Доклад: Профилактика плоскостопия и сколиоза через осознанную заботу о здоровье

Муниципальное дошкольное образование

Автономное учреждение детский сад№24 «Золотая рыбка»

Общеразвивающего вида с приоритетным

осуществлением физического и художественно-

эстетического развития города Новотроицка

Оренбургской области»

ГМО воспитателей старших и подготовительных групп

Доклад по теме:

Профилактика плоскостопия и сколиоза.

Подготовил :

Воспитатель

МДОАУ «Детский сад№24»

Баснина Н.В.

Новотроицк 2021года

Главная цель в моей работе - научить детей самостоятельно заботиться о своем здоровье. Для этого я разучиваю с детками комплексы упражнений по профилактике плоскостопия, дыхательной гимнастике, точечный массаж лица, рук, ног.

Каждое утро провожу с детьми оздоровительный массаж лица и кистей рук, что способствует профилактике ОРЗ и ОРВ. Изготовила тренажеры для занятий. Для того чтобы занятия были интересны для детей, провожу все в игровой форме с использованием персонажей из сказок. Кроме того применяю наглядные пособия (картинки, рисунки, а также загадки, песни, стихи, соответствующие сюжету комплекса. Это способствует повышению интереса и активности детей и, следовательно, более качественному выполнению упражнении.

При проведении непосредственно образовательной деятельности я практикую:  систематичность, эффективность, интегрированный подход, и т.д. Но главным фактором успешного достижения результата я считаю, осознанное желание быть здоровым и красивым физически. Это усиливает потребность в занятиях разными формами физической культуры. При разучивании упражнений сначала, я показываю сама и проговариваю полностью действие, часто использую художественное слово, на какую группу мышц или на развитие, какого физического качества в данный момент направлено упражнение.

Например: «На носочках мы шагаем – позвоночник  выпрямляем!», «ноги вместе поднимаем - мышцы пресса укрепляем!». А в дальнейшем, я проговариваю начало предложения, а дети хором продолжают. Например, я начинаю: «Наклоны будем выполнять…», а дети продолжают: «…спину будем укреплять» и т.д. При обучении специальным упражнениям для укрепления мышечного корсета спины. Например: «рыбка». Я задаю медленный темп и предлагаю детям почувствовать, какие мышцы у них напряжены.  Дети мне перечисляют, на каких участках своего тела они почувствовали воздействие. Дети с большим интересом прислушиваются к своему организму.

Во время непрерывной образовательной деятельности я делаю словесный акцент на качестве выполняемых детьми физических действий. Побуждаю  к самоконтролю, например: «Кто красивей всех шагает, голову не опускает?» и дальше продолжаю «Все ребята высший класс? Посмотрю сейчас на вас!» и.т.д.

       Какие-то выражения давно имеются про запас, какие-то рождаются на месте. Дети, как правило, моментально реагируют и координируют качество выполнения заданий. Поэтому следом обязательно идёт похвала, стимулирующая ребёнка выполнять упражнение правильно, естественно с учётом его физиологических возможностей и двигательной подготовленности. Также дети выполняют ходьбу с мешочком на голове, что способствует самоконтролю ребёнка за осанкой. Я провожу подвижные игры, в которой предусмотрены правила для фиксации правильной осанки.

       Например: «Море волнуется раз»; «Ледяные фигуры»; «Раз, два, три, на меня посмотри» и т. д. 

Чтобы мои воспитанники с большей ответственностью подходили к важности правильной осанки, я даю им возможность на собственной практике убедиться в этом. Предлагаю сесть и занять облегченную позу, не напрягающую позвоночник (сутулую).

Усугубляя это положение, предлагаю обхватить себя за плечи и сделать глубокий вдох. После этого дети принимают правильную осанку (расправляют плечи) и также, делают глубокий вдох. Дети делятся своими ощущения и делают вывод, что только при правильной осанке можно полноценно дышать. Или делаем визуальную оценку своей осанки, дети любят кривляться перед зеркалом. Предлагаю им принять сутулую, сгорбленную позу: «Бабушка Яга», а затем показать «Ровную спинку». После этого Ребята оценивают эстетику каждого положения тела и делают вывод, что красиво они выглядят только когда принимают правильное положение тела.

