Опыт работы по теме: «Детский фитнес в ДОУ»

Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение

«МБДОУ№98»

Опыт работы по теме:

«Детский фитнес в ДОУ»

Инструктор

по физической культуре:

Бочкарева О.И.

г. Миасс, 2022 г.

Актуальность

Занятия фитнесом в детском саду закладывают фундамент для будущего физического и психологического здоровья. Занятия фитнесом компенсируют недостаток двигательной активности, укрепляют опорно- двигательный аппарат, мышечный корсет. Фитнес может дать очень многое: в первую очередь, здоровье, силу, ловкость. Занятия фитнесом укрепляют иммунитет, помогают в профилактике заболеваний сердечно-сосудистой, дыхательной систем, плоскостопия; способствуют: развитию моторных навыков, координации движений и чувства баланса тела; приобретению правильной осанки; улучшению гибкости. Ведь современные дети испытывают «двигательный дефицит», проводя большую часть времени в статичном положении (за столами, телевизорами, компьютерами). Это вызывает утомление определенных мышечных групп, и как следствие, нарушение осанки, искривление позвоночника, плоскостопие, задержку в развитии основных физических качество: быстроты, ловкости, координации движений, выносливости.

«Детский фитнес» - это система общеукрепляющих, оздоровительных занятий, посредством которых у детей вырабатываются правильные стереотипы движений, формируются жизненно важные физические навыки и умения, расширяются двигательные возможности и компенсируется дефицит двигательной активности. Именно так закладываются: и правильная походка, и красивая осанка, и ровный подчерк, и чёткая речь.

А ведь детство – лучшее время для формирования привычки  «быть в форме». А главная задача нас - взрослых выработать у детей такую привычку, создать все необходимые условия для утоления «двигательного голода», найти новые подходы к физическому воспитанию и оздоровлению дошкольников. Я считаю, что в определенной мере помочь в этом может детский фитнес.

Что такое детский фитнес?
Детский фитнес – это система мероприятий, направленных на поддержание и укрепление физического и психологического здоровья ребенка, его социальную адаптацию и интеграцию.

Цель внедрения фитнес технологий в детском саду

• воспитание у детей  стремления к систематическим занятиям физической культурой,  не интенсивной утомительной работой, а радостной для ребенка деятельностью, отвечающей его природным склонностям к ритму, движению и красоте, формирование потребности, а в последующем привычки самостоятельно заниматься физическими упражнениями, тем самым привлечь детей к здоровому образу жизни.

Основная задача детского фитнеса

• укрепление здоровья ребенка, профилактика наиболее часто встречающихся заболеваний детского возраста и коррекция имеющихся отклонений в состоянии здоровья, а также содействие всестороннему развитию физических и духовных сил дошкольников.

Но мне бы хотелось выделить и специфические принципы фитнеса. Они отражают закономерности проведения, методики и построения занятий. Это принципы оздоровительной тренировки:

- принцип «нагрузки ради здоровья» или принцип управляемости нагрузкой (Т.А. Кудра, 2002; Т.С. Лисицкая, 2002). т.е. сбалансированность физической нагрузки;

- принцип игровой и эмоциональной направленности.

Занятия вызывают интерес, побуждают к активной деятельности, содержат игровые и соревновательные моменты, что повышает эмоциональный фон;

- принцип инициативности и творчества (креативности) применение нестандартных упражнений, творческих игр, для развитие творческой инициативы, артистизма и воображения;

- принцип самореализации через двигательную деятельность это самоутверждение ребенка через танец, соревнования, выступления, содействует расскрепощенности, развивает уверенность в своих силах.

В последнее время фитнес стал очень модным как для взрослых, так и для детей. В свою работу по детскому фитнесу я включила следующие технологии:
- игровой стретчинг;
- фитбол-гимнастика;
- аэробика

- флешмоб

- ритмопластика

-зверобика

- лого-аэробика

-степ-аэробика

Области применения фитнес технологий:

— как часть занятия (ОРУ продолжительность от 10 до 15 мин.);
— в форме утренней гимнастики, что усиливает ее оздоровительный и эмоциональный эффект;

- в форме тренировки для подготовительных групп в рамках проекта «Здоровый дошкольник»

- в показательных выступлениях детей на праздниках.
В апреле 2021 г наши дети приняли участие в фестивале «Солнечные лучики», в котором выступили и станцевали спортивный танец и были награждены дипломом. В марте 2022 года поучаствовали в городском фестивале «Голубая планета добра» с элементами спортивного танца «Куклы».

