Проект по физической культуре на тему: «Здоровый образ жизни младших школьников»

Комитет образования и науки администрации г. Новокузнецка

Муниципальный этап региональной

научно-исследовательской конференции учащихся

«Первые шаги» общеобразовательных организаций Центрального района

г. Новокузнецка

Тема:

«Здоровый образ жизни младших школьников»

Секция (направление и предмет):

Мой любимый предмет:

физическая культура

Автор работы:

Соловьев Матвей Александрович

МБОУ «СОШ № 91», 4 класс

Научный руководитель:

Суетина Р.Д.,

учитель физической культуры

МБОУ «СОШ № 91»

Новокузнецкий городской округ, 2019 год

Содержание

Введение………………….…………………………………………………………3

ГлаваI. Теоретическая часть

1.1 Здоровье – бесценное богатство………………………………………..4

1.2 Факторы здорового образа жизни……………………………................5

ГлаваII. Практическая часть

Анкетирование и результаты исследования…………………………....7

Классный час на тему «Здоровый образ жизни»……………………...8

Заключение …………………………………………………………………………9

Список литературы………………………………………………………………..10

Приложения………………………………………………………………………..11

Введение

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья.[8]

Все родители хотят обеспечить своим детям счастливое детство, дать хороший старт во взрослую жизнь. Но современного школьника подстерегает большое количество соблазнов, которые мешают вести правильный образ жизни, обеспечивающий хорошее здоровье и успеваемость на уроках. Поэтому актуальность проблемы соблюдения здорового образажизни учащихся становится острой и необходимой.

Тема нашего исследования «Здоровый образ жизни младших школьников» очень важна, потому что, многие ученики имеют проблемы со здоровьем с раннего детства.

Объект исследования: образ жизни младших школьников.

Предмет исследования: факторы, влияющие на ЗОЖ.
Цель исследования: повышение мотивации учащихся, направленной на укрепление собственного здоровья.

Задачи:

пропагандировать здоровый образ жизни;

формировать систему знаний о здоровье и здоровом образе жизни;

провести анкетирование среди учащихся младших классов;

анализ данных, вывод.

Гипотеза:учитывая актуальность данной проблемы, нами было выдвинуто предположение, что если младшие школьники будут придерживаться здорового образа жизни и полюбят спорт, то это положительно отразится на их здоровье.

Методы исследования:

теоретические методы –анализ научной литературы;

социологическое исследование – опрос детей;

обобщение полученной информации.

ГлаваI. Теоретическая часть

1.1Здоровье – бесценное богатство

Здоровье - бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это - основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь. Люди, практикующие здоровый образ жизни, не курят, не употребляют алкоголь, занимаются спортом и едят только здоровую пищу. [3]

К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших норм здорового образа жизни. Одни становятся жертвами малоподвижности (гиподинамии), вызывающей преждевременное старение, другие излишествуют в еде, что чаще всего приводит к развитию у них ожирения, третьи не умеют отдыхать, отвлекаться от бытовых забот, вечно беспокойны, нервны, страдают бессонницей, что в конечном итоге приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов. Некоторые люди, поддаваясь пагубной привычке к курению и алкоголю, активно укорачивают свою жизнь. [2]

Факторы здорового образа жизни

Рассмотрим основные факторы здорового образа жизни.

Режим труда и отдыха

Формирование ЗОЖ у школьников неотделимо от соблюдения правильного режима труда и отдыха. Хорошо организованный как физический, так и умственный трудовой процесс благотворно влияет на весь организм человека в целом. Нужно правильно и умело распределять силы во время выполнения работы. После физического труда необходим отдых, не связанный с физическими нагрузками, а умственный труд необходимо чередовать с физической работой. [2]

Режим сна

Для сохранения нормальной деятельности нервной системы и всего организма большое значение имеет полноценный сон. Сон должен быть достаточно длительным и глубоким. Потребность во сне у разных людей разная. В среднем сон длится 8 часов. Норма для учащихся младших классов – 9-10 часов. Систематическое недосыпание приводит к нарушению нервной деятельности человека, снижению его работоспособности, повышенной утомляемости, раздражительности. [5]

Двигательная активность

Как известно, основное время организм школьника обездвижен (уроки в школе, 2-3 часа домашних заданий, просмотр телевизора, игры на компьютере, настольные игры, чтение дополнительной литературы).Даже у здорового человека, если он ведет сидячий образ жизни и не занимается физкультурой, при небольших физических нагрузках учащается дыхание, появляется одышка. Поэтому физическая тренировка, развивая мускулатуру тела, в то же время укрепляет сердечную мышцу, сосуды, дыхательную систему. Обязательный минимум физической нагрузки школьника – ежедневная утренняя гимнастика. Она должна стать для всех такой же привычкой, как умывание по утрам. Таким образом, самый верный и эффективный путь к высокой работоспособности, творческой активности, физическому совершенству и долголетию - высокая физическая активность. [1]

