Применение здоровьесберегающих технологий на занятиях, связанных с работой на компьютере

Применение здоровьесберегающих технологий на занятиях, связанных с работой на компьютере

За последнее десятилетие произошли значительные изменения в системе образования, широкое распространение получили технические средства обучения, компьютерные технологии.

«Персональные компьютеры еще являются малоизученным фактором внешней среды, который тем или иным образом влияет на функциональное состояние человека и его здоровье.»¹

Особенно необходимо учитывать влияние этого фактора на детский организм, находящийся в процессе роста и развития.

Во время работы обучающегося на ПК основная нагрузка в его организме приходится на центральную нервную систему, зрительный анализатор, костно-мышечный аппарат, возрастает психоэмоциональное напряжение, растет доля статических нагрузок.

Описанное выше негативное воздействие необходимо прибавить к обязательно возникающему утомлению во время занятия вообще, как при любой длительной деятельности. Следовательно, особенно важно применение здоровьесберегающих технологий, то есть соблюдения распорядка занятий и деятельности как во время образовательного процесса вообще, так и при изучении предметов, связанных с компьютером (например, таких как «Компьютерная грамотность» в ГБОУ ЦТРиГО «Лидер»).

Здоровьесберегающая технология – модель педагогической деятельности, в которой учитываются возрастно-половые особенности детей, состояние их здоровья и индивидуальные психофизиологические особенности, а также используются здоровьесберегающие действия для более эффективного достижения обучающимися цели обучения.

Соблюдение гигиенически обоснованного режима занятий способствует сохранению работоспособности на высоком уровне в течении всего учебного дня. «Рационально построенный и организованный режим предупреждает раннее утомление и переутомление обучающихся, повышает общую сопротивляемость организма…»²

Существуют научные рекомендации по продолжительности для детей разного школьного возраста основных режимных компонентов – например, внеклассных и внешкольных занятий (именно таких, какие проходят в ГБОУ ЦТРиГО «Лидер»).

Также на занятиях при работе с ПК необходимо соблюдать и технику безопасности (соблюдение всех требований по электрической безопасности и т.п.), все санитарно-гигиенические нормы.

Основой здоровьесберегающих технологий является применение педагогом на практике таких принципов, как:

Учет возрастно-половых особенностей.

Учет состояния здоровья обучающегося и его индивидуальных психофизических особенностей при выборе форм, методов и средств обучения.

Структурирование занятия на три части в зависимости от уровня умственной работоспособности обучающихся (вводная часть, основная и заключительная).

Использование здоровьесберегающих действий для сохранения работоспособности и расширения функциональных возможностей организма обучающихся.

С учетом данных принципов может быть предложена концептуальная модель здоровьесберегающих технологий на занятиях, связанных с использованием компьютера, в основу которой положены здоровьесберегающие действия, а именно:

Оптимальная плотность занятия;

Рациональное чередование видов учебной деятельности – практическая работа на ПК и теоретическая часть занятия;

Уважительный стиль общения педагога и обучающихся;

Эмоциональная разрядка, положительные эмоции;

Физкультурная пауза, снятие физического напряжения;

Правильная организация рабочего места обучающегося (посадка за ПК, расположение ПК).

Вот более подробное рассмотрение некоторых из перечисленных выше здоровьесберегающих действий:

Правильная организация рабочего места обучающегося.

В связи с тем, что монитор компьютера является не единственным источником вредных электромагнитных излучений, необходимо обращать внимание на значительно более сильный источник такого излучения, исходящего со стороны боковых и задней стенок оборудования. В современных компьютерных системах эти зоны наиболее опасны. Монитор компьютера следует располагать так, чтобы задней стенкой он был обращен не к людям, а к стене помещения. В компьютерных классах, имеющих несколько ПК, рабочие места обучающихся должны располагаться по периферии помещения, оставляя свободным центр.

Сильными источниками электромагнитных излучений являются устройства бесперебойного питания. Располагать их следует как можно дальше от посадочных мест пользователей.

