Программа элективного курса по физической культуре: «Здоровье и его мониторинг»

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

Мучкапская средняя общеобразовательная школа

УТВЕРЖДАЮ:

Директор школы:

Программа

элективных курсов для учащихся 9-х классов

«ФИЗИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ И ЕГО МОНИТОРИНГ»

(17 часов)

Автор-составитель:

Мишин Н.В., учитель физической культуры

Р.п. Мучкапский, 2012г.

Пояснительная записка

Важной составной частью государственной социально-экономической политики является развитие физической культуры и спорта.

Основная цель политики государства в области физической культуры и спорта - эффективное использование их возможностей в оздоровлении нации, воспитании молодежи, формировании здорового образа жизни населения.

За последние годы в России обострилась проблема с состоянием здоровья населения, увеличилось количество людей, употребляющих наркотики, злоупотребляющих алкоголем и пристрастившихся к курению. К основным причинам, негативно влияющим на состояние здоровья населения, следует отнести снижение уровня жизни, ухудшение условий учебы, труда, отдыха и состояния окружающей среды, качества и структуры питания, увеличение чрезмерных стрессовых нагрузок, в том числе снижение уровня физической подготовленности и физического развития. Самая острая и требующая срочного решения проблема - низкая физическая подготовленность и низкое физическое развитие учащихся. Реальный объем двигательной активности учащихся не обеспечивает полноценного развития и укрепления здоровья подрастающего поколения.

Данный курс носит обучающий и развивающий характер. Актуальность предлагаемой программы обусловлена тем, что содержание физической культуры должно обеспечивать формирование знаний, умений и навыков в организации и проведении самостоятельных форм занятий, использование физических упражнений для целенаправленного развития физических качеств и укрепления здоровья, двигательной подготовленности и культуры движения, формирования правильной осанки и телосложения с целью дальнейшего личностного развития в условиях повседневной жизни.

Цель:

- освоить рациональные способы организации своей спортивной деятельности для наиболее эффективного развития физических качеств;

- способствовать приобщению к исследовательской деятельности в области физической культуры.

Задачи курса:

- показать практическую значимость здорового образа жизни;

- формировать у учащихся устойчивый интерес и потребность в регулярных занятиях физической культурой и спортом и навыков здорового образа жизни, повышение уровня образованности в области физической культуры, спорта и здорового образа жизни; - научить способам развития и совершенствования двигательных навыков и качеств; - организовать исследовательскую деятельность, способствующую физическому развитию;

Методы программы элективного курса включают теоретический и практический материал, лекции, беседы. Изучение программы проводится как в групповых, так и в индивидуальных формах.

В ходе теоретических занятий рассматриваются вопросы современной технологии сохранения и укрепления здоровья подростков, влияния физических упражнений на организм. Даются определения физических качеств и средства их развития.

Практическое содержание программы – применение методов исследования физического развития, физической подготовленности школьников, расчет индивидуальных показателей, составление диаграмм по результатам тестов.

Общее количество часов, отводимое на курс, при часовой недельной нагрузке составляет 17 часов. Распределение времени на изучение отдельных разделов является примерным и может быть изменено в зависимости от запросов учащихся.

Результат проводимых занятий

Формирование способности учащихся применять полученные знания на практике, в том числе планировать и проектировать свое физическое самосовершенствование с учетом физического развития и физической подготовленности.

Оценка качества деятельности обучающегося проводится методом рейтинговой системы контроля. Качество знаний обеспечивается регулярностью их работы в течение всего периода обучения.

Посещаемость 0-1 очко (не учитываются занятия, пропу-

щенные по уважительной причине)

Активность на занятиях 0-5 очков

Выполнение домашних заданий 0-5 очков (качество выполнения задания )

Индивидуальные выступления 2-7 очков (тема полностью раскрыта, приве-

дены примеры, высокая культура

речи - 7)

Написание проектной работы 10-20 очков (актуальность выбранной темы,

знание материала, умение высту-

пать, наглядные материалы, обос-

нованность выводов, собственные

предложения)

Написание теста 10 очков (9-10 правильных ответов – «5»,

7- 8 – «4», 5-6 – «3»)

Тематический план

Содержание занятий.

Тема 1. Понятие о здоровье человека (2 ч.)

Составляющие модели здоровья: физическое, психическое, социальное, нравственное. Параметры физического здоровья. Потребность в здоровом образе жизни. Нарушения физического развития подростка (заболевания опорно-двигательного аппарата), методы профилактики и лечения.

Раздел I. Физическое развитие и здоровье человека (5 ч.)

