Календарно-тематическое планирование по физкультуре для 5-6 классов на 3 часа в неделю

№

п/п

Вид программного материала

Количество часов

(уроков)

1.

Базовая часть

75

Основы знаний о физической культуре

в процессе урока

Спортивные игры

18

Гимнастика с элементами акробатики

18

Легкая атлетика

21

Кроссовая подготовка

18

2.

Вариативная часть

27

Плавание

16

Спортивные игры

8

Гимнастика

3

Итого:

102

№

п/п

Вид программного

материала

1

четверть

2

четверть

3

четверть

4

четверть

1.

Основы знаний о

физической культуре

2.

Легкая атлетика

11

-

-

10

3.

Гимнастика с основами акробатики

-

21

-

-

4.

Кроссовая подготовка

4

-

14

5.

Спортивные игры:

волейбол

-

-

14

6.

Спортивные игры:

баскетбол

12

-

-

-

7.

Плавание

-

16

27

21

30

24

№ урока

Тема урока

Дата проведения

Лёгкая атлетика 11 часов

1.

Вводный инструктаж по ТБ при занятиях Л/а, ОРУ, Специальные л/а упражнения. Разучивание техники высокого старта. Медленный бег без учёта времени. Л/а эстафеты, подвижная игра.

2.

Спринтерский бег 30м. Стартовый разгон ОРУ, Специальные л/а упражнения. Разучивание техники высокого старта. Медленный бег без учёта времени. Л/а эстафеты, подвижная игра. Влияние легкоатлетических упражнений на здоровье человека

3.

Развитие скоростных способностей. Спринтерский бег30м. Стартовый разгон. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Максимально быстрый бег на месте (сериями по 15 – 20 сек). Бег с хода 40 – 60 метров. Бег с ускорением 15– 30 м

4.

Тестирование: бег 30 метров

Прыжки в длину с места

5.

Финальное усилие в беге на короткие дистанции. Эстафетный бег Прыжки в длину с разбега. ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег с ускорением 3 х 60 метров. Передача эстафетной палочки. Скоростной бег до 50 метров с передачей эстафетной палочки. Прыжки в длину с разбега. Фаза отталкивания и приземления

6.

Тестирование: прыжки в длину с разбега.

Челночный бег 3×10 метров

7.

Совершенствование бега на короткие дистанции Бег 60 м. Обучение прыжкам в длину с разбега. Бег до 5 мин. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Прыжки в длину с места, с разбега (5 – 7 шагов). Эстафетный бег по кругу

8.

Развитие скоростной выносливости. ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Повторный бег с повышенной скоростью от 400 – до 800 метров. Разнообразные прыжки и многоскоки. Метание малого мяча с 3-5 бросковых шагов.

9.

Тестирование: бег 1000 метров.

Метание теннисного мяча на дальность

10.

Совершенствование метания малого мяча. Кроссовый бег до 1500 метров. Специальные беговые упражнения. Метание теннисного мяча на дальность, на заданное расстояние, 3-5 бросковых шагов. Метание в горизонтальную и вертикальную цель (1×1 метров) с расстояния 6-8, 8-10 метров.

11.

Совершенствование метания малого мяча. Кроссовый бег до 1500 метров. Специальные беговые упражнения. Метание теннисного мяча на дальность, на заданное расстояние, 3-5 бросковых шагов. Метание в горизонтальную и вертикальную цель (1×1 метров) с расстояния 6-8, 8-10 метров.

Кроссовая подготовка 4 часа

12 (1)

Беседа по технике безопасности на уроках кроссовой подготовки. Теоретические основы. Равномерный бег (10мин.). Специальные беговые упражнения. Развитие гибкости. Влияние легкоатлетических упражнений на здоровье человека

13. (2)

Совершенствование техники бега по пересеченной местности. Равномерный бег(10мин.). ОРУ в движении. Развитие выносливости.

14. (3)

Совершенствование техники бега по пересеченной местности. Переменный бег, Специальные беговые упражнения. Упражнения на гибкость. Бег по пересеченной местности.

15. (4)

Учёт техники бега (девочки- 500метров, мальчики-1000 метров).

Баскетбол 12 часов

16. (1)

Совершенствование стойки баскетболиста. Совершенствование техники передвижения, поворотов, остановок в баскетболе. Совершенствование ведения мяча. Теоретические знания

17. (2)

Совершенствование ловли и передачи мяча. Закрепление ловли и передачи мяча в игре. Комплекс упражнений в движении. Варианты ловли и передачи мяча без сопротивления защитника (в различных построениях), различными способами на месте и в движении (ловля двумя руками и одной; передачи двумя руками сверху, снизу; двумя руками от груди; одной рукой сверху, снизу, от плеча, над головой, с отскоком от пола).

18. (3)

Учет техника ведения мяча; комбинации с ведением мяча.

19. (4)

Совершенствование ведения мяча. Совершенствование ловли и передачи мяча. Медленный бег. Упражнения для рук и плечевого пояса. Варианты ловли и передачи мяча. Варианты ведения мяча без сопротивления защитника (обычное ведение и ведение со сниженным отскоком). Броски мяча в кольцо одной рукой от плеча (из-под щита).

20. (5)

Овладение техникой бросков мяча. Совершенствование ведение мяча. Варианты ведения мяча без сопротивления защитника (обычное ведение и ведение со сниженным отскоком). Варианты бросков мяча без сопротивления защитников (бросок двумя руками от груди и сверху, бросок.

21. (6)

Урок - соревнование. Овладение техники ранее изученных элементов в играх. Учет техники ведения мяча, передачи мяча различными способами в движении в парах, техники броска мяча в кольцо одной рукой от плеча.

