Охрана труда:
нормативно-правовые основы и особенности организации
Обучение по оказанию первой помощи пострадавшим
Аккредитация Минтруда (№ 10348)
Подготовьтесь к внеочередной проверке знаний по охране труда и оказанию первой помощи.
Допуск сотрудника к работе без обучения или нарушение порядка его проведения
грозит организации штрафом до 130 000 ₽ (ч. 3 статьи 5.27.1 КоАП РФ).

Свидетельство о регистрации
СМИ: ЭЛ № ФС 77-58841
от 28.07.2014

Почему стоит размещать разработки у нас?
  • Бесплатное свидетельство – подтверждайте авторство без лишних затрат.
  • Доверие профессионалов – нас выбирают тысячи педагогов и экспертов.
  • Подходит для аттестации – дополнительные баллы и документальное подтверждение вашей работы.
Свидетельство о публикации
в СМИ
свидетельство о публикации в СМИ
Дождитесь публикации материала и скачайте свидетельство о публикации в СМИ бесплатно.
Диплом за инновационную
профессиональную
деятельность
Диплом за инновационную профессиональную деятельность
Опубликует не менее 15 материалов в методической библиотеке портала и скачайте документ бесплатно.
25.03.2021

Методика релаксации и саморегуляции (для учителей)

Авторская методика релаксации и саморегуляции позволяет под спокойную приятную музыку устранить беспокойство, возбуждение, скованность, восстанавливает силы, увеличивает запас энергии. Релаксация помогает учиться осознавать свои эмоции, уметь чувствовать тело и обучаться процессам саморегуляции и перераспределению энергии.

Содержимое разработки

Методика

релаксации и саморегуляции

Современная жизнь с ее многочисленными трудностями требует от человека любой профессии напряжения всех его нравственных и физических сил. Представители педагогического труда оказываются в наиболее сложной ситуации: они испытывают двойные нагрузки в связи с тем, что их труд отличается высокой эмоциональной нагрузкой и стрессонасыщенностью.

Отрицательно окрашенные психологические состояния педагога снижают эффективность обучения, повышают конфликтность во взаимоотношениях с обучающимися, родителями, коллегами, способствуют возникновению и закреплению в структуре характера негативных черт, разрушают психическое здоровье.

Умение противодействовать стрессовым ситуациям, поддерживать и улучшать своё эмоциональное и физическое самочувствие занимает важное место в укреплении психического здоровья педагога, способствует профилактике синдрома «эмоционального выгорания», а осознанное управление собственными эмоциональными состояниями, владение приемами и способами саморегуляции является важнейшим компонентом профессиональной компетентности.

Предлагаю Вам попробовать одну из методик релаксации и саморегуляции. Я включу негромкую музыку, чтобы Вы смогли расслабиться. Пожалуйста, сядьте поудобнее. Почувствуйте опору под собой. Можете положить руки на колени. Поставьте поудобнее ноги. Почувствуйте ногами пол. Старайтесь держать спину прямо. Закройте глаза и постарайтесь расслабиться. Расслабиться, снять накопившееся напряжение, так, как будто бы Вам захотелось немножечко вздремнуть. Дышите медленно и глубоко. Медленно и глубоко. Вам хорошо и приятно дышится. Подышите так в течение минуты и почувствуйте, как расслабляетесь…

Учитесь управлять собой,

Во всем ищите добрые начала.

И споря с трудною судьбой,

Умейте начинать сначала.

Споткнувшись - самому вставать,

В себе самом искать опору,

При быстром продвижении в гору -

Друзей в пути не растерять…

Не злобствуйте, не исходите ядом,

Не радуйтесь чужой беде,

Ищите лишь добро везде,

Особенно упорно в тех, кто рядом.

Не умирайте, пока живы!

Поверьте, беды все уйдут –

Несчастья тоже устают

И завтра будет день счастливый!

А теперь медленно откройте глаза, сделайте глубокий вдох и выдох. Надеюсь, Вам удалось расслабиться и снять накопившееся напряжение.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/447112-metodika-relaksacii-i-samoreguljacii-dlja-uch

Свидетельство участника экспертной комиссии
Рецензия на методическую разработку
Опубликуйте материал и закажите рецензию на методическую разработку.
Также вас может заинтересовать
Свидетельство участника экспертной комиссии
Свидетельство участника экспертной комиссии
Оставляйте комментарии к работам коллег и получите документ
БЕСПЛАТНО!
У вас недостаточно прав для добавления комментариев.

Чтобы оставлять комментарии, вам необходимо авторизоваться на сайте. Если у вас еще нет учетной записи на нашем сайте, предлагаем зарегистрироваться. Это займет не более 5 минут.

 

Для скачивания материалов с сайта необходимо авторизоваться на сайте (войти под своим логином и паролем)

Если Вы не регистрировались ранее, Вы можете зарегистрироваться.
После авторизации/регистрации на сайте Вы сможете скачивать необходимый в работе материал.

Рекомендуем Вам курсы повышения квалификации и переподготовки