 При выполнении упражнений для коррекции осанки, считаю важным контролировать: темп выполнения упражнений, технику безопасности при выполнении задания и правильность выполнения упражнений.  Поскольку силовые и статические упражнения дают большую нагрузку на организм в целом, неправильный выход из упражнения или резкий подъем из положения лежа, может повлечь за собой скачек давления, что несомненно опасно для подрастающего организма. И т. д.

 Основным средством профилактики сколиоза являются физические упражнения, развивающие и укрепляющие мышцы грудной клетки, общий мышечный корсет спины, межлопаточной зоны, мышцы пресса.     

 Для профилактики и коррекции сутулости (кифоза):

- прогнуть спину назад и отвести руки вверх, назад;

- прогнуть спину назад сидя на стуле со спинкой, обхватив спинку стула локтями, притянуть ее к себе.

- сцепить пальцы рук в «замок» за спиной и выпрямить руки, прогибая одновременно спину назад.

- стоя на коленях, отвести руки назад и наклониться всем корпусом назад, насколько это возможно, чтобы не упасть.

При искривлении позвоночника в поясничном отделе (лордозе)

- наклониться вперед и коснуться пальцев ног;

- встать спиной к вертикальной плоскости (стене) не отрывая спины  наклониться вправо, влево, поднять поочередно согнутые в колене ноги, отвести поочередно прямые ноги в сторону.

При выполнении такого рода упражнений я задаю медленный темп, чтобы дать возможность детям потянуться, выпрямиться, почувствовать, как растягиваются и становятся крепче их мышцы. Вариативно меняя темп выполнения упражнений, я обеспечиваю разную нагрузку на нужные группы мышц, отдавая преимущество тем мышцам, которые нужно укреплять в данное время. Также я акцентирую внимание на выполнение детьми основных видов движений, способствующих коррекции осанки.

Например: упражнения на развитие координации движений, при ходьбе по гимнастической скамейке выполняя глубокий присяд, колени врозь пятки не касаются скамьи.   

 Некоторые упражнения на развитие силовых качеств. Например: ползание по гимнастической скамье, подтягиваясь двумя руками и т.д.

     Для эластичности легочных каналов я использую дыхательные упражнения, сопровождаемые большой амплитудой движений рук, глубокими вдохами и резкими выдохами со звуковым сопровождением, такие как:   «Кинг Конг»; «Дровосек»; «Долгий свист»; «Гусь»; «Змея».

Профилактика: Профилактика  развития нарушений осанки и сколиозов  должна быть комплексной и включать: 
а) сон на жесткой постели в положении лежа на животе или спине; 
б) правильная и точная коррекция обуви: устранение функционального укорочения конечности, возникшее за счет нарушений осанки; компенсация дефектов стоп (плоскостопие, косолапость). 
в) организация и строгое соблюдение правильного режима дня (время сна, бодрствования, питания и т.д.); 
г) постоянная двигательная активность, включающая прогулки, занятия физическими упражнениями, спортом, туризмом, плавание; 
д) отказ от таких вредных привычек, как стояние на одной ноге, неправильное положение тела во время сидения (за партой, рабочим столом, дома в кресле и т.д.); 
е) контроль за правильной, равномерной нагрузкой на позвоночник при ношении рюкзаков, сумок, портфелей и др.; 
ж) плавание.

     Для выработки  правильной осанки и профилактики ее нарушений необходимо систематически, не менее 3-х раз в неделю тренировать мышцы спины и живота. Задача этих упражнений состоит в том, чтобы увеличить силу и статическую выносливость мышц спины и живота, - тогда они смогут в течение долгого времени удерживать позвоночник в прямом положении с приподнятой головой.  