22. (7)

Овладение техникой бросков мяча. (Бросок мяча в движении). Равномерный бег до 5 мин. ОРУ в движении. Варианты ведения мяча. Варианты ловли и передачи мяча. Бросок на точность и быстроту в движении одной рукой от плеча после ведения в прыжке со среднего расстояния из под щита.

23. (8)

Овладение техникой штрафного броска. Совершенствование ведение мяча. ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Варианты ведения мяча. Штрафные броски. Бросок в движении одной рукой от плеча после ведения в прыжке со среднего расстояния из под щита.

24. (9)

Урок – соревнование.Соревнование с элементами спортивных игр. Овладение элементами баскетбола разученных ранее. Овладение элементарными технико0тактическими навыками игры в баскетбол.

25.(10)

Ознакомление с тактикой игры в баскетбол. ОРУ с мячом. Специальные беговые упражнения. Ведения мяча. Ловля и передача мяча. Тактика свободного нападения. Позиционное нападение и личная защита в игровых взаимодействиях 2:2,3:3.

26. (11)

Урок – соревнование. Соревнование с элементами спортивных игр.

27. (12)

Урок – соревнование. Соревнование с элементами спортивных игр.

28. (1)

Гимнастика 21 час

Беседа по технике безопасности на уроках гимнастики. Теоретические основы. Совершенствование акробатических элементов пройденных в предыдущих классах. Освоение акробатических упражнений. Кувырок вперед и назад. Стойка на лопатках  Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре дроблением и сведением. Пройденный в предыдущих классах материал. ОРУ с движениями руками в ходьбе на месте, в движении; с подскоками, с приседаниями, поворотами.

29. (2)

Обучение кувырку вперед в группировке. Повторение стойки на лопатках. Совершенствование прыжков через скакалку. О.Р.У. с различными положениями рук, ног, туловища. СУ. Кувырок вперед, назад, Девочки – равновесие на одной ноге, кувырок вперед; кувырок назад в полушпагат. Упражнения на гибкость. Упражнения на пресс. Подтягивание: мальчики - на высокой перекладине, девочки – из положения виса лежа.

30. (3)

Тестирование: прыжки на скакалке на время,

наклоны вперед из положения сидя на гибкость.

31. (4)

Совершенствование акробатические упражнения. Развитие физических качеств (сила рук) (подтягивание). О.Р.У., СУ. Кувырок вперед, назад, стойка на лопатках. Девочки – равновесие на одной, кувырок вперед, назад, полушпагат. Упражнения на гибкость. Упражнения на пресс. Подтягивание: мальчики - на высокой перекладине, девочки – на низкой перекладине.

32. (5)

Ознакомление с упражнениями в равновесии. Совершенствование освоенных акробатических элементов в комбинациях. Совершенствование лазанию по канату. О.Р.У., СУ. Комбинации из ранее освоенных акробатических элементов. Упражнениями на бревне (девочки) и на параллельных брусьях (мальчики). Лазание по канату. Метание набивного мяча из-за головы из положения сидя

33. (6)

Тестирование: подтягивание в висе, удержание ног под углом 45 на время.

34. (7)

Обучение элементам упражнений на разновысоких брусьях (девочки) и на низкой перекладине (мальчики) Совершенствование лазанию по канату Совершенствование акробатическим элементам. ОРУ. Упражнения в висах и упорах: Мальчики: вис согнувшись и прогнувшись. Девочки: смешанные висы. Лазание по канату. Подтягивание: мальчики - на высокой перекладине, девочки – из положения виса лежа. Акробатические упражнения (кувырки, стойка на лопатках)

35. (8)

Обучение прыжков через козла ноги врозь. Совершенствование элементам упражнений на разновысоких брусьях (девочки) и на низкой перекладине (мальчики). О.Р.У. на осанку. СУ. Упражнений на разновысоких брусьях (девочки) и на низкой перекладине (мальчики). Опорный прыжок: вскок в упор присев, соскок прогнувшись (козел в ширину, высота 80-100 см). Метание набивного мяча из–за головы (сидя, стоя), назад (через голову, между ног), от груди двумя руками или одной, сбоку одной рукой. Лазание по канату. Упражнения для мышц брюшного пресса на гимнастической скамейке и стенке.

36. (9)

Учет техники лазания по канату;

Тестирование: приседание на одной ноге.

37. (10)

Совершенствование элементам упражнений на разновысоких брусьях (девочки) и на низкой перекладине (мальчики). Перестроение из колонны по одному в колонну по два, по четы­ре, по восемь в движении. О.Р.У. в движении. Упражнения на разновысоких брусьях (девочки) и на низкой перекладине (мальчики). Лазание по канату. Упражнения на бревне (девочки).  Упражнения на гибкость. Прыжки со скакалкой.

38. (11)

Совершенствование прыжков через козла ноги врозь. Совершенствование элементам упражнений на разновысоких брусьях (девочки) и на низкой перекладине (мальчики). Совершенствование упражнений в равновесии. О.Р.У., СУ. Сгибание и разгибание рук в упоре: девочки от пола, ноги на гимнастической скамейке; девочки с опорой руками на гимнастическую скамейку. Опорный прыжок (козел в ширину, высота 80-100 см). Упражнения на разновысоких брусьях; махом одной толчком другой об верхнюю жердь подъем переворота в упор на нижнюю жердь, махом назад соскок. (девочки) и на низкой перекладине – махи (мальчики). Упражнения на бревне (девочки).

39. (12)

Учет техники выполнения упражнения на бревне (девочки);

упражнения на низкой перекладине (мальчики).

40. (13)

Совершенствование прыжков через козла ноги врозь Совершенствование элементам упражнений на разновысоких брусьях (девочки) и на низкой перекладине (мальчики)

41. (14)

Совершенствование элементам упражнений на разновысоких брусьях (девочки) и на низкой перекладине (мальчики). Совершенствование лазанию по канату О.Р.У., СУ. Прыжки через козла. Комбинация из освоенных акробатических элементов. Упражнения на разновысоких брусьях (девочки) и на низкой перекладине (мальчики). Прыжки через скакалку. Лазание по канату.

