Методическая разаботка. Развитие специальной выносливости борцов юношеского возраста

ГБУ ДО «МОЛОДЕЖНЫЙ ТВОРЧЕСКИЙ ФОРУМ КИТЕЖ ПЛЮС»

Методическая разработка

Тема: «Развитие специальной выносливости борцов юношеского возраста»

Разработчики:

Васильев В.М., педагог ДО

Куванов В.А., педагог ДО

Санкт-Петербург

2019

УДК 796.82

Развитие специальной выносливости борцов юношеского возраста.

Аннотация:В современной борьбе спортсменам-борцам приходиться выдерживать длительные напряжения в условиях постоянно меняющегося темпа поединка с задержкой дыхания при проведении технико-тактических действий. В этой связи перед тренерами стоит задача поиска наиболее эффективных и рациональных средств и методов развития специальной выносливости.

Ключевые слова: спортивная борьба, развитие выносливости, физическая нагрузка

Введение. Практика соревнований по борьбе предусматривает большое число поединков в течении одного дня. Помимо этого современные правила значительно активизировали поведение схваток. Поэтому успешное выступление на ответственных соревнованиях возможно только при высоком уровне развития специальной выносливости.

Основное содержание

Проводя наше исследование мы предполагали, что использование в учебно-тренировочном процессе интервально-кругового метода и специфических средств, значительно повысит выносливость юных борцов.

При проведении занятий с использованием тренировочных средств развития выносливости необходимо использовать наиболее эффективные методы и методики тренировки, в частности интервально-круговой метод.

Его основой является методический прием, способствующий повышению интенсивности тренировочных занятий путем поточной замены тренировочных заданий или партнеров «по кругу». При этом необходимо определить оптимальную продолжительность схватки с одним партнером и пауз отдыха между схватками с различными партнерами. Кроме того, при использовании средств развития выносливости у борцов-юношей, необходимо учитывать особенности протекания у них восстановительных процессов.

Целью нашего исследования является изучение путей совершенствования выносливости борцов на основе поиска наиболее эффективных вариантов применения средств развития выносливости.

Использование эффективных вариантов применения средств развития выносливости, в частности интервально-кругового метода в тренировочных занятиях борцов позволяют обеспечить высокую интенсивность тренировочных схваток, которая соответствует соревновательной деятельности.

Разработанные в рамках данного исследования варианты применения специальных средств для развития выносливости позволяют интенсифицировать подготовку юных борцов, что с одной стороны позволяет совершенствовать специальную выносливость, а с другой снижает вероятность возникновения перетренированности.

В основу структуры тренировочного процесса в экспериментальной группе был положен десятидневный микроцикл с применением одного занятия с максимальной нагрузкой, выполняемого интервально-круговым методом проведения тренировочных схваток с меняющимися партнерами по формуле один плюс один плюс один с паузой отдыха между кругами одна минута.

В других занятиях цикла применение средств развития выносливости также осуществлялось интервально-круговым методом, но без предельных нагрузок (интенсивность 70-75% от максимальной). С использованием интервально-кругового метода выполнялись специальные упражнения, направленные на развитие выносливости и повышения технико-тактического мастерства. Упражнения выполнялись с умеренной и большой интенсивностью (ЧСС до 160-170 уд/мин).

Параметры тренировочных заданий были следующие:

продолжительность выполнения упражнения – 2 мин;

количество повторений – три в одной серии. В последних повторениях серий использовалось затруднение дыхания или задержка дыхания (до 6 – 10 сек.)

интервалы отдыха: после первого повторения – 2 мин., после второго повторения – 1 мин.;

интервалы отдыха между сериями 15 – 20 мин., должны были обеспечить ликвидацию образовавшегося кислородного долга.

Контрольная группа борцов занималась по традиционной методике проведения занятий без широкого использования интервально-кругового метода.

Таблица 1. Сопоставление показателей выносливости борцов в ходе педагогического эксперимента.

Результаты тестирования проведенного до начала эксперимента показали, что обе группы борцов обладают примерно одинаковым уровнем выносливости. В экспериментальной группе Кэн = 31,3, а в контрольной группе Кэн = 31,1 (Р<0,05).

Анализ ЧСС в экспериментальной группе показал, что начальный уровень до теста в среднем равнялся 17,5 уд/мин, а уровень ЧСС на третьей минуте восстановления в среднем равнялся 19,8 уд/мин. Следовательно, можно сказать, что борцы экспериментальной группы на этом этапе эксперимента после предлагаемой нагрузки не смогли восстановиться до исходного уровня ЧСС.

Исследование контрольной группы до эксперимента показало, что спортсмены этой группы также не смогли восстановиться после нагрузки. ЧСС до тестирования в среднем равнялся 17,3 уд/мин, а на третьей минуте восстановления – в среднем равнялся 19,5, Кэн = 31,1.

Анализ результатов тестирования после эксперимента выявил, что прирост показателей общей и специальной выносливости в контрольной группе не является достоверным так как Кэн после эксперимента равнялся 30,1 а до 31,1. Здесь можно говорить лишь о тенденции повышения специальной выносливости, так как (Р>0,05). ЧСС непосредственно после теста 27,7 в начале эксперимента и 27,6 после эксперимента. Прирост результатов в беге на 1000 м также недостоверен (Р>0,05): 3,26 до эксперимента и 3,25 после.

Результаты полученные в тестировании экспериментальной группы после эксперимента показывают достоверный прирост уровня общей и специальной выносливости Кэн=28,8, а до эксперимента Кэн=31,3 (Р<0,05). Говоря о ЧСС можно сказать, что спортсмены экспериментальной группы после нагрузки на третей минуте успели восстановиться, и их ЧСС в среднем равнялся 17,6. ЧСС непосредственно после теста 27,8 в начале эксперимента и 27,0 после эксперимента. Показатель общей выносливости – результат в беге на 1000 м увеличился также достоверно (Р<0,05) и составил 3,18 после эксперимента в то время, как до он составлял – 3,50.

Анализ полученных результатов исследования показал, что экспериментальная методика с использованием специальных упражнений для развития выносливости и интервально-кругового метода значительно повысила уровень общей и специальной выносливости юных борцов.

Заключение

Анализ полученных результатов исследования показал, что экспериментальная методика с использованием специальных упражнений для развития выносливости и интервально-кругового метода значительно повысила уровень общей и специальной выносливости юных борцов.

Литература:

1. Куванов, В.А. Акклиматизация квалифицированных борцов / Д.С. Савельев // Учёные записки университета имени П.Ф. Лесгафта. – 2016. - №5 (135). – С. 135-138.

2. Куванов, В.А. Здоровый образ жизни студенческой молодёжи в аспекте социологического анализа / Е.Н. Коростелев // Теория и практика физической культуры: Ежемесячный научно-теоретический журнал. / под ред. Л. Лубышевой. – М.: 05, 2017. – 21-22 с.

3. Куванов, В.А. Методика предотвращения травмоопасных ситуаций в тренировочной и соревновательной деятельности по вольной борьбе / И.В. Бобров // Учёные записки университета имени П.Ф. Лесгафта. – 2017. - №5 (147). – С. 91-93.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/380232-metodicheskaja-razabotka-razvitie-specialnoj-