Если хочешь быть здоров

Классный час

«Формула здоровья»

Тема конкурсной работы:

«Если хочешь быть здоров…»

Класс:5-6

Цели:

-познакомить обучающихся с правилами здорового образа жизни;

-формировать убеждения о необходимости сохранения личного здоровья;

-закрепление знаний и умений обучающихся по соблюдению личной гигиены;

-раскрыть позитивные и негативные факторы, влияющие на здоровье человека.

Технология: групповая работа.

Оборудование:корзины, муляжи фруктов и овощей, картинки кока-колы и чипсов, цветик-семицветик.

Ход классного часа:

- Здравствуйте, дорогие друзья! Говорить друг другу ЗДРАВСТВУЙ – это, значит, желать здоровья. Ведь здоровье – это самое ценное, что есть у людей, а значит, его надо беречь.

Тема нашего классного часа – «Если хочешь быть здоров…»
Каждый взрослый человек вам скажет, что здоровье – это величайшая ценность, но его нужно хранить с детства.
Мы знаем, как хранить деньги, вещи. А знаете ли вы о том, как хранить здоровье?
Сегодня мы будем говорить о том, что нужно делать, чтобы не жалеть о потерянном здоровье.
Учёные утверждают, что организм человека рассчитан на 150-200 лет жизни. А у нас сейчас люди живут в 2-3 раза меньше. Как вы думаете, почему?
Что мешает людям жить долго?
Главное для здоровья – это умение человека работать над самим собой, над своим здоровьем. Все учёные сходятся в одном: чтобы сохранить здоровье, нужно вести здоровый образ жизни.
А вот из чего складывается ЗОЖ, нам расскажет цветик-семицветик.

(На доске появляется цветик-семицветик)

- Ребята, а кто знает, из какой сказки пришёл к нам этот чудесный цветок?

- Из сказки Валентина Катаева «Цветик-семицветик»

- Кто помнит сюжет этой сказки?

- Девочке Жене в руки попал цветок, который мог исполнить 7 её желаний. Женя мечтала о самых разных пустяках, и когда остался последний лепесток, девочка задумалась… Она помогла больному мальчику, пожелав ему здоровья, и была счастлива, что смогла помочь своему другу.

- Я думаю, что наш цветик-семицветик тоже волшебный, он поможет нам с вами сохранить своё здоровье и сейчас расскажет, из чего складывается ЗОЖ.

(Ребёнок подходит к доске, срывает лепесток, пантомимой объясняет классу правило ЗОЖ, написанное на обратной стороне лепестка. Класс пытается понять, высказывает свои догадки.)

Примечание. Лепестки дети срывают в любой последовательности. Соответственно правила ЗОЖ встанут так, как их выберут.

1. Правильное питание.

Правильное питание - основа здорового образа жизни.

Давайте отправимся в магазин и возьмём в свои корзинки те продукты, которые мы больше всего любим.

(3-4 покупателя отправляются к прилавкам, на которых расположены различные продукты-карточки. Дети набирают то, что любят, затем разбираем вместе, какие продукты полезны, а какие – вредны.)

- Пепси-кола, лимонад, другие газированные сладкие напитки.

Важно знать, что именно они могутнанести вред здоровью.

Во-первых, это углеводы.В 0,33 л. пепси-колы содержится 8 кусков сахара. Мало, кто стал бы пить такой сладкий чай. Все эти углеводы способствуют развитию диабета. В газировки для минимизации калорий добавляют различные подсластители. Самый опасный из них - белок аспартам.Он в 200 раз слаще сахара, вызывает аллергию, болезни желудка, нарушения работы печени, головные боли, ослабление памяти и зрения.

Во-вторых, газировка содержит кислоту, которая разъедает зубную эмаль и способствует появлению кариеса. Например, в яблочном соке кислоты содержится во много раз больше. Разница только в том, что там она натуральная, хоть и разъедает эмаль зубов, но не вымывает кальций, как это делает ортофосфорная кислота(Е338). Чаще всего в газировках используется именно она.

