- Курс-практикум «Педагогический драйв: от выгорания к горению»
- «Формирование основ финансовой грамотности дошкольников в соответствии с ФГОС ДО»
- «Патриотическое воспитание в детском саду»
- «Федеральная образовательная программа начального общего образования»
- «Труд (технология): специфика предмета в условиях реализации ФГОС НОО»
- «ФАООП УО, ФАОП НОО и ФАОП ООО для обучающихся с ОВЗ: специфика организации образовательного процесса по ФГОС»
- «Социальное, эстетическое и патриотическое воспитание школьников в условиях реализации ФГОС»
- «Духовно-нравственные основы и направления педагогической деятельности»
- «Технология развивающего обучения»
- «Технология проектного обучения»
- «Технология проблемного обучения»
- «Обучение как составная часть педагогического процесса»
Свидетельство о регистрации
СМИ: ЭЛ № ФС 77-58841
от 28.07.2014
- Бесплатное свидетельство – подтверждайте авторство без лишних затрат.
- Доверие профессионалов – нас выбирают тысячи педагогов и экспертов.
- Подходит для аттестации – дополнительные баллы и документальное подтверждение вашей работы.
в СМИ
профессиональную
деятельность
Программа по легкой атлетике для учебно-тренировочных групп (по проекту спортивно-ориентированного физического воспитания)
2511
0
ПРОГРАММА ПО ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКЕ ДЛЯ УЧЕБНО - ТРЕНИРОВОЧНЫХ ГРУПП (ПО ПРОЕКТУ СПОРТИВНО-ОРИЕНТИРОВАННОГО ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ)
Черкасова О.В. учитель физической культуры МБОУ СОШ № 32 г. Сургута
Пояснительная записка
Общая характеристика предмета
Физическая культура в Основах законодательства РФ о физической культуре и спорте представлена в общеобразовательных учебных заведениях как учебная дисциплина и важнейший компонент целостного развития личности. Являясь составной частью общей культуры школьников, физическая культура входит обязательным разделом в гуманитарный компонент образования, значимость которого проявляется через гармонизацию духовных и физических сил, формирование таких общечеловеческих ценностей, как здоровье, физическое и психическое благополучие, физическое совершенство. Наиболее доступным средством увеличения потенциала здоровья, как считают ученые, является именно учебно-тренировочные занятия легкой атлетикой .
Данная программа является актуальной и востребованной для учителей общеобразовательных школ, поскольку занятия легкой атлетикой являются общедоступным видом спорта, благодаря разнообразию ее видов: бега, прыжков, метания, огромному количеству легко дозируемых упражнений, которыми можно заниматься повсюду в любое время года и вовлечение детей в соревновательную деятельность. Занятия легкой атлетикой способствуют положительному оздоровительному эффекту, повышению социального статуса ребенка, профилактике вредных привычек и правонарушений.
Содержание программы учебно-тренировочных занятий по легкой атлетике для детей 5 классов определяется Государственными требованиями (федеральный компонент) к обязательному минимуму содержания и уровню подготовки выпускников средних общеобразовательных учреждений. Примерная программа учебно-тренировочных занятий по легкой атлетике для детей 5 классов составлена на основании Закона Российской Федерации « Об образовании» (статья 7), учебного плана МОУ « СОШ №32» на 2011 / 2012 учебный год,федерального компонента государственного стандарта (начального общего образования, основного общего образования, среднего (полного) общего образования) по физической культуре, утвержденного приказом Минобразования России от 5.03.2004г № 1089, типовой программы спортивной подготовки для детско-юношеских школ олимпийского резерва и школ высшего спортивного мастерства; программы детско-юношеского клуба физической подготовки В.А. Иванова, В.Л. Высоцкого, Т.И. Терешкиной; материалов учебника «Легкая атлетика», подготовленного кафедрой легкой атлетики ГДОиФКа им. П.Ф. Лесгафта и с учетом методических рекомендаций А.А.Гужаловского, Л.С Хоменкова, В.К. Бальсевича.
Программа учитывает интересы детей 10-12 лет к занятиям легкой атлетикой независимо от их одаренности, способности, уровня физического развития и подготовленности и не имеющих медицинских противопоказаний.
Учитывая эти особенности, целью данной примерной программы является формирование физической культуры личности, основ здорового образа жизни, систематического физического самосовершенствования посредством освоения основ содержания легкоатлетической деятельности. Реализация данной цели связана с решением следующих задач:
-укрепление здоровья школьников посредством развития физических качеств и совершенствование функциональных возможностей жизнеобеспечивающих систем организма посредством направленной общеприкладной и спортивно-рекреационной подготовки;
-расширение двигательного опыта за счет овладения двигательными действиями легкой атлетики и использование их в качестве средств укрепления здоровья и формирования основ индивидуального образа жизни;
-создание представлений о физической культуре, спорте, легкой атлетике, как одной из основных видов спорта, их значение в жизни человека, индивидуальных психоматических и психосоциальных особенностях, адаптивных свойствах организма и способах их совершенствования в целях укрепления здоровья, поддержания оптимального функционального состояния;
-формирование практических умений в организации и проведении самостоятельных форм занятий физическими упражнениями, подвижным играм, формам активного отдыха и досуга с ракзличн7ой2 функциональной и социально- ориентированной направленностью;
-воспитание индивидуальных нравственных, физических, психических качеств и свойств, необходимых для личностного развития, социальной активности средствами и методами спортивно- рекреационной деятельности.
Данная примерная программа учебно-тренировочных занятий по легкой атлетике учитывает основные направления учебно-тренировочного процесса: воспитание, обучение, развитие. Воспитание - педагогический процесс целенаправленного воздействия на психическую сферу школьника в целях привития высокой нравственности и воспитания морально-волевых качеств личности. Обучение- процесс, обеспечивающий образование двигательных и других навыков, приобретение теоретических знаний, совершенствование способностей строить и координировать движения и действия, овладение техникой и тактикой, проводить самомассаж, самоконтроль, участвовать в соревнованиях. Развитие- процесс направленного воздействия на органы и системы занимающегося легкой атлетикой с целью укрепления и повышения их функциональных возможностей. (Л.С. Хоменков)
Примерная программа учебно-тренировочных занятий по легкой атлетике направлена на:
-реализацию принципа вариативности, обосновывающего планирование учебного материала в соответствии с половозрастными особенностями учащихся, материально- технической оснащенностью учебного процесса, региональными климатическими условиями;
-реализацию принципа достаточности и сообразности, определяющего распределение учебного материала в конструкции основных компонентов двигательной деятельности, особенностей формирования познавательной и предметной активности учащихся;
-соблюдение дидактических правил «от известного к неизвестному», «от простого к сложному», а так же единства постепенности и предельности наращивания нагрузок ориентирующих выбор и планирование учебного содержания в логике поэтапного его освоения, перевода учебных занятий в практические навыки и умения, в том числе и в самостоятельной деятельности;
- расширение межпредметных связей, ориентирующих планирование учебного материала на целостное формирование мировоззрения учащихся в области физической культуры;
-усиление оздоровительного эффекта, достигаемого в ходе активного использования школьниками освоенных знаний, способов и физических упражнений в физкультурно-оздоровительных мероприятиях, режиме дня, самостоятельных занятиях легкоатлетическими упражнениями;
-реализацию принципа цикличности, который позволяет методически правильно организовывать процесс спортивной подготовки, где с определенной периодичностью задаются нагрузка и отдых в разных циклах (малый, средний, большой);
-непрерывность тренировочного процесса, которая характеризуется тремя основными положениями: спортивная тренировка строится как круглогодичный и многолетний процесс, гарантирующий наибольший кумулятивный эффект в направлении спортивной специализации; воздействие каждого последующего тренировочного занятия как бы "наслаивается" на "следы" предыдущего, закрепляя и углубляя их; интервал отдыха между занятиями выдерживается в пределах, гарантирующих общую тенденцию восстановления и повышения работоспособности;
-единство общей и специальной подготовки спортсмена означающей, что ни одну из этих сторон нельзя исключать из тренировки без ущерба для роста спортивных достижений и конечных целей использования спорта как средства воспитания.
Базовым результатом образования в области физической культуры (легкой атлетике как части физической культуры и вида спорта) в общеобразовательной школе является освоение учащимися основ физкультурной, легкоатлетической деятельности. Кроме того, занятие в учебно-тренировочных группах легкой атлетикой способствует развитию личностных качеств и является средством формирования у обучающихся универсальных способностей (компетенций). Эти компетенции выражаются в метапредметных результатах образовательного процесса и активно проявляются в разнообразных видах деятельности.
Универсальными компетенциями учащихся на начальном этапе спортизации являются умения:
- организовывать собственную деятельность, выбирать и использовать средства для достижения цели;
- активно включаться в коллективную деятельность, взаимодействовать со сверстниками в достижении общих целей;
- доносить информацию в доступной, эмоционально-яркой форме в процессе общения и взаимодействия со сверстниками и взрослыми.
Личностными результатами освоения учащимися содержания данной программы являются следующие умения:
-активно включаться в общение и взаимодействие со сверстниками на принципах уважения и доброжелательности, взаимопомощи и сопереживания;
-управлять своими эмоциями в различных нестандартных ситуациях и условиях;
-проявлять дисциплинированность, трудолюбие, упорство в достижении поставленных целей;
-оказывать бескорыстную помощь своим сверстникам, находить с ними общий язык и общие интересы.
Межпредметными результатами освоения учащимися содержания программы являются следующие умения:
-характеризовать явления (действия и поступки), давать им объективную оценку на основе освоенных знаний и имеющегося опыта;
-находить ошибки при выполнении учебного задания, отбирать способы их исправления;
-общаться со сверстниками на основе взаимоуважения и взаимопомощи;
-организовывать самостоятельную деятельность с учетом требований ее безопасности, сохранности инвентаря и оборудования, организации места занятий;
- анализировать и объективно оценивать результаты своего труда, находить возможности их улучшения;
-технически правильно выполнять двигательные действия, использовать их в игровой и соревновательной деятельности.
Предметными результатами освоения учащимися содержания программы по физической культуре являются следующие умения:
-планировать занятия физическими упражнениями в режиме дня, организовывать досуг с использованием средств физической культуры;
-излагать факты истории развития легкой атлетики, характеризовать ее роль и значение в жизнедеятельности человека;
-измерять индивидуальные показатели физического развития (длину и массу тела), развития основных физических качеств;
-оказывать посильную помощь и моральную поддержку сверстникам при выполнении учебных заданий, доброжелательно и уважительно объяснять ошибки и способы их устранения;
-организовывать и проводить со сверстниками подвижные игры и элементы соревнований, осуществлять их объективное судейство;
- соблюдать требования техники безопасности;
-характеризовать физическую нагрузку по показателю частоты пульса, регулировать ее напряженность во время занятий по развитию физических качеств;
-взаимодействовать со сверстниками по правилам подвижных игр и соревнований;
-в доступной форме объяснять правила (технику) выполнения двигательных действий, анализировать и находить ошибки, эффективно их исправлять;
-находить отличительные особенности в выполнении двигательного действия разными учащимися, выделять отличительные признаки и элементы;
-выполнять легкоатлетические упражнения на достаточно высоком уровне, характеризовать признаки технического исполнения;
-выполнять технические действия из базовых видов спорта, применять в игровой и соревновательной деятельности;
-выполнять жизненно важные двигательные навыки и умения различными способами, в различных изменяющихся вариативных условиях.
Важным звеном управления физической подготовкой учащихся является система педагогического контроля, благодаря которой можно оценить эффективность избранной направленности тренировочного процесса. С помощью педагогического контроля определяются сильные и слабые стороны в подготовке юных спортсменов. Он используется для оценки эффективности средств и методов тренировки в соответствии с установленными контрольными нормативами для выявления динамики развития спортивной формы и прогнозирования спортивных достижений.
Для установления должных норм на этапах (года обучения) подготовки был использован метод эталонного расчета, разработанный в отделе теории и методики детского и юношеского спорта ВНИИФК и основанный на определении планируемых модельных характеристик, обеспечивающих их достижение.