Тема 2. Оценка отдельных показателей физического развития

Оценка физического здоровья по комплексу свойств и качеств органов и систем организма, пропорций и развития частей тела, функциональных возможностей человека. Антропометрия: рост, вес, объем груди (методы исследования). Наблюдение за динамикой физического развития учащегося.

Тема 3. Оценка сердечно-сосудистой системы: ЧСС и АД.

Влияние физических упражнений на организм человека. Методы исследования сердечно-сосудистой система организма человека. Возможности человека выдерживать большие физические и психические нагрузки без причинения вреда здоровью.

Тема 4. Составление сводных таблиц с результатами исследования.

Центильная оценка отдельных показателей физического развития (длины, массы тела, окружности грудной клетки, кистевой динамометрии) и сердечно-сосудистой системы (частоты сердечных сокращений, артериального давления) школьников.

Раздел II. Физическая подготовленность человека (8 ч.)

Тема 5. Физические качества человека

Роль физической подготовленности в регуляции жизнедеятельности организма. Основные физические качества человека. Периоды благоприятного развития физических качеств и пути их развития.

Тема 6. Оценка уровня развития двигательных качеств.

Методы исследования двигательных качеств. Практическая работа.

Тема 7. Составление сводных таблиц с результатами тестов.

Оценка отдельных показателей физической подготовленности учащихся. Составление диаграмм и графиков по полученным данным.

Тема 8. Оценка и коррекция физической подготовленности учащихся

Использование полученных данных для оценки и коррекции физической подготовленности - возможность следить за индивидуальной динамикой развития двигательных качеств, вносить коррективы в план самостоятельного воспитания физических качеств. Составление индивидуального плана занятиями физической культурой с учетом физического развития и физической подготовленности.

Тема 9. Защита проектных работ

Примерные темы проектной работы

Составить индивидуальную карту физического развития и физической подготовленности.

Подготовить выступление на тему «Влияние физических нагрузок на организм человека».

Составить комплекс физических упражнений для дальнейшего совершенствования физических качеств с учетом индивидуальных особенностей учащегося.

Подготовить выступление на тему «Боль в спине: причины возникновения и методы лечения».

Подготовить доклад на тему: «Формирование здорового образа жизни. Факторы, определяющие здоровый образ жизни».

Подготовить выступление на тему: «Влияние физической культуры на организм человека».

Приложение 1

Оценка уровня физического развития учащихся 9-го класса (15-16 лет)

Оценка уровня физической подготовленности учащихся 9-го класса

(15-16 лет)

Приложение 2

Влияние физической нагрузки на ЧСС.

Средняя частота пульса в покое составляет в 15 лет

М. – 72 (уд/мин)

Д. – 75 (уд/мин)

Оценка ЧСС при выполнении упражнений различного характера (уд/мин)

О приспособлении организма к нагрузкам судят по восстановлению пульса. Коэффициент восстановления пульса (КВП), % определяется по формуле:

КВП = 100 х ЧСС через 3 мин после нагрузки.

КВП менее 30 % показывает хорошую реакцию восстановления организма после нагрузки и хорошее приспособление к ней.

Приложение 3

Если нет возможности в школе определить ЖЕЛ учащихся

Для оценки состояния дыхательной системы можно применять функциональные пробы Тенчи-Штанге.

1.Проба Тенчи – испытуемый задерживает дыхание на выдохе, зажав нос пальцами. У здоровых школьников время задержки дыхания равняется 12 – 15 секунд.

2.Проба Штанге – испытуемый задерживает дыхание на вдохе, прижав нос пальцами. У здоровых школьников время задержки дыхания равняется 30 – 40 секунд.

Массо-ростовый индекс (Кетле) – это отношение массы тела в граммах к его длине в сантиметрах. В норме на один сантиметр длины тела приходится 200 – 300 грамм массы тела.

М. Р. П. = . Если частное от деления выше 300 гр., то это указывает на избыточный вес испытуемого. Если частное от деления ниже 250 г, на недостаточный вес испытуемого.

Приложение 5

Тест

1. Что из представленного не является отличительным признаком физической культуры? а. Обеспечение безопасности жизнедеятельности.

б. Виды гимнастики, спорта, игр, разновидности комплексов упражнений.

в. Знания, принципы, правила и методика использования упражнений.

г. Активная двигательная деятельность человека.

2. Под физическим развитием понимается…

а. Комплекс таких показателей, как рост, вес, окружность грудной клетки, ЖЕЛ, динамометрия.

б. Уровень, обусловленный наследственностью и регулярностью занятий физической культурой и

спортом.

в. Процесс изменения морфо-функциональных свойств организма на протяжении индивидуальной

жизни.

г. Размеры мускулатуры, формы тела, функциональные возможности дыхания и кровообращения,

физическая работоспособность.

