Основы техники и тактики борьбы «Самбо»

Часть занятия

№

п/п

Содержание занятия

Время

Организационно - методические указания

Вводная

1

Построение, приветствие.

Постановка задач на занятие

2 мин

Нахождение на ковре только в спортивной форме без цепочек, жвачек, колец и т.п.

Подготовительная

1

Бег

1 мин

Легкий бег в среднем темпе

2

Беговые упражнения:

-Приставные шаги

-Бег спиной вперед

-Ускорения

3 мин

-Частота работы ног

-Реакция на сигнал моментальная

-Выполнять в максимальном темпе

3

Акробатические упражнения в движении:

-Кувырки вперед и назад

-Кувырки со страховкой

-Подъем разгибом

-Кувырки в двину и в высоту

-Ходьба на руках

4 мин

Контроль правильности исполнения Контроль техники безопасности

4

Спецупражнения:

-Прыжки с колен на ноги

-Борцовский мост

-Переходы, забегания

-Шпагат

5 мин

Контролировать частоту выполнения и следить, чтобы спортсмены не мешали друг другу

Основная

1

Объяснение новых упражнений в партере:

- Перед выполнением болевого приема рассмотреть положения противника

- Срыв захвата с переходом в партер на болевой прием «рычаг локтя»

1 мин

Обратить внимание на следующее:

-Плотность захвата

-Положение маховой ноги

2

Отработка техники выполнения болевого приема

по 3 мин

Обратить внимание на дальнейшее использование болевого приема

3

Объяснение новых упражнений в стойке:

- Перед выполнением броска« голень стопой» рассмотреть основные положения противника

- Обратить внимание на срыв захвата

1 мин

Обратить внимание на следующее:

-Плотность захвата

-Положение маховой ноги

4

Отработка техники выполнения броска« голень стопой»

по 3 мин

Обратить внимание на дальнейшее использование броска

5

Показательное выступление

4 мин

Контроль правильности исполнения Контроль техники безопасности

Заключительная

1

Подведение итогов занятия

2 мин

Отметить ошибки