Методическая разработка «Лыжная подготовка для обучающихся 2-4 классов»

Разработка по лыжной подготовке

Подготовила учитель физкультуры

МОУ «НОШ № 2»

Барденцева Светлана Викторовна

Лыжная подготовка

Задание для 2-4 классов тест№ 1

1.Вопрос: Для чего служит высокая стойка?

2 Вопрос: Для чего служит низкая стойка лыжника

3 Вопрос: Расскажи и покажи основную стойку лыжника?

4 Вопрос: Из какой стойки удобней всего произвести торможение и поворот?

Техника спуска на лыжах требует сохранение равновесия и устойчивости в соответствующей стойке – основной, высокой, низкой.

При спуске в основной стойке ноги расставлены на ширину лыжни и легка согнуты в коленях. Для лучшей устойчивости одна лыжа выдвинута вперед. Из основной стойки удобнее производить повороты и торможение, ее часто применяют при прямых спусках.

Высокая стойка служит для уменьшения скорости за счет увеличения сопротивления воздуха, так как ноги и туловище более выпрямлены.

Низкая стойка способствует уменьшению сопротивления воздуха и увеличению скорости. Туловище при низкой стойке значительно наклонено вперед, ноги сильно согнуты.

Все стоики предварительно изучают на месте, затем начинают их применять на практике при спуске.

Основная стойка Высокая стойка Низкая стойка

Лыжная подготовка

Задание для 2-4 классов тест №2

1.Вопрос: Наиболее устойчивая стойка на спуске (высокая, основная, низкая) напиши

2. В высокой стойке лыжника, зачем одна лыжа выдвинута вперед?

3.Вопрос: На каких склонах применяется нижняя стойка лыжника?

4.Вопрос: Назови стойку лыжника, при которой будет самая большая скорость?

5.Вопрос: Покажи ( изобрази) низкую стойку лыжника

Спуски на лыжах

Основная стойка

Обеспечивает наибольшую устойчивость на спуске, удобна и наименее утомительна. Ноги слегка согнуты, лыжи расставлены на расстоянии 10-15 см друг от друга, туловище наклонено вперед, вес тела равномерно распределен на обе ноги, руки опущены и немного вынесены вперед, палки почти параллельны склону, кольцами назад.

Высокая стойка

Отличается от основной более выпрямленным положением туловища, ноги слегка согнуты для амортизации неровностей спуска, одна лыжа немного выдвинута вперед для удержания равновесия в переднезаднем направлении. Применяется стойка главным образом при необходимости уменьшить скорость и на более крутых склонах.

Низкая стойка

Применяется на открытых пологих склонах, длинных и прямых участках спуска для достижения наибольшей скорости. В низкой стойке лыжника ноги сильно согнуты, туловище наклонено вперед, руки с палками вытягивают вперед. Вес тела равномерно загружает стопу ног.

Лыжная подготовка

Задание для 2-4 классов тест №3

1.Вопрос: Назови стойки лыжника?

2.Вопрос: (а,б,в)у кого из лыжников будет самая большая скорость?

3 Вопрос: (а,б,в)Кто из лыжников сможет быстрее остановиться?

Стойки спуска

Допущены ли ошибки при спуске с горы ?

1.Напряженные прямые ноги 2. Правильное ли положение «угла» туловища

3.Не правильное положение палок или правильное

Лыжная подготовка

Задание для 2-4 классов тест №4

Подъем. Спуск

Подъем «полуёлочкой» выполняется как ступающий шаг. Пари этом носок нижней лыжи отводится в сторону, а сама лыжа ставится на внутреннее ребро. Верхняя лыжа продолжает скользить по направлению движения, руки двигаются так же, как попеременном двухшажном ходе. Этот способ применяют на не крутых склонах.

Торможение «плугом» применяют при прямом спуске (прямо вниз). При торможении «плугом», давя пятками на лыжи и сжимая колени, задние концы лыж раздвигаю в стороны, а носки сближают. Палки держат близко к коленям, сзади.

