Тема: Совершенствования элементов техники игры в волейбол

Часть

урока

Содержание

Дози-ровка

Методические указания

В

В

О

Д

Н

О

-

П

О

Д

Г

О

Т

О

В

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я

Ч

А

С

Т

Ь

Вводно-подготовительная часть

Построение, сообщение задач урока.

Повороты на месте.

Ходьба:

На носках

На пятках

Свободным шагом с переходом на бег.

Беговые упражнения:

Приставными шагами

Бег спиной вперед

Бег с отведением бедра назад и захлестыванием голени

Прыжки на левой и правой ноге

С высоким подниманием бедра

Общеразвивающие упражнения в движении:

Наклоны головы на счет раз вперед, два назад, три в право, четыре в лево.

Руки в сторону круговые движения в кистевом, локтевом и плечевом суставе на счет четыре вперед и назад.

Правая рука вверху, рывки руками на счет раз, два смена положения рук.

Руки перед собой полу-присядью.

В полном приседе прыжки вперед.

Свободная ходьба.

15'

3'

0,5 кр

0,5 кр

1 кр.

все по прямой;

5-6 раз

1 раз

1 раз

1 круг

Следить за осанкой

Бег с отведение бедра назад и захлестыванием голени.

Быстрыми поочередными движением голень захлестывается назад с касанием ягодиц пятками. Туловище прямо или слегка наклонено вперед. Руки согнуты в локтях.

Бег прыжками с ноги на ногу.

Толчковая нога при отталкивании полностью выпрямляется во всех суставах, посылается коленом вперед-вверх до горизонтального положения.

Туловище слегка наклонено вперед, руки согнуты в локтях и двигаются вперед-назад. В момент отталкиваться под острым углом, т.е. вперед, а не вверх. Темп выполнения быстрый.

О

С

Н

О

В

Н

А

Я

Ч

А

С

Т

Ь

Основная часть

Повторение техники передачи мяча сверху двумя руками с переменной мест.

Объяснение и показ техники передачи с верху с переменой мест(в тройках)

Передача меча сверху двумя руками в парах.

Передача меча в тройках с перемещением по часовой стрелке

Передача мяча сверху над головой в тройках со сменой мест с последующим поворотом на 180 градусов.

Совершенствование техники нижней прямой подачи.

Объяснение и показ техники выполнения.

Имитация подачи.

3. Учащиеся располагаются на боковых линиях, одни учащиеся совершают нижнею подачу другие принимают мяч двумя руками снизу.

4. Нижняя прямая подача в зоны 1,5,6.

Совершенствование техники приема мяча снизу двумя руками.

Имитация приема мяча снизу.

Передача мяча в парах в глубину площадки.

Передача мяча в парах с отклонениями вправо и влево.

Двусторонняя игра.

25'

5'

5'

5'

10'

Техника выполнения передачи мяча сверху двумя руками.

Встреча рук с мячом над лицом несколько впереди. Разгибая ноги и руки, отрывистым касанием кончиков пальцев рук придать мячу нужное направление.

После передачи мяча учащийся бежит и занимает место соседа слева.

Техника выполнения нижней прямой подачи.

Стоя лицом к сетке, ноги согнуты в коленях, бьющая рука впереди, туловище наклонено вперед. Другая рука, согнутая в локте, удерживает мяч на уровне пояса. Бьющая рука отведена назад в положении замаха. Подбросить мяч на высоту 20-30 см вверх и выполнить удар напряженной кистью по опускающемуся мячу на уровне плеча. Бьющая рука направляет мяч вперед-вверх.

Техника выполнения приемамяча снизу двумя руками

Туловище слегка наклонено вперед, прямые руки опущены вперед-вниз, локти сближены, кисти вместе. Мяч принимается на внутреннюю часть сближенных предплечий, ближе к кистям рук. В момент приема руки не должны сгибаться в локтях. Руки в плечевых суставах поднимаются навстречу мячу, ноги в момент приема выпрямляются. Чем выше скорость полета мяча, тем меньше должно быть встречное движение рук.

З

А

К

Л

Ю

Ч

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я

Ч

А

С

Т

Ь

Заключительная часть

Построение.

Игра на внимание «3» - «13»- «33».

Методические указания.

Подведение итогов урока.

Выставление оценок за урок.

Домашнее задание.

Организованный выход из зала.

5'

Отметить наиболее активных учащихся.

Комплекс общеразвивающих упражнений: приседания 2х40 раз (девочки), отжимания в упоре лежа 2х25 (мальчики).