Лыжная подготовка в начальной школе: развиваем выносливость и осваиваем ходы

Части урока

СОДЕРЖАНИЕ

ДОЗИРОВКА

ОБЩИЕ МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ

1)Построение,

рапорт,

приветствие

2)Задачи урока

3)Выход к месту проведения занятий

4)Приход к месту занятия и построение

И.п.-о.с.

1)наклон головы вправо

2)влево

3)вперед

4)назад

И.п.-тоже

1)руки вперед

2)вверх

3)в стороны

4)и.п.

И.п.-о.с., руки на пояс

1-4вращение тазом вправо

5-8влево

И.п.-тоже

1)наклон к правой

2)наклон

3)наклон к левой

4)и.п.

И.п.-о.с., руки на коленях

1-4вращение коленными суставами вправо

5-8влево

И.п.-о.с.

1)руки через стороны вверх, подняться на носки

2)и.п.

1

1

2

1

4-6раз

4-6раз

6раз

4-6раз

6раз

4-6раз

По команде равняйсь палки прижимаются к груди, по команде смирно руки выпрямляются.

Сообщение задач урока. В колонну по одному, лыжи на плечо шагом марш.

Построение в колонну по одному. Класс по порядку рассчитайсь.

Дыхание не задерживать, темп медленный

Смотреть вперед,

упражнение выполнять под счет,

темп средний

Темп средний, амплитуда высокая, амплитуда большая

Темп средний, дыхание не задерживать, упражнение выполнять под счет

Темп высокий, дыхание произвольное, амплитуда средняя

1-вдох, 2-выдох

Темп медленный

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ОСНОВНАЯ

1)Поворот переступанием на месте

-вокруг пяток

-вокруг носков

-поворот махом на 180градусов

2)Совершенствование техники попеременно-двухшажного хода

-выполнение

-без палок

-с палками

3)Эстафета без палок

Передвижение по кругу попеременно-двухшажным ходом

Построение

Передвижение класса в школу

Подведение итогов урока

Домашнее задание

Сдача инвентаря

8

10

8

2

1

1

1

1

1

Сохранение равновесия стоя на одной ноге

При выполнении поворота вокруг пяток выполняется, приподнимается носок левой ноги и отводят ее в противоположном направлении.

Поворот в обратном направлении, с разворотом носка внутрь.

Перевести вес тела на одну ногу, другую поднимают носков вверх и выворачивают наружу, махом приставляют ногу в обратном направлении.

В цикл хода входят два скользящих шага.

Фаза свободного скольжения, закончен толчен правой ногой, лыжа отрывается от снега. Лыжник переходит с одноопорного скольжения на левой, после чего правая нога двигается назад вверх, немного сгибаясь в коленном суставе.

Попеременно выполняется вынос разноименной руки вперед с жесткой опорой палки о снег.

Класс делится на 3колонны,дистанция 50метров.Первый участник стартует попеременно-двухшажным ходом и добежав до фишки выполняет поворот в обратном направлении ранее изученными способами. Добежав до места старта передает эстафету касанием второго участника эстафеты.

В медленном темпе в колонну по одному пройти один круг.

Класс в одну шеренгу становись. В колонну по одному, лыжи на плечо шагом марш.

Выставление оценок, выделение лучших учащихся.

Повторение поворотов на месте и совершенствование ходов.

Расставление лыж и палок.