Правильное питание

Одной из важной составляющей ЗОЖ имеет правильный режим питания. Время приема пищи должно быть строго определено и приходиться на одни и те же часы. Питание учащегося должно быть полноценным, т. е. содержать необходимые питательные вещества и полностью покрывать расходы энергии, связанные с его учебной и спортивной деятельностью. [6]

Для детей младшего школьного возраста специалисты рекомендуют 4-5 разовое питание: обязательный завтрак дома; небольшой перекус в школе: яблоко, печенье, булочка; горячий обед: первое, второе блюдо, сок или компот; полдник: фрукты или легкий десерт; ужин. [7]

Закаливание

Важной профилактической мерой против простудных заболеваний является систематическое закаливание организма. К нему лучше всего приступить с детского возраста. Наиболее простой способ закаливания - воздушные ванны. Водные закаливающие процедуры характеризуются отличным оздоровляющим эффектом: растирания, обтирания, обливания, купания, контрастный душ. Летом водные процедуры лучше принимать на свежем воздухе. Полезно ходить босиком по утренней увлажненной росой траве или сырому песку, загорать, купаться. Физически здоровым и закаленным людям при соблюдении определенных условий можно проводить водные процедуры вне помещений и зимой. [4]

Из всего сказанного можно сделать вывод, что здоровый образ жизни – это особый план мероприятий, включающим в себя описанные выше факторы.
Эти простые понятия должны прививаться детям с самого юного возраста. Нужно привыкать к режиму дня, регулярным занятиям физкультурой и спортом, закаливанию, правильному питанию. Тогда здоровый образ жизни ребенка станет привычкой в будущем.

ГлаваII.Практическая часть

2.1. Анкетирование и результаты исследования

Для того, чтобы узнать ведут ли здоровый образ жизни учащиеся нашего класса, знают ли они, что это такое, мы решили провести анкетирование (приложение 1).

Для опроса мы подготовили 8 вопросов c несколькими вариантами ответа, и я предложил одноклассникамна них ответить. Всего было опрошено 20 человек. Результаты анализа анкет представлены в таблице (приложение 2).

По итогам теста выявлены следующие результаты: 60% учащихся считают, что ЗОЖ – это только занятия спортом, 20% - закаливание, а 20% регулярное употребление фруктов и овощей. Из 100 % опрошенных, только 40% ребят считают, что их здоровье хорошее. Очень хороший показатель - это 90 % ребят в моем классе болеют не часто. Соответственно и пропусков по болезни не много - это 80% из опрошенных. На уроках физической культуры ребята занимаются с удовольствием, и по результатам теста 80% с полной отдачей. И это очень радует. 50% ребят моего класса занимаются не только просто физкультурой дома или на уроках, но и в специальных спортивных секциях. 12 человек, это 60% опрошенных ответили, что испытывают усталость после уроков. 35 % опрошенных считают, что утренняя зарядка им не нужна, а 45% опрошенных делают её иногда. Этот показатель нас огорчил. Выяснили, что только 4 человека в классе регулярно делают зарядку. Мы решили рассказать учащимся о значимости и пользе выполнения гимнастических упражнений каждое утро. На уроке физической культуры я провел беседу по этому вопросу и показал ребятам примерный комплекс утренней зарядки, который мы разработали вместе с учителем (приложение 4).

Через месяц мы провели в классе повторное анкетирование. Некоторые результаты не изменились. Но в этот раз уже 100% опрошенных ответили, что ЗОЖ – это комплекс мероприятий. Утреннюю зарядку стали выполнять все ученики: ежедневно 16 человек, 4 – периодически. Усталость после уроков стали чувствовать меньшее количество ребят, всего 8 (приложение 3).

Сравнительный анализ анкет представлен в диаграмме (приложение 5).

2.2 Классный час на тему: «Здоровый образ жизни»

Для пропаганды здорового образа жизни и повышения мотивации моих одноклассников на укрепление своего здоровья мы решили провести мероприятие на данную тему. Используя собранные материалы мы подготовили классный час, где постарались заинтересовать ребят изучением этого вопроса и показать им, что человеку важно быть абсолютно здоровым, чтобы добиться успехов в жизни. В ходе работы я познакомил учащихся с основными факторами здорового образа жизни, рассказал о пользе и необходимости их соблюдения.

В середине классного часа, для снятия утомления мышц у ребят, я провел физкультминутки в стихотворной форме, которые мы подготовили заранее (приложение 6).

Далее я поделился собственным опытом поддержания здоровья.

Я занимаюсь двумя видами спорта: скалолазанием с пяти лет и боевым самбо с девяти лет. Тренировки развивают у меня выносливость, силу, терпение, закаляет мой характер и развивает целеустремлённость. Мне удалось добиться определенных успехов: на соревнованиях был не раз награжден грамотами и медалями. Я стараюсь придерживаться правильного питания, соблюдаю режим дня, занимаюсь закаливанием и ежедневно делаю утреннюю зарядку. А вообще, вся наша семья ведет очень активный образ жизни. Родители ежедневно занимаются физическими упражнениями, прививая тем самым, нам с братом любовь к спорту. Уже на протяжении трех лет мы ежегодно участвуем в семейных соревнованиях «Папа, мама, я – скалолазная семья», участвовали в забеге на Кузнецкой крепости, мы с папой приняли участие во втором забеге «Дай пять!». А так же, как только позволяют погодные условия, мы всей семьей совершаем прогулки на велосипедах.