В спортивных праздниках, физкультурных досугах, в которых участвуют не только дети, но и их родители (зимние, летние праздники, дни здоровья, 23 февраля, и.т.д.)

Рассмотрим вкратце каждую технологию отдельно.

В нашем детском саду имеется спортивный комплекс «Богатырь» Работа по использованию тренажёров включает разнообразные упражнения :

Висы, лазания по канату, гимнастической стенке, верёвочной лесенке.

Игровой Стретчинг

Игровой Стретчинг-комплекс упражнений для растягивания определенных мышц, связок и сухожилий. Благодаря игровому стретчингу увеличивается подвижность суставов, мышцы становятся более эластичными и гибкими, меньше подвержены травмам и дольше сохраняют работоспособность.  

Стретчинг обладает и психологическим эффектом: улучшает настроение, поднимает самооценку, снимает закомплексованность, создает ощущение комфорта и спокойствия в целом. Он повышает общую двигательную активность, что благоприятно сказывается на суставах и профилактике хрупкости костей. Хорошая гибкость обеспечивает детям красивую осанку и снижает вероятность болей в спине.

Игровой стрейтчинг я использую на физкультурном занятии в основной части после ОРУ или же включаю его в сам комплекс.

Разработала картотеку с различными игровыми упражнениями для воспитателей, которые могут использовать их на утренней зарядке, на прогулке, или после дневного сна. (фото картотеки)

Игровой стретчинг – гарантирует детям правильное развитие функциональных систем организма, красивую осанку и являются отличной профилактикой сколиоза и плоскостопия.

Классическая (базовая) аэробика

Аэробика- это система упражнений, включающая в себя танцевальные движения, шаги и гимнастику в танцевальном сопровождении.

К аэробике относятся все физические упражнения, при выполнении которых организм потребляет большое количество кислорода.

Аэробика – одна из эффективных форм повышения двигательной активности детей.

Детская аэробика помогает детям развить двигательные навыки, улучшает их самочувствие и благоприятно сказывается на общем морально-психологическом состоянии.

Новизна данной технологии заключается в том, что на ряду с обычными традиционными упражнениями под музыку, я использую специальные упражнения по аэробике – это базовые шаги, захлёсты, выпады, махи.

Всё это разучиваем по отдельности, а потом соединяем в танец.

Флешмоб

Не так давно в наш лексикон вошло слово «флешмоб» Дословно с английского переводится как «вспышка толпы» Это заранее спланированная массовая акция, в которой принимают участие группа людей, часто незнакомых между собой, в моём случае это родители, которые приходят на спортивные праздники.

Я решила тоже внедрить такую технологию в нашем ДОУ.

Целью флешмоба является :

Пропаганда ЗОЖ;

Обучение простейшим танцевальным движениям;

Я считаю, что флешмоб – это весело и здорово, танцевать под ритмичную музыку в компании друзей и родителей. Ведь желание двигаться под музыкальное или ритмичное сопровождение заложено в человеке природой. В танце можно выразить себя творчески, выплеснуть свои эмоции, избавившись таким образом от плохого настроения.

Флешмобы я использую чаще всего на спортивных праздниках, соревнованиях, выпускных.

Совсем недавно в январе 2022 г в нашем детском саду прошли «малые зимние олимпийские игры», в которых приняли участие дети старших, подготовительных групп, а так же их родители и воспитатели.

Ритмопластика

С давних пор известно, что музыка используется как лечебный фактор. Музыкально – ритмические упражнения помогают вовлекать, активизировать и пробуждать интерес к занятиям, активизируют мышление. Многие исследователи показали, что занятия ритмопластикой имеют большое значение для детей с нарушениями опорно - двигательного аппарата.

Что же такое ритмопластика?

