Конспект занятия с элементами тренинга «Искусство жить»

Занятие с элементами тренинга «Искусство жить»

(профилактика депрессивных состояний)

Цель:профилактика депрессивных состояний и девиантного поведения у детей подросткового возраста.

Задачи:раскрыть участникам занятия психологическое содержание понятия «Депрессия»;показать значение позитивного мышления для жизни и здоровья человека; формировать положительное отношение к себе, принятие себя; способствовать овладению навыками саморегуляции; снижение эмоционального напряжения.

Продолжительность: тренинг рассчитан на 60-80 мин.

Оборудование:экран, проектор, презентация «Слова», листочки на каждого участника, ручки или фломастеры.

Ход занятия:

Вводная часть

Упражнение – разминка: «Колечко»

Педагог-психолог: Добрый день! Ребята меня зовут…………….., на нашей сегодняшней встрече, мы будем взаимодействовать друг с другом, так как общение окружает человека постоянно. На каждом занятии или тренинге есть свои правила, эти правила регулируют отношения между людьми, с помощью правил создают необходимые условия работы. Я предлагаю вам ряд правил, которые будут применяться на нашем занятии.

Правила для участников:

1. Каждый говорит, только если он хочет.
2. Нельзя перебивать друг друга.
3. Нельзя смеяться над ответами другого.
4. Все, что будет происходить во время занятия, происходит здесь и сейчас, не нужно обсуждать это потом.

5. Активное участие во всех упражнениях

6. Мобильные телефоны отключить.

Педагог-психолог: Ребята, вы принимаете эти правила? если вы принимаете эти правила, то каждый из нас подчиняется им. Итак, мы начинаем! Сегодня мы организовали нашу встречу для того, чтобы поговорить на очень важную и актуальную тему. Давайте познакомимся, я предлагаю вам настроиться на работу и поиграть в игру, которая знакома всем. Давайте встанем в круг, вспомните, игру «Колечко», сложите ладони вместе, сейчас каждый из вас представится и передаст в ладони каждому участнику всё что хочет, любой воображаемый предмет. Итак, начнем (участники играют в игру)

Педагог-психолог: Ребята, согласитесь, что игра довольно простая, но все же надо сосредоточиться придумать предмет, заставляет находиться в напряжении. Но все же вы отлично справились!

Основная часть

Игровое упражнение: «Запомни слова»

Педагог-психолог:Сейчас мы проверим, как хорошо работает ваша память. На экране для вас будут демонстрироваться слова. Ваша задача – запомнить как можно больше слов (идет показ слайдов).

Педагог-психолог:Я попрошу желающего назвать те слова, которые запомнились (ответы участников).

Педагог-психолог:Ребята, оба этих задания были не случайными. Они, казалось бы, не отличаются от простой игры, но в то же время заставляют активизироваться, напрягаться, следить внимательно за происходящим. Так и в нашей жизни нередко случаются ситуации, в которых человек находится в напряжении. Ребята, а как вы думает, постоянное напряжение может быть опасным для человека? (ответы детей).

Действительно, нахождение в постоянном эмоциональном напряжении, тяготы жизни, ссоры, конфликты, могут привести к стрессу и даже депрессии. О ней мы сегодня с вами и поговорим.

Мини лекция «Что такое депрессия»

Педагог-психолог:Ребята, что такое, по вашему мнению, депрессия и как она проявляется? (ответы детей)

Депрессия – распространенное длительное расстройство, от которого страдают люди всех возрастных и социальных групп во всех странах мира. Она причиняет психические страдания, негативно отражается на способности человека выполнять даже самые простые повседневные задачи и иногда может иметь катастрофические последствия для взаимоотношений человека с близкими и друзьями. Иногда депрессия заканчивается плачевно для человека.

Вроде бы кажется, что на дворе XXI век – век коммуникации и информационных технологий, когда люди из разных точек мира могут общаться друг с другом, но общение чаще всего сводится к банальному: «Привет! Как дела?». Человек чаще всего, по сути, остается один перед экраном монитора компьютера или иного современного гаджета. У такого одинокого человека, который замкнут в своем мире и находится в постоянном напряжении, постоянно сталкиваясь с проблемами, может развиться депрессия.

Педагог-психолог:Ребята, скажите, как бы вы могли описать человека, у которого возможно наблюдается депрессия? (ответы детей)

Упражнение «Портрет депрессивного человека»

Педагог-психолог:сейчас мы попробуем описать признаки депрессивного состояния, каждый из вас на листочках пишет по одному признаку, затем передаём листочек соседу по кругу, пишем ещё один признак депрессивного состояния, и так передаём листочек пять раз. С помощью такого упражнения мы составим портрет депрессивного человека (после выполнения задания, участники называют признаки депрессивного состояния).