Так же важным является и устройство самого рабочего места за ПК. Здесь предъявляются требования, основные из которых перечислены ниже:

Монитор должен быть установлен прямо перед пользователем и не требовать поворота головы или корпуса тела;

Рабочий стол и посадочное место должны иметь такую высоту, чтобы уровень глаз пользователя находился чуть выше центра монитора;

Во избежании нарушения осанки при работе за ПК, необходимо, что бы ноги обучающегося могли спокойно находится на полу. Если ноги ребенка или подроста не имеют достаточной опоры, не достают до пола, необходимо установить подставку для ног;

Клавиатура должна быть расположена на такой высоте, чтобы пальцы рук располагались на ней свободно, без напряжения, а угол между плечом и предплечьем составлял 100 – 110 градусов.

Перед началом и после каждого занятия помещение должно проветриваться, что обеспечивает улучшение качественного состава воздуха.

«Продуктивность любого труда во многом зависит от правильной его организации, которая включает в себя оснащение рабочего места мебелью, специальным оборудованием и необходимыми средствами организационной техники, а также технологическую планировку и совершенствование условий труда…»³

Физкультурная пауза, снятие физического напряжения.

Занятия на ПК сочетают в себе психическую, статическую, динамическую нагрузки на отдельные органы и на весь организм в целом, в связи с этим необходимо проведение во время занятия физкультпауз для снятия локального утомления и физкультпауз общего воздействия.

Такие физкультминутки необходимо проводить не менее одного – двух раз на занятии во время сеанса практической работы на ПК. Непрерывное время практической работы на ПК составляет для подростков – не более 30 минут, а для детей младшего школьного возраста – 20 минут.

Во время проведения физкультминуток обеспечивается отдых центральной нервной системы. Для того, чтобы физкультминутка оказывала профилактический эффект, она должна включать упражнения для различных групп мышц и для улучшения мозгового кровообращения. Каждый преподаватель выбирает тот или иной комплекс упражнений в зависимости от характера деятельности на занятии и интенсивности выполнения заданий обучающимися. Комплексы упражнений, входящие в физкульминутки, должны меняться, иначе они становятся фактором усиления монотонности.

Физкультпауза длится обычно 1 – 2 минуты и состоит из 3-х легких упражнений с 3 – 4 повторениями каждого с целью профилактики утомления, нарушения осанки, зрения и т.д. Комплексы упражнений обычно включают в себя действия: гимнастику для глаз, рук, плечевого пояса (См. приложение № 1).

Эмоциональная разрядка, положительные эмоции.

Положительные эмоции способны полностью снимать последствия отрицательных. Нервная система может выдерживать большие эмоциональные нагрузки при условии, если периоды высшего напряжения не слишком длительны и отрицательные эмоции сменяются положительными. Следовательно, необходимо построение режима занятия, исключающего возможность длительных конфликтных ситуаций.

Также немаловажным является проведение на занятии эмоциональных разрядок, помогающих снять умственное напряжение и утомление.

В течение занятия рационально использовать 2 – 3 разрядки. О том, что «хороший смех дарит здоровье», сказано не мало. Педагог без чувства юмора и умения проявить его в необходимый момент и в подходящей форме лишается большей части своей педагогической привлекательности. Улыбка, искренний смех обучающегося на занятии имеет, с точки зрения здоровьесбережения, не меньше физминутки. Полезная для здоровья «положительная встряска» происходит во время такой разрядки и с мыслительным процессом, оживляя творческий настрой, причем не только обучающегося, но и самого педагога.

Характер воздействия компьютерной системы на состояние здоровья обучающегося является комплексным. Поэтому «…следует раздельно предусмотреть необходимые меры по защите органов зрения и органов опорно-двигательной системы, а так же по снижению психофизиологических нагрузок»⁴. На занятиях, связанных с использованием ПК, это достигается рациональным оборудованием рабочего места обучающегося, продуманным расположением рабочих мест в помещении, планированием общего и местного освещения, а также соблюдением режима работы с компьютером.

Также создание у детей положительной, эмоциональной настроенности является обязательным условием правильно организованного образовательного процесса, и педагог решает эту задачу путем использования здоровьесберегающих технологий.