Итак, для успешного решения задачи по профилактике нарушения осанки необходимы:

- постоянный контроль за осанкой, как со стороны воспитателя так и со стороны самого ребёнка;

- осознанное отношение детей к выполняемым упражнениям;

- продуманная и правильно запланированная работа по двигательной активности. В результате такой деятельности, воспитанники идут в школу физически подготовленными.

 В заключении хочу напомнить элементарные знания по профилактике нарушений осанки: нельзя сидеть перед телевизором в слишком мягком кресле или диване. Сиденье должно быть на высоте полуметра от пола; перемещая тяжёлые вещи на значительное расстояние, лучше носить их на спине, например в рюкзаке, а не в руках или в сумке через плечо; поднимая что-то тяжелое, необходимо сгибать ноги, а не спину.

 Следует помнить: лечить всегда труднее, чем предупредить развитие патологического процесса

В профилактику плоскостопия входит и ношение правильно подобранной обуви: с каблучком 5-8 мм, упругой стелькой, крепким задником. Тапочки и кеды с плоской подошвой способствуют плоскостопию.

Предупреждать плоскостопие надо с раннего возраста. Для этого 2-3 раза в день детям надо предлагать специальные упражнения для стоп. Очень полезна ходьба босиком по земле, песку, плоским камням, воде, по корням деревьев (но не по полу, лазанье босиком по шведской стенке.

Помните, что плоскостопие ведет к снижению двигательной активности, отрицательно сказывается на деятельности внутренних органов. При плоскостопии нарушается и понижается опорная функция стопы, ухудшается ее кровоснабжение, отчего появляются в ногах боли, а иногда и судороги. Стопа становится потливой, холодной, синюшной. Боли могут возникать не только в стопе и икроножных мышцах, но и в поясничной области.

Уплощение стопы влияет на положение (стопы) таза и позвоночника, что ведет к нарушению осанки. Вредно сказывается на формировании стопы длительное хождение детей по твердому грунту (асфальту) в мягкой обуви без каблука.

Для предупреждения плоскостопия важно, чтобы детская обувь не была тесной, плотной в облегании, имела жесткий задник, эластичную подошву и каблучок не выше 8 мм. Не рекомендуется носить обувь с узкими носами или жесткой подошвой. Не. следует также разрешать детям ходить дома в теплой обуви, так как перегрев ног ослабляет связки стопы, способствует развитию плоскостопия. Желательно проводить умеренные упражнения мышц ног и стоп: ходьбу на ногах, наружных краях стоп, по наклонной плоскости, катание мяча и обруча ногами, приседание стоя на полу на палке. Длительность упражнений 10-25 минут, в зависимости от возраста.

Хорошо укрепляет стопу ежедневные прохладные ванны с последующим массаже.

Коррекция детского плоскостопия и косолапости

1)Дети выполняют упражнения без предметов. Носками и пальцами ног делаются различные движения - вверх - вниз, вправо - влево; из положения основной стоики тяжесть тела переносится в разные части стопы, выполняются повороты, круги, пружинящие движения носками с глубоким перекатом с пятки на носок и наоборот.

2)Детям предлагаются упражнения с предметами: захватывание пальцами стопы мелких предметов, удерживание и выбрасывание их (камушки, круглые палки, прутья, веревки разной толщины, мелкие игрушки и т. д., перекатывание стопой набивного мяча; кроме того давление стопой на резиновый массажер и ходьба по резиновой дорожке – массажеру. Для правильной и симметричной постановки стоп используются деревянные дощечки, шаблоны с отпечатками стоп, которые изготовляются с учетом возрастных особенностей, длины и ширины, глубины наружной и внутренней дуги стоп, величины угла разворота носков, их направленности и т. д.

3) Используются различные приспособления: дети ходят по наклонной плоскости (доске) – угол которой постепенно увеличивается, по дорожкам, лесенке, ребристым доскам, рейкам гимнастической лестницы, кирпичикам и т. д. Все вышеизложенные упражнения сориентированы на правильное формирование голеностопного сустава, а также на профилактику и коррекцию косолапости и плоскостопия.