3. Назовите диапазон частоты сердечных сокращений в покое у здорового нетренированного

человека?

а. 80 – 84 уд/мин

б. 78 – 82 уд/мин

в. 86 – 92 уд/мин.

г. 66 – 72 уд/мин.

4. Признаки, не характерные для правильной осанки?

а. Через ухо. Плечо, тазобедренный сустав и лодыжку можно провести прямую линию.

б. Приподнятая грудь.

в. Развернутые плечи, ровная спина.

г. Запрокинутая или опущенная голова.

5. Физическая культура ориентированна на совершенствование…

а. Физических, психических качеств человека.

б. Техники двигательных действий.

в. Работоспособности человека.

г. Природных физических свойств человека.

6. Нагрузка физических упражнений характеризуется…

а. Величиной их воздействия на организм.

б. Подготовленностью занимающихся, их возрастом, состоянием здоровья, самочувствием

в. Временем и количеством повторений двигательных действий.

г. Напряжений отдельных мышечных групп.

7. Под силой как физическим качеством понимается…

а. Способность поднимать тяжелые предметы.

б. Психофизические свойства человека, обеспечивающие возможность противодействовать

внешним силам за счет мышечных напряжений.

в. Психофизические свойства человека, обеспечивающие возможность воздействовать на внешние

силы за счет мышечных напряжений.

г. Комплекс психофизических свойств организма, позволяющий преодолевать внешнее

сопротивление либо противодействовать ему.

8. Под выносливостью как физическим качеством понимается...

а. Комплекс психофизических свойств человека, обуславливающий возможность выполнять

разнообразные физические нагрузки.

б. Способность сохранять заданные параметры работы.

в. Комплекс психофизических свойств, определяющий способность противостоять утомлению.

г. Способность длительно совершать физическую работу, практически не утомляясь.

9. Под здоровьем понимают такое комфортное состояние человека, при котором…

а. Он обладает высокой работоспособностью, быстро восстанавливается после физических и

психических нагрузок.

б. Наблюдается все перечисленное.

в. Он бодр и жизнерадостен.

г. Восстановление нормальной амплитуды суставов.

10. Систематическое и грамотно организованные занятия физическими упражнениями

укрепляют здоровье, так как…

а. Способствует повышению резервных возможностей организма.

б. Повышаются возможности дыхательной системы, благодаря чему в организм поступает

большое количество кислорода, необходимого для образования энергии.

в. Хорошая циркуляция крови во время упражнений обеспечивает поступление питательных

веществ органами и системами организма.

г. При достаточном энергообеспечении организм легче противостоит простудным и

инфекционным заболеваниям.

Список литературы

1. Апанасенко Г.Л. Здоровье, которое мы выбираем. - Киев, 1989.

2.Бабенко Е.А. Как помочь детям стать здоровыми: Метод. пособие. - М., 2004.

3. Железняк Ю.Д., Петров П.К. Основы научно-методической деятельности в физической культуре и спорте. - М., 2005.

4.Коваленко В.И. Поурочные разработки по физкультуре 5-9 классы. - М., 2005.

5.Любомирский Л.Е., Мейксон Г.Б., Лях В.И. и др. «Физическая культура. 8-9 классы.» учебник для учащихся 8-9 классов общеобразовательных учреждений. – М., 2001.

6.Любомирский Л.Е., Мейксон Г.Б., Лях В.И. и др. «Физическая культура. 10-11 классы». Учебник для учащихся 10-11 классов общеобразовательных учреждений. - М., 2001.

7.Лях В.И. Тесты в физическом воспитании школьников. - М., 1998.

8.Матвеев А.П., Петрова Т.В. «Оценка качества подготовки выпускников основной школы по физической культуре.» - М., 2000.

9. Настольная книга учителя физической культуры: Справ.-метод. пособие/Сост. Б.И. Мишин. – М., 2003.

10.Сократов Н.В. Современные технологии сохранения и укрепления здоровья детей: Учеб. Пособие - М., 2005.

11. Холодов М.К., Кузнецов В.С. «Теория и методика физического воспитания и спорта». – М., 2001.

12. Погадаев Г.И. «Настольная книга учителя физической культуры». - М., 1998.

13. Шиширин В.А. «Дидактический материал для учителей физической культуры. 9-ый класс» - Саратов,2001.

14. Шиширин В.А. «Физическая культура. 9-ый класс. Подготовка к экзамену».

Согласовано

Протокол №1 от 26. 08. 2012г.

заседания МО учителей физической культуры и ОБЖ

Руководитель МО: Т.Н.Кащеева

.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/33357-programma-jelektivnogo-kursa-po-fizicheskoj-k