Предварительный педагогический контроль проводится по тестам для получения исходной информации об уровне физической подготовленности учащихся. Тесты по ОФП проводятся в начале подготовительного периода, когда учащиеся начинает приобретать устойчивое спортивное состояние.
Промежуточное тестированиепроходит в середине учебного года, по оценке уровня подготовленности и овладения специальными навыками учащимися.
Итоговая аттестациянаправлена на выявление соответствия фактически полученного обучающимися объема (полноты) и уровня (качества) знаний, умений и навыков физической подготовки с требованиями программы.
Структура примерной программы
Содержание учебно-тренировочных занятий, в предлагаемой программе, состоит из следующих структурных единиц: «Теоретическая и организационно-методическая подготовка», «Общая физическая подготовка», «Специальная подготовка», «Технико-тактическая подготовка», «Контрольные испытания».
Содержание раздела «Теоретическая и организационно-методическая подготовка» представлено в соответствии с основными направлениями развития познавательной активности человека: знания о природе (медико-биологические основы деятельности), знания о человеке (психолого- педагогические и методические основы деятельности), знания об обществе (историко-социологические основы деятельности).
Раздел «Общая физическая подготовка» ориентирован на гармоничное развитие школьников, их всестороннюю физическую подготовленность и укрепление здоровья. Данный раздел включает в себя типичные средства физической подготовки легкоатлета: основная гимнастика, подвижные и спортивные игры, кроссы, ходьба на лыжах, упражнения с набивными мячами, общеразвивающие упражнения с предметами и без предметов различной функциональной направленностью, упражнения в равновесии.
Содержание раздела «Специальная подготовка» составляет развитие двигательных качеств, определяющих уровень работоспособности человека в легкой атлетике. Данный раздел включает в себя физические упражнения, выполняемые с усилием одной из сторон движения, то есть специально-развивающие силу, быстроту, выносливость, гибкость, ловкость.
«Технико-тактическая подготовка»- это раздел, предусматривающий непрерывное совершенствование в технике легкоатлетических упражнений. Для этого в раздел включены специальные подводящие упражнения для правильного и быстрого овладения техникой бега, прыжков, метаний.
Последний раздел «Контрольные испытания» содержит в себе тестовые упражнения для определения уровня физического развития, физической подготовленности, уровня усвоения двигательного действия на различных этапах обучения, а также разрядные требования в легкой атлетике.
В подготовительный период тренировки (возраст учащихся 10-12 лет) рекомендуемое соотношение ОФП. СФП и ТТП (в % к общему времени тренировочных занятий) следующее: ОФП-50, СФП-20, ТТП-30, что учтено данной программой.
УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН
Разделы программы | Кол-во часов |
1.Теоретическая и организационно-методическая подготовка | 5ч |
2.Общефизическая подготовка | 74 ч |
3. Специальная подготовка | 18 ч |
4. Технико-тактическая подготовка | 35 ч |
5. Контрольные испытания | 8ч |
Всего: 140 ч (35 недель по 4 часа)
Учебно-тематический план для учебных групп с 4-х часовым режимом работы
№ п/п | Наименование разделов, тем | Теория (час) | Практика (час) | Всего (час) |
1 | Теоретическая и организационно-методическая подготовка | 5 |
| 5 |
1.1 | Вводное занятие. История развития легкой атлетики. | 1 | 1 | |
1.2 | Гигиена, закаливание, режим тренировочных занятий и отдыха. Питание самоконтроль. Оказание первой помощи при травмах. | 1 |
| 1 |
1.3 | Правила организации учебного занятия, нормы безопасного поведения. | 1 |
| 1 |
1.4 | Основы техники легкоатлетических видов (бег, прыжки в высоту, длину метание) | 1 |
| 1 |
1.5 | Техника безопасности | 1 | 1 | |
2 | ОФП |
| 74 | 74 |
2.1 | Общеразвивающие упражнения | 18 | ||
2.2 | Упражнения с отягощением | 5 | ||
2.3 | Парные упражнения | 9 | ||
2.4 | Кроссовая подготовка | 10 |
2.5 | Спортивные игры | 14 | ||
2.6 | Подвижные игры |
| 18 | |
3 | СФП |
| 18 | 18 |
3.1 | Специальные беговые упражнения | 2 | ||
3.2 | Прыжковые упражнения | 2 | ||
3.3 | Прыжковые упражнения с места | 1 | ||
3.4 | Упражнения с отягощением | 1 | ||
3.5 | Круговая тренировка | 10 | ||
3.6 | Подводящие упражнения для выполнения прыжков в длину | 2 | ||
4 | ТЕХНИКО-ТАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА |
| 35 | 35 |
4.1 | Бег |
| 12 | |
4.1.1 | Бег до 30 м | 2 | ||
4.1.2 | Бег от 30 м до 60м с учетом и без учета времени | 3 | ||
4.1.3 | Бег от 60 м до 100м | 1 | ||
4.1.4 | Бег от 100 м до 300 м | 1 | ||
4.1.5 | Бег свыше 300 м | 2 | ||
4.1.6 | Бег с ходу 20м, 30м, 40м, 50м, 60м | 3 | ||
4.2 | Прыжки в длину с разбега |
| 8 | |
4.3 | Прыжки в высотус разбега |
| 8 | |
4.4 | Метания |
| 6 | |
4.5 | Просмотр и анализ соревнований |
| 1 | |
5 | Контрольно переводные испытания | 2 | 6 | 8 |
| Итого |
|
| 140 |
Содержание предмета (140ч)
Теоретическая и организационно-методическая подготовка (5 ч)
Задачи раздела:
-углубление знаний, связанных с историй развития физической культурой и спортом, со спортивной специализацией;
-совершенствованиеумений анализировать, синтезировать, обобщать полученную информацию;
-развитие общеучебных умений и навыков.
Компетенции учащихся.
Учащийся должен знать:
-историю развития легкой атлетики;
-понятия о санитарии и гигиене как факторах здорового образа жизни;
- средствах физического воспитания и самоконтроля.
Учащийся должен уметь:
-Оценивать собственный уровень физического развития;
-правильно дышать при выполнении двигательных действий;
-составлять режим дня;
-проводить закаливающие процедуры;
-правильно отбирать инвентарь к занятиям в соответствии с предъявляемыми к ним требованиями.
1. Тема: История развития легкой атлетики.
- Легкая атлетика как важное средство физического развития и укрепления здоровья человека.
- История развития легкой атлетики.
2. Тема: Гигиена, закаливание, режим тренировочных занятий и отдыха, питание.
-Понятие о гигиене и санитарии.
- Общие представления об основных системах энергообеспечения человека.
-Дыхание. Значение дыхания для жизнедеятельности организма.
- Средства закаливания организма - солнце, воздух, вода.
3. Тема: Правила организации учебного процесса, нормы безопасного поведения
- Санитарные требования к спортивному залу.
-Требования к инвентарю для проведения учебного процесса.
-Правильный отбор инвентаря
4. Тема: Самоконтроль
-Сущность самоконтроля и роль его при занятиях.
-Значение врачебного исследования оценки физического развития и степени тренированности.
Общефизическая подготовка (74 ч)
Задачи раздела:
-развитие двигательной мускулатуры и исправление телосложения, осанки;
-укрепление органов и систем организма;
-повышение функциональных возможностей организма легкоатлета;
-улучшение координационной возможности и увеличение до уровня силы, быстроты, выносливости.
Компетенции учащихся.
Учащийся должен знать:
-Физиологические основы деятельности систем дыхания, кровообращения и энергообеспечения примышечных нагрузках, возможности их развития и совершенствование средствами легкой атлетики;
-способы организации самостоятельных занятий общеразвивающими физическими упражнениями с разной функциональной направленностью;
- правила личной гигиены, профилактики травматизма и оказание доврачебной помощи при занятиях.
Учащийся должен уметь:
-проводить самостоятельные занятия по развитию основных физических способностей, коррекции осанки и телосложения;
-разрабатывать индивидуальный двигательный режим, подбирать и планировать физические упражнения общеразвивающей направленности;
-контролировать и регулировать функциональное состояние организма при выполнении физических упражнений, добиваться оздоровительного эффекта и совершенствования физических кондиций;
-соблюдать правила безопасности и профилактики травматизма на занятиях физиче6скими упражнениями, оказывать первую помощь при травмах и несчастных случаях;
-пользоваться современным спортивным инвентарем и оборудованием с целью повышения эффективности самостоятельных форм занятий;
- управлять своими эмоциями, эффективно взаимодействовать со взрослыми и сверстниками, владеть культурой общения.
Общеразвивающие физические упражнения ( 18ч)
Упражнения без предметов: сгибание и разгибание рук, поднимание рук до горизонтального уровня, круговые движения руками, сгибание и разгибание рук в упоре лежа, поднимание туловища лежа на спине, поднимание ног лежа на спине, наклоны вперед, в сторону, назад, круговые движения туловищем, поднимание тела на носки, прыжки вверх с места, махи ногой, приседания в различном темпе и в различных исходных положениях.Упражнения с предметами: малым мячом, медицинболом, обручем, гимнастической палкой, скакалкой, гантелями, мешочками с песком, на скамье, гимнастической стенке, у стены.
Упражнения с отягощением (5ч): собственного тела, гантели, эспандер, набивными мячами.
Парные упражнения (9ч)с предметами и без предметов, с сопротивлением и без сопротивления, с отягощением.
Кроссовая подготовка (10ч): кросс по пересеченной местности на дистанциях от 500 м до 5 км.
Передвижения на лыжах разными способами на дистанции от 2км до 6 км с равномерной скоростью в режимах умеренной, большой и субмаксимальной интенсивности, с соревновательной скоростью.
Спортивные игры (14 ч):
Баскетбол (5ч): действия без мяча, ловля, передача, ведение мяча, бросок мяча в корзину, тактические действия в защите, борьбу за мяч, мини- баскетбол, баскетбол по упрощенным правилам.
Волейбол (5ч): действия без мяча, подача, прием мяча, нападающий удар через сетку, блокирование нападающих ударов, индивидуальные и групповые тактические действия, волейбол по упрощенным правилам.
Футбол (4ч): упражнения без мяча, жонглирование, ведение удары передача, выбрасывание, отбирание мяча у соперника, тактические действия, мини-футбол, футбол по упрощенным правилам.
Подвижные игры (18 ч):
Игры (10ч) с элементами общеразвивающих упражнений, игры с бегом на скорость, игры с прыжками в высоту и длину, с метанием на дальность и цель, преодолением препятствий.
Эстафеты (8ч): линейные, встречные, круговые.
Специальная подготовка (18ч)
Задачи раздела:
-развитие всех органов и систем организма;
-повышение функциональных возможностей организма спортсмена применительно к выполнению упражнения определенного вида легкой атлетики;
-совершенствование умений в выполнении упражнений в различных видах легкой атлетики, а также специальных упражнений.
Компетенции учащихся.
Учащийся должен знать:
- педагогические, физиологические и психологические основы обучения легкоатлетическим двигательным действиям и воспитания физических качеств;
- биодинамические особенности и содержание легкоатлетических упражнений, основы их использования в решении задач физического развития;
-возрастные особенности развития ведущих психических процессов и физических качеств;
- принципы создан6ия простейших спортивных сооружений и площадок.
Учащийся должен уметь:
- проводить утреннюю специализированную зарядку;
- подбирать специальные упражнения беговые, прыжковые;
-выполнять имитационные упражнения различной функциональной направленности;
-поддерживать оптимальный уровень индивидуальной работоспособности.
Специальные беговые упражнения (2ч):
Бег с высоким подниманием бедра, из различных стартовых положений, из упора присев с отставанием ноги назад лил в сторону, бег после доставания ногой подвешенного мяча, бег приставными шагами, скрестными шагами, по малому кругу с наклоном туловища внутрь круга, по повороту вправо и влево, догнать партнера, стартующего на 2-3 м впереди, семенящий, прыжко образный бег, движения руками как при беге, бег на месте с высоким подниманием бедра в упоре, беговые движения ногами лежа на спине, бег с забрасыванием голени назад, бег с высоким подниманием бедра и последующим «загребающим» движением голени вниз- назад, бег на одной ноге быстрая смена ног прыжками, бег под уклон, вбегание по ступенькам лестницы, выполнение различных упражнений по сигналу, активные отталкивания с быстрым вынесением бедра вперед-вверх.
