Общеразвивающие упражнения с гимнастической палкой, как средство развития и совершенствования координационных способностей в младшем школьном возрасте

Общеразвивающие упражнения с гимнастической палкой, как средство развития и совершенствования координационных способностей в младшем школьном возрасте.

Общеразвивающие упражнения с мячами, гимнастическими палками, обручами, лентой и т. д, являются одним из лучших средств для развития и совершенствования координационных способностей, гибкости, подвижности суставов.

Самым простым, удобным и доступным спортивным инвентарем является гимнастическая палка. Упражнения с гимнастической палкойочень полезны для здоровья, способствуют укреплению мышц туловища, предупреждают различные заболевания позвоночника, являются профилактикой плоскостопия и нарушения осанки. Эти упражнения помогают учащимся начальных классов овладеть точными направлениями движений рук ( в стороны, вверх, за спину и т.д.).

Учитель физической культуры, применяя на уроке упражнения с гимнастической палкой, создает младшим школьникам конкретные представления о движениях и положениях рук по отношению к туловищу. Эти упражнения положительно влияют на координацию движений, развивают внимание, быстроту мышления, мелкую моторику, что особенно важно в младшем школьном возрасте.

Упражнений с гимнастической палкой и их комбинаций существует огромное количество. Их можно выполнять из различных исходных положений: стоя, сидя, лежа.

Рассмотрим общеразвивающие упражнения с гимнастической палкой:

1. Движения прямыми руками с палкой: палка горизонтально вниз, вперед и вверх.

2. Движения с палкой в горизонтальном положении: палка на грудь, на голову, за голову, на лопатки, вверх, вперед, вниз.

3. Различные движения рук с палкой : палка вперед-вверх за голову-на грудь-вперед-вниз и т.д.

4.Движения рук с палкой в горизонтальном положении и наклоны туловища. Например : 1) наклон туловища вперед : а) палка вперед, б) палка вверх, в) палка на голову, за голову, б) палка вперед, вверх и т.д.

5. Движения рук с палкой в горизонтальном положении и повороты туловища. Например : 1) и. п.- стойка ноги врозь, палка вперед, 1- поворот туловища вправо, палка на грудь, 2- и. п., 3-4 – то же в другую сторону.

6. Наклоны туловища с палкой: а) за спиной, б) на лопатках; в) вперед; г) на локтевых изгибах.

7. Повороты туловища с палкой: а) за спиной; б) на лопатках; в) на локтевых изгибах.

8. Перешагивание через палку. Палка удерживается горизонтально двумя руками ближе к середине. По мере освоения перешагивание ускорять, палку держать широко.

9. Сгибание и выпрямление рук с палкой в горизонтальном положении с одновременным выполнением выпадов вперед, в стороны. Например: 1) палка вперед, выпад левой( правой) ногой в сторону; 2) палка за голову, выпад левой (правой) ногой вперед и т.д.

10. Движения рук с палкой в горизонтальном положении с наклонами и поворотами и поворотами туловища. Например: и. п.- стойка ноги врозь, палка внизу, 1- палка вверх, поворот туловища, 2- палка за голову, наклон туловища вперед, 3- палка вверху, выпрямиться, 4- поворот туловища влево и т.д.

11. Подбрасывание и ловля палки в горизонтальном положении: а) двумя руками; б) одной рукой.

12. Балансирование палкой: а) на ладони, б) на пальцах правой, (левой) руки.

13. Выполнение изученных движений с палкой в сочетании с движениями ног, туловища, головы, с приседаниями, подскоками; во время ходьбы; в положении сидя на гимнастической скамейке, на полу.

Комплекс общеразвивающих упражнений с палками.

1. И. п.-о. с., палка внизу, 1-2 –отставляя правую ногу назад на носок, поднять палку вверх, прогнуться, посмотреть на палку (вдох), 3-4 - и. п. (выдох).

2. И. п.- широкая стойка ноги врозь, палка внизу, 1- поворот туловища налево, палка вперед, 2- и. п., 3-4- то же в другую сторону.

3. И. п.-о. с., палка внизу, 1- палка вперед, 2- палка на грудь, 3- палка вверх, 4- палка за голову, 5-палка вверх, 6- палка вниз.

4. И. п.-о. с., палка внизу, 1- палка на грудь, правую ногу согнуть вперед, 2-и.п., 3-7- то же с другой ноги.

5. И. п.-о. с., палка внизу, 1- выпад правой ногой вперед, палка вертикально вперед, правая рука вверху, 2- и. п., 3-4 – выпад с другой ноги.

6. И. п.-о. с., палка внизу, 1- шаг правой вперед, наклон вперед, палка вниз к правой ноге, ноги в коленях не сгибать, 2- шаг правой назад, палка внизу, 3-4- то же с другой ноги.

7. И. п. – о. с., палка внизу, 1-4 – четыре прыжка на месте, палка на грудь, 5-8- четыре прыжка на месте, палка вертикально вперед. Повторить несколько раз.

8. Ходьба на месте и движения рук с палкой.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/502376-obscherazvivajuschie-uprazhnenija-s-gimnastic