Поворот «переступанием» используется для изменения направления при движении по пересеченной местности. При спуске со склона в основной стойке лыжник переносит тяжесть тела на наружную лыжу, а внутреннюю отводит носиком в сторону поворота. Переступание производится энергичным отталкивания наружной лыжи, после чего она быстро приставляется к внутренней.

Подъем «полуёлочкой»

Торможение «плугом»

Поворот «переступанием»

Вопрос: Подъём «полуёлочкой» на каких склонах применяется?

2. Вопрос: Носок нижней лыжи куда отводится при подъёме «полуёлочкой»?

3. Вопрос: сама лыжа при подъёме «полуёлочкой» на внутренне или внешнее ребро ставится?

4. Вопрос: Торможение «плугом» на каких местностях применяется (прямо вниз или по пересеченной местности)

5.Вопрос: Поворот «переступанием» покажи.

Лыжная подготовка

Задание для 2-4 классов тест №5

1.Задание: прочитай текст, рассмотри картинки, составь вопросы для одноклассников не менее 6 (письменно и устно)

Ступающий шаг

При передвижении ступающим шагом полностью отсутствует скольжение, отталкивание одной лыжной палкой заканчивается позднее, чем постановка другой, что ведет к двойной опоре на палки. После выноса вперед лыжа опускается на снег сверху, прихлопыванием для улучшения сцепления со снегом.

Этот способ подъема применяется на крутых склонах (13-16⁰), когда скольжение невозможно из-за плохого сцепления лыж со снегом.

Лесенкой круче чем 35-40⁰

Елочкой до 30⁰

Полуёлочкой до 25⁰

Ступающий шаг до 15⁰

Лыжная подготовка

Задание для 2-4 классов тест №6

Рис. №1

Рис. № 2

Рис. № 3

1.Напиши и расскажи каким способом передвигаются лыжники

2.Правильно ли держат лыжники лыжные палки? –Обоснуй ответ

3.Подумай, напиши и ответь чему научились лыжники на рис.№ 3

Лыжная подготовка

Задание для 2-4 классов тест №7

Ступающий

Лесенкой

Елочкой

Полуелочкой

Вопрос подумай, рассмотри рисунок и ответь устно, правильно ли художник назвал подъёмы вверх. (обоснуй свой ответ)

2.Вопрос подумай, что должен сделать лыжник, чтоб у него получилось «солнышко», чему научится лыжник?

Лыжная подготовка

Задание для 2-4 классов тест №8

Скользящий шаг

Теперь основная стойка лыжника, Ноги слегка согните в коленях, а тело наклоните вперед. Не отрывая лыж от снега, сделайте скользящее движение вперед правой ногой, перенеся всю тяжесть тела на нее. Как только почувствуете, что правая лыжа останавливается. Сделайте тоже движение левой ногой. Чем сильнее толчок, тем длиннее будет скольжение.

Спуск

Прежде, чем спуститься с горки, вспомни основную стойку лыжника. Лыжи поставь ровно, близко одну к другой. Колени согни, не много наклонись вперед. Во время спуска вы должны пружинить на ногах. Чем круче горка, тем больше вы должны согнуть колени и наклониться вперед.

1.Покажи основную стойку лыжника.2 Вопрос: Скользящим шагом или ступающим лыжник нарисует непрерывную полосу на снегу? Почему?

Лыжная подготовка

Задание для 1-2 классов тест №9

Скользящий шаг

А. Скользящим шагом, не бегом,

Идем на лыжах друг за другом..

Толчок- скользим, толчок- скользим..

И так проходим круг за кругом.

Б. Малышок не зная правил,

Палки широко расставил,

Ноги вовсе не сгибал,

Не скользил, а все шагал.

Техника освоения спуска

А. Ноги согнуты чуть-чуть,

Наклониться не забудь,

Назад палки отведи,

Смело к финишу скользи.

