех цветов: красный, желтый, голубой.

– Если Вы не болели в течение всего года – у Вас самый высокий уровень здоровья (красный жетон).
– Если заболевание возникло во время эпидемии – средний уровень здоровья (желтый жетон).
– Если Вы болеете во время обычных учебных нагрузок – уровень здоровья самый низкий (голубой жетон).

Вывод: проанализируйте свое здоровье, сдайте жетон соответствующего цвета лидеру группы, который сделает выводы. (Воспитатель делает вывод о размере здоровья группы в целом).

Факторы здоровья:

Здоровье формируется под влиянием сложного комплекса внутренних факторов и внешних воздействий. Ученые провели исследование и сделали вывод: от чего зависит наше здоровье. Мы попробуем эти данные обобщить в виде формулы здоровья.

Как вы считаете, из каких компонентов будет состоять формула здоровья? что же влияет на здоровье человека?

-Наследственность
-Образ жизни
-Окружающая среда
-Качество медицинских услуг

Формула здоровья (100%) = (10%) медицина + (20%) наследственность +(20%) окружающая среда + (50%) образ жизни.

Как вы думаете, какие из составляющих этой формулызависят от самого человека? (Образ жизни).

Мы не будем с вами обсуждать факторы, не зависящие от нас. Поговорим об образе жизни.

Что в вашем понимании есть здоровый образ жизни? Какие факторы образа жизни влияют на состояние здоровья?

Факторы образа жизни (заполняется совместно с воспитанницами):

Сейчас приглашаю вас послушать рубрику “Это интересно”.

Российские медики разработали тест “Доживете ли вы до 70?”, который дает возможность оценить факторы риска различных видов образа жизни человека. Ученые собрали большой фактический материал и сделали выводы относительно влияния некоторых особенностей образа жизни человека на его долголетие. Оказалось, что физический труд, в отличие от умственного, прибавляет несколько лет жизни. Спорт также увеличивает ее продолжительность. Установлено, что лица, занимающиеся спортом 5 раз в неделю, живут на 4 года дольше, чем те, кто игнорирует физические нагрузки или обращается к спорту лишь эпизодически.

Длительный сон (свыше 10 часов в сутки) отрицательно влияет на продолжительность жизни, сокращая ее на 4 года по сравнению с 7–8-часовым сном, что объясняется снижением двигательной активности, а значит, и ухудшением кровообращения. Доказано, что агрессивные люди вспышками гнева укорачивают свой век, тогда как спокойные – удлиняют его благодаря собственной уравновешенности. Разница в продолжительности жизни этих двух категорий лиц составляет шесть лет. На продолжительность жизни отрицательно влияют курение, употребление наркотиков, алкоголя, положительно влияет образование: среднее удлиняет ее на год, высшее – на два. Образование развивает интеллект и культуру, которые влияют на всю организацию жизни человека.

Обобщение ответов и выводы.

1. Четкий и правильный распорядок дня. Благодаря четкому режиму организм испытывает меньшую нагрузку, затраченные силы быстрее и полнее восстанавливаются .

Неспособность человека себя заставить придерживаться определенного и четкого режима – признак безволия, неорганизованности, слабохарактерности.

2. Высокая двигательная активность, достаточные физические нагрузки .Организм не может развиваться без достаточной физической нагрузки (это закрепилось в процессе эволюции). Гиподинамия – что это такое? Почему мы так мало двигаемся?

3. Постоянное пребывание на природе, использование благотворных ее факторов – свежего воздуха, воды, солнца.

4. Правильное. Сбалансированное питание.

5. Отказ от вредных привычек (алкоголь, курение, наркотики).

Как сохранить свое здоровье?. Научиться быть здоровым – наша задача.

Правильное питание – первый шаг к здоровью.

Сейчас вам предлагается побывать в роли диетологов. В последние годы эта профессия становится модной и высокооплачиваемой. И как знать, может кто-то из вас выберет эту профессию в будущем и прославится, как знаменитый диетолог.

На столе имеется конверт, в котором представлены наименования разных продуктов (мясо, рыба, яйца, творог, грибы, мёд, шоколад, сдоба, молоко, сыр, ягоды, яблоки, бананы, апельсины, лимоны и другие).

Задания : выберите продукты, необходимые…..

1- воспитанник : ребенку дошкольного и младшего школьного возраста.

2-й воспитанник–для школьника среднего и старшего звена.

3-й воспитанник–для пожилых людей.