42. (15)

Учет техники выполнения комбинации (связки) акробатических элементов.

43. (16)

Совершенствование акробатических элементов. Совершенствование прыжков через козла. О.Р.У., СУ. Прыжки через козла. Акробатика: (М: два кувырка вперед в стойку на лопатках; Д. два кувырка вперед, кувырок назад в полушпагат). Упражнения в равновесии.

44. (17)

Развитие сило­вых способностей и силовой вынос­ливости. Совершенствование лазание по канату. О.Р.У. Метание набивного мяча из – за головы (сидя, стоя), назад (через голову, между ног), от груди двумя руками или одной, сбоку одной рукой. Лазание по канату. Гимнастическая полоса препятствий.

45. (18)

Совершенствование акробатических элементов. Совершенствование прыжков через козла. О.Р.У., СУ. Прыжки через козла. Акробатическое соединение из 3-4 элементов.

46. (19)

Совершенствование прыжков через козла ноги врозь Совершенствование акробатических элементов. О.Р.У. Строевые упражнения. Акробатические упражнения (связка). Прыжки через козла. Полоса препятствий с гимнастическим оборудованием.

47. (20)

Совершенствование прыжков через козла. Совершенствование акробатических элементов Строевые упражнения. О.Р.У. Гимнастическая полоса препятствий. Акробатические упражнения (связка). Прыжки через козла согнув ноги. Упражнение на развитие силы ног.

48. (21)

Совершенствование прыжка через козла. Учет техники выполнения опорного прыжка. Выполнение упражнений с обручем, скакалкой и мячом.

Плавание 16 часов

49. (1)

Инструктаж по т/б на уроках плавания. Освоение правил и требований к занятиям с водой. Техника подготовительных упражнений. Имитационно – подготовительные упражнения. Плавание способом кроль на груди. Объяснение, показ, имитация движений руками и ногами. Осуществлять работу рук, ног кролем на груди. Проплыть 25м кролем без учета времени

50. (2)

Плавание способом кроль на груди. Работа рук, ног в движении на воде способом кроль на груди. Работа рук, ног в движении на воде способом кроль на груди. Согласование работы рук, ног способом кроль на груди

51. (3)

Плавание способом кроль на груди. Согласование работы рук, ног с дыханием способом кроль на груди.

52. (4)

Плавание способом кроль на груди. Согласование работы рук, ног с дыханием способом кроль на груди.

53. (5)

Плавание способом кроль на спине. Плавание ногами с произвольным дыханием, с доской. Проплыть 25 м кролем на спине способом кроль на спине без учета времени.

54. (6)

Плавание способом кроль на спине. Совершенствование знаний и умений. Совершенствование работы рук, ног способом кроль на спине.

55. (7)

Плавание способом кроль на спине. Совершенствование техники работы рук и ног с дыханием способом кроль на спине.

56. (8)

Плавание способом кроль на спине. Совершенствование техники плавания способом кроль на спине в целом.

57. (9)

Плавание способом кролем на спине, груди в целом. Совершенствование техники плавания способом кроль на спине, груди в целом.

58. (10)

Учёт техники выполнения техники плавания способом – кроль на спине, на груди.

59. (11)

Плавания способом брасс. Обучение техники плавания способом брасс. Выполнять симметричные движения руками и ногами.

60. (12)

Плавание способом брасс. Совершенствование техники плавания способом брасс.

61. (13)

Плавание способом брасс. Совершенствование техники плавания способом брасс. Согласование работы рук, ног, гребков с дыханием.

62. (14)

Плавание способом брасс. Согласование рук и ног с дыханием в плавание способом брасс.

63. (15)

Плавание изученными способами. Совершенствование техники дыхания и скольжения на воде. Скоростное плавание ранее изученными способами. Эстафеты.

64. (16)

Учёт техники плавания способами кроль на груди, на спине, брасс.

Кроссовая подготовка 14 часов

65. (1)

Беседа по технике безопасности на уроках кроссовой подготовки. Теоретические основы. Инструктаж по технике безопасности. Правила личной гигиены на уроках кроссовой подготовки.

66. (2)

Бег по пересеченной местности, преодоление препятствий. Равномерный бег (10мин.). ОРУ. Развитие выносливости.

67. (3)

Совершенствование техники бега по пересеченной местности. Равномерный бег (10мин..ОРУ в движении. Развитие выносливости.

68. (4)

Совершенствование техники бега по пересеченной местности. ОРУ. Переменный бег, Специальные беговые упражнения. Упражнения на гибкость.

69. (5)

Учёт техники бега (девочки- 500метров, мальчики-1000 метров).

70. (6)

Совершенствование техники бега по пересеченной местности. Бег в медленном темпе при пульсе 120 -140 ударов в минуту ( 4-5 минут). ОРУ. Развитие качества гибкость.

.

71. (7)

Совершенствование техники бега по пересеченной местности. Совершенствовать технику бега на длинные дистанции. Чередование ходьбы и бега в среднем темпе (4-5км в час). Упражнения на гибкость.

72. (8)

Совершенствование техники бега по пересеченной местности. Равномерный бег (12мин.). Чередование бега с ходьбой. ОРУ в движении. Развитие выносливости.

73. (9)

Совершенствование техники бега по пересеченной местности. Равномерный бег (12мин.). Чередование бега с ходьбой. ОРУ в движении. Развитие выносливости.

74. (10)

Совершенствование техники бега по пересеченной местности. Равномерный бег (15мин.). Бег в гору. Преодоление препятствий. ОРУ. Развитие выносливости.

75. (11)

Совершенствование техники бега по пересеченной местности. Равномерный бег (15мин.). Бег в гору. Преодоление препятствий. ОРУ. Развитие выносливости.