Б. Лыжник начал спуск с горы,

Скользит он на прямых ногах,

Ехал-ехал кое-как,

И оказался вдруг в кустах.

Освоения навыка подъёма ступающим шагом.

« С прихлопом» в горку поднимись,

На палки сильно обопрись,

Так лыжа вниз не проскользнет,

Любой подъем спортсмен возьмет.

1.Вопрос: На рис.№1 лыжник идет ступающим или скользящим шагом? Почему, объясни ответ.

2 Вопрос: на рис №2 лыжник. Слева направо ответь в какой стойке стоит лыжник, а другие?

3.Подумай и задай своим товарищам два вопроса см.рис.№2-3

4. Выбери и напиши правильное передвижение лыжника А. или Б.

1.Вопрос: На рис.№1 лыжник идет ступающим или скользящим шагом? Почему, объясни ответ.

2 Вопрос: на рис №2 лыжник. Слева направо ответь в какой стойке стоит лыжник, а другие?

3.Подумай и задай своим товарищам два вопроса см.рис.№2-3

4. Выбери и напиши правильное передвижение лыжника А. или Б.

Лыжная подготовка

Задание для 2-4 классов тест №10

Подъем «ёлочкой» применяется на склонах 20-30⁰. При подъеме лыжи ставятся на внутренние ребра. Лыжник поочередно переступает, перенося пятку поднятой лыжи над пяткой другой, стоящей на снегу. Палки для опоры ставят по бокам сзади лыж. С увеличением крутизны склона носки лыж разводятся шире, а сами лыжи еще больше ставятся на ребра, увеличивается и опора на палки.

Торможение «упором» («полу плугом») Тяжесть тела сосредоточена на верхней лыже, скользящей на внешнем ребре. Нижняя лыжа, разгруженная от тяжести тела и поставленная под уклоном к направлению движения, «прочесывает» своим внутренним ребром поверхность снега, создавая торможение.

Поворот «упором» При выдвижении тормозящей лыжи вперед и большей загрузки ее тяжестью тела происходит поворот.

Подъем « ? »

Торможение «упором»

Поворот «упором»

1.Задание покажи своему товарищу, что делает каждый лыжник (их 7 ) на картинке, объясни почему, ты так думаешь?( пользуясь текстом )

2.Лыжник на рисунке каким способом поднимается в гору («ступенькой, полуёлочкой, ёлочкой»)

Лыжная подготовка

Ответы на тесты для 2-4 классов

Тест1

? №1 для уменьшения скорости

? №2 для увеличения скорости

? №4 из основной стойки

Тест2

? №1 основная стойка

? №2 для удержания равновесия

? №3 на пологих склонах

? №4 при низкой стойки

Тест3

? №1 низкая, основная , высокая

? №2 из низкой стойки

? №3 из основной стойки

Тест4

? №1 «полуёлочка» применяется на некрутых склонах

? №2 носок нижней лыжи отводится в сторону

? №3 на внутреннее ребро

7 №4 прямо вниз «полуплугом»

Лыжная подготовка

Задание для 2-4 классов тест №11

1.Задание напиши письменно и расскажи, что правильно должны взять с собой учащиеся на лыжную подготовку (обоснуй свой ответ)

2.Сколько допустил ученик ошибок?

Куртку, штаны и варежки лучше подбирать так, чтобы к ним не прилипал снег, и, в идеале, чтобы материал не скользил по снегу - в общем, обычные требования, как к взрослому горнолыжному костюму. Термобелье, коньки, носки лучше взять тонкие, сапоги, пальто длинное шерстяное, чтобы не замерзнуть.

Лыжные палки высотой по пояс лыжника.

Шарф, манишку и конечно же балаклаву.

Техника безопасности на уроке- сохранять дистанцию, минимум 1 метр,2 метра, 50 см, или вовсе не сохранять дистанцию.

Палками лыжными отталкиваться от снега. Толкать ими соседа, который тебя обогнал. Лыжи и палки нести на плече. Обхватив двумя руками за середину.

