Конспект урока "Волейбол"

Часть урока

Частные задачи

Содержание

Дозировка

Методические указания

Вводная часть (12 минут)

Организовать занимающихся к началу урока

Построение

Сообщить задачи урока

Проверка формы и наличие освобождений

30”

Становись-равняйсь-смирно

«Здравствуйте, меня зовут Анна Алексеевна. Сегодня мы с вами будет совершенствовать верхнюю передачу и нижний прием мяча»

Повышать подвижность в суставе стоп

Ходьба

Ходьба на носках, руки вверх

Ходьба на пятках, руки за спину

Ходьба на внешнем своде стопы, руки на пояс

Перекаты с пятки на носок

Выпрыгивания вверх (подскоки)

3’

Направо, за направляющим в обход налево шагом марш «левой-левой-1-2-3», дистанция 2 шага

Тянемся руками вверх

Спина прямая, головы не опускать

Выполняем аккуратно

Перекаты всей стопой

Выпрыгивать как можно выше

Подготовить дыхательную и сердечно-сосудистую системы к предстоящей нагрузке

Бег

3’

Бегом; противоходом налево «марша», противоходом направо «марш», змейкой «марш»

Организовать обучающихся к выполнению ОРУ

Перестроение из одной колонны в две

Раздача мячей

30”

Шагом «марш»; налево в колонну по 2 «марш»;

Направляющий на месте, левой-левой-1-2-3, стой-1-2; Направо, от левого флангового на расстояние вытянутых рук разомкнись

Проверить чтоб всем достались мячи

Формировать навык правильной осанки

И.п.- узкая стойка

1- правая назад на носок, руки вверх

2- и.п.

3- левая назад на носок, руки вверх

4-и.п.

5 раз

Прогнуться в спину, руки прямые, мяч в ногах

Повысить подвижность шейного отдела позвоночника

И.п- стойка ноги врозь, руки на пояс

1-наклон головы вправо

2-наклон головы вперед

3- наклон головы влево

4- наклон головы назад

5 раз

Наклон ниже, тянемся к уху

Вводная часть (12 минут)

Повысить подвижность лучезапястного сустава

И.п.- стойка ноги врозь, руки согнуты в локтях

1-4-четыре круга кистями вперед

5-8- четыре круга кистями вперед

5 раз

Амплитуда движений больше

Выполняем под счет

Повысить подвижность в плечевом суставе

И.п. – стойка ноги врозь, руки вверх

1-4 – четыре круга руками вперед

5-8 – четыре круга руками назад

5 раз

Руки прямые

Круг делаем больше (амплитуда)

Повысить эластичность боковых мышц туловища

И.п. – стойка ноги врозь боком друг к другу, мяч в руках

1-наклон к центру передача мяча

2- встать

3- наклон к центру передача мяча

4- и.п.

То же другим боком

5 раз

Повернуться друг к другу боком

Руки прямые, наклон ниже, ноги не отрывать от пола

Повысить эластичность мышц спины и задней поверхности бедра

И.п. – стойка ноги врозь, мяч в руках

1- наклон вперед, передача мяча

2- встать

3- наклон вперед, передача мяча

4- и.п.

5 раз

Повернуться лицом друг к другу

Спина прямая, руки прямые, ноги не отрывать от пола

Повысить эластичность мышц спины и задней поверхности бедра

И.п.- стойка ноги врозь, мяч в руках

1- наклон вниз, передача мяча

2- встать

3- наклон вниз, передача мяча

4-и.п.

5 раз

Ноги прямые, не отрывать от пола

Повысить подвижность в коленном суставе

И.п. – узкая стойка, мяч в руках

1- выпад правой, передача мяча

2- встать

3- выпад левой, передача мяча

4- и.п.

5 раз

Выпад глубже, спина прямая

Активизировать работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем

И.п. – узкая стойка, руки на пояс

1- прыжок ноги в стороны, руки в стороны

2- и.п.

5 раз

Выполнять под счет, с постепенным ускорением

Основная часть (28 минут)

Повторить технику выполнения верхней передачи

Напомнить, как выполняется верхняя передача

Верхние передача мяча в парах

3’

«На мяч смотрим через треугольник, образованный большими и указательными пальцами, пальцами задаем направление мяча»

Передачи прямые, четкие

Ноги согнуты, смотрим через треугольник

Совершенствовать технику выполнения верхней передачи в сочетании с дополнительным действием

Верхняя передача над собой+ верхняя передача вперед

3’

В парах без ловли

Полуприсед-встали

Пальцами задаем направление мяча

Совершенствовать технику выполнения верхней передачи в сочетании с другим д.д.

Верхняя передача вперед+ присед

3’

В парах без ловли

Успеваем садится

Руками достать до пола

Передачи четкие

Верхняя передача+ поворот на 360 градусов

3’

В парах без ловли

Мяч передаем четко партнеру на руки

Повторить технику выполнения нижнего приема

Напомнить, как выполняется нижний прием мяча

Нижние передачи мяча в парах

3’

«Ладонь на ладонь, руки выпрямляем при передаче»

Мяч принимаем «мягче»

Руками задаем направление мяча

Совершенствовать технику приема мяча снизу с предварительным перемещением

Нижние передачи мяча партнеру вперед

В начале один, потом второй

3’

Ноги работают-полуприсед встали

Нижние передачи мяча партнеру назад

В начале один, потом другой

3’

Ноги при отбивании выпрямляем

Руками задаем направление мяча

Совершенствовать технику приема мяча снизу с предварительным перемещением

Нижние передачи мяча партнеру направо

В начале один, потом другой

3’

Мяч направляем четко в сторону

Ноги работают при передаче

Нижние передачи мяча партнеру налево

В начале один, потом другой

3’

Мяч направляем четко в сторону

Ноги работают при передаче

Организовать обучающихся для проведения

Перестроение из двух шеренг в одну

Собрать мячи

15”

«Налево за направляющим в колонну по одному шагом марш»

Заключительная часть

(5 минут)

Восстановить функциональное состояние организма занимающихся

Расслабление рук

- круги кистями

-волна

- встряхнуть руками

1’

Расслабляем суставы и мышцы

Подведение итогов урока

Построение в 1 шеренгу

Подведение итогов

Спросить освобожденных

4’

«Направляющий на месте, левой-левой-1-2-3. Направляющий на месте. Стой раз-два. Налево-раз-два»

«Сегодня мы с вами совершенствовали верхнюю и нижнюю передачи»