76. (12)

Совершенствование техники бега по пересеченной местности. Равномерный бег (15мин.). Бег в гору. Преодоление препятствий. ОРУ. Развитие выносливости

77. (13)

Совершенствование техники бега по пересеченной местности. Равномерный бег (17мин.). Бег в гору. Преодоление препятствий. ОРУ. Развитие выносливости.

78. (14)

Бег по пересеченной местности (2км.) без учета времени.

Волейбол 14 часов

79. (1)

Инструктаж по технике безопасности на уроках волейбола. Правила волейбола. Стойки, перемещения игроков. Передача двумя руками сверху над собой и вперед.

80. (2)

Совершенствование стойки, передвижения, повороты, остановки. Комбинация из освоенных элементов техники перемещений шагом, скрестным шагом, прыжки, остановки, ускорения. Развитие координационных способностей.

81. (3)

Совершенствование передачи мяча сверху двумя руками на месте. Комбинация из освоенных элементов, перемещений. Передача сверху двумя на месте и вперед после перемещения вперед.

82. (4)

Совершенствование передачи на месте и после перемещения вперед. Обучение техники нижней прямой подаче. Упражнения по овладению и совершенствованию в технике передвижений и владения мячом (бег с изменением скорости направления). Передача мяча сверху двумя руками на месте и после перемещения вперед. Передача мяча над собой. То же через сетку. Нижняя прямая подача мяча с расстояния 3- 6 метров от сетки.

83. (5)

Совершенствование нижней прямой подачи мяча. Групповые упражнения с подачей через сетку. Верхняя и нижняя передача у сетки.

84. (6)

Совершенствование приема мяча после подачи. Нижняя прямая подача. Групповые упражнения - прием мяча с подачи.

85. (7)

Совершенствование ранее изученных элементов в игре. Развитие координационных способностей в игре. Технико- тактические действия игроков.

86. (8)

Совершенствование передачи мяча сверху двумя руками. Совершенствование нижней прямой подачи расстояния 3- 6 метров от сетки. Передача мяча сверху двумя руками левым правым боком с продвижением вперед. Нижняя подача мяча: а) имитация подачи; б) подача мяча в сетку; в) подача мяча на партнера.

87. (9)

Развитие двигательных качеств в играх. Учет техники выполнения передачи мяча сверху в парах на месте. Совершенствование изученных элементов в игре волейбол.

88. (10)

Совершенствование верхней прямой подачи. Освоение техники прямого нападающего удара. Выполнение прямого нападающего удара после подбрасывания мяча. Имитация нападающего удара в паре с партнером. Верхняя прямая подача мяча стоя у сетки с расстояния 3- 6 метров.

89. (11)

Совершенствование верхней прямой подачи. Освоение техники прямого нападающего удара Прием мяча снизу. Выполнение прямого нападающего удара после подбрасывания мяча. Имитация нападающего удара в паре с партнером. Верхняя прямая подача мяча стоя у сетки с расстояния 3- 6 метров. Выполнять технику приема снизу с партнером и индивидуально.

90. (12)

Совершенствование верхней, нижней прямой подачи. Совершенствование техники прямого нападающего удара Прием мяча снизу. Выполнение прямого нападающего удара после подбрасывания мяча. Имитация нападающего удара в паре с партнером. Верхняя, нижняя прямая подача мяча стоя у сетки с расстояния 3- 6 метров. Выполнять технику приема снизу с партнером и индивидуально.

91. (13)

Совершенствование изученных приемов игры в совместных действиях. Индивидуальные. групповые, командные тактические действия. Комбинации из освоенных элементов: прем, передача, удар.

92. (14)

Учет – учебная игра. Развитие двигательных качеств: скоростно – силовые, выносливость, сила.

Лёгкая атлетика 10 часов

93. (1)

Совершенствование скоростных способностей. Спринтерский бег. Стартовый разгон. ОРУ, Специальные л/а упражнения. Разучивание техники высокого старта. Медленный бег без учёта времени. Л/а эстафеты, подвижная игра. Влияние легкоатлетических упражнений на здоровье человека.

94. (2)

Совершенствование скоростных способностей. Спринтерский бег. Стартовый разгон. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Максимально быстрый бег на месте (сериями по 15 – 20 сек). Бег с хода 40 – 60 метров. Бег с ускорением 15– 30 м.

95. (3)

Бег на результат (60 м). Специальные беговые упражнения. Развитие скоростных возможностей. ОРУ в движении. Эстафеты по кругу. Передача эстафетной палочки

96. (4)

Совершенствование техники передачи эстафетной палочки. Специальные беговые упражнения. Эстафета по кругу. Развитие скоростно-силовых качеств. Прыжок в длину с разбега с 3 – 6 беговых шагов.

97. (5)

Совершенствование техники прыжка в длину. Специальные беговые упражнения. Эстафета по кругу. Развитие скоростно - силовых качеств. Прыжок в длину с разбега с 3 – 6 беговых шагов.

.

98. (6)

Учет – прыжок в длину с разбега на результат.

99. (7)

Прыжок в высоту с разбега. Совершенствование метания теннисного мяча. ОРУ. Специальные упражнения. Прыжок в высоту с разбега с 5-7 беговых шагов. Совершенствование метания теннисного мяча на дальность.

100. (8)

Совершенствование прыжка в высоту с разбега. ОРУ. Совершенствование прыжка в высоту с 5- 7 беговых шагов способом «перешагивания» (подбор разбега и отталкивание). Метание теннисного мяча на заданное расстояние.

101. (9)

Специальные прыжковые упражнения. Прыжок в высоту на результат. Развитие скоростно - силовых качеств. Метание теннисного мяча на заданное расстояние.

102. (10)

Итоговый урок Развитие двигательных качеств. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Развитие качеств: сила, быстрота, ловкость, координация движения.