После лыжной подготовки ( урока), нужно- не снимать мокрое белье. Остаться в носках они и так высохнут.

Лыжи отнести на лыжную базу, а лыжные палки бросить в раздевалке.

Лыжная подготовка

Тесты для 4-6 классов № 12

Попеременный коньковый ход

Попеременный коньковый ход характеризуется попеременной работой рук. Цикл его состоит из поочередного отталкивания правой и левой рукой с последовательными отталкиваниями левой и правой ногой. Координация движений при этом ходе, та же, что в классическом попеременном двухшажном ходе: с толчком правой ногой — скользящей лыжей вперед в сторону лыжник отталкивается левой палкой, а с толчком левой ногой — правой.

Получается как бы «скользящая елочка». Этот ход лыжники чаще всего применяют на крутых подъемах, круче 15°. Лыжники с низкой силовой подготовкой используют его на менее крутых подъемах.

1.Задание прочитай и объясни, как бы ты научил товарища движению на лыжах попеременным коньковым ходом (показ и объяснения)

2.Вопрос на каких подъёмах применяется способ «ёлочкой», ступенькой?

3.Составь сам по этому рассказу 3-5 вопросов?

Лыжная подготовка

Тесты для 4-6 классов № 13

ПОДВОДЯЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ

При разучивании попеременного конькового хода используются следующие подводящие упражнения:
1) коньковый ход без палок на равнине;
2) коньковый ход без палок в подъем;
3) попеременный коньковый ход на равнине.
После этих упражнений сразу переходят к выполнению хода в подъем, вначале в пологий, позже в крутой.

В гонке на пологих спусках при хорошем скольжении, чтобы еще более повысить скорость, применяют коньковый ход без отталкивания палками. Для этого хода лыжник наклоняет туловище до горизонтального положения, больше, чем обычно, сгибает ноги и отталкивается ими скользящим движением вперед в сторону. Часто при этом появляется двухопорное скольжение, что не является ошибкой. Руки с палками можно прижимать к туловищу (палки параллельны склону) или размахивать ими, держа палки на весу штырями назад. Частота движений ногами в этом ходе максимально возможная. Для разучивания лыжных ходов необходим качественный инвентарь: лыжи, одежда, ботинки, крепления и палки. Купить лыжные палки, и всю необходимую экипировку можно только в специализированных магазинах.
Разучивается ход на равнине без палок. Частота движений постепенно увеличивается. Затем лыжники переходят на склон и отрабатывают ход на склоне, сначала без палок, затем с палками. После отработки хода на прямом спуске его совершенствуют на спуске с пологими поворотами.

1.Задание напиши вопросы и ответы по этому рассказу не менее 7 ?

Лыжная подготовка

Тесты для среднего звена № 1

Лыжные ходы бывают попеременными и одновременными.

При передвижении на лыжах выполняются толчки сначала одной, а затем другой палкой. Такие лыжные ходы и называются попеременными. Когда лыжи хорошо скользят по снегу, то возникает необходимость оттолкнуться двумя палками одновременно. Это увеличивает скорость скольжения. Такие лыжные ходы называются одновременными.

Одновременный одношажный коньковый ход.

Способствует развитию высокой скорости и применяется на подъемах, равнине, пологих спусках с целью разгона -- ускорения.

Цикл хода состоит из двух скользящих шагов, в каждый из которых входят: отталкивание ногой (правой и левой), одновременное отталкивание руками и скольжение. Начальный вынос палок и их постановка на снег создают опору, предотвращающую проскальзывание лыж. Далее проводится отталкивание палкой. Не закончив отталкивание одной рукой, следует начинать отталкивание другой.