Для детей, страдающих косолапостью, целесообразно использовать дорожку с отпечатками стоп и специальные универсальные приспособления.

В зависимости от искривления стопы вовнутрь на дорожке постепенно увеличивается угол разворота носков наружу, дети проходят, ставя ногу след в след.

Опыт показывает, что косолапость у детей полностью исчезает, если они поднимаются по доске с углом наклона больше 10°.

В зависимости от увеличения угла наклона доски сравнительно увеличивается разворот носков наружу. Систематическая тренировка детей на таких снарядах дает положительный результат в деле коррекции и исправления косолапость.

  Самомассаж.

*  Для самомассажа я использую резиновый массажный коврик

*  Коврик массажерный из пуговиц.

*  Поролоновые палочки и трубочки.

*  Мешочки с песком и камешками. 

* Мягкие мячи (для ОРУ).

Рекомендации  родителям

В педагогическом взаимодействии с родителями используются разнообразные формы работы по укреплению и сохранению здоровья детей и повышению их физических качеств:

•информация для родителей на стендах, папках-передвижках, консультации;

•устные журналы с участием различных специалистов;

•инструктивно-методические занятия по профилактике нарушений осанки, деформации стопы;

•семинары-практикумы;

•деловые игры и тренинги;

•«открытые дни» для родителей с просмотром разнообразных занятий в физкультурном зале, закаливающих лечебных процедур;

•физкультурные досуги и праздники с участием родителей;

Игры на формирование правильной осанки:

Ходим в шляпах

Играющие стоят. Дети кладут на голову легкий груз-«шляпу», мешочек с песком массой 200-300 г. Проверив осанку дается сигнал к ходьбе. Дети должны ходить обычным шагом, сохраняя правильную осанку. Можно усложнить игру, предложить детям потанцевать или пройти по извилистой линии.

Будь устойчив

Участники строятся в круг в приседе, бросают мяч друг другу с целью вывести партнера и равновесия. Если участник игры при ловле или бросании мяча потерял равновесие, то ему засчитываются штрафные очки. Побеждает участник, получивший наименьшее количество штрафных бросков.

Самолеты

Играющие изображают летчиков. Они готовятся к полету. По сигналу «К полету готовься!» дети наливают в бак бензин (наклоняются, «заводят мотор» (кружат руками перед грудью, «расправляют крылья» (поднимают руки в стороны, «летят» (разбегаются). По сигналу «на посадку» «летчики» ведут «самолеты» на посадку.

Поймай комара

Дети становятся в круг лицом к центру на расстоянии вытянутой руки. Ведущий находится в середине круга. В руках у него прут (длина 1-1,5 см.) с привязанным на конце комаром из бумаги или материи. Ведущий кружит «комара» немного выше голов играющих. Когда «комар» пролетает над головой, дети подпрыгивают, стараясь поймать комара обеими руками.

Журавли

Игроки изображают журавлей- стоят на одной ноге, меняя при утомлении то одну, то другую ногу. Остальные изображают лягушек, прыгают на четвереньках. На сигнал ведущего журавли, прыгая на одной ноге, ловят лягушек, убегающих на четвереньках в болото- очерченный круг на полу. В болоте они спасаются. Потом дети меняются ролями.

Игры для профилактики плоскостопия

Переложи мяч

Ребенок сидит на полу опираясь руками сзади. Мяч лежит у ног справ. Захватывая его стопами, поднять и переложить налево, потом повторить, перенести мяч слева на право. Выигрывает тот, кто большее количество раз перенесет мяч.

Ну-ка донеси

Дети сидят на стульях. У каждого ребенка под ногами простынка. Нужно захватить простынку и ни разу не уронив ее, дотащить любыми способами до финиша.

Удержись

Двое детей присаживаются на корочки. Прыгая на носках, стараются сбить противника плечом и заставить его потерять равновесие- сесть. Кто первый сядет, тот выходит из игры, затем в игру включается другой.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/439483-doklad