Ритмопластика – это пластичные движения, которые носят оздоровительный характер, они выполняются под музыку в спокойном, медленном темпе, с максимальной амплитудой и растяжением мышц. В основном ритмопластику я использую на физкультурных занятиях в основной части в ОРУ с предметами.

Занятия ритмопластикой способствуют укреплению у детей мышечного корсета, формированию правильного дыхания, развитию моторных функций, выработки правильной осанки, походки, грации движений, что способствует оздоровлению всего детского организма в целом.

Фитбол

Мяч, служащий для оздоровительных целей. На занятии фитбол я могу использовать как предмет, как опора, как тренажер и т.п.

Главная цель таких упражнений – укрепление опорно-двигательного аппарата, формирование мышечного корсета, улучшение подвижности в суставах.

Занятия на фитболах прекрасно развивают чувство равновесия, укрепляют мышцы спины и брюшного пресса, создают хороший мышечный корсет, способствуют формированию правильного дыхания, навыки правильной осанки. Фитбол я использую на занятиях с оздоровительной направленностью

в эстафетах на традиционных занятиях,

на спортивных праздниках,

на физкультурных досугах

«Зверобика»- аэробика подражательного характера, интересная маленьким детям. Занятия «Зверобикой» тренируют физическую память, воображение и фантазию, выполняя упражнения, дети смело "проигрывают" повадки животных, птиц, пресмыкающихся, повторяя их движения. Развивают интерес к зверобике.

«Лого- аэробика»- физические упражнения с произношением звуков и четверостиший. Развивает координацию и речь.

Детская лого - аэробика или логопедическая ритмика – это хороший способ превратить малыша-молчуна в тараторку, хороший потому, что мягко включает и тренирует все речевые центры. Представьте себе обычную гимнастику с потягиваниями и прыжками, чтение стихов вслух и дыхательные упражнения и когда все это делается под музыку и одновременно – это и будет логопедической ритмикой.

Тренировка полезна и для детей с задержкой развития речи или заиканием, и для общего развития любого ребенка. Основной принцип, на котором базируется логопедическая ритмика, - координация между произношением и моторикой.

Во время ходьбы я использую такие стихи:

Лед да лед,
Лед да лед,
А по льду
Пингвин идет.
Скользкий лед,
Скользкий лед,
Но пингвин
Не упадет.

Маме надо отдыхать,
Маме хочется поспать.
Я на цыпочках хожу.
Я ее не разбужу.

Тук, тук, тук, тук.
Тук, тук, тук, тук.
Моих пяток слышен стук.
Мои пяточки идут,
Меня к мамочке ведут.

Baby games

Baby games -подвижные игры, конкурсы, эстафеты, упражнения для развития внимания и мелкой моторики.

Baby top

Укрепление свода стопы, незаменимые для профилактики.

Практика показывает, что занятиях с использованием фитнес технологий царит непринужденная обстановка, свобода движения, возможность отступления от правил.

Занятия с элементами фитнеса создают благоприятные условия не только для физического, но и психомоторного развития дошкольников. Дети с удовольствием выполняют все задания, развивающие активность, самостоятельность,  творческий подход и интерес к занятиям физкультурой.

Детская YOGA - благотворно влияет на психоэмоциональное состояние. Если ребенок неусидчив, гиперактивен, то йога поможет научиться сдержанности.

Йога - это осознавание своего тела.

Йога для детей это:

• знакомство с возможностями тела;

• воспитание осмысленного отношения к собственному здоровью;

• формирование правильной осанки;

• упражнения на гибкость тела и развитие мышечной силы;

• развитие координации и пластики движения тела;

• дыхательные упражнения и упражнения на расслабление;

• самомассаж;

• игры-тренинги на приобретение навыков общения, наблюдательности, внимания, самостоятельности, фантазии, активности.

Дети на занятии используют названия животного или предмета, на который похожа поза: «Дерево», «Аист», «Цапля», «Лук», «Кошка» и т.д. Это развивает память, наблюдательность, воображение. Кроме того, для развития творческого мышления детям предлагается придумать  комплекс, связанный  сказочным сюжетом, на основе изученных йога- упражнений.

