Комплексы УГ для младшего дошкольного возраста

Содержание упражнений

Дозировка

Темп

Дыхание

Организационно-методические указания

I. Вводная часть

Построение в шеренгу

–

–

–

– Встаём паровозиком, поворачиваемся лицом ко мне.

Х. о.

1 кр.

м

–

– Идём за мной.

Дружно мы гуляем,

Ножками шагаем,

Друг за другом мы идём

И совсем не устаём!

Х. на носках

0,5 кр.

м

–

– Идём на носочках, тянемся к солнышку.

Х. с высоким подниманием колен

0,5 кр.

м

–

– Руки на пояс, идём, как важные петухи и высоко поднимаем ножки.

Б. о.

1 кр.

б

–

– Мы бежим, бежим по кругу

Друг за другом, друг за другом,

Веселей, веселей,

Быстрых ножек не жалей!

Б. с остановками

1 кр.

б

–

– Будьте внимательны! Когда услышите сигнал, нужно будет остановиться.

Х. о.

1 кр.

м

–

– Шагом – марш! Идём за мной.

Перестроение в круг

–

–

–

– Надувайся, пузырь, надувайся большой да не лопайся.

II. Основная часть. ОРУ

1

«Птички оглядываются»

И.П.: стоя, руки на поясе

1 – повороты головы в стороны;

2 – И.П.

5

м

–

– Раз, два, три – в птичек превратились мы! И очутились на полянке. Какая красивая полянка, птичкам нужно оглядеться!

2

«Пьём водичку»

И.П.: стоя, руки на поясе

1 – наклоны головы вперёд;

2 – И.П.

5

м

–

– Пьют водичку птички,

Птички-невелички,

А водичка вкусная,

Вкусная-превкусная.

3

«Птички-невелички»

И.П.: стоя, руки в стороны

1 – мах руками перед собой;

2 – И.П.

5

м

–

– Покажите, какого размера наши птички? Да, вот такие маленькие.

4

«Клюём зёрнышки»

И.П.: стоя, руки на поясе

1 – наклоны туловища вперёд;

2 – И.П.

5

м

–

– Птички зёрнышки клюют,

Птички песенку поют:

«Ах, какие зёрнышки,

Рады наши горлышки»

Прыжки на двух ногах

30 сек.

б

–

– Как скачут птички? Вот так, невысоко и часто. Прыг-прыг-прыг.

III. Заключительная часть

Х. о. + упражнение на восстановление дыхания

1 кр.

м

–

– Шагом – марш! Идём за мной, высоко поднимаем ножки, работаем руками. Дышим носом, выдыхаем – ртом. Вдох – выдох, вдох – выдох.

Вот мы стали здоровее, ведь зарядка – всех важнее!

Содержание упражнений

Дозировка

Темп

Дыхание

Организационно-методические указания

I. Вводная часть

Построение в шеренгу

–

–

–

– Встаём паровозиком, поворачиваемся лицом ко мне.

Х. о.

1 кр.

м

–

– Идём за мной.

Дружно мы гуляем,

Ножками шагаем,

Друг за другом мы идём

И совсем не устаём!

Х. на носках

0,5 кр.

м

–

– Идём на носочках, тянемся к солнышку.

Х. в полуприседе

0,5 кр.

м

–

– Руки на пояс, идём, как гномики.

Б. о.

1 кр.

б

–

– Мы бежим, бежим по кругу

Друг за другом, друг за другом,

Веселей, веселей,

Быстрых ножек не жалей!

Б. с остановками

1 кр.

б

–

– Будьте внимательны! Когда услышите сигнал, нужно будет остановиться.

Х. о.

1 кр.

м

–

– Шагом – марш! Идём за мной.

Перестроение в круг

–

–

–

– Надувайся, пузырь, надувайся большой да не лопайся.

II. Основная часть. ОРУ

1

«Медвежата на полянке»

И.П.: стоя, руки на поясе

1 – повороты головы в стороны;

2 – И.П.

5

м

–

– Раз, два, три – в мишек превратились мы! И очутились на полянке. Какая красивая полянка, давайте осмотримся.

2

«Ягоды на поляне»

И.П.: стоя, руки на поясе

1 – наклоны головы вперёд;

2 – И.П.

5

м

–

– А внизу растут ягодки, давайте посмотрим, как их много.

3

«Мишки и ягодки»

И.П.: стоя

1 – наклоны вперёд;

2 – И.П.

5

м

–

– Мишки проголодались и захотели поесть вкусных ягод.

4

«Цветы для мамы»

И.П.: стоя

1 – приседания;

2 – И.П.

5

м

–

– Ой, все ягодки съели! Давайте для мамы сорвём красивый букет цветов.

Прыжки на двух ногах врассыпную

30 сек.

б

–

– Медвежата нарвали яркие букеты. От радости они распрыгались по всей полянке. Раз, два, три – веселее прыгай ты!

III. Заключительная часть

Х. о. + упражнение на восстановление дыхания

1 кр.

м

–

– Шагом – марш! Идём за мной, высоко поднимаем ножки, работаем руками. Дышим носом, выдыхаем – ртом. Вдох – выдох, вдох – выдох.

Вот мы стали здоровее, ведь зарядка – всех важнее!