Педагог-психолог:Среди признаков депрессии доктора называют такие, как:

Отрешенность, нежелание общаться даже с близкими людьми

Нехватка энергии,

Снижение аппетита,

Сонливость или бессонница,

Постоянное чувство тревоги,

Снижение концентрации внимания,

Нерешительность,

Чувство собственной ничтожности и ненужности, вины или отчаяния.

В таком сложном положении люди бывает, решаются на непоправимые поступки. Людям, столкнувшимся с депрессией необходима помощь специалистов, а также родных и друзей, тое есть любого близкого человека. И нельзя отрицать, что для кого-то таким человеком можете стать именно вы.

Мозговой штурм «Вместе победим депрессию»

Ребята, давайте вместе подумаем, что можно сделать, чтобы победить депрессию?(ответы детей).

Самое главное, что нужно помнить: если у вас депрессия (или просто плохое настроение) – не оставайтесь надолго в одиночестве. Если у вас проблемы – не копите плохие эмоции в себе, делитесь своими мыслями с близким человеком, которому вы доверяете.

Регулярные физические нагрузки позволяют также бороться с депрессией. Даже простая прогулка значительно улучшает настроение и вносит ясность в мысли человека.

Придерживайтесь правильного режима сна и отдыха. Здоровый отдохнувший организм лучше противостоит внешним негативным факторам.

Хвалите себя за любые, даже самые незначительные успехи.

Ни в коем случае нельзя употреблять алкоголь или другие психоактивные вещества, они только усугубят положение.

В особо сложных случаях (если депрессия длиться на протяжении 3-4 месяцев, то перетекает в болезнь) не исключено обращение к врачу.

Если депрессия случилась у вашего близкого человека, то не лишним будет знать слова поддержки:

«Ты не один»,

«Я никогда не оставлю тебя»,

«Я не могу до конца понять, что ты чувствуешь, но я тебе очень сочувствую»,

«Давай я тебя обниму»,

«Ты очень важен для меня»,

«Ты справишься, и я буду с тобой до конца»,

«Надежда есть всегда»

Упражнение "Мусорное ведро"

Педагог-психолог:Если человек долго находится в напряжённом состоянии, идёт накопление негативных мыслей, человек становится очень раздражительным. Сейчас я вам предлагаю написать или нарисовать на листочке всё что вам не нравится или вас раздражает.

Участникам раздается бумага и ручки, а также дается время на то, чтобы они нарисовали или написали все, что их раздражает в большой степени. Дается не более 5 минут.

После чего, по желанию, участники могут рассказать, что они изобразили или написали на своих рисунках. Затем, посередине круга, ставится мусорное ведро, участникам предлагается порвать на маленькие кусочки свои листы бумаги так, чтобы не осталось ни одного целого слова или картинки и выбросить в мусорное ведро.

Педагог-психолог: трудно ли было писать негативные моменты?

Вам полегчало, когда бумагу с негативными мыслями выкинули в ведро?

Вот так и в жизни старайтесь избавляться от всего негативного и отрицательного, избавляйтесь от ненужных мыслей.

Релаксация «Дыхательная гимнастика»

Педагог-психолог:Ребята, для того, чтобы снять напряжение, в том числе и эмоциональное, совершенно не обязательно конфликтовать или ввязываться в драки. Если у вас случилась небольшая неприятность, нужно избавиться, во-первых, от негативных мыслей, а, во-вторых, от мышечного напряжения. Помочь в этом могут простые дыхательные упражнения. Я хочу познакомить вас с некоторыми из них.

Вдох – задержка – выдох (мысленный счет):

– вдох, 1-4 – задержка, 1-6 – выдох;

1-4– вдох, 1-4 – задержка, 1-8 – выдох;

1-4– вдох, 1-5 – задержка, 1-10 – выдох;

1-4– вдох, 1-6 – задержка, 1- 12 – выдох;

Вдох – резкий выдох (мысленный счет):

1-4 – вдох, резкий выдох;

Вдох – выдох порциями, дыхание опускается до живота.

Попеременно вдыхать одной ноздрей, выдыхать - другой.

Заключительная часть

Рефлексия

Педагог-психолог: Ребята, что нового вы узнали на нашей встрече?

Была ли она для вас полезна? (ответы детей)

Педагог-психолог:В завершении занятия, я хочу пожелать вам, что бы на вашем жизненном пути было ка можно меньше трудностей, а с теми которые вдруг вам встретятся, вы смогли бы быстро справиться. Спасибо за внимание! До свидания! (памятки «Депрессия, давай поговорим»).

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/374301-konspekt-zanjatija-s-jelementami-treninga-isk