Прыжковые упражнения (2ч):
Прыжки вверх, отталкиваясь одной ногой, одновременным активным махом рук и толчком ног взлететь вверх, отталкиваясь двумя ногами, прыжки на возвышенность, длинный кувырок вперед с переходом на легкий бег, прыжки с возвышенности на возвышенность, бег прыжками, прыжки на одной ноге с продвижением вперед, прыжки на двух ногах с продвижением вперед, прыжки в «шаге» через один- два беговых шага, выпрыгивание на одной ноге, стоящей на опоре, с одновременным подтягиванием маховой ноги бедром вперед-вверх, подскоки на одной ноге, другая на опоре, выпрыгивание из полуприседа, стоя лицом к стенке, производить прыжки на двух ногах, прыжки на двух ногах через барьеры, с небольшого разбега толчком с мостика напрыгивание на гимнастического коня с последующим прыжком на маты, прыжки на прямых ногах.
Прыжковые упражнения с места (1ч) :
Прыжки с места, тройной, пятерной и многократные из различных положений.
Упражнения с отягощением (1ч):
Поднимание бедра с отягощением, сгибание голени с весом, поднимание бедра вперед- вверх с резиновым амортизаторов, прикрепленным к голени, выпрыгивание вверх с отягощением, «угол» на гимнастической стенке, ходьба с высоким поднимание бедра с отягощением, ходьба выпадами с отягощением, наклоны вперед с отягощением, выпрыгивание с отягощением из приседа или полуприседа, приседания с отягощением, подскоки с отягощением на плечах, спрыгивание с возвышения с последующим отталкиванием с отягощением, приседания с партнером на плечах, выбрасывание вперед одной ногой мешка с песком, упражнения с сопротивлением для мышц задней поверхности бедра, приседания со штангой на плечах с быстрым выпрямлением, выжимание штанги ногами.
Круговая тренировка (10ч):
Программа №1: поднимание груза перед собой, приседания с отягощением (набивной мяч), поднимание туловища из положения лежа на спине, сгибание рук в упоре стоя, подъем на ступеньку, поднимание туловища из положения лежа на животе, подтягивание их виса полулежа, прыжки в длину выпрямляясь, наклоны туловища с набивным мячом.
Программа №2: поднимание груза перед собой, приседания с отягощением (набивной мяч), сгибание рук в упоре лежа, вспрыгивание двумя ногами на ступеньку, прыжки в длину выпрямляясь, выпрямление рук вперед из положения стоя, согнув руки с гантелями.
Программа №3: поднимание груза перед собой, приседания с отягощением, поднимание груза, приседания с отягощением, поднимание груза, приседания с отягощением.
Подводящие упражнения для выполнения прыжков в длину (2ч):
Выпрыгивание в «шаге» на второй, четвертый, шестой шаг.
Технико-тактическая подготовка (35ч)
Задачи раздела:
-обучение детей наиболее рациональному и эффективному способу выполнения упражнения;
-создание представления об изучаемой технике двигательных действий (бег, прыжки, метание);
-совершенствование техники выполнения двигательных действий ;
-учет индивидуальных особенностей спортсменов;
-совершенствование умений проявлять волевые и мышечные усилия, выполнять движения быстро, вовремя расслаблять мышцы, оценивать качество выполнения упражнения, определение ошибок и их исправления;
- воспитание сознательности спортсмена на всех этапах обучения и совершенствования.
Компетенции учащихся.
Учащийся должен знать:
-основы техники выполнения легкоатлетических упражнений;
-упражнения, расслабляющие мышцы после работы;
-правила соревнований по легкой атлетике.
Учащийся должен уметь:
-использовать легкоатлетические двигательные действия в условиях соревновательной деятельности;
-поддерживать оптимальный уровень индивидуальной работоспособности;
-овладевать техникой основного звена у3пражненияф, его деталями и техникой двигательным действием в целом;
-выполнять инструкторские и судейские обязанности при проведении соревнований.
Бег (12ч):
Бег до 30 м (2ч)
Бег от 30м до 60 м (3ч)
Бег от 60м до 100м (1ч)
Бег от 100м до 300 м (1ч)
Бег свыше 300м (2ч)
Бег с ходу 20м (30м, 40м, 50м, 60м) (3ч)
Прыжки в длину с разбега (8ч):
Способом «согнув ноги» (4ч)
Способом «ножницы» (3ч)
Прыжки в высоту (8ч):
Способом «перешагивание» (4ч)
Способом «перекидной» (4ч)
Метание (мяча, гранаты) (6ч)
Способом «из-за спины через плечо» (3ч)
Способом выталкивания или «боковой бросок» (3ч)
Контрольные испытания (8 ч)
Задачи раздела:
-определение уровень знаний, двигательных умений и навыков учащихся;
-формирование интереса учеников к школьным и самостоятельным занятиям физическими упражнениями, уточный и недельный двигательный режим;
-воспитание ответственное отношение школьников к физической культуре и спорту, настойчивость в решении педагогических задач;
-содействие улучшению учебы школьников, качественному выполнению домашних заданий по физической культуре.
Компетенции учащихся.
Учащийся должен знать:
-о норме частоты сердечных сокращений и частоты дыхания в покое;
-тестовые упражнения- объективные показатели самоконтроля физической подготовленности;
Учащийся должен уметь:
-качественно выполнять двигательные действия;
-подготовиться к выполнению двигательных действий;
-самостоятельно выполнять комплекса общеразвивающих и подводящих упражнений.
Предварительный учет: выявление уровня здоровья и нравственной воспитанности, особенностей развития и подготовленности, успеваемости и дисциплины, качество выполнения учебных нормативов, домашние задания.
Текущий учет: уровень усвоение теоретических знаний, качество выполнения двигательных действий, выполнение домашнего задания, владение инструкторскими и судейскими знаниями, уровень выполнения контрольных нормативов, страховка, выполнение роли направляющего, участие в соревнованиях.
Высший результат успеваемости оценивается баллом 5, средние показатели- баллом 4, низкие- баллом 3. Ученик, не выполнивший минимально установленные требования, получат неудовлетворительную оценку- 2.
Отметка 5 («отлично»): упражнение выполнено правильно (заданным способом), точно, уверенно, в надлежащем темпе, легко и четко, учащийся успешно овладел формой движения, в играх проявил большую активность, находчивость, ловкость и умение действовать в коллективе, точно соблюдая установленные правила.
Отметка 4 («хорошо»): упражнение выполнено правильно, но недостаточно легко и четко, наблюдается скованность движений, в играх учащийся проявил себя недостаточно активным, ловким.
Отметка 3 (удовлетворительно»): упражнение выполнено, в основном правильно, но вяло и недостаточно уверенно, допущены ошибки при выполнении, в играх ученик показал себя малоактивным, допускал нарушения правил.
Отметка 2 («неудовлетворительно»): упражнение выполнено неправильно, неуверенно, небрежно, допущены значительные ошибки, в играх ученик обнаружил неловкость, нерасторопность, неумение играть в коллективе.
Итоговый учет: подведение итогов работы за длите5льный отрезок времени- четверть, полугодие, учебный год.
Уровень физической подготовленности учащихся 11-12 лет
Контрольные упражнения | Мальчики низкий | Мальчики средний | Мальчики высокий | Девочки низкий | Девочки средний | Девочки высокий |
Бег 30м,с | 6.3 и выше | 6.1-5.5 | 5.0 и ниже | 6.4 и выше | 6.3-5.7 | 5.1 и ниже |
Челночный бег, 3*10м | 9.7 и выше | 9.3-8.8 | 8.5 и ниже | 10.1 и выше | 9.7-9.3 | 8.9 и ниже |
Прыжок в длину с места, см | 140 и ниже | 160-180 | 195 и выше | 130 и ниже | 150-175 | 185 и выше |
6-минутный бег, м | 900 и ниже | 1000-1100 | 1300 и выше | 700 и ниже | 850-1000 | 1100 и выше |
Наклоны вперед из положения стоя, см | 2 и ниже | 6-8 | 10 и выше | 4 и ниже | 8-10 | 15 и выше |
Подтягивание на высокой перекладине из виса (М), колич.раз, нанизкой перекладине из виса лежа (Д), колич.раз | 4 и ниже | 8-9 | 11 и выше | 6 и ниже | 13-15 | 18 и выше |
Минимальные требования к оснащенности учебного процесса
Оборудование спортивное:
-основной комплект крепления учебного спортивного оборудования;
- комплект занятий по общей физической подготовке;
-тренажеры и устройства для воспитания и развития физических качеств.
Оборудование для контроля и оценки действий:
-комплект для занятий легкой атлетикой;
-комплект оборудования для занятий спортивными и подвижными играми.
Вспомогательное оборудование:
-вспомогательное оборудование для оснащения ме6ст хранения спортивного инвентаря.
Мебель и оборудование кабинета физической культуры:
-модели;
-пособия печатные;
-кинофрагменты;
-видеозаписи;
-кинофильмы.
Список литературы
Основная
1. Алабин В.Г., Зверник В.И., Масловский Е.А. Учись бегать, прыгать, плавать.- Минск.,1974.
2. Былеева Л.В., Коротков И.М. Подвижные игры: Учеб. Пособие для ин-тов физ.культ.-М., 1982
3. Закон Российской Федерации «Об образовании» (статья 7)// вестник образования.-1996-№7. И редакция Закона от 31.112.2005.
4. Закон Российской Федерации «О физической культуре и спорте» от 4 декабря 2007 г. №329-ФЗ.
5. Концепции модернизации российского образования на период до 2010 года, утвержденной распоряжением Правительства РФ № 1756-р от 29. 12.2001г.
6. Легкая атлетика/ Под ред. Е.М Лутовского, А.А. Филиппова.- М.,1970.
7. Лях В.И. Тесты в физическом воспитании школьников. - М., 1998.
8. Максименко А.М. основы теории и методики физической культуры.- М., 1999.
9. Матвеев Л.П. теория и методика физической культуры: Учеб. Для ин-тов физ.культ.-М.,1991.
10. Настольная книга учителя физической культуры: справ.-метод. пособие/Сост. Б.И. Мишин.-М., 2003.
11. Основы теории и методики физической культуры: учеб. Для техникумов физ.культ./ Под ред. А.А. Гужаловского.- М., 1986
12. Типовая программа спортивной подготовки для детско-юношеских школ олимпийского резерва и школ высшего спортивного мастерства.-Оренбург, 2006.
13.О совершенствовании процесса физического воспитания в образовательных учреждениях Российской Федерации. Приказ Минобразования России, Минздрава России, Госкомспорта России и РАО от 16 июля 2002 г. №2715/227/106/19// Вестник образования.- 2002.-№18.
14. Правовые основы деятельности учреждений дополнительного образования в сфере физической культуры и спорта. Сборник нормативных документов/Под ред. В.М. Баршая и В.И. Колесника.- Ростов н/Д, 2008.
15. Программа детско-юношеского клуба физической подготовки В.А. Иванова, В.Л. Высоцкого, Т.И. Терешкиной.- Красноярск, 2007.
16. Специальные упражнения легкоатлетов .-2-е изд.,испр.и доп./ Под ред.Н.И. Выставкина, З.П. Синицкого.- М., 1966.
17. Учебный план МОУ « СОШ №32» на 2011 / 2012 учебный год.
18. Учебник тренера по легкой атлетике/ Под ред.Л.С. Хоменкова.- М., 1974.
19.Федеральный компонент государственного стандарта (начального общего образования, основного общего образования, среднего (полного) общего образования) по учебному предмету, утвержденного приказом Минобразования России от 5.03.2004г № 1089.
20. Физическое воспитание учащихся 5-7 классов: Пособие для учителя/ Под.ред. В.И. Ляха, Г.Б. Мейксона.- М., 1997.
21. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания: Учеб.пособие для студ.высш.учебн.заведений.-2-е изд.,испр.и доп.- М., 2001.
Дополнительная
1. Ангеловски К.Учителя и инновации/Пер.с македон.-М.,1991.
2. Бабанский Ю.К. Интенсификация процесса обучения//избр.пед.тр.-М., 1989.
3. Бальсевич В.К. Концепция альтернативных форм физического воспитания детей и молодежи// Физическая культура: воспитание, образование, тренировка 1996, №1.
4. Бальсе6вич В.К., Лубышева Л.И. Теория и технология спортивно ориентированного физического воспитания в массовой общеобразовательной школе// Физическая культура: воспитание, образование, тренировка .2005, №5.
5. Горбачев М.С. Комплексы упражнений круговой тренировки./Физическая культура в школе №8, 2007.
6. Железняк Ю.Д. Особенности построения учебных программ по физической культуре со спортивно- ориентированным физическим воспитанием//Спортивно ориентированное физическое воспитание- новая педагогическая технология 21 века: Материалы 2 Всерос.науч.-практ.конф.-Ижевск: Издательский дом «Удмуртский университет, 2006,т.1.
7. Основы управления подготовкой юных спортсменов/ Под ред. М.Я. Набатниковой.- М.: ФиС, 1982.
Учебно-тематическое планирование учебно-тренировочных занятий
по легкой атлетике для 5 класса (35 учебных недель, 105 занятий)
1 четверть (9 недель, 28 занятий УТЗ 3 раза в неделю)
№ п/п | Тема урока | Дата | Дидактические единицы | Тип УТЗ | Контрольные испытания | Домашние задания | Формируемые компетенции | примечания |
1 | ОФП | 1.09.11 | Вводная инструкция по технике безопасности на занятиях легкой атлетикой. История занятий легкой атлетикой Бег со сменой скорости и направления, ОРУ без предмета. Беговые упражнения: с высоким бедром, захлестом голеня, семенящий на месте и в движении, с ускорением. Подвижные игры: «Кто быстрее» «Мяч в кругу», «Охотники и утки» Заминка: легкий бег, упражнения на дыхание. | комбинированный | Комплексутренней гимнастики №1 | Умение работать со справочной информацией; Анализировать и делать выводы по теме; Строить взаимоотношения со сверстниками в ситуации соперничества; | Подготовить скамьи для прослушивания теоретического материала | |
2 | ОФП | 3.09.11 | Бег со сменой скорости и направления, ОРУ в движении. Проверка физической подготовленности Подвижные игры: «Кто быстрее» «Охотники и утки», линейная эстафета Заминка: легкий бег, упражнения у стены (на осанку) | вводный | 30м на время прыжки в длину с места м-подтягивания д- поднимание туловища из положения лежа | Комплексутренней гимнастики №1 | Ставить цель и достигать ее, решая задачи; Концентрироваться при выполнении тестового задания; Проводить самостоятельно разминку | Занятия проводится на улице |
3 | ОФП | 6.09.11 | Легкий бег 500м, ОРУ с малым мячом. Проверка физической подготовленности Спортивные игры: «Волейбол» по упрощенным правилам Упражнения на расслабление | вводный | 60м на время Наклон из положения стоя 500м на время | Упражнения на брюшной пресс, плечевой пояс | Ставить цель и достигать ее, решая задачи; Концентрироваться при выполнении тестового задания; Проводить самостоятельно разминку | Занятие проводится на улице |
4 | ОФП | 8.09.11 | Кроссовый бег по пересеченной местности, прилегающей к школе ОРУ без предмета Упражнения с отягощением Приемы самомассажа | Общей физической подготовки | Упражнения на брюшной пресс, плечевой пояс | Распределять физические возможности организма на протяжении всей дистанции; Готовить оборудование и инвентарь; Контролировать и регулировать функциональное состояние Знать основные приемы самомассажа. | ||
5 | Техника бега | 10.09.11 | Легкий бег, ОРУ в движении. Упражнения для развития быстроты Высокий старт- техника, выходы 4-5 раз Парные упражнения в сопротивлении. Упражнения для дыхания. | комбинированный | Комплексутренней гимнастики №1 | Взаимодействовать в паре с одноклассниками при выполнении упражнения; Знать основы правильного дыхания, правильное положение при высоком старте; Анализировать выполненное действие, исправлять ошибки. | ||
6 | Техника бега | 13.09 11 | Легкий бег, ОРУ в парах. Беговые упражнения: с высоким бедром, захлестом голеня, семенящий на месте и в движении, с ускорением. Бег с высокого старта 100м, 200м на время. Переменный бег 30м по 30м через 60м. Кто быстрее» «Мяч в кругу», «Охотники и утки» | комбинированный | 100м на время; 200м на время | Комплексутренней гимнастики №2 | Знать основы правильного дыхания, правильное положение при высоком старте; Анализировать выполненное действие, исправлять ошибки; Пробегать заданные отрезки дистанции на время; Строить взаимоотношения со сверстниками в ситуации соперничества. | Занятие проводится на улице |
7 | Круговая тренировка | 15.09.11 | Легкий бег 500м, ОРУ в движении. Комплекс КТ №1 Приемы массажа | Совершенствование | Комплекс ОРУ без предмета | Выполнять задание интенсивно в заданный промежуток времени; Развивать волевые качества личности; Знать основные приемы и принципы массажа. Контролировать и регулировать функциональное состояние | ||
8 | Прыжки в высоту | 17.09.11 | Теоретические сведения: «Гигиена, закаливание, режим тренировочных занятий и отдыха». Бег с изменением темпа и направления, ОРУ с гимнастической палкой. Прыжковые упражнения: с ноги на ногу вперед, вверх, с касанием висяшего предмета. Подбор места разбега. Прыжки в высоту способом «перешагивание». Упражнения с набивными мячами. Упражнения на расслабление. | Изучения нового материала | Комплекс упр., направленных на овладение техникой прыжка в высоту с разбега | Анализировать, синтезировать полученную информацию, отвечать на поставленные вопросы (по теме) полно и грамотно; Соблюдать правила работы с оборудованием и инвентарем; Развивать координационные способности; Знать и уметь применять технику подбора разбега. | Подготовить стойки, планку и маты для прыжков в длину |
9 | Игровая тренировка | 20.09.11 | Игровые упражнении для развития быстроты; Спортивные игры: баскетбол; Малоподвижная игра: «Угадай-ка» | совершенствования | Сделать картотеки с играми для развития быстроты | Развивать быстроту, координацию, силовую выносливость; Уметь действовать в коллективе, эмоционально правильно реагировать на победу и поражение. | Использовать музыкальное сопровождение | |
10 | Техника бега | 22.09.11 | Легкий бег, между гимнастическими снарядами с преодолением препятствий, ОРУ со скакалкой. Специальные беговые упражнения: с высоким бедром, , семенящий на месте и в движении, с ускорением, прыжкообразный бег, на гибкость и растягивание. Бег с высокого старта 200м, 500м на время. Бег в медленном темпе, упражнения на расслабление | совершенствования | 200м на время 500м на время | Комплексутренней гимнастики №2 | Знать основы правильного дыхания, правильное положение при высоком старте; Анализировать выполненное действие, исправлять ошибки; Пробегать заданные отрезки дистанции на время. | |
11 | Прыжки в высоту | 24.09.11 | Бег с изменением темпа и направления, ОРУ в движении. Упражнениря для развития силы: выпрыгивания, спрыгивания с возвышения; Прыжки в высоту на результат Статические упражнения с максимальным напряжением. Изометрические упражнении, упражнения на растягивание. | комбинированный | Прыжки в высоту на результат | Комплекс упр., направленных на овладение техникой прыжка в высоту с разбега | Соблюдать правила работы с оборудованием и инвентарем; Развивать координационные способности; Знать и уметь применять технику подбора разбега. | Высоту планки поднимать по мере взятия высоты |
12 | Силовая подготовка | 27.09.11 | Легкий бег 500-800 м, ОРУ с набивным мячом. Упражнения, направленные на воспитание силы мышц ног: вдоль скамейки с продвижением вперед различными способами, с мячом между ног, из положения низкого старта. Игры, направленные на воспитание спилы: « Не дай мяч водящему», « Толкай из круга», «Захват высоты». Упражнения на растягивание. | совершенствования | Комплексутренней гимнастики № 1 | Соблюдать ТБ при работе с набивным мячом; Умение готовить оборудование и инвентарь к занятиям, а также уборка его после занятия; Способность к бескорыстному следованию принципами общего блага. | ||
13 | Круговая тренировка | 29.09.11 | Легкий бег 500м, ОРУ в движении. Комплекс КТ № 2 Приемы массажа, упражнения на релаксацию | Совершенствование | Комплекс ОРУ без предмета | Выполнять задание интенсивно в заданный промежуток времени; Развивать волевые качества личности; Знать основные приемы и принципы массажа. Контролировать и регулировать функциональное состояние | При выполнении учащимися упражнений на релаксацию использовать музыкальное сопровождение |
14 | Техника метания | 1.10.11 | Бег с изменением темпа и направления, ОРУ в движении. Упражнения для развития силы: выпрыгивания, спрыгивания с возвышения; Прыжки в высоту на результат Статические упражнения с максимальным напряжением. Изометрические упражнении, упражнения на растягивание. | комбинированный | Прыжки в высоту на результат | Комплекс упр., направленных на овладение техникой прыжка в высоту с разбега | Соблюдать правила работы с оборудованием и инвентарем; Развивать координационные способности; Знать и уметь применять технику подбора разбега. | Контролировать разбег учащихся и приземлением |
15 | ОФП | 4.10.11 | Кроссовый бег по пересеченной местности, прилегающей к школе ОРУ без предмета Упражнения с отягощением Приемы самомассажа | Общей физической подготовки | Упражнения на брюшной пресс, плечевой пояс | Распределять физические возможности организма на протяжении всей дистанции; Готовить оборудование и инвентарь; Знать основные приемы самомассажа | Сопровождать учащихся на протяжении всей дистанции | |
16 | Круговая тренировка | 6.10.11 | Легкий бег 800м, ОРУ со скакалкой Комплекс КТ № 3 Эстафета круговая Приемы массажа, упражнения на релаксацию | Совершенствование | Комплекс ОРУ без предмета | Выполнять задание интенсивно в заданный промежуток времени; Развивать волевые качества личности; Знать основные приемы и принципы массажа. Контролировать и регулировать функциональное состояние | При выполнении учащимися упражнений на релаксацию использовать музыкальное сопровождение | |
17 | Техника бега, низкий старт | 8.10.11 | Бег с изменением направления и темпа, ОРУ без предмета. Положение низкого старта при командах: «на старт!», «внимание!», «марш!» Изучение строения легкоатлетических колодок; Выходы со старта, используя колодки. Игровые упражнения, направленные на воспитание быстроты. Изометрические упражнения | Изучение нового | Положение низкого старта | Технически правильно осуществлять выходы с низкого стартах, использовать в соревновательной деятельности; Соблюдать принципы изометрической тренировки. | Подготовить легкоатлетические колодки | |
18 | Прыжки в длину с разбега | 11.10.11 | Краткий рассказ о технике прыжка с разбега; Легкий бег с выполнением команд, ОРУ в парах; Имитация движения ног при отталкивании, сочетания движения рук и ног при отталкивании; отталкивания с одного шага, то же, но вверх с одного бегового шага; Упражнения с отягощением; Упражнения на расслабление | Изучение нового | Прыжковые упражнения | Иметь правильное представление и понятие о технике прыжка в длину с разбега; Исправлять ошибки при не правильном выполнении прыжка; | Подготовить показ фотографий и плаката с техникой прыжка |
19 | ОФП | 13.10.11 | Кроссовый бег по пересеченной местности, прилегающей к школе ОРУ без предмета Упражнения с отягощением Приемы самомассажа | Общей физической подготовки | С учетом времени | Разработать индивидуальный двигател ьный режим | Распределять физические возможности организма на протяжении всей дистанции; Готовить оборудование и инвентарь; Знать основные приемы самомассажа | При неблагоприятных погодных условиях провести кросс в зале |
