Круглый стол «День здоровья педагогов: Путешествие за здоровьем»

Круглый стол

«День здоровья педагогов: Путешествие за здоровьем».

Доброгорская Ольга Викторовна, инструктор по физической культуре

МАДОУ «Надежда» город Ноябрьск

Будьте добрыми, если захотите; 

Будьте мудрыми, если сможете;

Но здоровыми вы должны быть всегда.   

 (Конфуций)

Цель: формирование у педагогов умения и желания заботиться о своем здоровье, потребности в здоровом образе жизни и эмоциональном благополучии как залоге успешности в педагогической деятельности.

1. Притча: «Давным-давно, на горе Олимп жили боги. Стало им скучно, и решили они создать человека и заселить планету Земля. Долго думали они, каким должен быть человек. Один из богов сказал: «Человек должен быть сильным», другой сказал: «Человек должен быть умным», третий сказал: «Человек должен быть здоровым». Но один из богов возразил: «Если всё это будет у человека, он будет подобен нам». И, решили они спрятать главное, что есть у человека — его здоровье. Стали думать, решать — куда бы его спрятать? Одни предлагали спрятать здоровье глубоко в синее море, другие — за высокие горы. 
— Как вы думаете, куда спрятали боги здоровье?(Ответ педагогов) 
Один из богов сказал: «Здоровье надо спрятать в самого человека».

Так и живёт с давних времён человек, пытаясь найти своё здоровье. Да вот не каждый может найти и сберечь бесценный дар богов! 
«Здоровье — это вершина, которую должен каждый покорить сам» — гласит восточная мудрость.

Значит, здоровье-то оказывается спрятано и во мне, и в каждом из нас. И для начала обратимся к фольклору, своеобразной коробочке народной мудрости.

2. Игра «Коробочка народной мудрости»

(2-я половина пословиц для педагогов)

- Я называю первую половину пословицы, а вы продолжаете.

«Здоров будешь — всего добудешь».
«В здоровом теле — здоровый дух».
«Здоровому все здорово».
«Здоровье всему голова».
«Здоровье дороже денег».

«Было бы здоровье, а остальное прибудет».
«Тот здоровью цены не знает, кто не болел».

«Здоровье в порядке- спасибо зарядке»

3. “Здоровье не купишь – его разум дарит”

Ведущий:  Помочь организму сопротивляться болезням, почувствовать себя бодрым и полным сил, расслабиться и снять симптомы утомления может пальчиковый массаж. Каждый палец отвечает за работу определённого органа в нашем организме. 

Большой палец – стимулирует деятельность головного мозга;

Указательный– улучшает работу желудка; 

Средний – кишечник и позвоночник;  

Безымянный – улучшает работу печени;                                                            

Мизинец – помогает работе сердца.

Массируются  пальцы каждый отдельно  по направлению к его основанию ладонной  и  боковой поверхностям. Начинаем массаж с поглаживания, затем растирание, следующий приём - разминание и заканчиваем снова поглаживанием.

Педагоги  выполняют пальчиковый массаж.   

4.“ Советы мудреца”

Ведущий: Задания на этой станции очень простые. Запомнить советы, которые помогут восстановить здоровье в стрессовых ситуациях, также помогут избежать профессиональных заболеваний или хотя бы свести до минимума вредное воздействие.

1. Частая смена деятельности позволяет снять эмоциональное напряжение.

2. Умейте в работе находить больше позитива.

3. Знайте: не будет здоровья – все остальное будет мало нужным.

4. Старайтесь высыпаться, иначе недосыпание ведет к нервным срывам.

5. “Владеть собой среди толпы смятенной…”

Применяйте данное упражнение, и вы сумеете справиться с отрицательными эмоциями. И так, сложите руки в “замок” за спиной. Так как отрицательные эмоции “Живут” на шее ниже затылка и на плечах, напрягите руки и спину, потянитесь, расслабьте плечи и руки. Сбросьте напряжение с кистей.

6. Прислушивайтесь к своему внутреннему голосу. Он может подсказать вам, в каких мероприятиях не следует участвовать, чтобы предупредить стресс.

7. Время от времени вносите в вашу жизнь что – то новое: переставляйте мебель в квартире, на рабочем месте, изменяйте прическу, ходите на работу другим маршрутом… и тогда стресс будет “приставать” к вам реже.