В-третьих, газировки содержат углекислый газ,который возбуждает желудочную секрецию, повышает кислотность и способствует метеоризму. Ну и, разумеется, кофеин.Если злоупотреблять напитком, можно получить кофеиновую зависимость или интоксикацию. В некоторых дозах кофеин может быть смертельным.

-Все еще хотите бутылочку колы? Нет?

Чипсы и сухарики тоже очень опасные продукты. Вкусовые качества чипсов и сухариков достигаются за счет применения различных ароматизаторов (правда, фирмы-производители почему-то называют их специями).

Существуют и чипсы без привкусов, т.е. со своим натуральным вкусом, но по статистике, большинство наших с вами соотечественников предпочитают, есть чипсы с добавками: сыром, беконом, грибами, икрой. Стоит ли сегодня говорить, что на самом деле никакой икры нет - ее вкус и запах придали чипсам с помощью ароматизаторов. Можно надеяться, что вкус и запах получен без применения синтетических добавок, если чипсы пахнут луком или чесноком. Чаще всего вкус у чипсов и сухариков искусственный. В этом вам помогут убедиться знакомые буквы «Е», указанные в составе продукта.

Известны коды пищевых добавок, которым по воздействию на организм человека можно дать следующие характеристики: (распечатать и раздать детям) Приложение 1.

-Вы хотите чипсов и сухариков, приготовленных на дешевых гидрогенизированных жирах, сдобренных огромным количеством химикатов под названием «пищевые добавки» и содержащих огромные количества канцерогена-акриламида?.. Нет?

Мы поговорили с вами о неправильном питании, а теперь назовем продукты, которые полезно есть, чтобы оставаться здоровым: фрукты, овощи, рыбу, бобовые и т. д. Сейчас я буду называть полезные качества продукта, а вы угадайте, чему они принадлежат.

Морковь. Употребление этого овоща очень полезно для зрения и для профилактики раковых заболеваний.

Капуста.Этот овощулучшает обмен холестерина и является сильным антиаллергеном.

Свекла.А этот овощ улучшает работу кишечника. Наличие йода в этом корнеплоде делает ее ценным для профилактики заболевания щитовидной железы и укрепления иммунитета. Обеспечивает организм фосфором, калием, кальцием, натрием и хлором.

Яблокиобладают общеукрепляющим действием. Хороши для почек,сердечно-сосудистой системы. Обмена веществ.

Черная смородина богата общеукрепляющим витамином С.

-Вы будете употреблять эти овощи, фрукты и ягоды? Да? Когда мы едим полезные продукты,снижается заболеваемость, улучшается психологическое состояние, поднимается настроение, а самое главное - повышается работоспособность и интерес к учебной деятельности.

1. Здоровый сон.

Соночень положительно влияет на организм человека. Много споров вокруг того, сколько же надо спать человеку? Раньше утверждалось, что ребенку необходимо спать10-12 часов, подростку - 9-10 часов, взрослому - 8 часов. Сейчас многие приходят к мнению, что это все индивидуально, некоторым нужно спать побольше, некоторым - поменьше. Но главное - человек не должен чувствовать усталость после сна и быть бодрым весь день.

Есть в нашем языке пословицы о сне. Знаете ли вы их?

Яначинаю пословицу, а вы заканчиваете.

1. От хорошего сна … (молодеешь.)

2. Сон – лучшее … (лекарство).

3. Выспишься – … (помолодеешь).

4. Выспался – будто вновь… (родился).

1. Активная деятельность.

Статистика: сидячий образ жизни - эго одна из ведущих 10-и причин смерти и инвалидности во всем мире. Дефицит физической активности - это причина 2-х миллионов смертей в год. Менее 30% молодежи ведет активный образ жизни, достаточный для того, чтобы в будущем сохранить свое здоровье. Необходимо умственную работу чередовать с физическими нагрузками. Это могут быть и работа по дому и в саду, и прогулка в парке, и занятия спортом.

1. Активный отдых. Спорт.