20 | Техника бега, низкий старт | 15.10.11 | Пружинистый бег с высоким подниманием бедер; ПОТОЧНЫЕ ПРЫЖКИ С НОГИ НА НОГУ; Бег прыжками с высоким подниманием бедра, бег толчками; Пробегание отрезков10-20-30м с низкого старта; Игры «Охотники и утки»; Упражнения на растяжение | комбинированный | 10м на время, 20м на время, 30м на время | Составить план самостоятельного занятия по развитию основных физических способностей | Знать сущность спринтерского бега, основы правил соревнований; Уметь технически правильно отталкиваться; ОСВАИВАТЬ ДВИЖЕНИЯ С ПОМОЩЬЮ ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ | Показ бега в целом с низкого старта |
21 | Прыжки в длину с разбега | 18.10.11 | Легкий бег с выполнением команд, ОРУ в парах; Имитация движения ног при отталкивании, сочетания движения рук и ног при отталкивании; отталкивания с одного шага, то же, но вверх с одного бегового шага; Прыжки в длину: Разбег, отталкивание, полет, приземление. Упражнения для развития силы ног: впрыгиван6ие на высоту; Упражнения на растягтвание | совершенствование | Прыжковые упражнения | Соблюдать технику приземления, полетную фазу прыжка; Акцентировать внимание на проход туловища вперед в толчке; Поддерживать оптимальный двигательный режим; ДОБИВАТЬСЯ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ ФИЗИЧЕСКИХ КОНДИЦИЙ | Акцентировать внимание на специфику измерения длины прыжка | |
22 | Игровая тренировка | 20.10.11 | Игровые упражнении для развития быстроты и силы; Спортивные игры: волейбол, пионербол; Игры: «Вороны. воробьи», «Бездомный заяц», «петушиный бой» Малоподвижная игра. | совершенствования | Составить картотек игр для развития силы | Поддерживать оптимальный режим индивидуальной работоспособности Управлять своими эмоциями, эффективно взаимодействовать со взрослыми и сверстниками. | Провести тренировку с муз.сопровождением | |
23 | Техника бега, низкий старт | 22.10.11 | Легкий бег, ОРУ без предмета на месте; Беговые упражнения; Равномерный бег с невысокой скоростью на 40-60м; БЕГ С УСКОРЕНИЕМ НА 60, 80, 100М; Бег на 60-100м с околопредельной скоростью; Бег на 60-80-100 с предельной скоростью; Упражнения в парах в сопротивлении; Дыхательная гимнастика | комбинированный | Подготовить подвижную игру к проведению со сверстниками | Технически верно бежать по прямой, обращая внимание на прямолинейность, равномерность бега, эффективность отталкивания; Соблюдать правила безопасности. Контролировать уровень работоспособности |
24 | Прыжки в длину с разбега | 25.10.11 | Легкий бег с выполнением команд, ОРУ в движении; Имитация движения ног при отталкивании, сочетания движения рук и ног при отталкивании; отталк4ивания с одного шага, то же, но вверх с одного бегового шага; Проверить умение выполнять прыжок с разбега на основании создавшегося представления4 Игровые упражнения, направленные на закрепление техники прыжка; Дыхательная гимнастика | комбинированный | Прыжки в длину на результат | Прыжковые упражнения | Соблюдать технику приземления, полетную фазу прыжка; Акцентировать внимание на проход туловища вперед в толчке; Поддерживать оптимальный двигательный режим; | Акцентировать внимание на специфику измерения длины прыжка |
25 | Круговая тренировка | 27.10.11 | Легкий бег 900м, ОРУ в движении. Комплекс КТ № 1 Приемы массажа, упражнения на релаксацию | Совершенствование | Комплекс ОРУ без предмета | Выполнять задание интенсивно в заданный промежуток времени; Развивать волевые качества личности; Знать основные приемы и принципы массажа. Контролировать и регулировать функциональное состояние. | При выполнении учащимися упражнений на релаксацию использовать музыкальное сопровождение | |
26 | Техника бега, низкий старт | 29.10.11 | Равномерный бег по кругу различного радиуса, ОРУ в парах; Беговые упражнения; Бег с ускорением по прямой и с входом в поворот; Выходы с низкого старта и их различных положений; Игровые упражнения на развитие быстроты реакции; Дыхательные упражнения | совершенствования | Подготовить беседу правила личной гигиены | Технически верно бежать по прямой, обращая внимание на прямолинейность, равномерность бега, эффективность отталкивания | Выходы их различных положений выполнять в соревновательной форме | |
27 | Прыжки в длину с разбега | 1.11.11 | Бег с различным темпом 500м, ОРУ без предмета (самостоятельно) Прыжки в длину соревнуясь внутри группы Игры: «День ночь», «Смена лидера», «Удочка». Малоподвижная игра «Под хлопки» | учетный | Прыжок на результат | Комплекс УГ№1,2,3 | Технически правильно выполнять двигательные действия, использовать их в условиях соревновательной деятельности. | |
28 | Игровая тренировка | 3.11.11 | Игровые упражнении для развития быстроты и силы; Спортивные игры: волейбол, пи онербол; Игры: «Вороны. воробьи», «Бездомный заяц», «петушиный бой» Малоподвижная игра. | совершенствования | Поддерживать оптимальный режим индивидуальной работоспособности Управлять своими эмоциями, эффективно взаимодействовать со взрослыми и сверстниками. | Провести тренировку с муз.сопровождением |
2 четверть (7 недель, 20 занятий)
29 | Техника бега на средние дистанции | 15.11.11 | Теоретические сведения: Гигиена, закаливание, режим тренировочных занятий и отдыха, питание. Объяснить особенности полного бегового шага (приземление, отталкивание, полет) Демонстрация техники бега на дистанции 300-400м Пробегание показанного бега; Беговые упражнения; Прыжки (тройные, пятерные, семерные) с выносом бедра; Пробегание отрезков от 150 до 400м (2-3 раза)4 Комплекс восстановительных упражнений с удержанием предмета на голове. | Изучение нового материала | Комплекс ОРУ с гимнастической палкой | Знать признаки правильного бега; Технически правильно бежать на средние дистанции | При объяснении техники бега использовать фото и фильмы |
30 | Техника метания | 17.11.11 | Легкий бег 400м, ОРУ в движении; Демонстрация захвата, держания снаряда; Показ техники изучаемого варианта метания; Выполнение бросков с небольшого разбега; Упражнения с набивными мячами в паре; Упражнения на релаксацию и на формирование правильной осанки. | комбинированный | Комплекс ОРУ с гимнастической палкой | Технически правильно выполнять метание малого мяча; анализировать полученную информацию, синтезировать, уметь отвечать на вопросы по теме | Использовать при объяснении техники метания фото и фильмы; | |
31 | ОФП | 19.11.11 | Ходьба на лыжах различными способами, повороты; Упражнения в парах; Упражнения на внимание и восстановление дыхания | Общей физической подготовки | Комплекс упражнений на осанку | Распределять физические возможности организма на протяжении всей дистанции; Готовить оборудование и инвентарь; Знать основные приемы дыхательной гимнастики | ||
32 | Техника бега на средние дистанции | 22.11.11 | Легкий бег, ОРУ на скамье; Беговые упражнения; Прыжки по отметкам; Бег прыжками через набивной мяч; Пробегание отрезков средней длины; Комплекс восстановительных упражнений с удержанием предмета | совершенствование | 400м на время | Комплекс упражнений на осанку | Технически правильно бежать на средние дистанции; Демонстрировать бег с высокого старта по команде; Контроль за движение рук при беге | |
33 | Техника метания | 24.11.11 | Легкий бег с изменением направления и темпа, через различные предметы, ОРУ в парах; Имитационные упражнения с малым мячом; Метания мяча способом «из-за спины через плечо» на дальность; Метания мяча способом «из-за спины через плечо» в цель; Упражнения с отягощением; Упражнения на релаксацию и формирование правильной осанки. | комбинированный | Метание на результат | Комплекс упражнений на осанку | Технически правильно выполнять метание малого мяча указанным способом; Подбирать и планировать физические упражнения. | |
34 | Круговая тренировка | 26.11.11 | Легкий бег 900м, ОРУ в движении. Комплекс КТ № 2 Приемы массажа, упражнения на релаксацию | совершенствование | Упражнения на дыхание | Выполнять задание интенсивно в заданный промежуток времени; Развивать волевые качества личности; Знать основные приемы и принципы массажа. Контролировать и регулировать функциональное состояние. | При выполнении учащимися упражнений на релаксацию использовать музыкальное сопровождение | |
35 | Техника бега на средние дистанции | 29.11.11 | Легкий бег, ОРУ на скамье; Беговые упражнения; Прыжки по отметкам; Бег прыжками через баскетбольный мяч; Пробегание отрезков средней длины на время в соревновательной обстановке с высокого старта; Комплекс восстановительных упражнений с удержанием предмета | совершенствование | Пробегание 500м на время 800м на время | Комплекс упражнений на осанку | Технически правильно бежать на средние дистанции; Демонстрировать бег с высокого старта по команде; Контроль за движение рук при беге |
36 | Техника метания | 1.12.11 | Легкий бег с изменением направления и темпа, через различные предметы, ОРУ в движении; Имитационные упражнения с малым мячом с поворотом тела вокруг оси; Метания мяча способом «из-за спины через плечо» на дальность; Метания мяча способом «из-за спины через плечо» в цель; Упражнения с отягощением; Упражнения на релаксацию и формирование правильной осанки | комбинированный | Метание на дальность на результат | Технически правильно выполнять метание малого мяча указанным способом; Подбирать и планировать физические упражнения; Готовить оборудование, правильно собирать инвентарь после метания | Контролировать соблюдение правил ТБ | |
37 | Игровая тренировка | 3.12.11 | Игровые упражнении для развития быстроты; Спортивные игры: баскетбол; Малоподвижная игра: «Угадай-ка | совершенствование | Контроль за соблюдением правил игр | Сделать картотеки с играми для развития быстроты | Поддерживать оптимальный режим индивидуальной работоспособности Управлять своими эмоциями, эффективно взаимодействовать со взрослыми и сверстниками | Использовать оборудование игровое |
38 | Техника бега на средние дистанции | 6.12.11 | Легкий бег500-800м, ОРУ без предмета; Беговые упражнения бег с ускорением; Бег прыжками вверх, вперед, с касанием предметов; Пробегание отрезков средней длины 200-300-400м с малой, предельной скоростью; Комплекс восстановительных упражнений с удержанием предмета | совершенствование | Комплекс упражнений на осанку | Технически правильно бежать на средние дистанции; Демонстрировать бег с высокого старта по команде; Контроль за движение рук при беге | ||
39 | Техника метания | 8.12.11 | Бег 500м с изменением направления и темпа по команде, ОРУ в паре; Имитационные упражнения с малым мячом с поворотом тела вокруг оси; Метания мяча способом «из-за спины через плечо» на дальность; Метания мяча способом «из-за спины через плечо» в цель; Упражнения с отягощением; Упражнения на релаксацию и формирование правильной осанки | совершенствование | Комплекс упражнений на осанку | правильно собирать инвентарь после метания; выполнять требования ТБ при метании мяча | ||
40 | Круговая тренировка | 10.12.11 | Легкий бег 900м, ОРУ в движении. Комплекс КТ № 3 Игры «Петушиный бой» Приемы массажа, упражнения на релаксацию | совершенствование | Упражнения на дыхание | Выполнять задание интенсивно в заданный промежуток времени; Развивать волевые качества личности; Знать основные приемы и принципы массажа. Контролировать и регулировать функциональное состояние. | При выполнении учащимися упражнений на релаксацию использовать музыкальное сопровождение | |
41 | ОФП | 13.12.11 | Легкий бег 800м, ОРУ с набивным мячом Упражнения на развития е скоростно-силовых способностей Спортивные игры: «Футбол» по упрощенным правилам, пионербол; Упражнения на расслабление | Общей физической подготовки | Комплекс упражнений на осанку | Контролировать и регулировать функциональное состояние Знать основные приемы самоконтроля. |