Попеременный двухшажный ход. Этот ход - один из основных способов передвижения на лыжах, применяется на подъемах малой и средней крутизны, а также на равнине при плохих условиях скольжения. Выполняется следующим образом : с шагом левой ноги вперед выносится правая палка, одновременно левой рукой и правой ногой делается толчок-- тяжесть тела переносится на левую ногу. Правая нога после толчка расслабляется и по инерции идет назад-вверх, поднимая пятку лыжи. Туловище при этом наклонено вперед, правая рука заканчивает вынос палки вперед, кисть на уровне плеча. Из этого положения лыжник готовится сделать следующий шаг. Продолжая скольжение на левой ноге, он ставит правую палку с нажимом на снег и ею отталкивается. С одновременным подтягиванием правой ноги и переносом на нее тяжести тела продолжается вынос левой руки вперед: скольжение происходит на правой лыже. Цикл хода завершен и в дальнейшем повторяется.

1.Назови лыжные ходы, не менее 4-х;

2. Назови все циклы попеременного двухшажного хода.

Тест-Лыжные гонки среднее звено № 2

Основная стойка.

Ноги лыжника согнуты в коленных суставах до 130—120°, голени и туловище наклонены вперед под почти одинаковы­ми углами. Руки полусогнуты в локтевых суставах, кисти примерно на уровне колен и впереди их, крепко держат палки. Лыжи расположены на ширине лыжни. Проекция ЦМ тела лыжника на лыжню находится в пределах площади ботинок. При необходимости одна лыжа слегка выдвинута вперед.

Основная стойка обеспечивает на длинном ровном спуске достаточную скорость, хорошую устойчивость и сохранение работоспособности мышц. При иных условиях лыжник несколько изменяет основную стойку.

Если необходимо увеличить скорость, лыжник больше сгибает ноги, руки вытягивает вперед и сильнее наклоняет туловище . При более низкой стойке уменьшается лобовое сопротивление воздуха и скорость нарастает. Однако слишком низкая стойка нецелесообразна, так как устойчивость меньше и нет необходимого отдыха для мышц ног, чтобы после спуска продолжать энергичную борьбу на трассе.

Если необходимо лучше просмотреть склон, перейти к одновре­менному ходу или слегка снизить скорость на спуске и т.д., гонщик не­сколько разгибает ноги и выпрямляет туловище. Переход в более высокую стойку надолго нецелесообразен, так как слишком велики потери скорости .
В случае спокойного, достаточно длинного склона целесообразно обеспечить отдых для мышц ног и спины. Для этого лыжник несколько выпрямляет ноги в коленях, увеличивает наклон туловища и уверенно опирается предплечьями на бедра (стойка отдыха). При этом сопротивление воздуха- несколько меньше, чем в основной стойке, отдых для мышц лучше, но хуже в целом амортизация неровностей рельефа, а следовательно, и устойчивость лыжника

Основная стойка Стойка отдыха

Когда на трассе гонки встречаются изменения рельефа, т.е. изменение угла наклона лыжни, а также перемена направления наклона (противоуклон), лыжнику для сохранения равновесия и предупреждения возможных потерь скорости необходимы динамические смены стоек.

Препятствия (изменение угла наклона) встречаются крупные (выкаты, противоуклоны и спады) и мелкие (выступы, уступы, бугры и впадины). Цель прохождения препятствий — сохранение скорости и устойчивости.
Крупные изменения рельефа с уменьшением крутизны склона (например, выкат) увеличивают наклон тела лыжника вперед, силу инерции его тела, прижимающую вниз, а следовательно, и силу трения. Увеличение наклона тела и силы трения угрожает падением вперед. Если же лыжник заранее слишком отклонился назад, то сила инерции, прижимая к лыжне, может опрокинуть его назад.

