План-конспект урока

Части

урока

Содержание урока

Дозировка

Методические указания

I

Подготовительная часть:

12мин

1.Построение, приветствие, сообщение задач урока

1мин

В одну шеренгу

2.Ходьба на носках, пятках, внешнем своде стопы, в приседе, прыжки в приседе.

3. Медленный бег.

1мин

1мин

Следить за осанкой, держать голову и спину прямо. Упражнения выполнять в колонне по одному.

4.ОРУ на месте:

а) наклоны и повороты головы;

б) круговые движения прямыми и согнутыми руками одновременно, попеременно;

в) наклоны и повороты туловища;

г) приседания.

1мин

Ученикам предлагается самостоятельно выполнить ОРУ.

5.Комплекс СФП

1)Прыжки через скамейку « змейкой», толкаясь двумя ногами.

2) Броски набивного мяча через сетку двумя руками из-за головы в паре.

3) Сгибание – разгибание рук в упоре лёжа на гимнастической скамейке (ноги на полу, руки на скамейке).

4)Верхняя прямая подача мяча в мишень на стене и приём отскочившего мяча снизу.

5) Удары кистью по мячу в пол в парах.

6мин

10пр х3

По 10 передач

12 раз х

10 раз х

8 раз

8-10 подач

Сгибать руки максимально, туловище держать прямо. Отдых между подходами 30 сек.

II

Основная часть:

25мин

Совершенствование техники передач мяча:

а) верхняя передача мяча в парах;

б) нижняя передача мяча в парах;

в) комбинированные передачи мяча

2. Совершенствование техники нападающего удара:

а) прямой нападающий удар при встречных передачах в паре через сетку;

б) нападающий удар из зоны 4 с выполнением блокирования.

3.Совершенствование техники прямой подачи мяча.

4. Учебная игра для совершенствования приёма и передач мяча.

10мин

5 мин

5 мин

10мин

При выполнении передач включать активную работу ног

Игрок из зоны 4 после передачи игроку в зону 3, выбегает к сетке и выполняет нападающий удар по мячу, подброшенному игроком вертикально вверх на высоту 1 м от сетки.

Выполнение подачи мяча с последующим приемом над собой.

Поделиться на две команды.

III

Заключительная часть:

3мин

1.Выполнить упражнения на осанку у стены

2мин

После упражнений осуществить контроль за правильностью навыка осанки.

2.Построение, подведение итогов.

1мин

За работу на уроке

отметить лучших учащихся.