42 | Техника бега на средние дистанции | 15.11.12 | Легкий бег, ОРУ на скамье; Беговые упражнения; Прыжки по отметкам; Бег прыжками через баскетбольный мяч; Пробегание отрезков средней длины на время в соревновательной обстановке с высокого старта; Комплекс восстановительных упражнений с удержанием предмета | комбинированный | Комплекс упражнений на осанку | Технически правильно бежать на средние дистанции; Демонстрировать бег с высокого старта по команде; Контроль за движение рук при беге | ||
43 | ОФП | 17.12.11 | Кроссовый бег по пересеченной местности, прилегающей к школе ОРУ без предмета Упражнения с отягощением Приемы самомассажа | Общей физической подготовки | Дыхательная гимнастика | Контролировать и регулировать функциональное состояние Знать основные приемы самомассажа | ||
44 | ОФП | 20.12.11 | Ходьба на лыжах различными способами, повороты; Упражнения в парах; Упражнения на внимание и восстановление дыхания | Общей физической подготовки | Комплекс ОРУ с малым мячом | Распределять физические возможности организма на протяжении всей дистанции; Готовить оборудование и инвентарь; Контролировать и регулировать функциональное состояние Знать основные приемы самомассажа | Заранее подобрать лыжи и ботинки | |
45 | Техника бега на средние дистанции | 22.12.11 | Легкий бег 500-800м, ОРУ с малым мячом; Беговые упражнения, Бег с ускорением; Бег прыжками вверх, вперед, с касанием предметов; Повторный бег с околопредельной скоростью 5 по 300м; Комплекс восстановительных упражнений с удержанием предмета | комбинированный | Комплекс упражнений на осанку | Технически правильно бежать на средние дистанции; Демонстрировать бег с высокого старта по команде; Контроль за движение рук при беге | Начало дистанции и финиш отметить флажками | |
46 | Круговая тренировка | 24.12.11 | Легкий бег 900м, ОРУ в движении. Комплекс КТ № 3 Приемы массажа, упражнения на релаксацию | совершенствование | Упражнения на дыхание | Выполнять задание интенсивно в заданный промежуток времени; Развивать волевые качества личности; Знать основные приемы и принципы массажа. Контролировать и регулировать функциональное состояние. | При выполнении учащимися упражнений на релаксацию использовать музыкальное сопровождение | |
47 | ОФП | 27.12.11 | Ходьба на лыжах различными способами, повороты; Упражнения в парах; Упражнения на внимание и восстановление дыхания | Общей физической подготовки | Картотека подвижных игр, направленных на развитие выносливости | Контролировать физические возможности организма на протяжении всей дистанции; Готовить оборудование и инвентарь; Контролировать и регулировать функциональное состояние Знать основные приемы дыхания |
48 | Игровая тренировка | 29.12.11 | Игровые упражнении для развития быстроты; Спортивные игры: баскетбол; Малоподвижная игра: «Угадай-ка | Сделать картотеку с играми для развития гибкости | Поддерживать оптимальный режим индивидуальной работоспособности Управлять своими эмоциями, эффективно взаимодействовать со взрослыми и сверстниками | Использовать музыкальное сопровождение |
3 четверть (10 недель, 30 занятий)
49 | Техника бега, короткие дистанции | 12.01.12 | Теоретические сведения: Правила организации учебного процесса, нормы безопасного поведения; Легкий бег, ОРУ в движении; Пружинистый бег с высоким подниманием бедра, поточные прыжки с ногу на ногу; Равномерный бег с невысокой скоростью на 40-60м , равномерно ускоренный бег на 40-60м, бег с ускорением на 60, 80, 100м, Пробегание финишной линии с предельной скоростью без бросках на ленточку, пробегание финишной линии группой 3-5 человек и бросок. Малоподвижная игра, игра на внимание | комбинированный | Комплекс УГ№4 | Технически верно бежать по прямой, обращая внимание на прямолинейность, равномерность бега, эффективность отталкивания Готовить оборудование, работать с легкоатлетическими колодками | Подготовить колодки | |
50 | Прыжки в высоту способом «перешагивание», «перекид ной» | 14.01.12 | Бег со средней скоростью 500м, ОРУ со скакалкой, Прыжковые упражнения для овладения техникой правильного отталкивания, Прыжки через планку изучаемым способом, Упражнения в парах с сопротивлением, Упражнения на релаксацию. | комбинированный | Комплекс УГ№4 | Подбирать наиболее приемлемый вариант техники прыжка, намечать путь дальнейшего совершенствования, Совершенствование волевых качеств | Сосредоточить внимание на правильном выполнении движе ний в полете | |
51 | ОФП | 17.0112 | Легкий бег 800м, ОРУ с набивным мячом Упражнения на развития е скоростно-силовых способностей Спортивные игры: «Футбол» по упрощенным правилам, пионербол; Упражнения на расслабление | Общей физической подготовки | Упражнения на плечевой пояс | Контролировать и регулировать функциональное состояние Знать основные приемы самоконтроля | Для упражнений на расслабление использовать релаксационную музыку | |
52 | ОФП | 19.01.12 | Ходьба на лыжах различными способами, повороты; Упражнения в парах; Упражнения на внимание и восстановление дыхания | Общей физической подготовки | Комплекс упражнений на брюшной пресс | Контролировать физические возможности организма на протяжении всей дистанции; Готовить оборудование и инвентарь; Контролировать и регулировать функциональное состояние Знать основные приемы дыхания | При низкой температуре заменить кроссом | |
53 | Прыжки в высоту способом «перешагивание», «перекид ной | 21.01.12 | Бег со средней скоростью 500м, ОРУ со скакалкой, Прыжковые упражнения для овладения техникой правильного отталкивания, Прыжки через планку с полного разбега изученным способом, Упражнения на развитие силовых способностей, Упражнения на дыхание | совершенствование | Комплекс ОРУ с предме том | Подбирать наиболее приемлемый вариант техники прыжка, намечать путь дальнейшего совершенствования, Совершенствование волевых качеств |
54 | Круговая тренировка | 24.01.12 | Легкий бег 500-900м, ОРУ в движении. Комплекс КТ № 1 Игровые упражнения на развитие силы и выносливости Приемы массажа, упражнения на релаксацию | совершенствование | Комплекс ОРУ с предме том | Выполнять задание интенсивно в заданный промежуток времени; Развивать волевые качества личности; Знать основные приемы и принципы массажа. Контролировать и регулировать функциональное состояние. | ||
55 | Техника бега, короткие дистанции | 26.01.12 | Легкий бег, ОРУ в движении, Беговые упражнения, Повторные ускорения с ходу на различных отрезках 60-150м, Специальные упражнения спринтера, Игровые упражнения на развитие быстроты и быстроты реакции, Упражнения с предметом на голове. | комбинированный | Комплекс УГ№4 | Технически верно бежать по прямой, обращая внимание на прямолинейность, равномерность бега, эффективность отталкивания Готовить оборудование, работать с легкоатлетическими колодками | ||
56 | Прыжки в высоту способом «перешагивание», «перекид ной | 28.01.12 | Бег со средней скоростью 500м, ОРУ со скакалкой, Прыжковые упражнения для овладения техникой правильного отталкивания, Прыжки через планку с полного разбега изученным способом, Прыжки через планку в целом, оценивая технику и результат Упражнения на релаксацию | комбинированный | Прыжки в высоту на результат | Комплекс ОРУ с предме том | Подбирать наиболее приемлемый вариант техники прыжка, намечать путь дальнейшего совершенствования, Совершенствование волевых качеств | |
57 | Игровая тренировка | 31.01.12 | Легкий бег с изменением направления по сигналам различного характера; ОРУ без предметов в ритме музыки; Игровые упражнения на развитие силы и скоростно-силовых качеств; Подвижные игры «Салки давай руку», «Пустое место», «Переправа», встречные эстафеты. Упражнения на внимание | совершенствование | Упражнения на мышцы ног | Поддерживать оптимальный режим индивидуальной работоспособности Управлять своими эмоциями, эффективно взаимодействовать со взрослыми и сверстниками | ||
58 | Техника бега, короткие дистанции | 2.02.12 | Легкий бег, ОРУ в движении, Беговые упражнения, Повторные ускорения с ходу на различных отрезках 60-150м, Специальные упражнения спринтера, Пробегание отрезков 15-30 м на время Упражнения с предметом на голове. | совершенствования | 15-30 м на время | Комплекс УГ№4 | Технически верно бежать по прямой, обращая внимание на прямолинейность, равномерность бега, эффективность отталкивания Готовить оборудование, работать с легкоатлетическими колодками | Приготовить легкоатлетические колодки |
59 | Прыжки в длину с разбега способом «согнув ноги» | 4.02.12 | Бег медленный с равномерным дыханием в чередовании с ходьбой, ОРУ на скамье, Имитация движения ног при отталкивании, движения рук и ног при отталкивании, отталкивания с одного шага, Прыжки в шаге с трех беговых шагов, тоже, доставая рукой различные предметы Прыжки с 6 беговых шагов, группируясь в полете, Подвижная игра «удочка», «салочки». | совершенствования | Комплекс упражнений на формирование правильной осанки | Подбирать наиболее приемлемый вариант техники прыжка, намечать путь дальнейшего совершенствования, Совершенствование волевых качеств |
60 | ОФП | 7.02.12 | Легкий бег 800м, ОРУ с набивным мячом Упражнения на развития е скоростно-силовых способностей Спортивные игры: «Футбол» по упрощенным правилам, пионербол; Упражнения на расслабление | Общей физической подготовки | Упражнения на плечевой пояс | Контролировать и регулировать функциональное состояние Знать основные приемы самоконтроля | ||
61 | Техника эстафетного бега | 9.02.12 | Объяснение основ техники эстафетного бега, Передача и прием эстафеты на месте левой и правой рукой по сигналу Передачу и прием эстафеты на шагу по сигналу под правую ногу Линейная и встречная эстафета, Упражнения с предметов на голове | Изучение нового материала | Комплекс ОРУ | Технически верно выполнять передачу и прием эстафетной палки, Знать зону передачи, | ||
62 | Прыжки в длину с разбег способом «согнув ноги» | 11.02.12 | Бег медленный с равномерным дыханием в чередовании с ходьбой, ОРУ без предмета, Имитация движения ног при отталкивании, движения рук и ног при отталкивании, отталкивания с одного шага, Прыжки с 6 беговых шагов, группируясь в полете, с 8-10 беговых шагов Прыжки с полного разбега(18-21 шагов) Подвижная игра «удочка», «салочки». | совершенствования | Подбирать наиболее приемлемый вариант техники прыжка, намечать путь дальнейшего совершенствования, Совершенствование волевых качеств | |||
63 | Круговая тренировка | 14.02.12 | Легкий бег 500-900м, ОРУ в движении. Комплекс КТ № 2 Игровые упражнения на развитие силы и выносливости Приемы массажа, упражнения на релаксацию | Комплекс ОРУ с предме том | Выполнять задание интенсивно в заданный промежуток времени; Развивать волевые качества личности; Знать основные приемы и принципы массажа. Контролировать и регулировать функциональное состояние. | |||
64 | ОФП | 16.02.12 | Ходьба на лыжах различными способами, повороты; Упражнения в парах; Упражнения на внимание и восстановление дыхания | Общей физической подготовки | Комплекс упражнений на брюшной пресс | Контролировать физические возможности организма на протяжении всей дистанции; Готовить оборудование и инвентарь; Контролировать и регулировать функциональное состояние Знать основные приемы дыхания | При низкой температуре заме нить кроссом | |
65 | Прыжки в длину с разбега | 18.02.12 | Бег медленный с равномерным дыханием в чередовании с ходьбой, ОРУ без предмета, Имитация движения ног при отталкивании, движения рук и ног при отталкивании, отталкивания с одного шага, Прыжки с 6 беговых шагов, группируясь в полете, с 8-10 беговых шагов Прыжки с полного разбега(18-21 шагов) Подвижная игра «удочка», «салочки». Упражнения на осанку у стены | комбинированный | Прыжки на результат | Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия | Подбирать наиболее приемлемый вариант техники прыжка, намечать путь дальнейшего совершенствования, Совершенствование волевых качеств |