Для преодоления выката необходимо предварительно принять более высокую стойку, чтобы, проходя кривизну выката, мягко спускаясь в более низкую стойку, амортизировать силу инерции (прижимание к снегу) и не допускать большого увеличения силы трения. На длинных выкатах (более 3—5 м) следует заранее еще подать тело назад, но наклонить туловище и вытянуть руки вперед и выставить вперед одну выпрямленную ногу. Тогда при входе в кривизну выката тело подучит необходимый угол наклона вперед, а при выходе из кривой выката его отклонит назад до среднего положения. Таким же способом проходят крупный противоуклон; только в этом случае надо толчком палками сохранить наклон вперед, когда нужно продолжать подъем по склону .
Спад уменьшает угол наклона тела лыжника к лыжне; уменьшаются давление на снег и сила трения. Лыжи как бы выскальзывают из-под лыжника вперед, что угрожает падением назад. Для преодоления спада лыжник перед приближением к нему принимает более высокую стойку, при входе на кривизну спада опускается в более низкую стойку с наклоном тела вперед, а после прохождения кривизны спада выпрямляется в более высокую стойку с переносом опоры на пятки. При значительном перегибе склона стойка изменяется до положения в выпаде.

Выкат Противоуклон Спад

Выступ Уступ Бугор Впадина

Препятствия

Мелкие препятствия (выступы, уступы и образованные ими бугры и впадины) встречаются в одиночку и группами. Для их успешного прохождения следует уменьшить силы инерции при наезде на препятствие и не терять управление лыжами. Для этого необходимо значительно снизить напряжение мышц ног. Тогда при увеличении давления ноги автоматически подгибаются и при ослаблении — выпрямляются, и как следствие этого спрямляется траектория тела (его общего центра масс). В этом случае внешние силы будут меньше влиять на скорость лыжника и лыжи не будут отрываться от снега после бугров, а также на впадинах; сохраняется управляемость.

1.Прочитай текст, составь по этому тексту 10 вопросов, найди и напиши на свои вопросы ответы.

Тест-Лыжные гонки среднее звено № 3

Лыжные ходы

Лыжные ходы бывают попеременными и одновременными.

При передвижении на лыжах выполняются толчки сначала одной, а затем другой палкой. Такие лыжные ходы и называются попеременными. Когда лыжи хорошо скользят по снегу, то возникает необходимость оттолкнуться двумя палками одновременно. Это увеличивает скорость скольжения. Такие лыжные ходы называются одновременными.

Одновременный одношажный коньковый ход.

Способствует развитию высокой скорости и применяется на подъемах, равнине, пологих спусках с целью разгона -- ускорения.

Цикл хода состоит из двух скользящих шагов, в каждый из которых входят: отталкивание ногой (правой и левой), одновременное отталкивание руками и скольжение. Начальный вынос палок и их постановка на снег создают опору, предотвращающую проскальзывание лыж. Далее проводится отталкивание палкой. Не закончив отталкивание одной рукой, следует начинать отталкивание другой.

Попеременный двухшажный ход. Этот ход - один из основных способов передвижения на лыжах, применяется на подъемах малой и средней крутизны, а также на равнине при плохих условиях скольжения. Выполняется следующим образом: с шагом левой ноги вперед выносится правая палка, одновременно левой рукой и правой ногой делается толчок-- тяжесть тела переносится на левую ногу. Правая нога после толчка расслабляется и по инерции идет назад-вверх, поднимая пятку лыжи. Туловище при этом наклонено вперед, правая рука заканчивает вынос палки вперед, кисть на уровне плеча. Из этого положения лыжник готовится сделать следующий шаг. Продолжая скольжение на левой ноге, он ставит правую палку с нажимом на снег и ею отталкивается. С одновременным подтягиванием правой ноги и переносом на нее тяжести тела продолжается вынос левой руки вперед: скольжение происходит на правой лыже. Цикл хода завершен и в дальнейшем повторяется.

Одновременный бесшажный ход. Этот ход применяется при передвижении под уклон и на равнине, на раскатанных участках лыжной трассы, при наличии хорошей опоры для палок и отличном скольжении. Передвигаясь этим ходом, лыжник одновременно сильно отталкивается палками. Скользя на обеих лыжах, он выносит обе палки вперед и вверх, затем быстро ставит их впереди носков ботинок и сильно отталкивается. Туловище при этом наклоняется до горизонтального положения.