8. Прогулка на свежем воздухе (30 – 40 минут) восстанавливает наш организм.

9.  Криотерапия – нахождение на холоде, т. е. прогулки, игры, сон. Достаточно низкие температуры для организма - хорошая психопрофилактика для каждого человека.

Исцеление душевных “ран”, благотворно влияет на детей, семью, на здоровье в целом.

5. “ Движение – кладовая жизни”

По моей команде вам необходимо выстроиться по определенному признаку как можно быстрее.

 - «Постройтесь по росту», - «По размеру обуви», - «По цвету глаз начиная от светлых» (от светлых до темных), - по алфавиту отчества.

6. “ Кроссворд”

Ведущий: По горизонтали: 1.На прогулке не забудь закрывать от ветра… (грудь) 4. Бывает шоколадная и строительная, а бывает зубная. (паста) 6. Оздоровительная методика, позволяющая изменить форму тела и его вес. (фитнес) 7. Не расстанусь в день холодный я с твоею головой, я бываю лёгкой, тёплой, модной, яркой и большой. (шапка)

По вертикали: 2. Совокупность правил употребления пищи. (диета) 3. Взгляд на жизнь с позитивной точки зрения, уверенность в лучшем будущем. (оптимизм) 5. Даже за 4000 лет до н.э. древние персы и египтяне применяли его в лечебных и оздоровительных целях. (массаж)

7. “ Пища для ума и сердца”

Ведущий: Сейчас мы познакомимся с пищей, полезной для ума и сердца, ответим на вопросы интерактивной викторины «А знаете ли вы?»

Для сохранения ясности мышления организму нужен белок, минералы и витамины. Нормальная концентрация железа важна для памяти, интеллекта.

Чтобы поддержать защитные силы организма, начинайте утром с кефира или йогурта и ежедневно съедайте по яблоку. В этих плодах содержатся в нужном сочетании вещества, необходимые для работы иммунной системы: фитонциды, витамины С и группы В, а также марганец и медь Природные иммуннорегуляторы: свежие мясо и рыба, молоко, фрукты, овощи, зелень, орехи, зеленый чай.

Ведущий: интерактивная викторина «А знаете ли вы?»

Какое блюдо на Руси считалось королевой холодных супов? (Окрошка)

Как приготовить пироги – калинники? (Старинный ржаной пирог-лепёшка из калины, без начинки).

О каком кустарнике, препараты которого оказывают стимулирующее действие на сердце, Авиценна говорил: “Вяжет сильнее, чем рябина, подавляет желчь сильнее, чем всякие другие плоды”? (Боярышник.)

Какое дерево на Руси считалось символом счастья, мира в семье, способным отгонять болезни? (Рябина.)

Какой напиток являлся любимым напитком Александра Меншикова, сподвижника Петра I? (Чай по рецепту: на 3 чашки крепкого чая добавить 1 чашку водки и неполную чашку меда. Все хорошенько перемешать и довести до кипения. Применять при простудах, слабости, тяжелой физической и умственной работе.)

8. “ Радость подобна лекарству”

Ведущий: Профессия обязывает нас много говорить. Перенапряжение голосовых связок может спровоцировать болезни горла: ларингит, фарингит. Выполнение несложных упражнений поможет укрепить мышцы гортани. Предлагаю вам  комплекс дыхательно- голосовых упражнений для укрепления мышц гортани.

Поцокайте языком громко и быстро, тихо и медленно.

Несколько раз постарайтесь дотянуться языком до подбородка.

Постарайтесь зевнуть с закрытым ртом, как бы скрывая зевоту от окружающих.

Откройте рот максимально широко, немного расслабьте мышцы и мягко опустите голову вниз. Вернитесь в исходное положение.

Прижмите указательные пальцы к переносице. Представьте, что вы набрали в рот воды, помычите и почувствуйте в пальцах резонирование.

Выполните движения губами, мысленно произнося «а-о-э».

Хочется закончить словами Евгения Ханкина «В споре о главенстве приоритетов: здоровье и счастье, важнейшим является здоровье, т. к. при встрече со счастьем его может и не хватить».

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/327739-kruglyj-stol-den-zdorovja-pedagogov-puteshest