66 | Игровая тренировка | 21.02.12 | Легкий бег с изменением направления по сигналам различного характера; ОРУ без предметов в ритме музыки; Игровые упражнения на развитие силы и скоростно-силовых качеств; Подвижные игры «Салки давай руку», «Пустое место», «Переправа», встречные эстафеты | совершенствование | Упражнения на мышцы ног | Поддерживать оптимальный режим индивидуальной работоспособности Управлять своими эмоциями, эффективно взаимодействовать со взрослыми и сверстниками | Активно пользоваться размет кой зала для организации игр | |
67 | Техника эстафетного бега | 25.02.12 | Легкий бег 600м, ОРУ с гимнастической палкой, Передача и прием эстафеты на месте левой и правой рукой по сигналу Передачу и прием эстафеты на шагу по сигналу под правую ногу, То же по сигналу под левую ногу Передача и прием эстафеты на быстром ходу в начале и конце виража. Эстафеты: линейная, круговая, Упражнения на внимание | совершенствование | Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия | Технически верно выполнять передачу и прием эстафетной палки, Знать зону передачи. | ||
68 | Прыжки в длину с разбега | 28.02.12 | Бег медленный с равномерным дыханием в чередовании с ходьбой, ОРУ без предмета, Имитация движения ног при отталкивании, движения рук и ног при отталкивании, отталкивания с одного шага, Прыжки с 6 беговых шагов, группируясь в полете, с 8-10 беговых шагов Прыжки с полного разбега(18-21 шагов) на результат Подвижная игра «удочка», «салочки». Малоподвижная игра. | совершенствование | Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия | Подбирать наиболее приемлемый вариант техники прыжка, намечать путь дальнейшего совершенствования, Совершенствование волевых качеств Уметь концентрироваться перед прыжком | ||
69 | Круговая тренировка | 1.03.12 | Легкий бег 500-900м, ОРУ в движении. Комплекс КТ № 3 Игровые упражнения на развитие силы и выносливости Приемы массажа, упражнения на релаксацию | Комплекс ОРУ с предме том | Выполнять задание интенсивно в заданный промежуток времени; Развивать волевые качества личности; Знать основные приемы и принципы массажа. Контролировать и регулировать функциональное состояние. | |||
70 | Техника эстафетного бега | 3.03.12 | Легкий бег 600м, ОРУ с гимнастической палкой, Передача и прием эстафеты на месте левой и правой рукой по сигналу Передачу и прием эстафеты на шагу по сигналу под правую ногу, То же по сигналу под левую ногу Передача и прием эстафеты на быстром ходу в начале и конце виража. Передача эстафеты каждой парой бегунов в своих зонах Эстафеты: линейная, круговая, Упражнения на внимание | комбинированный | Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия | Поддерживать оптимальный режим индивидуальной работоспособности Управлять своими эмоциями, эффективно взаимодействовать со взрослыми и сверстниками, Технически верно выполнять передачу и прием эстафетной палки, Знать зону передачи. |
71 | Техника метания | 6.03.12 | Бег 500м с изменением направления и темпа по команде, ОРУ в паре; Имитационные упражнения с малым мячом с поворотом тела вокруг оси; Метания мяча способом «из-за спины через плечо» на дальность; Метания мяча способом «из-за спины через плечо» в цель; Упражнения с отягощением; Упражнения на релаксацию и формирование правильной осанки | совершенствование | Комплекс упр. для развития мышц плечевого пояса | Технически правильно выполнять метание малого мяча указанным способом; Подбирать и планировать физические упражнения; Готовить оборудование, правильно собирать инвентарь после метания | Обратить внимание на подготовку инвен таря и соблюдение техники безопасности | |
72 | ОФП | 10.03.12 | Легкий бег 800м, ОРУ с набивным мячом Упражнения на развития е скоростно-силовых способностей Спортивные игры: «Футбол» по упрощенным правилам, пионербол; Упражнения на расслабление | Общей физической подготовки | Упражнения на плечевой пояс | Контролировать и регулировать функциональное состояние Знать основные приемы самоконтроля | ||
73 | Прыжки в высоту | 13.03.12 | Бег со средней скоростью 500м, ОРУ со скакалкой, Прыжковые упражнения для овладения техникой правильного отталкивания, Прыжки через планку с полного разбега изученным способом, Прыжки через планку в целом, оценивая технику и результат Упражнения на релаксацию | комбинированный | Упражнения на плечевой пояс | Контролировать и регулировать функциональное состояние Знать основные приемы самоконтроля Подбирать наиболее приемлемый вариант техники прыжка, намечать путь дальнейшего совершенствования, Совершенствование волевых качеств | ||
74 | Техника метания | 15.03.12 | Бег 500м с изменением направления и темпа по команде, ОРУ в паре; Имитационные упражнения с малым мячом с поворотом тела вокруг оси; Метания мяча способом «из-за спины через плечо» на дальность; Метания мяча способом «из-за спины через плечо» в цель; Упражнения с отягощением; Упражнения на релаксацию и формирование правильной осанки | совершенствование | Комплекс упр. для развития мышц плечевого пояса | Технически правильно выполнять метание малого мяча указанным способом; Подбирать и планировать физические упражнения; Готовить оборудование, правильно собирать инвентарь после метания | ||
75 | Круговая тренировка | 17.03.12 | Легкий бег 500м, ОРУ в парах. Комплекс КТ №1 Игровые упражнения на развитие силы и скоростно-силовых качеств Приемы массажа, упражнения на релаксацию | совершенствование | Комплекс ОРУ с предме том | Выполнять задание интенсивно в заданный промежуток времени; Развивать волевые качества личности; Знать основные приемы и принципы массажа. Контролировать и регулировать функциональное состояние. |
76 | ОФП | 20.03.12 | Ходьба на лыжах различными способами, повороты, спуски, подъемы; Упражнения с отягощением; Упражнения на внимание и восстановление дыхания | Общей физической подготовки | Комплекс упражнений на формирование правильной осанки | Контролировать физические возможности организма на протяжении всей дистанции; Готовить оборудование и инвентарь; Контролировать и регулировать функциональное состояние Знать основные приемы дыхания | При низкой температуре заме нить кроссом | |
77 | Техника метания | 22.03.12 | Бег 300-500м, ОРУ в движении, Имитационные упражнения с малым мячом с поворотом тела вокруг оси; Метания мяча способом «из-за спины через плечо» на дальность на результат; Упражнения в парах; Упражнения на релаксацию и формирование правильной осанки | совершенствования | Комплекс упр. для развития мышц плечевого пояса | Технически правильно выполнять метание малого мяча указанным способом; Подбирать и планировать физические упражнения; Готовить оборудование, правильно собирать инвентарь после метания | ||
78 | Игровая тренировка | 24.03.12 | Легкий бег с изменением направления по сигналам различного характера; ОРУ без предметов в ритме музыки; Игровые упражнения на развитие силы и скоростно-силовых качеств; Подвижные игры «Салки давай руку», «Пустое место», «Переправа», встречные эстафеты | совершенствование | Упражнения на мышцы ног | Поддерживать оптимальный режим индивидуальной работоспособности Управлять своими эмоциями, эффективно взаимодействовать со взрослыми и сверстниками | Использовать муз. сопровождение и игровой инвен тарь |
4 четверть (9 недель, 27 занятий)
79 | Игровая тренировка | 3.04.12 | Теоретические сведения: сущность самоконтроля и роль его при занятиях; значение врачебного исследования оценки физического развития и степени тренированности Легкий бег с изменением направления по сигналам различного характера; ОРУ без предметов в ритме музыки; Игровые упражнения на развитие силы и скоростно-силовых качеств; Подвижные игры «Салки давай руку», «Пустое место», «Переправа», встречные эстафеты Упражнения на осанку у опоры | совершенствование | Упражнения на мышцы ног | Поддерживать оптимальный режим индивидуальной работоспособности Управлять своими эмоциями, эффективно взаимодействовать со взрослыми и сверстниками Выполнять упражнения для профилактики нарушения осанки | Использовать муз. сопровождение и игровой инвен тарь | |
80 | Техника бега на средние дистанции | 30.04.11 | Легкий бег500-800м, ОРУ без предмета; Беговые упражнения бег с ускорением; Бег прыжками вверх, вперед, с касанием предметов; Пробегание отрезков средней длины 200-300-400м с малой, предельной скоростью; Комплекс восстановительных упражнений с удержанием предмета | совершенствование | Комплекс упражнений на осанку | Технически правильно бежать на средние дистанции; Демонстрировать бег с высокого старта по команде; Контроль за движение рук при беге |
81 | Техника метания | 3.05.11 | Бег 300-500м, ОРУ в движении, Имитационные упражнения с малым мячом с поворотом тела вокруг оси; Метания мяча способом «из-за спины через плечо» на дальность на результат; Упражнения в парах; Упражнения на релаксацию и формирование правильной осанки | совершенствования | Комплекс упр. для развития мышц плечевого пояса | Технически правильно выполнять метание малого мяча указанным способом; Подбирать и планировать физические упражнения; Готовить оборудование, правильно собирать инвентарь после метания | ||
82 | Техника бега, низкий старт | 5.04.12 | Легкий бег, ОРУ в движении, Беговые упражнения, Повторные ускорения с ходу на различных отрезках 60-150м, Специальные упражнения спринтера, Игровые упражнения на развитие быстроты и быстроты реакции, Упражнения с предметом на голове. | комбинированный | Комплекс УГ№4 | Технически верно бежать по прямой, обращая внимание на прямолинейность, равномерность бега, эффективность отталкивания Готовить оборудование, работать с легкоатлетическими колодками | . | |
83 | ОФП | 7.04.12 | Легкий бег 800м, ОРУ с набивным мячом Упражнения на развития е скоростно-силовых способностей Спортивные игры: «Футбол» по упрощенным правилам, пионербол; Упражнения на расслабление | Общей физической подготовки | физические возможности организма на протяжении всей дистанции; Готовить оборудование и инвентарь; Контролировать и регулировать функциональное состояние Знать основные приемы дыхания | |||
84 | Прыжки в высоту | 10.04.12 | Бег со средней скоростью 500м, ОРУ со скакалкой, Прыжковые упражнения для овладения техникой правильного отталкивания, Прыжки через планку с полного разбега изученным способом, Прыжки через планку в целом, оценивая технику и результат Упражнения на релаксацию | комбинированный | Упражнения на плечевой пояс | Контролировать и регулировать функциональное состояние Знать основные приемы самоконтроля Подбирать наиболее приемлемый вариант техники прыжка, намечать путь дальнейшего совершенствования, Совершенствование волевых качеств | ||
85 | Техника метания | 12.04.12 | Бег 500м с изменением направления и темпа по команде, ОРУ в паре; Имитационные упражнения с малым мячом с поворотом тела вокруг оси; Метания мяча способом «из-за спины через плечо» на дальность; Метания мяча способом «из-за спины через плечо» в цель; Упражнения с отягощением; Упражнения на релаксацию и формирование правильной осанки | совершенствование | Комплекс упражнений на осанку | правильно собирать инвентарь после метания; выполнять требования ТБ при метании мяча | ||
86 | Круговая тренировка | 14.04.12 | Легкий бег 800м, ОРУ в парах. Комплекс КТ №1 Игровые упражнения на развитие силы и скоростно-силовых качеств Приемы массажа, упражнения на релаксацию | комбинированный | Комплекс ОРУ с предме том | Выполнять задание интенсивно в заданный промежуток времени; Развивать волевые качества личности; Знать основные приемы и принципы массажа. Контролировать и регулировать | Каждую «стан цию» опред елить, ограничив площадь выполнения |
87 | Техника бега на средние дистанции | 17.04.12 | Легкий бег500-800м, ОРУ без предмета; Беговые упражнения бег с ускорением; Бег прыжками вверх, вперед, с касанием предметов; Пробегание отрезков средней длины 200-300-400м с малой, предельной скоростью; Комплекс восстановительных упражнений с удержанием предмета | совершенствование | Комплекс упражнений на осанку | Технически правильно бежать на средние дистанции; Демонстрировать бег с высокого старта по команде; Контроль за движение рук при беге | ||
