Комбинированные упражнения и эстафеты, направленные на развитие координационных способностей в младшем школьном возрасте

Комбинированные упражнения и эстафеты, направленные на развитие координационных способностей в младшем школьном возрасте.

Для совершенствования и развития координационных способностей наиболее ценными являются комбинированные упражнения и эстафеты, в которых сочетаются координационные упражнения : 1) ходьба и бег; 2) лазанье, перелезание и подлезание ; 3) всевозможные прыжки; 4) акробатические двигательные действия; 5) метания на дальность; 6) метания на точность; 7) поднятие и переноска груза; 8) упражнения в равновесии.

На уроках физической культуры можно применять неограниченное количество вариантов упражнений.Только парных может быть около 30. В 1-2 классах не рекомендуется сочетать более 2, а в 3-4 х- более 3-4 вариантов. Комбинированными упражнениями могут быть эстафеты, парные сочетания ходьбы и бега с остальными двигательными действиями. Рассмотрим эти упражнения.

1.Разновидности ходьбы и бега в сочетании с упражнениями в лазанье, перелезании, подлезании. Варианты: а) ходьба по разметкам до гимнастической стенки и лазанье по ней вверх и вниз одноименным и разноименным способом; б) бег с изменением направления движения (зигзагом) и перелезание через препятствие (бревно высотой 60-80см); в) бег с преодолением препятствий (мячей, скамеек, палок) и подлезание под расставленные барьеры высотой от 50 до 30 см.

2. Разновидности ходьбы и бега в сочетании со всевозможными прыжками:

а) несколько прыжков вперед на двух ногах и бег с изменением скорости движения; б) прыжки в длину с места по ориентирам и бег «змейкой».

3. Ходьба и бег в сочетании с акробатическими упражнениями:

а) 2-3 кувырка вперед, бег с изменением направления движения;

б) бег с преодолением препятствий (мячей, скамеек), два кувырка вперед, ходьба по разметкам и т.д.

4. Ходьба и бег в сочетании с метаниями на дальность и точность. Учащийся поочередно обегает вокруг 2-3 стоек, затем берет из коробки обусловленное количество мячей (2-3) и бросает их в кегли или мишень.

5. Ходьба и бег в сочетании с подниманием и переноской груза:

а) по сигналу первые номера в колоннах бегут зигзагом вперед, поднимают с пола 3 набивных мяча, возвращаются назад по прямой, кладут мячи в обруч перед командой. Вторые номера берут мячи и переносят их вновь на противоположную сторону площадки, затем зигзагом возвращаются назад и т.д.;

6. Ходьба и бег в сочетании с упражнениями в равновесии:

а) ходьба и ее разновидности в «коридорчике» шириной 20-25 см, на гимнастическом бревне с различным положением рук; б) ходьба по бревну с перешагиванием через набивные мячи, прыжок с бревна на маты на точность приземления, затем обегание 2-3 стоек зигзагом и т.д.

Учитель физической культуры может объединять эти упражнения во многие другие комбинации. Например, сочетание акробатических двигательных действий с прыжками или метанием на точность; упражнения в равновесии с лазаньем, перелезанием, прыжками и подлезанием; упражнения в равновесии с подниманием и переноской груза и т.д.

При выполнении комбинированных упражнений учителю физической культуры можно применять разные способы организации учащихся: фронтальный, индивидуальный и групповой.

Координационные способности совершенствуются эстафетами. Эстафеты могут быть простыми и комбинированными, где два и более задания.

Передачамяча.

Первый участник команды, держа мяч в руках, бежит до ориентира (сигнального конуса). Обогнув конус, добегает до стартовой линии и передает мяч следующему участнику. Выиграет та команда, которая первая справится с заданием.

«Переправа» – бег в обручах.

Команды построены в колонны по одному перед стартовой линией, в руках у первого участника гимнастический обруч. Первый участник надевает обруч на пояс. По сигналу первые игроки обегают стойку и возвращаясь обратно. Они берут в обруч второго игрока, проделывают тот же путь, возвращаются обратно: первый становится в конец колонны, а второй игрок берет обруч третьего и все повторяется. Выигрывает команда, которая первая справится с заданием.

Елочка

Все команды строятся в колонну по одному линии старта. Первые номера прыгают в длину с места, отталкиваясь двумя ногами одновременно. Замер производится по пяткам первого касания пола. Вторые номера прыгают с места приземления первого и т.д. Места команд определяются по дальности отметок последних участников.

Снайпер

Участникикоманды строятся в колонну по одному. Участник , взяв теннисный мяч, должен попасть им в обруч. Каждому игроку дается по одной попытке. Считается общее количество попаданий.

Донеси шайбу

Участники соревнований строятся в колонну по одному. Первый участник бежит с клюшкой, на которой находится шайба, до ориентира и обратно. На линии старта передает клюшку с шайбой следующему участнику. Если шайба упала во время бега, нужно ее поднять и с этого места продолжить бег. Выигрывает команда, которая первая справится с заданием.

Веселый поезд

Участники соревнований строятся в колонну по одному. Первый участник соревнований бежит до ориентира и обратно. На линии старта он берет за руку второго участника и вместе бегут до ориентира и обратно. Затем они бегут втроем и так вся команда. Во время бега команда не должна расцепляться. Выигрывает команда, которая первая справится с заданием.

Таким образом, учитель физической культуры всегда должен помнить о том,что комбинированные упражнения и эстафетывзаимосвязаны с координационными способностями младших школьников и влияют на их развитие и совершенствование.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/475140-kombinirovannye-uprazhnenija-i-jestafety-napr