а б в г

д е ж з

Одновременный двухшажный ход. Цикл движений состоит из двух скользящих шагов и одновременного отталкивания палками на второй шаг. После окончания толчка руками лыжник скользит по инерции.

Подъем «полуелочкой» . Выполняется, как ступающий шаг. При этом носок нижней лыжи отводится в сторону, а сама лыжа ставится на внутреннее ребро. Верхняя лыжа продолжает скользить по направлению движения, руки двигаются так же, как в попеременном двухшажном ходе. Этот способ применяют на некрутых склонах.

1.Прочитай текст, составь по этому тексту 10 вопросов, найди и напиши на свои вопросы ответы.

Тест-Лыжная подготовка среднее звено № 4

Кроссворд по физкультуре - на тему "Лыжная подготовка"

По горизонтали
3. Очень низкая температура воздуха
5. Плотная корка снега на поверхности
7. Быстрый съезд с горы
8. Начало лыжных соревнований

5. Спортивный инвентарь, используемый лыжниками для отталкивания

8. След, накатанный лыжами 
14. Человек, использующий лыжи для различных задач

15. Конец спортивного соревнования 

По вертикали
4. Соревнования по лыжным гонкам 
1. Способ, который применяют на прямом, довольно крутом подъёме 
2. Использует лыжник, чтобы не замерзли руки 

6. С нее любят скатываться дети
10. Что нужно одевать под лыжные ботинки? 
11. Что наносят на лыжи для того, чтобы лучше скользили 

9. Обувь лыжника

Тест-Лыжная подготовка среднее звено № 5

Кроссворд по физкультуре - на тему "Лыжная подготовка"

По горизонтали
2. Наличие необходимого инвентаря, одежды для занятий физкультурой на лыжах
3. Олимпийский чемпион (золото 2006 год в Турине,дуатлон,15 км х 15 км и Серебро 2006 год в Турине,масс-старт, 50 км)
6. Гонка на лыжах со стрельбой из лука
7. Гонки на лыжах со стрельбой из винтовки, очень популярный во многих странах отдельный вид спорта, входит в программу Олимпийских игр, как и лыжный спорт
8. Век,в котором зародился лыжный спорт
9. Упражнения на одной «большой лыже» (специальной доске)
11. Когда скольжение происходит на верхней лыже, а нижняя стоит на ребре, носком внутрь - это
12. Самый быстрый способ остановки на спуске
13. Классический лыжный ход,делится на двухшажный, четырех шажный
14. Один из видов попеременного хода, является основным способом передвижения лыжника
15. Включает в себя лыжные гонки на различные дистанции, прыжки с трамплина, двоеборье (гонка и прыжки), горнолыжный спорт, а также сноуборд
16. Лыжные гонки, спортивное ориентирование на лыжах, прыжки на лыжах с трамплина, лыжное двоеборье (или северная комбинация) — прыжки с трамплина с последующей гонкой
17. Практически весь горнолыжный спорт: скоростной спуск, гигантский слалом, супергигантский слалом, слалом, горнолыжная комбинация, где чемпион определяется по сумме двух видов — скоростного спуска и слалома, а также командных соревнований
18. Если лыжня на спуске плохо накатана или густо присыпана снегом, выбирают так называемый…
19. Вид спорта, в котором с заснеженных склонов и гр спускаются на специальном снаряде-сноуборде
20. Вид спуска происходящий прямо по линии ската
22. Спуск на лыжах со склона с элементами акробатических прыжков и балета
23. Вид мази, обеспечивающей сцепление со снегом
24. Утренние упражнения для здоровья

По вертикали
1. Для быстрой остановки применяют 
4. При переходе с одновременного одношажного на попеременный двухшажный используют 
5. Классический лыжный ход 
10. Олимпийская чемпионка (золото 2006 год в Турине,эстафета,4х5 км) 
11. Для быстрой остановки применяют 
21. В этой стране зародился лыжный спорт спорт 

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/468982-metodicheskaja-razrabotka-lyzhnaja-podgotovka