88 | Прыжки в высоту | 19.04.12 | Бег со средней скоростью 500м, ОРУ со скакалкой, Прыжковые упражнения для овладения техникой правильного отталкивания, Прыжки через планку с полного разбега изученным способом, Прыжки через планку в целом, оценивая технику и результат Упражнения на релаксацию | комбинированный | Прыжки через планку в целом, оценивая технику и результат | Упражнения на плечевой пояс | Контролировать и регулировать функциональное состояние Знать основные приемы самоконтроля Подбирать наиболее приемлемый вариант техники прыжка, намечать путь дальнейшего совершенствования, Совершенствование волевых качеств | |
89 | Игровая тренировка | 21.04.12 | Легкий бег с изменением направления по сигналам различного характера; ОРУ без предметов в ритме музыки; Игровые упражнения на развитие силы и скоростно-силовых качеств; Подвижные игры «Салки давай руку», «Пустое место», «Переправа», встречные эстафеты | совершенствование | Упражнения на мышцы ног | Поддерживать оптимальный режим индивидуальной работоспособности Управлять своими эмоциями, эффективно взаимодействовать со взрослыми и сверстниками | Использовать муз. сопровождение и игровой инвен тарь | |
90 | Техника метания | 24.04.12 | Бег 800м с изменением направления и темпа по команде, ОРУ в паре; Имитационные упражнения с малым мячом с поворотом тела вокруг оси; Метания мяча способом «из-за спины через плечо» на дальность; Метания мяча способом «из-за спины через плечо» в цель; Упражнения с отягощением; Упражнения на релаксацию и формирование правильной осанки | совершенствование | Комплекс упражнений на осанку | правильно собирать инвентарь после метания; выполнять требования ТБ при метании мяча | ||
91 | Прыжки в длину | 26.04.12 | Бег медленный с равномерным дыханием в чередовании с ходьбой, ОРУ без предмета, Имитация движения ног при отталкивании, движения рук и ног при отталкивании, отталкивания с одного шага, Прыжки с 6 беговых шагов, группируясь в полете, с 8-10 беговых шагов Прыжки с полного разбега(18-21 шагов) на результат Подвижная игра «удочка», «салочки». Малоподвижная игра. | совершенствование | Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия | Подбирать наиболее приемлемый вариант техники прыжка, намечать путь дальнейшего совершенствования, Совершенствование волевых качеств Уметь концентрироваться перед прыжком |
92 | ОФП | 28.04.12 | Легкий бег 800м, ОРУ с набивным мячом Упражнения на развития е скоростно-силовых способностей Спортивные игры: «Футбол» по упрощенным правилам, пионербол; Упражнения на расслабление | Общей физической подготовки | Упражнения на плечевой пояс | физические возможности организма на протяжении всей дистанции; Готовить оборудование и инвентарь; Контролировать и регулировать функциональное состояние Знать основные приемы дыхания | ||
93 | Техника бега на средние дистанции | 3.05.12 | Легкий бег 800м, ОРУ со скакалкой; Беговые упражнения бег с ускорением; Бег прыжками вверх, вперед, с касанием предметов; Пробегание отрезков средней длины 400-800м с малой, предельной скоростью; Комплекс восстановительных упражнений с удержанием предмета | совершенствование | Пробегание отрезков средней длины 400-800м на время | Комплекс упражнений на осанку | Технически правильно бежать на средние дистанции; Демонстрировать бег с высокого старта по команде; Контроль за движение рук при беге | |
94 | Прыжки в высоту | 5.05.12 | Бег со средней скоростью 500м, ОРУ со скакалкой, Прыжковые упражнения для овладения техникой правильного отталкивания, Прыжки через планку с полного разбега изученным способом, Прыжки через планку в целом, оценивая технику и результат Упражнения на релаксацию | комбинированный | Прыжки на результат | Упражнения на плечевой пояс | Контролировать и регулировать функциональное состояние Знать основные приемы самоконтроля Подбирать наиболее приемлемый вариант техники прыжка, намечать путь дальнейшего совершенствования, Совершенствование волевых качеств | |
95 | Круговая тренировка | 8.05.12 | Легкий бег 800м, ОРУ в парах. Комплекс КТ №2 Игровые упражнения на развитие силы и скоростно-силовых качеств Приемы массажа, упражнения на релаксацию | комбинированный | Комплекс ОРУ с предме том | Выполнять задание интенсивно в заданный промежуток времени; Развивать волевые качества личности; Знать основные приемы и принципы массажа. Контролировать и регулировать | Каждую «стан цию» опред елить, ограничив площадь выполнения | |
96 | Техника метания способом «из-за спины через плечо» | 10.05.12 | Бег 300-500м, ОРУ в движении, Имитационные упражнения с малым мячом с поворотом тела вокруг оси; Метания мяча способом «из-за спины через плечо» на дальность на результат; Упражнения в парах; Упражнения на релаксацию и формирование правильной осанки | совершенствования | Комплекс упр. для развития мышц плечевого пояса | Технически правильно выполнять метание малого мяча указанным способом; Подбирать и планировать физические упражнения; Готовить оборудование, правильно собирать инвентарь после метания |
97 | Прыжки в длину | 12.05.12 | Бег медленный с равномерным дыханием в чередовании с ходьбой, ОРУ без предмета, Имитация движения ног при отталкивании, движения рук и ног при отталкивании, отталкивания с одного шага, Прыжки с 6 беговых шагов, группируясь в полете, с 8-10 беговых шагов Прыжки с полного разбега(18-21 шагов) на результат Подвижная игра «удочка», «салочки». Малоподвижная игра. | совершенствование | Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия | Подбирать наиболее приемлемый вариант техники прыжка, намечать путь дальнейшего совершенствования, Совершенствование волевых качеств Уметь концентрироваться перед прыжком | ||
98 | Игровая тренировка | 15.05.12 | Игровые упражнении для развития быстроты и силы; Спортивные игры: волейбол, пионербол; Игры: «Вороны. воробьи», «Бездомный заяц», «петушиный бой» Малоподвижная игра. | совершенствование | Упражнения на мышцы ног | Поддерживать оптимальный режим индивидуальной работоспособности Управлять своими эмоциями, эффективно взаимодействовать со взрослыми и сверстниками | Использовать муз. сопровождение и игровой инвен тарь | |
99 | Техника бега, низкий старт | 17.05.12 | Легкий бег, ОРУ в движении; Пружинистый бег с высоким подниманием бедра, поточные прыжки с ногу на ногу; Равномерный бег с невысокой скоростью на 40-60м, равномерно ускоренный бег на 40-60м, бег с ускорением на 60, 80, 100м, Пробегание финишной линии с предельной скоростью без бросках на ленточку, пробегание финишной линии группой 3-5 человек и бросок. Малоподвижная игра, игра на внимание | комбинированный | Комплекс УГ№4 | Технически верно бежать по прямой, обращая внимание на прямолинейность, равномерность бега, эффективность отталкивания Готовить оборудование, работать с легкоатлетическими колодками | Подготовить колодки | |
100 | Техника эстафет ного бега | 19.05.12 | Легкий бег 600м, ОРУ с гимнастической палкой, Передача и прием эстафеты на месте левой и правой рукой по сигналу Передачу и прием эстафеты на шагу по сигналу под правую ногу, То же по сигналу под левую ногу Передача и прием эстафеты на быстром ходу в начале и конце виража. Передача эстафеты каждой парой бегунов в своих зонах Эстафеты: линейная, круговая, Упражнения на внимание | комбинированный | Бег командами на время | Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия | Поддерживать оптимальный режим индивидуальной работоспособности Управлять своими эмоциями, эффективно взаимодействовать со взрослыми и сверстниками, Технически верно выполнять передачу и прием эстафетной палки, Знать зону передачи. | Подготовить 4 эстафетных палочки |
101 | ОФП | 22.05.12 | Легкий бег 800м, ОРУ с набивным мячом Упражнения на развития е скоростно-силовых способностей Спортивные игры: «Футбол» по упрощенным правилам, пионербол; Упражнения на расслабление | Общей физической подготовки | Упражнения на плечевой пояс | физические возможности организма на протяжении всей дистанции; Готовить оборудование и инвентарь; Контролировать и регулировать функциональное состояние Знать основные приемы дыхания |
102 | Техника метания | 24.05.12 | Бег 300-500м, ОРУ в движении, Имитационные упражнения с малым мячом с поворотом тела вокруг оси; Метания мяча способом «из-за спины через плечо» на дальность на результат; Упражнения в парах; Упражнения на релаксацию и формирование правильной осанки | совершенствования | Метание на результат | Комплекс упр. для развития мышц плечевого пояса | Технически правильно выполнять метание малого мяча указанным способом; Подбирать и планировать физические упражнения; Готовить оборудование, правильно собирать инвентарь после метания | |
103 | Круговая тренировка | 26.05.12 | Легкий бег 800м, ОРУ в парах. Комплекс КТ №3 Игровые упражнения на развитие силы и скоростно-силовых качеств Приемы массажа, упражнения на релаксацию | комбинированный | Комплекс ОРУ с предме том | Выполнять задание интенсивно в заданный промежуток времени; Развивать волевые качества личности; Знать основные приемы и принципы массажа. Контролировать и регулировать | Каждую «стан цию» опред елить, ограничив площадь выполнения | |
104 | Техника бега, низкий старт | 29.05.12 | Игровые упражнения, направленные на развитие быстроты; ОРУ без предмета в колонне по четыре; Беговые упражнения; Пробегание отрезков на время: 10м,20м,15м,30м,60м,100м | комбинированный | Пробегание на время отрезков 10м, 20м,15м,30м, 60м,100м | Упражнения на силу | Технически верно бежать по прямой, обращая внимание на прямолинейность, равномерность бега, эффективность отталкивания Готовить оборудование, работать с легкоатлетическими колодками | |
105 | Игровая тренировка | 31.05.12 | Игровые упражнении для развития быстроты и силы; Спортивные игры: волейбол, пионербол; Игры: «Вороны. воробьи», «Бездомный заяц», «петушиный бой» Малоподвижная игра | совершенствование | Упражнения на мышцы ног | Поддерживать оптимальный режим индивидуальной работоспособности Управлять своими эмоциями, эффективно взаимодействовать со взрослыми и сверстниками | Использовать муз. сопровождение и игровой инвен тарь |
Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/4153-programma-po-legkoj-atletike-dlja-uchebno-tre
БЕСПЛАТНО!
Для скачивания материалов с сайта необходимо авторизоваться на сайте (войти под своим логином и паролем)
Если Вы не регистрировались ранее, Вы можете зарегистрироваться.
После авторизации/регистрации на сайте Вы сможете скачивать необходимый в работе материал.
- «Адаптивная физическая культура в ДОУ: особенности работы с детьми с ОВЗ в соответствии с ФГОС ДО»
- «Подготовка к ЕГЭ по физике в условиях реализации ФГОС: содержание экзамена и технологии работы с обучающимися»
- «Заместитель директора по УВР: организация и содержание профессиональной деятельности»
- «Специфика профессиональной деятельности педагога-психолога в организации СПО»
- «Психолого-педагогическое сопровождение процесса адаптации детей-мигрантов в образовательной организации»
- «ФГОС ООО от 2021 года и ФГОС СОО с изменениями от 2022 года: особенности реализации образовательного процесса»
- Руководитель специальной (коррекционной) школы. Менеджмент в образовании
- Организационно-педагогическое обеспечение воспитательного процесса в образовательной организации
- Теория и методика преподавания географии в образовательной организации
- Основы дефектологии. Содержание и методы работы с обучающимися с ОВЗ
- Методы и технологии преподавания английского языка в образовательной организации
- Организация работы классного руководителя в образовательной организации
Чтобы оставлять комментарии, вам необходимо авторизоваться на сайте. Если у вас еще нет учетной записи на нашем сайте, предлагаем зарегистрироваться. Это займет не более 5 минут.