КТП по физической культуре для 11 класса

№

Раздел

Тема урока

Кол-во часов

Легкая атлетика

8

1

Техника безопасности на уроках лёгкой атлетики. Значение прикладной физической культуры.ВФСК ГТО. Техника стартов. Стартовое ускорение.

1

2

Отработка бега по нормам ВФСК (ГТО). Тест – бег на 30 м. 100 м

1

3

Бег на длинные дистанции без учета времени.

1

4

Отработка бега по нормам ВФСК (ГТО). Тест – Бег на 2000 м. (дев) 3000)м. (юн)

1

5

Метание гранаты.700 г. (юн) 500 г. (дев) с 4-5 шагов.

1

6

Отработка метание гранаты по нормам ВФСК (ГТО). Тест – метание гранаты.700 г. (юн) 500 г. (дев)

1

7

Отработка бега 3х10 м по нормам ВФСК (ГТО). Тест - челночный бег 3х10 м.

1

8

Отработка прыжка по нормам ВФСК (ГТО). Тест – прыжок в длину с места.

1

Спортивные игры Баскетбол.

7

9

Техника безопасности и правила баскетбола. Организация соревнований. Технические элементы игры.

1

10

Совершенствование техники передвижений, ловли и передач мяча одной, двумя руками после ведения.

1

11

Совершенствование техники ведения и бросков мяча с близких, средних и дальних дистанций.

1

12

Контроль техники броска мяча в кольцо с разных точек. Мини-баскетболс самостоятельным судейством.

1

13

Добивание мяча после отскока от щита. Совершенствование техники перемещений и владения мячом.

1

14

Тактические действия в нападении и защиты. Игра в баскетбол

1

15

Игра в баскетбол с самостоятельным судейством, с учетом действий игрока в команде.

1

Гимнастика с основами акробатики

12

16

Техника безопасности н занятиях гимнастикой. Страховка и самостраховка. Организация и проведение самостоятельных занятий

1

17

Совершенствование строевых упражнений. Упражнения на расслабление и развитие подвижности в суставах. Приемы самостраховки.

1

18

Вольные и акробатические упражнения.

1

19

Контроль техники выполнения ранее освоенных элементов акробатики.

1

20

Упражнения на гимнастических снарядах. «Полушпагат» и соскок с бревна (дев.), подъем в упор силой, сгибание рук в упоре, соскок махом назад (юн.).

1

21

Висы и упоры. ВФСК (ГТО) Тест на гибкость.

1

22

Опорный прыжок. Упражнения с обручем, лазание по канату.

1

23

Круговая тренировка. ВФСК (ГТО) Тест подтягивание из виса и виса лежа.

1

24

Круговая тренировка ВФСК (ГТО) Тест подъем туловища из положения лежа за 60сек.

1

25

Опорный прыжок (приземление). Контроль техники выполнения

1

26

Упражнения на координацию движений. Тест по прыжкам со скакалкой.

1

27

Полоса препятствий с элементами гимнастики. Контроль выполнения упражнений в равновесии на гимнастическом бревне.

1

Спортивные игры.Баскетбол

4

28

Совершенствование техники ведения и бросков мяча с близких, средних и дальних дистанций.

1

29

Взаимодействия нападающего с защитником. Игра с заданиями.

1

30

Учебная игра в баскетбол, с заданиями в нападении. Упражнения на координацию движений с мячом.

1

31

Учебно-тренировочная игра с заданиями.

1

Лыжная подготовка

32

Инструктаж по технике безопасности и профилактика обморожения. Особенности физической подготовки лыжника.

10

33

Способы передвижения на лыжах. Определение работоспособности организма.

1

34

Переход с попеременных ходов на одновременные. Контроль техники выполнения.

1

35

Прохождение дистанции до 2-3км, отработка техники ходов.

1

36

Спуски со склонов с поворотами, с торможениями. Контроль техники выполнения.

1

37

Игры и эстафеты с применением ходов, спусков и подъемов.

1

38

Прохождение дистанции до 4 км со средней скоростью.

1

39

Эстафеты с техническими и тактическими элементами лыжных гонок.

40

Соревнования в гонке. ВФСК (ГТО) дистанция 3 км (дев) 5 км (юн)

1

41

Подведение итогов по лыжной подготовке.

1

Спортивные игры. Волейбол.

10

42

Техника безопасности. Организация и проведение соревнований. Сочетание перемещений и приемов. Варианты подач.

1

43

Сочетание перемещений и приемов. Передача мяча у сетки и в прыжке через сетку. Челночный бег «Ёлочка».

1

44

Прямой нападающий удар при встречных передачах и у сетки. Игровые задания.

1

45

Одиночное блокирование. Двухсторонняя игра.

46

Подачи мяча. Прием снизу после подачи и передача в 3 зону.

1

47

Контроль техники приёма и передач мяча. Игровые задания.

1

48

Игра в три касания. Вторая передача в зоны 2 и 4, нападающий удар (применение в игре).

1

49

Упражнения на координацию движений с мячом. Двухсторонняя игра, с учётом техники подач.

1

50

Учебно-тренировочная игра в волейбол.

1

51

Двухсторонняя игра в волейбол, с учетом технических и тактических действий игрока в команде.

1

Легкая атлетика

14

52

Техника безопасности на уроках легкой атлетики. Старты из различных исходных положений.

1

53

Специальныуе и прыжковые упражнения.

1

54

Подготовка мест занятий. Прыжок в высоту (индивидуальный разбег).

1

55

Скоростно-силовые упражнения. Контроль техники прыжка в высоту.

1

56

Упражнения со скакалкой. Контрольный тест – прыжок в высоту способом «перешагивание».

1

57

ВФСК (ГТО). Тест - челночный бег 3х10 м.

1

58

Отработка прыжка по нормам ВФСК (ГТО). Тест – прыжок в длину с места.

1

59

Низкий старт, стартовый разгон. Бег с ускорениями. Отработка бега по нормам ВФСК (ГТО). Тест – бег на 30- 100 м

1

60

Эстафетный бег. Бег на средние дистанции.

1

61

Скоростно-силовые упражнения. Контрольный тест – бег 1000м.

1

62

Кроссовая подготовка. Метание гранаты на дальность. 700 г. (юн) 500 г. (дев)

1

63

Отработка бега по нормам ВФСК (ГТО). Тест – Бег на 2000 м. (дев) 3000)м. (юн)

1

64

Отработка метание гранаты по нормам ВФСК (ГТО). Тест – метание гранаты.700 г. (юн) 500 г. (дев)

1

65

Полоса препятствий. Определение уровня физической подготовки.

1

Спортивные игры. Футбол.

3

66

Техника безопасности на занятиях. Передача, прием мяча (игра головой), остановка мяча, финты.

1

67

Повторение технических элементов футбола: ведение мяча, передача, прием мяча (игра головой), остановка мяча, финты.

1

68

Совершенствование техники защитных действий. Игра с заданиями.

1