№

п/п

Вид программного материала

Количество часов

(уроков)

1.

Базовая часть

75

Основы знаний о физической культуре

в процессе урока

Спортивные игры

18

Гимнастика с элементами акробатики

18

Легкая атлетика

21

Кроссовая подготовка

18

2.

Вариативная часть

27

Плавание

16

Спортивные игры

8

Гимнастика

3

Итого:

102

№

п/п

Вид программного

материала

1

четверть

2

четверть

3

четверть

4

четверть

1.

Основы знаний о

физической культуре

2.

Легкая атлетика

11

-

-

10

3.

Гимнастика с основами акробатики

-

21

-

-

4.

Кроссовая подготовка

4

-

14

5.

Спортивные игры:

волейбол

-

-

14

6.

Спортивные игры:

баскетбол

12

-

-

-

7.

Плавание

-

16

27

21

30

24

№ урока

Тема урока

Дата проведения

Лёгкая атлетика 11 часов

1.

Вводный инструктаж по ТБ при занятиях Л/а, ОРУ, Специальные л/а упражнения. Разучивание техники высокого старта. Медленный бег без учёта времени. Л/а эстафеты, подвижная игра.

2.

Спринтерский бег 30м. Стартовый разгон ОРУ, Специальные л/а упражнения. Разучивание техники высокого старта. Медленный бег без учёта времени. Л/а эстафеты, подвижная игра. Влияние легкоатлетических упражнений на здоровье человека

3.

Развитие скоростных способностей. Спринтерский бег30м. Стартовый разгон. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Максимально быстрый бег на месте (сериями по 15 – 20 сек). Бег с хода 40 – 60 метров. Бег с ускорением 15– 30 м

4.

Тестирование: бег 30 метров

Прыжки в длину с места

5.

Финальное усилие в беге на короткие дистанции. Эстафетный бег Прыжки в длину с разбега. ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег с ускорением 3 х 60 метров. Передача эстафетной палочки. Скоростной бег до 50 метров с передачей эстафетной палочки. Прыжки в длину с разбега. Фаза отталкивания и приземления

6.

Тестирование: прыжки в длину с разбега.

Челночный бег 3×10 метров

7.

Совершенствование бега на короткие дистанции Бег 60 м. Обучение прыжкам в длину с разбега. Бег до 5 мин. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Прыжки в длину с места, с разбега (5 – 7 шагов). Эстафетный бег по кругу

8.

Развитие скоростной выносливости. ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Повторный бег с повышенной скоростью от 400 – до 800 метров. Разнообразные прыжки и многоскоки. Метание малого мяча с 3-5 бросковых шагов.

9.

Тестирование: бег 1000 метров.

Метание теннисного мяча на дальность

10.

Совершенствование метания малого мяча. Кроссовый бег до 1500 метров. Специальные беговые упражнения. Метание теннисного мяча на дальность, на заданное расстояние, 3-5 бросковых шагов. Метание в горизонтальную и вертикальную цель (1×1 метров) с расстояния 6-8, 8-10 метров.

11.

Совершенствование метания малого мяча. Кроссовый бег до 1500 метров. Специальные беговые упражнения. Метание теннисного мяча на дальность, на заданное расстояние, 3-5 бросковых шагов. Метание в горизонтальную и вертикальную цель (1×1 метров) с расстояния 6-8, 8-10 метров.

Кроссовая подготовка 4 часа

12 (1)

Беседа по технике безопасности на уроках кроссовой подготовки. Теоретические основы. Равномерный бег (10мин.). Специальные беговые упражнения. Развитие гибкости. Влияние легкоатлетических упражнений на здоровье человека

13. (2)

Совершенствование техники бега по пересеченной местности. Равномерный бег(10мин.). ОРУ в движении. Развитие выносливости.

14. (3)

Совершенствование техники бега по пересеченной местности. Переменный бег, Специальные беговые упражнения. Упражнения на гибкость. Бег по пересеченной местности.

15. (4)

Учёт техники бега (девочки- 500метров, мальчики-1000 метров).

Баскетбол 12 часов

16. (1)

Совершенствование стойки баскетболиста. Совершенствование техники передвижения, поворотов, остановок в баскетболе. Совершенствование ведения мяча. Теоретические знания

17. (2)

Совершенствование ловли и передачи мяча. Закрепление ловли и передачи мяча в игре. Комплекс упражнений в движении. Варианты ловли и передачи мяча без сопротивления защитника (в различных построениях), различными способами на месте и в движении (ловля двумя руками и одной; передачи двумя руками сверху, снизу; двумя руками от груди; одной рукой сверху, снизу, от плеча, над головой, с отскоком от пола).

18. (3)

Учет техника ведения мяча; комбинации с ведением мяча.

19. (4)

Совершенствование ведения мяча. Совершенствование ловли и передачи мяча. Медленный бег. Упражнения для рук и плечевого пояса. Варианты ловли и передачи мяча. Варианты ведения мяча без сопротивления защитника (обычное ведение и ведение со сниженным отскоком). Броски мяча в кольцо одной рукой от плеча (из-под щита).

20. (5)

Овладение техникой бросков мяча. Совершенствование ведение мяча. Варианты ведения мяча без сопротивления защитника (обычное ведение и ведение со сниженным отскоком). Варианты бросков мяча без сопротивления защитников (бросок двумя руками от груди и сверху, бросок.

21. (6)

Урок - соревнование. Овладение техники ранее изученных элементов в играх. Учет техники ведения мяча, передачи мяча различными способами в движении в парах, техники броска мяча в кольцо одной рукой от плеча.

22. (7)

Овладение техникой бросков мяча. (Бросок мяча в движении). Равномерный бег до 5 мин. ОРУ в движении. Варианты ведения мяча. Варианты ловли и передачи мяча. Бросок на точность и быстроту в движении одной рукой от плеча после ведения в прыжке со среднего расстояния из под щита.