Заключение

В своей работе мы постарались раскрыть понятие здоровья и значения здорового образа жизни для человека. В ходе работы над проектом, изучая литературные источники и Internet – ресурсы выявили, что здоровый образ жизни помогает нам выполнять наши цели и задачи, успешно реализовывать свои планы, справляться с трудностями. Крепкое здоровье, поддерживаемое и укрепляемое самим человеком, позволит ему прожить долгую и полную радостей жизнь. 

В практической части нашего исследования мы проделали следующую работу: анкетирование учащихся. По итогам теста выяснили, что не все ребята понимают значение здорового образа жизни, не выполняют утреннюю зарядку. С учащимися класса была проведена беседа и продемонстрирован комплекс утренней гимнастики. После повторного опроса одноклассников выявили положительную динамику результатов; провели классный час. В ходе мероприятия познакомил ребят с факторами ЗОЖ, провел физкультминутки; изготовили буклеты «Мы – за здоровый образ жизни!». В буклете раскрываются: понятие здорового образа жизни и его компоненты; советы ЗОЖ (приложение 7).

По итогам исследования был сделан следующий вывод:здоровый образ жизни – это комплекс мероприятий, который человек ведет регулярно. Соответственно, у человека хорошее здоровье, малый процент заболеваемости. Он хорошо переносит физические, эмоциональные и психологические нагрузки. Пришли к выводу, о необходимости ежедневной зарядки, как профилактики усталости и некоторых заболеваний.

Хотелось бы отметить, что поставленные цели и задачи данного исследования выполнены, результат достигнут.

В заключении своего выступление я скажу, что здоровый образ жизни формировать необходимо, начиная с детского возраста, тогда забота о собственном здоровье как основной ценности станет естественной формой поведения. Желаю всем следовать здоровому образу жизни, быть здоровыми, подтянутыми и с хорошем настроением!

Список литературы

Бальсевич В.К. Физическая культура для всех и для каждого / В.К. Бальсевич – М.: Физкультура и спорт, 1999 – 144 с.

Дружилов С.А. Здоровый образ жизни, как целесообразная активность человека. – М.: Профиздат, 2016 – 654 с.

Запорожченко В.Г. Образ жизни и вредные привычки. – М.: Медицина, 2005.

Здоровье на «отлично»! Самоучитель по укреплению здоровья для детей. – М.: РИПОЛ КЛАССИК, 2002 – 320 с.

Куценко Г.И. Книга о здоровом образе жизни / Г.И. Куценко – М.: Профиздат, 1997 – 256с.

Правильное питание: Рецепты здоровья / пер. с англ.- М.: ТЕРРА, 2006.

Прокофьева И.В. Что мы едим? – М.: ФиС, 2013 – 47 с.

Шухатович В.Р. Здоровый образ жизни. – Мн.: Книжный Дом, 2003.

Приложения

Приложение 1

Анкета

«Здоровый образ жизни учащихся младших классов»

Приложение 2

Результаты анализа анкет

«Здоровый образ жизни учащихся младших классов»

Приложение 3

Результаты повторного анкетирования

«Здоровый образ жизни учащихся младших классов»

Приложение 4

Примерный комплекс утренней гимнастики (зарядки)

Наклоны головы

И.П.- ноги на ширине плеч, руки на поясе:

1- вперед;

2- назад;

3- влево;

4- вправо.

Рывки руками с поворотом туловища

И.П.- ноги на ширине плеч, руки согнуты перед грудью:

1-2- рывки руками перед грудью;

3-4- поворот туловища влево, руки в стороны;

5-6- рывки руками перед грудью;

7-8- поворот туловища вправо, руки в стороны.

Наклоны туловища

И.П.- ноги на ширине плеч, руки на поясе:

1- наклон вперед;

2- наклон назад;

3- наклон влево;

4- наклон вправо.

Наклоны туловища к ногам

И.П.- ноги врозь, руки на поясе:

1- наклон к левой ноге;

2- наклон вперед;

3- наклон в левой ноге;

4- И.П.

Приседания с работой рук

И.П.- ноги на ширине плеч, руки на поясе:

1- присед, руки вперед;

2- И.П.

3- присед, руки вверх;

4- И.П.

Выпады ног

И.П.– ноги врозь, руки на поясе:

1- выпад правой ногой вперед, руки в стороны;

2- И.П.

3- выпад левой ногой вперед, руки вперёд;

4- И.П.

Прыжки

И.П.- стойка, руки на поясе:

1-прыжок ноги врозь, хлопок над головой:

2- И.П.

Приложение 5

Диаграмма

Приложение 6

Физкультминутки

Ученики за учителем повторяют движения

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/370381-proekt-po-fizicheskoj-kulture-na-temu-zdorovy