Этот коварный целлюлит. Методы борьбы

Этот коварный целлюлит.

Методы борьбы

От автора

Одной из самых распространённых проблем, с которой обращаются клиенты к косметологам и массажистам является целлюлит. Дефект кожи, не дающий покоя не только возрастным женщинам, но и молодым, а порой, даже юным особам.

Так почему же он появляется, принося с собой грустные мысли и массу комплексов? Объяснить доступно и понятно этот процесс мало кому удается. Уж слишком много медицинских терминов и фактов!

Так давайте же разберемся в этом вопросе, а разобравшись, сделаем правильные выводы о методах профилактики и лечения….

Содержание

Ведение

Что такое целлюлит?

Как избавиться от целлюлита?

Естественные методы восстановления.

Аппаратные методы восстановления.

Заключение

Литература

Что такое целлюлит?

Итак, чтобы разобраться что же из себя представляет целлюлит, нужно вспомнить схему строения кожи.

Эпидермис и дерма в формировании целлюлита не принимает участие. Однако, эти слои кожи подвержены активному изменению в процессе развития целлюлита.

Целлюлит начинает формироваться в гиподерме. Другое название гиподермы – подкожная жировая клетчатка. Именно в гиподерме откладываются питательные вещества под название жиры. Стоит отметить тот факт, что в обычных школьных учебниках по анатомии подкожная жировая клетчатка изображена сплошными слоем жировых клеток, однако это не так. В этом слое жировые клетки собраны в жировые дольки, которые разделены перегородками. Перегородки состоят из соединительной ткани Слой соединительной ткани расположен и под гиподермой. Он призван отделить гиподерму от обычного жирового слоя кожи, который является естественной защитой организма.

А вот теперь поговорим о жировых клетках организма. Их количество заложено нам на генном уровне и остается постоянным всю жизнь. А вот их способность к растяжению, ох, как впечатляет!

При целлюлите жировые клетки гиподермы и жирового слоя кожи увеличиваются в размерах, при этом растягивая соединительную ткань. А поскольку соединительные волокна, покрыты оболочками под название фасции, то в результате фасции получают надрывы на значительных участках, а верхние слои кожи деформируются. На коже образуются бугорки, или «апельсиновая корка» - целлюлит.

Специалисты выделяют три основных вида целлюлита:

1. Вялый или жировой. При этом виде целлюлита кожа рыхлая и мягкая. На ней видны мягкие бугорки, которые могут легко менять свое расположение.

2. Твердый или фиброзный. На коже отчетливо видны очень плотные комки.

3. Отечный или водянистый. Визуально такой целлюлит практически незаметен. Он появляется при надавливании. При этом важно, чтобы за 2-3 секунды появившаяся ямка исчезла.

Как избавиться от целлюлита?

Несмотря на многочисленные заявления в средствах массовой информации о том, что целлюлит – этот необратимый процесс, рассмотрим методы восстановления с физиологической точки зрения. При этом, делая акцент на цитологический поход, то есть на подход с точки зрения физиологии клетки организма.

В жизни женщины бывает несколько этапов, когда угроза развития целлюлита весьма ощутима.

Первый этап – это беременность. С физиологической прибавкой в весе фасции растягиваются слишком сильно.

Второй этап – чрезмерная социальная активность женщины. Стоит отметить, что это даже не этап, а тот период, когда на себя любимую времени не остается…. Весь день посвящен карьере, семье. Едим на бегу, занятия фитнесом для многих непозволительная роскошь. Спим мало. Результат- стресс, который многие заедают вкусняшками. Увеличение веса вновь приводит к деформации фасций.

Третий этап – менопауза. Женщина становится менее активна. Вес растет, качество кожи страдает.

Естественные методы восстановления

Инсулин. Контролируем уровень сахара

Как обратить процесс целлюлита? Ответ очевиден. Нужно уменьшить жировую клетку в размерах, вывести оттуда жир. Основной гормон, который контролирует количество жира в клетках - это инсулин. От целлюлита не избавиться, не снизив уровень инсулина.

