Статодинамические упражнения в домашних условиях как эффективное средство укрепления здоровья

«Статодинамические упражнения в домашних условиях как эффективное средство укрепления здоровья».

Степанов Яков Анатольевич,

ХМАО-Югра, город Нефтеюганск, учитель физической культуры

МБОУ «СОКШ №4»

Цель: Выявление эффективности использования статодинамических упражнений для развития физической выносливости и улучшения физической формы для людей разного уровня физической подготовленности

Если систематически выполнять статодинамические упражнения, соблюдая при этом основные требования и рекомендации к их организации, то улучшается физическое состояние человека, уменьшается утомляемость, идёт общее оздоровление, уменьшается вероятность получения травм, то есть статодинамика – актуальная альтернатива занятиям в профессиональных фитнесс-центрах со специализированным оборудованием

Для достижения поставленной цели необходимо решить следующие задачи:

• Изучить необходимую литературу, провести анализ теоретических источников информации, выявить актуальные методики использования статодинамических упражнений в обычных (бытовых) условиях; на основе сравнительного анализа (сопоставительной таблицы СВОТ-анализа) выявить наиболее актуальную методику (по таким позициям, как простота использования, отсутствие противопоказаний для людей, не имеющих специальной подготовки, минимум специализированных приспособлений, возможность самостоятельного внедрения и отслеживания состояния здоровья в процессе тренировок).

• Провести анкетирование среди учащихся 5-11 классов и их родителей (людей старшего возраста), чтобы определить актуальность цели проекта, востребованность продуктов проекта

• Ознакомиться и разработать план тренировок для самостоятельного выполнения статодинамических упражнений, основанных на системе "ИЗОТОН"

• Создать пособие-самоучитель, включающее в состав план тренировок и образец выполнения упражнений.

• Создать дневник самоконтроля результативности подготовки и учета состояния организма

• Создать видео-помощник, наглядно демонстрирующий технику выполнения статодинамических упражнений. Разместить разработанные материалы в свободном доступе для использования широкими слоями населения.

К занятиям спортом приобщается все больше людей разного возраста и пола, разного уровня состояния здоровья и уровня подготовленности. Популярность спортивного образа жизни и понимание необходимости регулярных физических упражнений постоянно растет. Об этом говорят, как увеличение спортивных соревнований различного масштаба, рост популярности фитнес-центров и спортивных клубов, рост материалов в СМИ о занятиях физкультурой и спортом, так и всевозможные социологические опросы среди разных слоев населения. 2020 год – особенный, год, когда человечество столкнулось с проблемой пандемии. Длительный период все мы находились на самоизоляции и были лишены возможности доступа к специализированным местам для занятий физической культурой и спортом. А люди пожилого возраста и люди, имеющие хронические заболевания, до сих пор ограничены в передвижении. Естественно, в этот период значительно снизилась физическая активность людей, и возросла необходимость найти альтернативные способы повышения двигательной активности и возможности организации тренировок без использования специализированных спортивных объектов, без непосредственной помощи тренеров и инструкторов. Актуальным решением данной проблемы я считаю развитие силовых способностей на основе применения инновационных физических упражнений, разработанных профессором В.Н. Селуяновым. Статодинамические упражнения позволят быстро и эффективно улучшить результаты, положительно влияют на здоровье, могут быть использованы людьми с разной физической подготовленностью, разного возраста и состояния здоровья, при этом нет необходимости в тренажёрных залах, фитнесс-центрах, в постоянном присутствии спортивного наставника и не нужны большие специально оборудованные площади для тренировок (то есть легко реализуются в домашних условиях).

Статодинамика – несложная методика и если правильно ее выполнять, то и результат не заставит себя ждать.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/463802-statodinamicheskie-uprazhnenija-v-domashnih-u