Планирование кружка тренажер

1. Физическая культура и спорт в России.

2. Краткий обзор развития гиревого спорта в России.

3. Терминология тяжелоатлетических видов спорта.

4. Краткие сведения о строении и функциях организма и

влиянии занятий с тяжестями на организм занимающихся.

5. Меры профилактики травм на занятиях с тяжестями.

на основе интересов и склонностей

учащихся углубить знания, расширить и

закрепить арсенал двигательных умений и

навыков в конкретных видах спорта,

достигнуть более высокого уровня

развития двигательных способностей,

нравственных качеств, приобщить их к

регулярным тренировкам.

1. Объединить юношей в специальные тренировочные группы и разумно удовлетворить их интерес к занятиям с отягощениями;

2. Закрепить навыки правильной осанки и развить устойчивость организма к неблагоприятным условиям внешней

среды, воспитать ценностные ориентации на здоровый образ жизни и привычки соблюдения личной гигиены;

3. Выработать представления о физической культуре личности и приемах самоконтроля;

4.Углубить представления об основных видах спорта, соревнованиях, снарядах и инвентаре, соблюдать технику безопасности во время занятий, оказать первую помощь при травмах;

5. Воспитать привычки к самостоятельным занятиям упражнениями, избранными видами спорта в свободное время;

6. Выработать организаторские навыки проведения занятий в качестве командира отделения, капитана команды,судьи.

Занятия в кружке «Тренажер» являются хорошей школой физической культуры и проводятся с целью укрепления здоровья и закаливания занимающихся; достижения всестороннего развития, широкого овладения физической культурой.

Занятия в кружке «Тренажер» проводятся для учащихся

14 – 17 лет и жителей села.

Программа кружка составлена на основе типовой программы для внешкольных учреждений и общеобразовательных школ. Министерства просвещения, ред. С.М. Зверев. В зависимости от программы занятий кружки могут быть смешанными. При составлении плана учебно – тренировочных занятий учитывается, что программа составлена из отдельных самостоятельных разделов двигательной деятельности. В связи с этим при планировании занятий учитываются индивидуальные особенности занимающихся.

Для занимающихся в кружке «Тренажер» программой предусмотрены теоретические, практические занятия, выполнение нормативов, участие в соревнованиях, инструкторская и судейская практика.

Основные задачи теоретических занятий – дать необходимые знания по истории, теории и методике физической культуры, о врачебном контроле, о гигиене, о первой медицинской помощи при травмах, о технике и тактике видов спорта,

о правилах соревнований, об инвентаре.

Каждое практическое занятие состоит из трех частей подготовительной, куда включают спортивные упражнения на внимание, ходьба, бег ОРУ.

Основной и заключительной.

1. Гири разборные или набор различных гирь по весу – 16, 24,

32 кг соответственно – 12, 10, 16 штук.

2. Облегченные гири (6- 8 кг) для жонглирования – 16-18

штук.

3. Гантели 3-А кг – 6 пар; 5-6 кг – 6 пар.

4. Ремни штангиста – каждому занимающемуся.

5. Скамейки для жима сидя и лёжа – 4 штуки.

I. Общие сведения

1.Физическая культура и спорт в России. Физическая культура – составная часть общей культуры. Значение физической культуры для укрепления здоровья, подготовки к труду и обороне Родины. Физическая культура в системе образования. Успехи российских спортсменов на международной арене.

2.Краткий обзор развития гиревого спорта в России. Значение и место тяжелоатлетических видов спорта в системе физического воспитания. Краткие сведения об истории и традициях этих видов спорта. Достижения гиревиков. Гиревой спорт как зрелище, как эффективное средство воспитания физических качеств и жизненно важных навыков.

3. Терминология тяжелоатлетических видов спорта. Названия спортивных снарядов и упражнений, выполняемых с ними. Названия исходных положений (строек), элементов жонглирования. Классификация элементов жонглирования по отдельным признакам выполнения и сложности.

4. Краткие сведения о строении и функциях организма и влиянии занятий с тяжестями на организм занимающихся.

Опорно – двигательный аппарат. Лёгкие и газообмен. Сердце и кровообращение. Ведущая роль центральной нервной системы в деятельности организма. Мышцы их строение и названия. Укрепление здоровья. Формирование телосложения. Воспитание физических качеств. Влияние физических упражнений на совершенствование высшей нервной деятельности, функций мышечной системы, органов дыхания, кровообращения, на обмен веществ.

Спортивная форма, утомление, перетренировка. Меры предупреждения перетренировки.

II. Общая физическая подготовка

1. Теория. Средства ОФП. Значение ОФП.

2. Практические занятия. Строевые упражнения. Ходьба и бег в различном темпе, общеразвивающие упражнения без предметов и с предметами для развития различных групп мышц. Упражнения с отягощениями в различных положениях (стоя, сидя, лежа). Упражнения на растягивание мышц и подвижность в суставах, воспитывающие ловкость, свободу (непринужденность)

действий. Упражнения на гимнастических снарядах (перекладине, брусьях, кольцах). Спортивные игры, развивающие силу, общую выносливость, скоростные качества.

III. Специальная физическая подготовка

1. Теория. Средства СФП. Значение СФП.

2. Практические занятия. Упражнения с тяжелоатлети - ческими снарядами (штангой, гирями, гантелями), воспитывающие основные физические качества с учетом специализации: приседания со штангой или гирями на плечах и груди, жим штанги стоя,сидя, лежа. Наклоны со штангой или гирями на плечах, различные подводящие упражнения с гирями и штангой. Маховые движения с гирей в различных направлениях. Упражнения для развития специальной выносливости: многократные повторения упражнений со штангой или гирями, близких по структуре движений к классическим. Упражнения для развития координации движений. Хореография (для жонглирования).

IV. Основы техники выполнения упражнений

со штангой и гирями

1. Теория. Значение техники. Особенности техники выполнения упражнений со штангой и гирями. Разбор основных упражнений с различными тяжестями.

2. Практические занятия. Стартовые положения при подъеме штанги или гири на грудь и с груди. Стартовые положения при выполнении элементов жонглирования. Подводящие и вспомогательные упражнения для подъема штанги или гирь на грудь и с груди, тяги с виса и подставок; маховые движения с гирями, близкие по структуре к классическим упражнениям или основным движениям при жонглировании.

Программа рассчитана с 1 октября

2006г. по май 2007г.

1.Повысить потенциал

занимающихся, укрепить здоровье.

2. Всестороннее физическое

развитие занимающихся.

3. Привлечение к систематическим

занятиям физической культурой.

4. Участие в школьных, районных

соревнованиях.

1. Программы для внешкольных

учреждений и образовательных

школ под ред. С.М. Зверева.

2. Озолин Н.Г. Современные основы

спортивной тренировки. 2000г.

3. Журнал Физическая культура в

школе №1 2004г.

4. Физическое воспитание: Под ред.

В.А. Головина, В.А. Маслякова.

1983г.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/50004-planirovanie-kruzhka-trenazher