Час здоровья «Уход за руками и ногами»

МКОУ «ПАДУНСКАЯ ШКОЛА – ИНТЕРНАТ»

ЧАС ЗДОРОВЬЯ

«УХОД ЗА РУКАМИ И НОГАМИ»

Составила: Мишанова О.А.

Ст. Падунская 2020г

Час здоровья: «Уход за руками и ногами»

Цель:

Сформировать развитие физических качеств, присущих человеку, совершенствование телосложения и гармоничное развитие физиологических функций, многолетнее сохранение высокого уровня работоспособности рук и ног.

Задачи:

Научить детей правильно ухаживать за руками и ногами. Привить детям навыки укрепление и сохранение здоровья. Объяснить, для чего нам нужны руки и ноги, и какую важную роль играют здоровые руки и ноги в жизни человека.

Часто руки и ноги – это те части тела, о которых многие забывают, когда дело касается красоты. Независимо от того, насколько хорошо вы выглядите, шероховатость и сухость рук заметно ухудшат ваш общий вид, а неухоженные ноги украдут элегантность у вашей походки.

Самая большая "ошибка красоты" заключается в том, что люди не задумываются о правильности ухода за руками и ногами. Они ухаживают за лицом, при этом другие части тела не получают и толики того внимания. Уход за руками и ногами подразумевает похожие процедуры, но, конечно же, отличается в силу особенностей кожи. Так, кожа ног гораздо грубее из-за ходьбы, нагрузки и стискивающей ее обуви. Кожа рук нежнее и тоньше, но и сильнее нуждается в увлажнении из-за постоянного контакта с водой и средствами бытовой химии. Поэтому для ухода за руками программа-минимум будет состоять из использования перчаток для работы по дому, питательного и увлажняющего крема, а также ванночки для рук и ногтей 1 раз в неделю. Более тщательная забота подразумевает также проведение парафиновых ванночек и использование скраба для рук 1 раз в неделю, а также масла для ногтей и кутикул — ежедневно.

Для ухода за ногами необходимо использование питательного крема для ног, успокаивающего крема — при болях и отеках ног, а также пилинговое очищение с помощью пемзы и средств с абразивными частицами. Ногти на ногах и кутикула тоже нуждаются в увлажнении и питании — с помощью специальных масел и средств для смягчения кутикулы. При проведении педикюра ногти следует обрезать по прямой, не закругляя края, чтобы избежать врастание ногтя. Ванночку для ног можно проводить хоть ежедневно, но желательно хотя бы 2-3 раза в неделю с использованием либо специального средства, либо обычного геля для душа и столовой ложки соды. Ванночки для ног помогают лучше очищать кожу стоп от загрязнений, а также снимают усталость. Контрастные ванночки — чередование горячей и холодной воды — полезны для укрепления сосудов и избавления от ощущения тяжести в ногах.

1)Загадка.

           Села варя за рояль,

           Чтоб спастись от скуки,

           Пьесу хочется сыграть

           И послушать звуки,

           А для этого нужны

           Нашей Варе…(руки)

Всю жизнь ходят в обгонку,

А догнать друг друга не могут.

                                     (Ноги)

-А ещё мы поговорим о том, что ноги и руки это наши «рабочие инструменты» и большие помощники , «рабочие инструменты» каждого человека и поэтому мы должны очень тщательно следить за руками и ногами.

           2)Пословицы и поговорки, в которых говорится о пользе ног и рук.

            * Без него, как без рук.

            * У меня руки связаны.

            * Глаза страшатся , а руки делают.

- Почему руки, ноги можно назвать «рабочими инструментами» человека»?

- Что мы делаем с помощью рук и ног?

- Руки - наши труженицы. Им нет покоя с самого рождения .

Человек своими руками может сделать много полезных дел!

А чтобы они не уставали, им нужно помочь.

- Как можно тренировать руки и ноги? (Делать зарядку, бросать мяч, кататься на коньках, на лыжах, велосипеде, бегать босиком).

Оздоровительная минутка.

                                 Упражнение 1

Правой рукой помассируйте каждый палец на левой руке.

То же сделайте с правой рукой.

То же самое делайте дома со стопами (массаж).

                               Упражнение 2

Встряхните руки, словно сбрасываете с них капельки воды.

Правила ухода за руками и ногами.

1)Как беречь ноги.

*Содержите их в чистоте.

*Носите удобную обувь.

* При плоскостопии носить специальную обувь и выполнять специальные упражнения (катать валик, ходить босиком, делать массаж стопы).

2) Уход за ногтями.

Ногти защищают кончики пальцев от травм. Но они могут принести вред человеку, если не соблюдать чистоту. Ногти следует регулярно стричь: на руках –раз в неделю, на ногах- раз в 2-3 недели. Срез ногтя должен быть полукруглым.

Подведём итог:

- О каких «рабочих инструментах» человека вы узнали сегодня?

-Что нужно делать, чтобы ноги и руки были сильными, здоровыми и красивыми?

Литература:

«Внеклассные мероприятия» (сборники) Издательство «ВАКО».

Журналы «Чем развлечь гостей».Издательство «МК Периодика».

Интернет ресурсы. Сайт:www.obrazpro.ru

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/402439-chas-zdorovja-uhod-za-rukami-i-nogami