Конспект урока по лёгкой атлетике для учащихся 5 класса

№

п/п

Содержание урока

Методические указания

Время

Подготовительная часть

0

Построение, приветствие, сообщение задач урока. Замер пульса.

1-3 мин.

I

Повороты на месте, ходьба по залу на носках, внешней стороны стопы, лёгкий бег. Передвижение прыжками правым и левым боком, прыжки на левой и правой ноге. Бег с высоким подниманием бедра, захлёстный бег, многоскоки с ноги на ногу. Перестроение в две шеренги лицом друг к другу.

Передвижение по спортивному залу

3 мин.

Общеразвивающие упражнения в парах

1. Стоя лицом друг к другу и держась за руки:

- руки вверх, левую ногу назад, прогнуться;

-исходное положение то же, с другой ноги.

Повторить 6-8 раз

5 – 8 мин.

2. И.п. то же, руки в стороны:

- пружинистые наклоны влево (1-2);

-пружинистые наклоны вправо (3-4);

6-8 раз

3. И.п. правая нога впереди, упор кистями поочерёдное движение рук вперёд с небольшим сопротивлением

6-8 раз

4. И.п. стоя лицом друг к другу, руки на плечи партнёра.

1-2-3 наклон вперёд, 4 выпрямиться.

6-8 раз

5. И.п. лицом друг к другу держась за руки:

-три вращения на месте вправо;

-три вращения влево;

3 раза

Перестроение, смыкание шеренг, приставными шагами вперёд.

1. Ходьба в приседе в параллельных колоннах – 10м;

2. Передвижение прыжками в приседе – 10 м;

3. Из упора присев ноги вперёд передвижение на руках и ногах – 10 м;

4. То же спиной вперёд;

5. Прыжки в низком приседе в парах взявшись за руки, продвигаясь вперёд с вращением.

3 – 4 вращения

Основная часть.

II

Перестроение в три шеренги

1. Подводящие упражнения для метания в горизонтальную и вертикальную цель

- и.п.: встать левым боком к цели, ноги на ширине плеч, сгибая правую ногу, наклонить туловище вправо, отвести правую руку вправо, левую оставить перед грудью

-Бросок выполняется за счёт активного разгибания правой ноги, поворота грудью в сторону метания и переноса массы тела на левую ногу

Перенести вес тела на правую ногу, выведение бедра сзади стоящей ноги и таза вперёд вверх с поворотом стопы

28 мин.

- Метающий принимает положение натянутого лука; обе ноги выпрямлены в коленях, правая нога становиться с носка, левая стоит на всей стопе, рука с мячом отведена назад.

- Из данного положения без задержки и фиксирования его выпрямить туловище, перенести руку с мячом над плечом.

- После выпуска мяча туловище повернуть налево, левую руку отвести в сторону.

2. Перестроение в две шеренги в центре зала

Не наклонять вперёд плечи, не опускать голову вниз. Имитация выведения метательной руки с помощью и без помощи. Локоть руки ближе к голове.

-шеренга девочек

-шеренга мальчиков

Д е в о ч к и

Д е в о ч к и

мат

Вертикальная цель

8-10м

горизонтальная цель

11-12м

М а л ь ч и к и

М а л ь ч и к и

2м

2м

2м

1м

1м

мат

1м

1м

3. Овладение техникой метания мяча (техника безопасности – упражнения выполняются по команде учителя групповым методом).

- ученики получают набивные (тряпичные) мячи для метания;

- Шеренга мальчиков: метание производит в горизонтальную цель – три мата 2м х 1м на полу, с расстояния 11 – 12 м.

- Шеренга девочек: метание в вертикальную цель в гимнастические маты 2м х 1м на высоте 2 метра от пола на шведской стенке на расстоянии 8 – 10 м.

Метание по команде учителя или свистку. Подбор мячей по второму свистку.

-После 10 попыток:

Шеренга мальчиков поворачивается кругом;

Шеренга девочек переходит на линию метания в горизонтальную цель.

По команде учителя учащиеся выполняют упражнение.

Учитель указывает на характерные общие ошибки учащихся

4. Игра «Попади в мяч»

Играющие делятся на 2 равные группы, на расстоянии 20 – 25 м друг от друга. В середине зала находится волейбольный мяч. В руках игроков по мячу. Играющие не переступают линию под ногами. По команде производят по броску в волейбольный мяч, сами остаются за линией на своём месте. Выигрывает команда, которая дальше откатила мяч к противнику. Игра проводится несколько раз, затем – итоги.

И Г Р О К И

И Г Р О К И

мяч

Игра проводится группами: отдельно мальчики, отдельно девочки.

Заключительная часть.

III

Построение, передвижение по залу, игра в движении на внимание «Запрещённое движение». Измерение пульса, итоги занятия, выход из зала.

-

3 мин