First STEP - занятия с родителями на освоение навыков равновесия, развитие памяти, речи, мелкой моторики.

Также провожу фитнес-тренировки – это рациональное сочетание разных видов и форм двигательной деятельности  и направлений фитнеса.

Занятие состоит из трёх частей, продолжительность – от 20 до 35 минут.

В первую часть включаются различные виды ходьбы, бега, прыжков, музыкально-ритмических композиций.

В основной части – силовые тренировки, упражнения с предметами, на степ-платформе, с атлетическими мячами и т.д.

В заключение занятия используются дыхательные упражнения, упражнения на релаксацию, игровой стретчинг.

Так чем же хорош фитнес для детей?

Во-первых, в отличие от большого спорта, редко случаются травмы.

Во-вторых, психика ребёнка не травмируется, он не чувствует себя неудачником, если он не лучший. В-третьих, нет погони за результатами.

Степ -аэробика

Степ-аэробика- это аэробная тренировка, в которой движения выполняются с использованием степ-платформы (размеры 8-25-40 см.) Групповые тренировки на степ -платформе – популярный вид оздоровительных занятий, широко

используемый более чем в сорока странах мира.

Польза степ – платформы.

Первый плюс – это огромный интерес ребятишек к занятиям степ – аэробикой, не иссякающий на протяжении всего учебного года. Второй плюс – у детей формируется устойчивое равновесие, потому, что они занимаются на уменьшенной площади опоры. Третий плюс - это развитие у ребёнка уверенности, ориентировки в пространстве, общей выносливости, совершенствование точности движени.

Степ –аэробика :

• развивает подвижность в суставах,

• формирует свод стопы,

• тренирует равновесие,

• укрепляет мышечную систему,

• улучшает гибкость, пластику,

• помогает выработать хорошую осанку,

• красивые, выразительные точные движения,

• способствует гармоничному развитию.

В детском саду я использую степ-аэробику:

• в форме полных занятий оздоровительно- тренирующего характера с детьми старшего дошкольного возраста, продолжительностью 25—30 мин. ;

• как часть занятия (продолжительность от 10 до15 мин.) в виде ОРУ с предметами и без;

• в показательных выступлениях детей на праздниках;

• как степ-развлечение.

Продумывая содержание занятий аэробикой необходимо соблюдать основные физиологические принципы:

• Рациональный подбор упражнений ;

• Равномерное распределение нагрузки на организм;

• Постепенное увеличение объёма и интенсивности нагрузки.

Степ - платформа используется разнообразно:

• в качестве оборудования для формирования основных видов движений: бег, ходьба, прыжки, ползание;

• для подвижных игр как для детей старшего, так и младшего возраста, для проведения эстафет, для выполнения ритмических композиций, танцевальных движений; для индивидуальной и самостоятельной двигательной активности.

Работу со степами начинаем с простых, но важных правил:

• выполнять шаги в центр степ- платформы;

• ставить на степ-платформу всю подошву ступни при подъёме, а, спускаясь, ставить ногу с носка на пятку, прежде чем сделать следующий шаг;

• опускаясь со степ - платформы, оставаться стоять достаточно близко к ней;

• не отступать от степ - платформы больше, чем на длину ступни;

• не начинать обучение детей работе рук, пока они не овладеют в совершенстве, движениями ног.

Упражнения комплексы степ–аэробики направлены на развитие:

• пространственных ориентировок (вправо, влево, вперёд, назад, скрестно,

попеременно и т.п).

• временные (различают по темпу ,ритму, продолжительности удерживания позы и др).

• силовые (прыжки со степа, на степ, вокруг степа).

Варианты построений занимающихся.

Возможно выполнение упражнений в различных построениях:

• в шеренгах;

• в шахматном порядке;

• по кругу;

• в одну линию, что позволяет проводить занятия игровым методом.

Формы, методы и средства детского фитнеса

Форма занятий – групповая.

Типы занятий

а) Обучающее - дети впервые знакомятся с упражнениями, движениями, играми, а задача педагога – создать представление о них.