Инсулин – это гормон, помогающий перемещать сахар из крови ко всем клеткам нашего организма. Чем больше сахара в крови, тем выше уровень инсулина.

Норма сахара в разном возрасте имеет свои показатели. Так до 14 лет уровень глюкозы в крови, взятой натощак составляет 3,33- 5, 55 ммоль/л. С 14 до 60 лет – 3,89-5,83 ммоль/л. Старше 60 лет этот показатель не должен превышать 6,38 ммоль/л.

Снизить уровень сахара в крови здоровому человеку можно изменив схему питания. А если точнее, то нужно лишь снизить употребление углеводов. При этом не стоит забывать и про скрытые углеводы: кетчупы, маринады для мяса, колбасные изделия и прочее.

Привести в норму уровень инсулина помогает и так называемое интервальное голодание. Все о нем наслышаны, однако правильно понимают этот метод оздоровления лишь единицы. Суть метода в том, что между приемами пищи не должно быть перекусов. Вся мировая диетология построена на интервальном голодании. Это не что иное, как здоровый режим питания:

- кратность питания,

-интервалы между приемами пищи,

-время питания,

-распределение калорийности между приёмами пищи.

Обратите внимание на то, что для того, чтобы привести уровень инсулина в норму вам понадобится от 3 до 8 месяцев. Это серьезная работа над собой!

Увеличиваем гормон роста

Гормон роста вырабатывается передней долей гипофиза. В детстве он напрямую отвечает за рост и развитие опорно-двигательного аппарата человека. С возрастом его функция меняется. Он регулирует белковый, углеводный и жировой обмен. Помогает удерживать кальций. Влияет на когнитивные функции (память). Способен сжигать жир. Как видите функции его огромны.

В целом этот гормон можно назвать основным антивозрастным гормоном. Поскольку он влияет на все белки в теле человека. С потерей белка тело человека становится рыхлым. Теряется эластичность всех фасций.

Проблема в том, что после 50 лет выработка гормона роста резко падает и повысить его приемом препаратов невозможно. К тому же препараты эти имеют целый ряд побочных эффектов, напрямую несущих угрозу жизни. Но если подойти к этому вопросу с физиологической точки зрения, то выход есть.

Во-первых, нужно употреблять в пищу умеренное количество белка.

Во-вторых, интервальное голодание. О нем мы говорили выше. Интервальное голодание стимулирует выработку гормона роста, поскольку снижает сахар. Стоит отметить, что высокий сахар убивает гормон роста.

И, наконец, физические упражнения. Они тоже помогают стимулировать синтез гормона роста. Лучший вариант- это сочетание короткой, но интенсивной нагрузки на все тело. В борьбе с целлюлитом следует уделить внимание упражнениям на ноги и бедра. После такой нагрузки должен последовать длительный отдых. К примеру, занятия должны проходить не чаще двух раз в неделю. Только так можно вернуть нужный тонус фасциям и мышцам.

Гормон стресса - кортизол

Это гормон, который вырабатывается надпочечниками. Его называют «гормоном стресса». В критических для организма ситуациях он усиливает сердцебиение, повышает артериальное давление, но при этом держит под контролем тонус сосудов, не допуская критического изменения. Он также активизирует работу мышц, снижая в них расход глюкозы. Поэтому мы способны перепрыгнуть высокие ограждения бежать от преследователей с невероятной скоростью и так далее Одним словом, кортизол защищает нашу жизнь от опасности.

Он также активно участвует в углеводном, липидном и белковом обмене, оказывает влияние на водно-солевой баланс. Кортизол отвечает за сохранение энергии в организме. Он формирует запас гликогена в печени, участвует в синтезе клеточных ферментов. Это его положительные стороны, но есть и отрицательные…

Большое его количество блокирует выработку гормона роста, однако он может способствовать росту инсулина из-за нерастраченных мышцами глюкозы. А поскольку во время стресса глюкозу организм забирает у других органов, то обделенные органы требуют восстановление глюкозы. Человек начинает налегать на углеводы, и как следствие человек приобретает необъятную талию.