Древние греки, например, мало болели и долго жили. А отчего им так везло? А всё очень просто: пищу они ели растительную, мяса употребляли мало, табака не знали вовсе, вино пили только после 30 лет и то разбавленное и в малых количествах. Но самое главное – с раннего детства и до преклонных лет они занимались закаливанием своего организма и неустанно пребывали в движении. Дети у древних греков полдня занимались в гимназии науками, а полдня – физкультурой. Ребята, поднимите руки те, кто из вас посещает какие-либо спортивные секции или спортивные кружки?

(Учащиеся отвечают на поставленный вопрос, называют кружки и секции.)

Молодцы! Значит, вы понимаете, что прожить долгую жизнь и оставаться сильным и здоровым можно только в союзе со спортом, с физическими упражнениями, в движении. А сейчас проверим, какие виды спорта вы знаете.

ИГРА: дети делятся на 2 команды, они называют вид спорта и совместно обыгрывают его. Побеждает та команда, которая последней назвала вид спорта.

1. Закаливание.

А вы когда-нибудь слышали такое крылатое выражение «Если хочешь быть здоров – закаляйся!». Что значит закаляться?

Закаливание организма - одно из лучших средств укрепления здоровья. Задача закаливания - приучить хрупкий, растущий организм ребенка переносить перемены температуры в окружающей среде. Основными средствами закаливания детей являются естественные факторы природы -воздух, вода, солнце.

Чтобы быть закалённым, надо:

• приучать себя к открытой форточке, не бояться свежего воздуха;

• каждый день на ночь мыть ноги прохладной водой, постепенно снижая температуру воды, ходить босиком по полу, а летом по земле;

• обтирать тело влажным полотенцем или принимать душ каждое утро.

А самое главное, если ты наполнишь свою жизнь спортивными играми, не будешь лениться делать каждое утро зарядку, будешь всегда здоров!

Утренняя гигиеническая гимнастика, или, как её чаще называют «утренняя зарядка» оказывает благотворное воздействие на организм человека. У людей, ежедневно выполняющих упражнения гимнастики,  увеличивается сила мышц, повышается сопротивляемость организма к простудным заболеваниям, уменьшается утомляемость.

Итак, кто из вас выполняет зарядку? Поднимите руку.

Давайте продумаем комплекс упражнений для утренней зарядки!

( Дети предлагают упражнения, учитель помогает составить из них комплекс для всех групп мышц)

1. Гигиена.

Как вы думаете, можно ли заболеть от несоблюдения личной гигиены? Что такое личная гигиена? Назовите известные вам правила личной гигиены. (Ответы учащихся). Все правильно, ведь чистота - залог здоровья! Грязь и неряшливость в одежде - это пренебрежение к своему здоровью, а нечистоплотность - это неуважение не только к самому себе, но и к окружающим людям. Грязнулями бывают, как правило, ленивые люди. Ленивые школьники скучают на уроках, плохо учатся, они не хотят выполнять никаких поручений, не любят чисто писать в тетрадях, читать книги. Они не воспитывают в себе привычку трудиться, помогать родителям в домашних делах.  

Ребята, сейчас мы поиграем в игру, которая называется «Что такое хорошо и что такое плохо», чтобы понять, знаете ли вы самые элементарные правила гигиены и сохранения здоровья. Я буду называть первую строчку стихотворения, а вы хором отвечайте «да» или «нет»:

1. Зарядка, зарядка, с утра к себе зовёт

Зарядка, зарядка, здоровье вам даёт?

1. Вот зарядку ты закончил, в ванную спешишь пойти.

Мыло, щётка, порошок там ведь ждут тебя, дружок?

1. Руки с мылом вы помыли, нос и щёки не забыли?

2. На столе лежит еда. Руки вымыть нужно?

3. Перед обедом наелся конфет. Так поступать полагается?

4. Чтобы зубки не болели, мы их чистим иногда?

А сейчас отгадайте загадки:

1. Вот какой забавный случай:
   Поселилась в ванной туча.
   Дождик льётся с потолка
   Мне на спину и бока. (Душ)

2. Лёг в карман и караулю
   Рёву, плаксу и грязнулю.
   Им утру потоки слёз,
   Не забуду и про нос. (Платочек)

3. Точно ёжик я колюсь.
   Запылишься – пригожусь! (Щётка)

4. Мойдодыру я родня.
   Отверни, открой меня.
   И холодною водою
   Живо я тебя умою. (Кран)

5. Гладко и душисто.
   Моет очень чисто. (Мыло)

Молодцы! Вижу, что вы знаете основные правила гигиены. Сегодня  медики  утверждают, что наше  здоровье зависит  от  нашего образа жизни: от наших  привычек, от наших  усилий  по  его  укреплению.