б) Закрепляющее - таких занятий должно быть 2 и более; на 1-ом из них дети повторяют и закрепляют знакомый материал, задача педагога на этом занятии сформировать у детей навык выполнения упражнений, на 2-ом и последующих занятиях - происходит последующее совершенствование умений детей, а задача педагога - довести до автоматизма выполнение задания.

в) Комбинированное - повторение и совершенствование ранее изученных движений и ознакомление с новыми.

г) Итоговое - проводится 1 раз в квартал. Это занятие может обобщать материал, разученный за определенный период и быть представлено вниманию родителей занимающихся, как показательное. Может быть диагностическим - на нем определяется уровень физической подготовленности, достигнутый воспитанниками за пройденный этап.

Виды занятий.

• Тренировочное занятие.

• Занятие-соревнование. (Эстафеты, командные подвижные игры).

• Занятие в виде круговой тренировки, заданиям по станциям.

• Занятие с использованием спортивных комплексов, тренажеров, нестандартного оборудования.

• Контрольно-проверочное занятие.

Методы, в основе которых лежит способ организации занятия:

- словесный (устное изложение, беседа, рассказ);

- наглядный (иллюстраций, наблюдение, показ (выполнение) педагогом, работа по образцу и др.);

- практический (выполнение работ по инструкционным картам, схемам и др.)

Для реализации Программы дополнительного образования «Детский фитнес» по трем модулям созданы условия.

Материальная база: спортивный зал, коврики, обручи, скакалки, нейроскакалки, фитболы, степ-платформы, детские гантели, большие, маленькие мячи, мяч массажный.

7.Скамейки

Вывод

Использование элементов детского фитнеса в ДОУ (на занятиях по физкультуре, а также на разных спортивных мероприятиях, позволяет мне повысить объем двигательной активности, уровень физической подготовленности, знакомит с возможностями тела, учит детей получать удовольствие и уверенность от движений и физической деятельности, усиливает интерес к занятиям физическими упражнениями и, как следствие, укрепляет их здоровье.)

Таким образом,использование элементов фитнес-технологий в работе с дошкольниками способствует привлечению детей и их родителей к систематическим занятиям спортом, активному и здоровому досугу, формирует представление о фитнесе как о способе организации активного отдыха.

По результатам общей диагностики выяснилось,

что благодаря детскому фитнесу:

1 Повысилась эффективность физкультурного занятия;

2. Улучшились показатели физической подготовленности;

3. Укрепилось здоровье детей, повысился иммунитет.

Литература

1.Сулим Е.В. Занятия по физкультуре в детском саду: Игровой стретчинг. - М.: ТЦ Сфера, 2012.

2. Игошина Н. В. «Степ аэробика в детском саду: учебное пособие.- Чебоксары: Чуваш. гос. пед. ун-т, 2016 Лисицкая Т. С., Сиднева Л. В. «Фитнес — аэробика» Москва, 2003

3.Федерация Аэробики России «Учебное пособие по аэробике на мячах» Москва, 2000.
4.Лисицкая Т. С., Сиднева Л. В. «Фитнес — аэробика» Москва, 2003

5.Рыбкина О. Н., Морозова Л. Д., «Фитнес в детском саду: Программа и конспекты занятий с детьми 5–7 лет», -М.: АРКТИ, 2014

Приложение

Футбол в кругу.

Дети берутся за руки и образуют круг. Из них выбирается один водящий, который вместе с мячом

становится в центр круга. По сигналу инструктора водящий старается ногами вытолкнуть мяч из

круга между ног игроков. Дети, стоящие в кругу, стараются помешать водящему.

Футбол в кругу.

Дети берутся за руки и образуют круг. Из них выбирается один водящий, который вместе с мячом

становится в центр круга. По сигналу инструктора водящий старается ногами вытолкнуть мяч из

круга между ног игроков. Дети, стоящие в кругу, стараются помешать водящему.

Футбол в кругу.

Дети берутся за руки и образуют круг. Из них выбирается один водящий, который вместе с мячом

становится в центр круга. По сигналу инструктора водящий старается ногами вытолкнуть мяч из

круга между ног игроков.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/491966-opyt-raboty-po-teme-detskij-fitnes-v-dou