Приложение № 1

В данном приложении представлены некоторые примерные комплексы упражнений и их схемы, которые можно использовать во время проведения физминутки у детей и подростков на занятиях, связанных с использованием компьютера. Каждое упражнение желательно повторить два или несколько раз.

Упражнения для снятия утомления с плечевого пояса и рук.

1. Исходное положение – стоя или сидя, руки на поясе. А) Правую руку вперед, левую – вверх; Б) переменить положение рук. Повторить два или несколько раз, затем расслаблено опустить вниз и потрясти кистями, голову наклонить вперед. Затем повторить еще 1 – 2 раза. Темп средний.

2. Исходное положение – стоя или сидя, кисти тыльной стороной на поясе. А), Б) свести локти вперед и голову наклонить вперед; В),Г) локти назад, прогнуться. Повторить два или несколько раз, затем руки вниз и потрясти расслабленно. Темп медленный.

3. Исходное положение – сидя, руки вверх. А) сжать кисти в кулак. Б) разжать кисти. Повторить несколько раз, затем руки расслабленно опустить вниз и потрясти костями. Темп медленный.

Упражнение для снятия утомления с мелких мышц кисти.

Исходное положение – сидя, руки подняты вверх. А) сжать кисти в кулак; Б) разжать кисти. Повторить несколько раз, затем расслабленно опустить вниз и потрясти кистями. Темп средний.

Упражнения для улучшения мозгового кровообращения.

1. Исходное положение – сидя на стуле. А), Б) отвести голову назад и плавно наклонить назад; В), Г) голову наклонить вперед, плечи не поднимать. Повторить несколько раз. Темп медленный.

2. Исходное положение – сидя, руки на поясе. А) поворот головы направо; Б) исходное положение; В) поворот головы налево; Г) исходное положение. Повторить несколько раз. Темп медленный.

3. исходное положение – стоя или сидя, руки на поясе. А) махом левую руку занести через правое плечо, голову повернуть налево; Б) исходное положение; В), Г) то же правой рукой. Повторить несколько раз. Темп медленный.

Упражнения для снятия напряжения с глаз (гимнастика для глаз).

Проводится сидя или стоя.

1. Голову держать неподвижно, а глазами сделать круговое, широкое вращательное движение. Поднять глаза вверх и перевести взгляд направо (зрачки окажутся в правом, верхнем углу ). Затем глаза опустить вниз, в правый нижний угол, медленно перевести их в нижний левый угол. Снова поднять глаза вверх, сначала в левый верхний угол, затем в верхний правый угол. Затем повторить эти положения в обратном порядке.

2. Сфокусировать глаза на любом, далеко стоящем предмете за окном, а потом перевести взгляд на близко расположенный предмет, например, точку на стекле окна. Повторить несколько раз.

3. Сложить руки ладонями вместе и держать не разжимая, пока не почувствуется тепло в ладонях. Затем закрыть глаза, приложить руки к переносице, перекрестив на ней пальцы. При этом глаза должны быть закрыты. Повторить несколько раз.

Схема упражнений для снятия напряжения и усталости с кистей и пальцев рук.

Список использованной литературы

Образование и здоровье / Выпуск 2. Ответственный редактор Л.Е. Курнешова. – М.: ГОМЦ «Школьная книга», 2002.

Сухарев А.Г., Цыренова Н.М. Технология обучения, способствующая укреплению здоровья детей в современной школе / Методическое пособие. – М.: МИОО, 2004.

Симонович С.В.Компьютер в вашей школе. – М.: АСТ-ПРЕСС КНИГА: Инфорком-Пресс, 2002.

Обухова Л.Ф. Возрастная психология. – М., 1996.

Харламов И.Ф. Педагогика: Учеб. – Минск: Университетское, 2002.

Дидактические основы компьютерного обучения. – Л., 1989.

Муштоватый И.Ф., Дорофеева О.П. Компьютер для секретаря. – Ростов-н/Д.: Изд-во Феникс, 2003.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/37827-primenenie-zdorovesberegajuschih-tehnologij-n