А еще избыток кортизола является причиной бессонницы.

Как же жить в ладу с «гормоном стресса»? По возможности избегать стрессовых ситуаций. Принимать седативные препараты в виде успокоительных отваров. Также уровень кортизола снижает витамин Д. Умеренные прогулки под солнышком помогут решить проблему.

Эстроген не только женский гормон

Хотя эстроген считают женским гормоном, а тестостерон мужским. Они вырабатываются и у мужчин, и у женщин. Именно наличие эстрогена в организме мужчины и является причиной целлюлита у сильной половины человечества.

Эстроген участвует в обменных процессах, вызывает образование жировых тканей и их рост в области бедер, груди. Концентрация этого гормона в крови человека имеет огромное значение.

Под контроль выработку этого гормона можно взять, употребляя в пищу крестоцветные овощи: капусту, брокколи, редис, редьку и так далее.

Также для контроля над этим гормоном помогут все вышеизложенные методы: интервальное голодание, физические нагрузки, здоровый сон, борьба со стрессом…

Аппаратные методы восстановления

Аппаратные методы восстановления кожи от проявлений целлюлита получили широкое распространение. Это действенные и оправданные методы. Какие же салонные методы лечения целлюлита существую сегодня?

Вначале остановимся на разновидностях аппаратного массажа.

LPG массаж 

Этот массаж является альтернативой ручного массажа. Разработал его французский инженер Луи Поль Гитей. Сделал это он после того, как судьба сыграла с ним дурную шутку, он попал в автомобильную аварию…. Для реабилитации организма пришлось проходить малоприятные процедуры лечебного ручного массажа.

LPG массаж направлен на восстановления организма после перенесенных травм. Однако, одним из приятных побочных эффектов является улучшения структуры кожи, уменьшение жировых отложений. Одним словом, он отлично подходит для борьбы с целлюлитом.

Что касается болевых ощущений, то здесь все зависит от порога болевой чувствительности человека. В целом минимальный режим аппарата переносится хорошо.

Вакуумный массаж

Вакуумно-роликовый. Это аппаратный вид массажа, для которого используются насадки, которые образуют вакуум. Внутри каждой насадки — ролик, который дополнительно прорабатывает захватываемую аппаратом зону. Хотя стоит отметить, что существует и вакуумный массаж с RF-лифтинг (подтягивающим) эффектом.

Аппаратная методика вакуумного массажа отличается возможностью выбора нужной степени воздействия. Степень воздействия влияет и на болевые ощущения при массаже, которые при этом можно исключить полностью.

Прессотерапия

Прессотерапию часто называют ленивым массажем. Суть метода заключается в воздействии сжатым воздухом на лимфатическую систему. С помощью процедуры улучшается кровоснабжение тканей, выводятся излишки жидкости и вредные вещества. Это способствует лечению тканей, пораженных целлюлитом. Для проведения ленивого массажа вам предложат одеть специальный комбинезон, или корсет, который подключен к аппарату.

Выбирая массаж, как метод для борьбы с целлюлитом следует помнить, что добиться необходимого результата можно за 10-20 сеансов. Проводятся они с интервалом от 3 до 7 дней. Продолжительность процедур может составлять от 30 до 50 минут. Кроме массажа существуют и другие аппаратные методики воздействия на «апельсиновую корку».

RF- лифтинг

Радиочастотная терапия, которая оказывает воздействие на уровне подкожно-жировой клетчатки. Под действием электрического тока высокой частоты (от 3 кГц до 300 МГц), улучшается кровоснабжение, ускоряется процесс расщепления жиров, запускается синтез коллагена и эластина. Процедура делается с периодичностью раз в 4-7 дней. Курс 10-15 сеансов.