23. (8)

Овладение техникой штрафного броска. Совершенствование ведение мяча. ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Варианты ведения мяча. Штрафные броски. Бросок в движении одной рукой от плеча после ведения в прыжке со среднего расстояния из под щита.

24. (9)

Урок – соревнование.Соревнование с элементами спортивных игр. Овладение элементами баскетбола разученных ранее. Овладение элементарными технико0тактическими навыками игры в баскетбол.

25.(10)

Ознакомление с тактикой игры в баскетбол. ОРУ с мячом. Специальные беговые упражнения. Ведения мяча. Ловля и передача мяча. Тактика свободного нападения. Позиционное нападение и личная защита в игровых взаимодействиях 2:2,3:3.

26. (11)

Урок – соревнование. Соревнование с элементами спортивных игр.

27. (12)

Урок – соревнование. Соревнование с элементами спортивных игр.

28. (1)

Гимнастика 21 час

Беседа по технике безопасности на уроках гимнастики. Теоретические основы. Совершенствование акробатических элементов пройденных в предыдущих классах. Освоение акробатических упражнений. Кувырок вперед и назад. Стойка на лопатках  Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре дроблением и сведением. Пройденный в предыдущих классах материал. ОРУ с движениями руками в ходьбе на месте, в движении; с подскоками, с приседаниями, поворотами.

29. (2)

Обучение кувырку вперед в группировке. Повторение стойки на лопатках. Совершенствование прыжков через скакалку. О.Р.У. с различными положениями рук, ног, туловища. СУ. Кувырок вперед, назад, Девочки – равновесие на одной ноге, кувырок вперед; кувырок назад в полушпагат. Упражнения на гибкость. Упражнения на пресс. Подтягивание: мальчики - на высокой перекладине, девочки – из положения виса лежа.

30. (3)

Тестирование: прыжки на скакалке на время,

наклоны вперед из положения сидя на гибкость.

31. (4)

Совершенствование акробатические упражнения. Развитие физических качеств (сила рук) (подтягивание). О.Р.У., СУ. Кувырок вперед, назад, стойка на лопатках. Девочки – равновесие на одной, кувырок вперед, назад, полушпагат. Упражнения на гибкость. Упражнения на пресс. Подтягивание: мальчики - на высокой перекладине, девочки – на низкой перекладине.

32. (5)

Ознакомление с упражнениями в равновесии. Совершенствование освоенных акробатических элементов в комбинациях. Совершенствование лазанию по канату. О.Р.У., СУ. Комбинации из ранее освоенных акробатических элементов. Упражнениями на бревне (девочки) и на параллельных брусьях (мальчики). Лазание по канату. Метание набивного мяча из-за головы из положения сидя

33. (6)

Тестирование: подтягивание в висе, удержание ног под углом 45 на время.

34. (7)

Обучение элементам упражнений на разновысоких брусьях (девочки) и на низкой перекладине (мальчики) Совершенствование лазанию по канату Совершенствование акробатическим элементам. ОРУ. Упражнения в висах и упорах: Мальчики: вис согнувшись и прогнувшись. Девочки: смешанные висы. Лазание по канату. Подтягивание: мальчики - на высокой перекладине, девочки – из положения виса лежа. Акробатические упражнения (кувырки, стойка на лопатках)

35. (8)

Обучение прыжков через козла ноги врозь. Совершенствование элементам упражнений на разновысоких брусьях (девочки) и на низкой перекладине (мальчики). О.Р.У. на осанку. СУ. Упражнений на разновысоких брусьях (девочки) и на низкой перекладине (мальчики). Опорный прыжок: вскок в упор присев, соскок прогнувшись (козел в ширину, высота 80-100 см). Метание набивного мяча из–за головы (сидя, стоя), назад (через голову, между ног), от груди двумя руками или одной, сбоку одной рукой. Лазание по канату. Упражнения для мышц брюшного пресса на гимнастической скамейке и стенке.

36. (9)

Учет техники лазания по канату;

Тестирование: приседание на одной ноге.

37. (10)

Совершенствование элементам упражнений на разновысоких брусьях (девочки) и на низкой перекладине (мальчики). Перестроение из колонны по одному в колонну по два, по четы­ре, по восемь в движении. О.Р.У. в движении. Упражнения на разновысоких брусьях (девочки) и на низкой перекладине (мальчики). Лазание по канату. Упражнения на бревне (девочки).  Упражнения на гибкость. Прыжки со скакалкой.

38. (11)

Совершенствование прыжков через козла ноги врозь. Совершенствование элементам упражнений на разновысоких брусьях (девочки) и на низкой перекладине (мальчики). Совершенствование упражнений в равновесии. О.Р.У., СУ. Сгибание и разгибание рук в упоре: девочки от пола, ноги на гимнастической скамейке; девочки с опорой руками на гимнастическую скамейку. Опорный прыжок (козел в ширину, высота 80-100 см). Упражнения на разновысоких брусьях; махом одной толчком другой об верхнюю жердь подъем переворота в упор на нижнюю жердь, махом назад соскок. (девочки) и на низкой перекладине – махи (мальчики). Упражнения на бревне (девочки).

39. (12)

Учет техники выполнения упражнения на бревне (девочки);

упражнения на низкой перекладине (мальчики).

40. (13)

Совершенствование прыжков через козла ноги врозь Совершенствование элементам упражнений на разновысоких брусьях (девочки) и на низкой перекладине (мальчики)

41. (14)

Совершенствование элементам упражнений на разновысоких брусьях (девочки) и на низкой перекладине (мальчики). Совершенствование лазанию по канату О.Р.У., СУ. Прыжки через козла. Комбинация из освоенных акробатических элементов. Упражнения на разновысоких брусьях (девочки) и на низкой перекладине (мальчики). Прыжки через скакалку. Лазание по канату.