4-й воспитанник– продукты, которые необходимо включать в рацион питания с осторожностью, и присутствие которых должно быть обязательным.

Время выполнение задания: 5–7минут.

Воспитанницы после выполнения задания высказывают своё мнение и обосновывают сделанный выбор.

Действительно, рацион питания человека в разном возрасте различен.

Детям дошкольного возраста не рекомендуется резко вводить в рацион такие продукты как грибы, мёд, ягоды, фрукты и овощи красной окраски, так как она могут вызвать аллергию у ребёнка.

Обязательно в рационе должны присутствовать молочные продукты, нежирные сорта мяса, рыба, овощи и фрукты, натуральные соки.

До трёх лет лучше совсем не давать ребёнку шоколад и шоколадные конфеты.

Детям школьного возраста нельзя острое, жирное, газированные лимонады, чипсы, гамбургеры. С осторожностью нужно употреблять какао. В рационе должно быть достаточно овощей и фруктов, натуральных соков.

У взрослых в зависимости от вида деятельности суточная потребность в калорийности продуктов разная. Она зависит от того, физически или умственно работает человек, имеются ли у него хронические заболевания.

При отсутствии аллергии и противопоказаний все продукты в умеренном количестве можно и нужно употреблять.

Пожилым людям для укрепления костей необходим кальций, источником которого являются молочные продукты, рыбу, мясо. Лучше ограничивать приём сладкого. Кушать больше овощей и фруктов, натуральных соков.

Таким образом, пищевой рацион должен соответствовать энергетической потребности организма в том или ином возрасте, содержать достаточное количество пищевых веществ с определенным — сбалансированным — соотношением между ними.

Я хочу ознакомить с короткой памяткой, содержащей советы по режиму питания:

Питайтесь регулярно, 3–4 раза в день и в одно и то же время.

Не употребляйте пищу на ночь.

Не торопитесь, прием пищи должен занимать не менее 15 минут.

При избыточном весе ешьте малокалорийную пищу и устраивайте разгрузочные дни (обязательно после консультации с врачом).

Обязательно завтракайте.

Ешьте разнообразную пищу растительного и животного происхождения.

Режим питания означает определенное время приема пищи, ее распределение в течение дня по калорийности, набору продуктов и объему.

Старинная индийская притча гласит: “Бог при рождении каждого человека отмеряет ему то количество пищи, которое он должен съесть. Тот, кто сделает это слишком быстро– быстрее умрет, тот, кто ест помалу и медленно– тот живет долго”. Каждому из нас рекомендуется 4-х разовое питание по калорийности : 30% -на завтрак, 40% – на обед, 10% – на полдник, 20% – на ужин.

Учёные института питания РАМН, изучив влияние пищи на работоспособность мозга, сделали ряд важных заключений. Деятельность клеток мозга можно стимулировать с помощью пищи, причем самой обычной! Главное знать, ЧТО ЕСТЬ и в каком наборе. Для того, чтобы человеческий мозг, этот сложнейший механизм, функционировал нормально, его клеткам, которых насчитывается свыше ста миллиардов!) необходимо получать большое количество энергии. Мозг, как известно, забирает 20% всей энергии, получаемой с пищей.

На ужин, за 2 часа до сна, рекомендуются молочные, фруктово-овощные, крупяные и другие блюда, не перегружающие работу органов пищеварения. Исключаются острые приправы, кофе, какао, чай, шоколад и другие продукты, возбуждающие нервную систему. Переедание и голод ухудшают сон.

Еду лучше начинать с закусок (салат, винегрет, сыр, копченые колбасы и др.), возбуждающих аппетит. Пищу нужно хорошо пережевывать. Плохо пережеванная пища усиливает образование слизи в желудке, снижает кислотность и переваривающие свойства желудочного сока. Неприятные разговоры, чтение газет и другие отвлекающие моменты также тормозят секрецию органов пищеварения и ухудшают аппетит.

Ешьте в одно и то же время. Нерегулярный и беспорядочный прием пищи нарушает работу желез органов пищеварения, ухудшает усвоение пищи и способствует развитию различных заболеваний.

Переедание вызывает чувство тяжести, сонливость, снижение трудоспособности. Длительное переедание приводит к ожирению и ранней старости.

У каждого из нас есть изъяны в здоровье. Надо учиться их видеть и избавляться от них . Нужно научиться слышать себя, постижение самого себя – процесс не только интересный, но и дарующий счастье.

Наблюдения показывают, что болезням, стрессам и депрессиям чаще всего оказываются подвержены те, кто:

1.Имеет лишний вес и переедает («Заедает» проблемы, вместо того, чтобы их решать).