1. Вредные привычки.

Какие вредные привычки вы знаете? (Ответы детей)

КУРЕНИЕ

Курение табака возникло еще в глубокой древности. Высадившись на берегах Америки, Колумб и его спутники увидели туземцев, которые держали во рту пучки дымящейся травы.

Во Францию табак попал из Испании, его привез посол Жан Нико в подарок королеве Екатерине Медичи. От фамилии «Нико» произошло слово «никотин».

Наказания:

вКитае, замеченного в курении ученика ожидает изнурительное наказание - тренировка на велотренажере;

в конце XVI столетия в Англии за курение казнили;

вцарствование Михаила Романова за курение полагалась смертная казнь.

В нашем гуманном обществе нет таких наказаний, но, может быть, эти картинки заставят вас задуматься стоит ли начинать. (Фотографии: легкое здорового человека, легкое курильщика) Приложение 2.

АЛКОГОЛИЗМ

Этохроническое заболевание, обусловленное систематическим употреблением спиртных напитков. Проявляется физической и психической зависимостью от алкоголя, психической и социальной деградацией, патологией внутренних органов, обмена веществ, центральной и периферической нервной системы. Нередко возникают алкогольные психозы.

НАРКОМАНИЯ

Официальная статистика в отношении наркомании очень тревожна.

Втечение последних 6 лет распространенность наркомании среди подростков увеличилась в 10раз. Сам термин "наркомания" связан с понятием "наркотик" (от греч.narkotikos- усыпляющий). Согласно международному принятому определению, наркомания - это нарушение психики, заключающееся в сильном желании принять определённое вещество (или вещество из определённой группы) в ущерб другим видам деятельности и упорное продолжение использования вещества, несмотря на пагубные последствия. Синонимом термина наркомания является понятие «зависимость».

Заключение.

Не зря в старину говорили: «Здоровье приходит золотниками, а уходит пудами». Как вы понимаете эту старинную пословицу?

Золотник - это примерно вес одной 50-копеечной монеты, а пуд - 16 кг. Это значит, стать здоровым можно постепенно, а потерять здоровье можно сразу. Здоровье – одна из главных ценностей жизни, источник радости. Каждый с юных лет должен заботиться о своём здоровье, иметь знания о гигиене. Плохое здоровье - причина отставания в росте, слабой успеваемости, плохого настроения.

Я думаю, что цветик-семицветик помог нам сегодня понять, что нужно делать, чтобы быть здоровыми. Посмотрите ещё раз на все лепестки волшебного цветка. Я желаю вам, чтобы все они стали вашими полезными привычками и помогли бы вам стать сильными, здоровыми, успешными.

Список литературы:

1. Журнал «Последний звонок» №2, 2011г.

2. Журнал «Воспитание школьников» №№ 1-12. 2002г.

3. Чаклин А.В. Как сохранить здоровье смолоду. – М., 1990.

Приложение 1.

Запрещенные - Е103. Е105. El 11. Е121. Е123. Е125. Е126. Е130. Е152.

Опасные - Е102. Е110. Е120. Е124. Е127.

Подозрительные - Е104. Е122. Е141. Е150. Е171. Е173. Е180. Е241. Е477.

Ракообразующие -Е131. Е210-217. Е240. Е330.

Вызывающие расстройство кишечника - Е221-226.

Вредные для кожи - Е230-232. Е239.

Вызывающие нарушение давления - Е250, Е251.

Провоцирующие появление сыпи - Е311, Е312.

Повышающие холестерин - Е320, Е321.

Вызывающие расстройство желудка-ЕЗЗ8-341, Е407. Е450. Е461-466

Приложение 2.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/514562-esli-hochesh-byt-zdorov