42. (15)

Учет техники выполнения комбинации (связки) акробатических элементов.

43. (16)

Совершенствование акробатических элементов. Совершенствование прыжков через козла. О.Р.У., СУ. Прыжки через козла. Акробатика: (М: два кувырка вперед в стойку на лопатках; Д. два кувырка вперед, кувырок назад в полушпагат). Упражнения в равновесии.

44. (17)

Развитие сило­вых способностей и силовой вынос­ливости. Совершенствование лазание по канату. О.Р.У. Метание набивного мяча из – за головы (сидя, стоя), назад (через голову, между ног), от груди двумя руками или одной, сбоку одной рукой. Лазание по канату. Гимнастическая полоса препятствий.

45. (18)

Совершенствование акробатических элементов. Совершенствование прыжков через козла. О.Р.У., СУ. Прыжки через козла. Акробатическое соединение из 3-4 элементов.

46. (19)

Совершенствование прыжков через козла ноги врозь Совершенствование акробатических элементов. О.Р.У. Строевые упражнения. Акробатические упражнения (связка). Прыжки через козла. Полоса препятствий с гимнастическим оборудованием.

47. (20)

Совершенствование прыжков через козла. Совершенствование акробатических элементов Строевые упражнения. О.Р.У. Гимнастическая полоса препятствий. Акробатические упражнения (связка). Прыжки через козла согнув ноги. Упражнение на развитие силы ног.

48. (21)

Совершенствование прыжка через козла. Учет техники выполнения опорного прыжка. Выполнение упражнений с обручем, скакалкой и мячом.

Плавание 16 часов

49. (1)

Инструктаж по т/б на уроках плавания. Освоение правил и требований к занятиям с водой. Техника подготовительных упражнений. Имитационно – подготовительные упражнения. Плавание способом кроль на груди. Объяснение, показ, имитация движений руками и ногами. Осуществлять работу рук, ног кролем на груди. Проплыть 25м кролем без учета времени

50. (2)

Плавание способом кроль на груди. Работа рук, ног в движении на воде способом кроль на груди. Работа рук, ног в движении на воде способом кроль на груди. Согласование работы рук, ног способом кроль на груди

51. (3)

Плавание способом кроль на груди. Согласование работы рук, ног с дыханием способом кроль на груди.

52. (4)

Плавание способом кроль на груди. Согласование работы рук, ног с дыханием способом кроль на груди.

53. (5)

Плавание способом кроль на спине. Плавание ногами с произвольным дыханием, с доской. Проплыть 25 м кролем на спине способом кроль на спине без учета времени.

54. (6)

Плавание способом кроль на спине. Совершенствование знаний и умений. Совершенствование работы рук, ног способом кроль на спине.

55. (7)

Плавание способом кроль на спине. Совершенствование техники работы рук и ног с дыханием способом кроль на спине.

56. (8)

Плавание способом кроль на спине. Совершенствование техники плавания способом кроль на спине в целом.

57. (9)

Плавание способом кролем на спине, груди в целом. Совершенствование техники плавания способом кроль на спине, груди в целом.

58. (10)

Учёт техники выполнения техники плавания способом – кроль на спине, на груди.

59. (11)

Плавания способом брасс. Обучение техники плавания способом брасс. Выполнять симметричные движения руками и ногами.

60. (12)

Плавание способом брасс. Совершенствование техники плавания способом брасс.

61. (13)

Плавание способом брасс. Совершенствование техники плавания способом брасс. Согласование работы рук, ног, гребков с дыханием.

62. (14)

Плавание способом брасс. Согласование рук и ног с дыханием в плавание способом брасс.

63. (15)

Плавание изученными способами. Совершенствование техники дыхания и скольжения на воде. Скоростное плавание ранее изученными способами. Эстафеты.

64. (16)

Учёт техники плавания способами кроль на груди, на спине, брасс.

Кроссовая подготовка 14 часов

65. (1)

Беседа по технике безопасности на уроках кроссовой подготовки. Теоретические основы. Инструктаж по технике безопасности. Правила личной гигиены на уроках кроссовой подготовки.

66. (2)

Бег по пересеченной местности, преодоление препятствий. Равномерный бег (10мин.). ОРУ. Развитие выносливости.

67. (3)

Совершенствование техники бега по пересеченной местности. Равномерный бег (10мин..ОРУ в движении. Развитие выносливости.

68. (4)

Совершенствование техники бега по пересеченной местности. ОРУ. Переменный бег, Специальные беговые упражнения. Упражнения на гибкость.

69. (5)

Учёт техники бега (девочки- 500метров, мальчики-1000 метров).

70. (6)

Совершенствование техники бега по пересеченной местности. Бег в медленном темпе при пульсе 120 -140 ударов в минуту ( 4-5 минут). ОРУ. Развитие качества гибкость.

.

71. (7)

Совершенствование техники бега по пересеченной местности. Совершенствовать технику бега на длинные дистанции. Чередование ходьбы и бега в среднем темпе (4-5км в час). Упражнения на гибкость.

72. (8)

Совершенствование техники бега по пересеченной местности. Равномерный бег (12мин.). Чередование бега с ходьбой. ОРУ в движении. Развитие выносливости.

73. (9)

Совершенствование техники бега по пересеченной местности. Равномерный бег (12мин.). Чередование бега с ходьбой. ОРУ в движении. Развитие выносливости.

74. (10)

Совершенствование техники бега по пересеченной местности. Равномерный бег (15мин.). Бег в гору. Преодоление препятствий. ОРУ. Развитие выносливости.

75. (11)

Совершенствование техники бега по пересеченной местности. Равномерный бег (15мин.). Бег в гору. Преодоление препятствий. ОРУ. Развитие выносливости.

