Оздоровительные тренировки в ДОУ

МАДОУ «Детский сад «Галактика» г. Перми

Оздоровительные тренировки

Комплексы утренней гимнастики

для детей подготовительной группы

составила инструктор

по физической культуре

Подюкова Т.В.

2019 г.

Утренняя оздоровительная тренировка на воздухе.

1 часть.

Дети стоят на разных дорожках.

Ходьба на месте ходьба – ноги узкой – широкой дорожкой, ходьба с выставлением ноги вперед на пятку, бег на месте ноги вперед, ходьба с выставлением ноги на пятку, бег ноги назад, с хлопком прямыми руками перед грудью.

2 часть.

Вдох – выдох, руки вверх, вниз.

Поднимание плеч: медленное – быстрое, одновременное, попеременное.

Потянуться за рукой, круг рукой, потянуться за другой – круг рукой.

В полуприседе, руки в стороны, наклоны в стороны, руки вверх.

Наклоны вперед.

Руки в замок – повороты в стороны, 2 полуприседа, выпад вправо – руки в стороны, затем влево.

Бедра вправо, влево, руки одна согнута в локте, ладонь за голову, другая прямая в сторону, менять положения.

Ходьба с выпадами вперед, в сторону, назад одной ногой.

Выпады с поворотом вправо, влево.

Вдох – выдох, потянуться.

3 часть. Оздоровительный бег.

Дыхательное упражнение «АУ – здоровье»

Олимпийская гимнастика.

Цель. Знакомство с движениями, характерными для разных видов спорта.

Инструктор. Чтобы спины выпрямлялись,

Вы бы спортом занимались.

Дети. Будем спортом заниматься,

Будут мышцы укрепляться.

Ходьба гимнастическим шагом, разойтись врассыпную.

«Плавание»

- «Кроль»: кролем мы вперед плывем, а потом повернем. – Поочередные махи руками с движением вперед – назад.

- «Брасс»: брасом мы плывем сейчас: раз, раз, раз. Ссилой раз и с силой два. Вместе левая и правая рука. – Сидя на коленях, одновременно и руками, и корпусом рывок вперед, голову вперед, затем назад, удержать равновесие.

2. «Бокс» С силой раз и с силой два, с силой правая рука,

С силой левая рука (вперед), а теперь в прыжках вперед и наоборот.

3.«Волейбол». Мяч, пальчиками отбивая, через сетку отправляю. – Повороты с выбросом рук вверх, пальцы согнуты, напряжены, затем с движением вправо – влево по два шага.

4. «Велосипедисты». Быстро крутим педали – мы медали увидали.

5. «Прыгуны с трамплина в воду». – Прыжок на месте с поворотом на 180* с приседанием и задержкой дыхания.

6. «Гимнастика». Идут гимнастическим шагом по залу, на хлопок останавливаются и выполняют акробатические упражнения: лягушку, полушпагат, свечку и т.д.

Заключительная часть. Речевка, настраивающая на повышение аппетита.

Мы на завтрак идем дружно,

Подкрепиться всем нам нужно,

Мы голодные такие,

Открывайте шире двери.

Нас кормите, повара,

Дружно скажем вам: «Ура!»

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/381101-ozdorovitelnye-trenirovki-v-dou