Криолиполиз

Суть данного метода заключается в воздействии холода на жировую ткань. Криолиполиз предусматривает воздействие холода на жировые клетки, мембраны которых при низких температурах активно разрушаются. Сначала клеточная мембрана лопается, после чего ее разрушенные частицы выводятся по кровеносным и лимфатическим сосудам, а после обезвреживаются в печени. Непосредственно сама процедура обычно длится около двух часов. Криолиполиз является совершенно безболезненным. После завершения процедуры и снятия аппликатора в месте его воздействия возможно незначительное покраснение кожи, которое проходит в течение получаса. Некоторое время пациент может также чувствовать онемение в обрабатываемой зоне и легкий озноб.

Первые результаты после проведения данной процедуры можно будет заметить уже через 2-4 недели, а затем эффект будет усиливаться в течение 12 недель. С помощью криолиполиза можно сократить объем проблемных зон в среднем на 2-4 сантиметра.

Кавитация

Этот метод пришел в косметологию относительно недавно. Он помогает избавиться от избавиться от жировой прослойки без операции. Принцип действия основан на ультразвуковом воздействии. Частота волн составляет 30-40 кГц. Под действием ультразвука в тканях зоны воздействия образуются кавитационые пузырьки (от лат. сavitas — пустота). Эти пузырьки заполнены воздухом они увеличиваются в размерах, лопаются. При этом разрушается оболочка жировой клетки и жир уходит в межклеточное пространство. Лимфатическая система выводит его из организма. За одну процедуру можно добиться уменьшения объемов, в среднем на 2-3 см. Но важно знать, что сохранить полученный результат будет непросто. Без контроля над рационом питания объемы вернуться.

Обычно этот метод хорошо подходит для тех, кому необходимо срочно убрать пару сантиметров, чтобы любимое платье сидело отлично на фигуре. Процедура делается с периодичностью раз в 7 дней. Курс 5-10 сеансов.

Биостимуляция и миостимуляция – гимнастика для ленивых

Миостимуляция основывается на воздействии импульсного электрического тока. «Разряд» подается на мышцу, заставляет ее сокращаться и этим способствует той самой «ленивой» тренировке. 

Биостимуляция тела – это аппаратная методика одновременного воздействия на кожную, мышечную, жировую и соединительные ткани организма комплексом методов, включающим миостимуляцию, световое излучение (LED терапию) и ультразвук. 

Процедуры проводятся раз в 2 дня. Курс 15-20 сеансов

Заключение

Целлюлит – это следствие хронических проблем в организме человека. Он не образуется мгновенно и избавиться от него быстро практически невозможно.

Естественные методы восстановления фигуры занимают большое количество времени и требуют от человека огромной силы воли. Однако, результат того стоит. Оздоровление организма в любом возрасте возможно. Не стоит ожидать видимых результатов уже через неделю, другую. При естественном методе восстановления понадобиться от 3 до 8 месяцев, а иногда год упорной работы.

Конечно аппаратные методы лечения целлюлита являются весьма эффективными методами.Они приносят быстрый эффект, однако при неправильном питании, проблемах со здоровьем этот эффект будет лишь временным!

И только комплексный подход к решению данной проблемы увенчается победой.

Литература

1. Лекции доктора Бергаhttps://www.youtube.com/channel/UCNnSNNsd9zCVERp1phyRcaw

1. Общая дерматологияhttp://library.zsmu.edu.ua/cgi/irbis64r_14/fulltext/Dermatovenerologija/ButovJuS13_Dermat_Nacio_ruk.pdf

1. Анатомия человека: учебно-методическое пособиеhttps://elar.urfu.ru/bitstream/10995/65248/1/978-5-7996-2447-7_2018.pdf

1. Виды массажа https://shkolamm.ru/

1. Кортизолhttps://www.kp.ru/guide/kortizol-v-krovi.html

1. Рональд Кларц «Гормон роста»https://med.wikireading.ru/31137

1. Пропедевтика внутренних болезнейhttps://www.rulit.me/data/programs/resources/pdf/Grebenev_Propedevtika-vnutrennih-bolezney_RuLit_Me_616311.pdf

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/456277-jetot-kovarnyj-celljulit-metody-borby