76. (12)

Совершенствование техники бега по пересеченной местности. Равномерный бег (15мин.). Бег в гору. Преодоление препятствий. ОРУ. Развитие выносливости

77. (13)

Совершенствование техники бега по пересеченной местности. Равномерный бег (17мин.). Бег в гору. Преодоление препятствий. ОРУ. Развитие выносливости.

78. (14)

Бег по пересеченной местности (2км.) без учета времени.

Волейбол 14 часов

79. (1)

Инструктаж по технике безопасности на уроках волейбола. Правила волейбола. Стойки, перемещения игроков. Передача двумя руками сверху над собой и вперед.

80. (2)

Совершенствование стойки, передвижения, повороты, остановки. Комбинация из освоенных элементов техники перемещений шагом, скрестным шагом, прыжки, остановки, ускорения. Развитие координационных способностей.

81. (3)

Совершенствование передачи мяча сверху двумя руками на месте. Комбинация из освоенных элементов, перемещений. Передача сверху двумя на месте и вперед после перемещения вперед.

82. (4)

Совершенствование передачи на месте и после перемещения вперед. Обучение техники нижней прямой подаче. Упражнения по овладению и совершенствованию в технике передвижений и владения мячом (бег с изменением скорости направления). Передача мяча сверху двумя руками на месте и после перемещения вперед. Передача мяча над собой. То же через сетку. Нижняя прямая подача мяча с расстояния 3- 6 метров от сетки.

83. (5)

Совершенствование нижней прямой подачи мяча. Групповые упражнения с подачей через сетку. Верхняя и нижняя передача у сетки.

84. (6)

Совершенствование приема мяча после подачи. Нижняя прямая подача. Групповые упражнения - прием мяча с подачи.

85. (7)

Совершенствование ранее изученных элементов в игре. Развитие координационных способностей в игре. Технико- тактические действия игроков.

86. (8)

Совершенствование передачи мяча сверху двумя руками. Совершенствование нижней прямой подачи расстояния 3- 6 метров от сетки. Передача мяча сверху двумя руками левым правым боком с продвижением вперед. Нижняя подача мяча: а) имитация подачи; б) подача мяча в сетку; в) подача мяча на партнера.

87. (9)

Развитие двигательных качеств в играх. Учет техники выполнения передачи мяча сверху в парах на месте. Совершенствование изученных элементов в игре волейбол.

88. (10)

Совершенствование верхней прямой подачи. Освоение техники прямого нападающего удара. Выполнение прямого нападающего удара после подбрасывания мяча. Имитация нападающего удара в паре с партнером. Верхняя прямая подача мяча стоя у сетки с расстояния 3- 6 метров.

89. (11)

Совершенствование верхней прямой подачи. Освоение техники прямого нападающего удара Прием мяча снизу. Выполнение прямого нападающего удара после подбрасывания мяча. Имитация нападающего удара в паре с партнером. Верхняя прямая подача мяча стоя у сетки с расстояния 3- 6 метров. Выполнять технику приема снизу с партнером и индивидуально.

90. (12)

Совершенствование верхней, нижней прямой подачи. Совершенствование техники прямого нападающего удара Прием мяча снизу. Выполнение прямого нападающего удара после подбрасывания мяча. Имитация нападающего удара в паре с партнером. Верхняя, нижняя прямая подача мяча стоя у сетки с расстояния 3- 6 метров. Выполнять технику приема снизу с партнером и индивидуально.

91. (13)

Совершенствование изученных приемов игры в совместных действиях. Индивидуальные. групповые, командные тактические действия. Комбинации из освоенных элементов: прем, передача, удар.

92. (14)

Учет – учебная игра. Развитие двигательных качеств: скоростно – силовые, выносливость, сила.

Лёгкая атлетика 10 часов

93. (1)

Совершенствование скоростных способностей. Спринтерский бег. Стартовый разгон. ОРУ, Специальные л/а упражнения. Разучивание техники высокого старта. Медленный бег без учёта времени. Л/а эстафеты, подвижная игра. Влияние легкоатлетических упражнений на здоровье человека.

94. (2)

Совершенствование скоростных способностей. Спринтерский бег. Стартовый разгон. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Максимально быстрый бег на месте (сериями по 15 – 20 сек). Бег с хода 40 – 60 метров. Бег с ускорением 15– 30 м.

95. (3)

Бег на результат (60 м). Специальные беговые упражнения. Развитие скоростных возможностей. ОРУ в движении. Эстафеты по кругу. Передача эстафетной палочки

96. (4)

Совершенствование техники передачи эстафетной палочки. Специальные беговые упражнения. Эстафета по кругу. Развитие скоростно-силовых качеств. Прыжок в длину с разбега с 3 – 6 беговых шагов.

97. (5)

Совершенствование техники прыжка в длину. Специальные беговые упражнения. Эстафета по кругу. Развитие скоростно - силовых качеств. Прыжок в длину с разбега с 3 – 6 беговых шагов.

.

98. (6)

Учет – прыжок в длину с разбега на результат.

99. (7)

Прыжок в высоту с разбега. Совершенствование метания теннисного мяча. ОРУ. Специальные упражнения. Прыжок в высоту с разбега с 5-7 беговых шагов. Совершенствование метания теннисного мяча на дальность.

100. (8)

Совершенствование прыжка в высоту с разбега. ОРУ. Совершенствование прыжка в высоту с 5- 7 беговых шагов способом «перешагивания» (подбор разбега и отталкивание). Метание теннисного мяча на заданное расстояние.

101. (9)

Специальные прыжковые упражнения. Прыжок в высоту на результат. Развитие скоростно - силовых качеств. Метание теннисного мяча на заданное расстояние.

102. (10)

Итоговый урок Развитие двигательных качеств. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Развитие качеств: сила, быстрота, ловкость, координация движения.