2.Есто много высококалорийной, но низкой по своему биоэнергетическому потенциалу пищи.

3.Не делает физических упражнений «до пота» (даже на уроках физкультуры).

4.Игнорирует дыхательную гимнастику ( например - упражнения для снятия волнения).

5.Не прощает причиненных ему обид.

6.Не заботится о других людях (Эгоист).

7. Не определил для себя цель и смысл своей жизни.

Давайте разберемся, что может помочь нам оставаться здоровыми.

Позитивное мышление это….

1.Окружающий мир устроен по законам гармонии, нет плохого и хорошего, всё взаимосвязано между собой.

2.В людях больше достоинств, чем недостатков.

3.В будущее обязательно произойдет что-то хорошее.

4.Если будешь стремиться к чему-то и много работать, обязательно этого добьешься.

Цели должны быть реальные!

1.Трудное - сделайте привычным, привычное – легким, легкое – приятным.

2.Проявляйте настойчивость, не сдавайтесь за 1 шаг до победы!

3.Титул чемпиона не завоюешь, если будешь делать только легкие упражнения.

4.Сначала мы формируем цели, затем цели формируют нас.

5.В трудной ситуации, когда не знаете, что делать, обратитесь за помощью к голосу разума, своей интуиции.

6.Планируйте вашу жизнь от настоящего к будущему, от будущего к настоящему.

Вера в себя. Кто поможет человеку достичь того, что он хочет?

1.Только сам человек может помочь себе в трудную минуту.

2.Только сам человек может преодолеть собственные слабости и страхи.

3.Только сам человек лучше всех окружающих людей знает себя самого.

4.Только сам человек может внушить себе мысль: «Все получится!».

Ну а сейчас я хотела бы прочитать вам советы психологов:

1. «Полежи и все пройдет!». Самый лучший способ избавиться от нервного стресса – просто полежать в постели без всяких мыслей. Полный покой способен эффективно вылечить человека от нервных перегрузок, при этом нельзя смотреть телевизор, слушать музыку только спокойную, мелодичную, принимать антидепрессанты в виде шоколада, в котором содержится гормон радости.

2.Тот, кто барабанит пальцами по столу, оказывается, тренирует свой мозг. При этом улучшается кровоснабжение головного мозга, поэтому было бы полезно упражнять пальцы, например, играя на пианино или гитаре, или работая за клавиатурой компьютера, но только именно работая. В крайнем случае можно покатать между ладоней массажный шарик для суджок-терапии. Нервные окончания на пальцах и ладонях, также связаны с центром речи, поэтому четкая речь и красивый тембр голоса вам обеспечен.

3.Целительные возможности смеха.

Смех – это не только внешние проявления положительных эмоций. Он благотворно влияет на важные процессы в организме. Например, стоит нам вволю похохотать у нас:

- учащается пульс до 120 ударов в минуту

- улыбка дает отдых мышцам лица;

- чтобы состроит угрюмую гримасу нужно напрячь 43 мышцы лица, а для того, чтобы улыбнуться – только17.

Смеяться полезно. Это лекарство от: - астмы; -мигрени; -боли в спине.

Смех хорошо действует: -на кожу; -укрепляет сердце; -стимулирует кровообращение; -снижает кровяное давление; -способствует нормальному пищеварению и сну.

Одна минута смеха заменяет 45 минут релаксационных упражнений, и производит такой же эффект как доза витамина С.

4.Вкусные тарелки».

От цвета посуды зависит ваш объем талии. Вы можете худеть или толстеть и во всем этом виновата посуда.

Некоторые цвета, такие как ярко-красный, оранжевый, желтый возбуждают аппетит и стимулируют нервную систему на переедание.

Спокойные цвета, такие как голубой или зеленый, а еще лучше синий успокаивают нервную систему, в том числе и уменьшают аппетит.

А вот бледно-зелена, бледно-розовая, а также темно-зеленая, темно-серая, белая посуда вовсе отбивает аппетит.

III. Заключительная часть.

Игра «Собираем чемодан».Вам предлагается ответить, что нам может понадобиться для сохранения и укрепления здоровья. На маленьких листиках написать, нарисовать и вложить в файл с картинкой чемодана.

Мне очень хочется, чтобы вы по-новому взглянули на себя, свой организм, который столь совершенен и уникален, чтобы еще больше ценили драгоценный дар жизни и вели здоровый образ жизни.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/318855-kak-byt-zdorovym