Познавательно-оздоровительный проект «Пауэрлифтинг как основа здорового образа жизни»

Долгопятов Федор Владимирович,

педагог дополнительного образования

МБОУ ДО ДДиЮ № 2 города Красноярска

Плехов Владимир Сергеевич,

инструктор по физической культуре

МБОУ ДО ДДиЮ № 2 города Красноярска

«Пауэрлифтинг – как основа здорового образа жизни»

Познавательно-оздоровительный проект

Здоровый образ жизни — один из способов организации жизнедеятельности, направленный на сохранение и улучшение здоровья людей, способствующий формированию позитивных привычек, которые направлены на укрепление и создание резервных возможностей организма человека.

По утверждению специалистов ВОЗ, здоровье человека зависит от:

• образа жизни - на 50-55%,

• наследственности - на 20-23%,

• состояния окружающей среды (экологии) - на 20-25%,

• работы национальной системы здравоохранения - на 8- 12%.

Таким образом, здоровье человека в наибольшей степени зависит от образа жизни и тех полезных привычек.

Познавательно-оздоровительный проект «Пауэрлифтинг – как основа здорового образа жизни» нацелен наформированиеу детей и подростков 13-17 лет секции «Силовое троеборье» мотивации к ЗОЖ через участие в разных видах познавательной и спортивно-оздоровительной деятельности.

Задачи

Образовательные:изучить информацию об основах общей физической и спортивной подготовки, преобразовать полученную информацию в перечень вопросов и ответов.

Воспитательные:формировать позитивное отношение к нормам и правилам ЗОЖ через различные виды познавательного спортивно-оздоровительного взаимодействия; провести тематическое тестирование для обучающихся других объединений учреждения.

Развивающие:развивать навыки командного взаимодействия при подготовке и реализации проектных идей.

План проекта

1. Подготовительный этап

2. Основной этап

3. Итоговый этап

Краткое содержание проекта

1.Подготовительный этап

Участникам проекта предлагается изучить информацию об основах общей физической и спортивной подготовки, преобразовать полученную информацию в перечень вопросов и ответов по теме «Основы общей физической и спортивной подготовки», составить карточки с перечнем вопросов и ответов.

2. Основной этап

Познавательная игра «Вопросы-ответы»

Каждому из участников игры предлагается по желанию вытянуть карточку с вопросом, после ознакомления с вопросом читающий дает свой вариант ответа. Далее следует совместное обсуждение вопросов и ответов.

Вопрос № 1. Способность органов, отдельных клеток или тканей к ритмической деятельности без внешних воздействий:

А. Метаболизм

Б. Выносливость

В. Автоматизм+

Г. Тренируемость

Вопрос № 2. Соревнования, задача которых – подготовка к другим, более ответственным соревнованиям:

А. Соревнования отборочные

Б. Соревнования подводящие+

В. Соревнования показательные

Г Соревнования учебные

Вопрос № 3. Забег, проводимый в заключительной стадии соревнований для выявления победителей, призеров и дальнейшего распределения мест:

А. Забег утешительный

Б. Забег квалификационный

В. Забег финальный+

Г. Забег полуфинальный.

Вопрос № 4. Упражнение, выполняемое с перемещением или изменением положения тела в пространстве:

А. Упражнение динамическое+

Б. Упражнение дополнительное

В. Упражнение имитационное

Г. Упражнение контрольное

Вопрос № 5. Силовой вид спорта, суть которого заключается в преодолении сопротивления максимально тяжёлого для спортсмена веса.

А. Реслинг

Б. Смешанные единоборства

В. Пауэрлифтинг+

Г. Армрестлинг

Вопрос № 6. Спортивная командная игра, созданная в 1891 г. преподавателем анатомии и физиологии Спрингфилдского колледжа США Джеймсом Нейсмитом. Командная игра (5 человек), проходящая на площадке 28х15 м с мячом весом 567–650 г.

А. Гандбол

Б. Кёрлинг

В. Волейбол

Г. Баскетбол+

Вопрос № 7. Сила, проявляемая в условиях, когда длина мышцы при ее напряжении остается постоянной, а тело спортсмена не изменяет своего положения в пространстве.

А. Сила реакции опоры

Б. Сила максимальная

В. Сила медленная

Г. Сила изометрическая+

 Вопрос № 8. Способность человека выполнять большое количество движений с максимальной скоростью. Характеризуется увеличением подвижности нервных процессов, быстро следующих друг за другом.

А. Ловкость

Б. Выносливость

В. Быстрота+

Г. Восстановление

Вопрос № 9. Прыжок назад с рук на ноги:

А. Курбет+

Б. Лет-кувырок

В. Кувырок

Г. Лазанье

Вопрос № 10. Растягивание, которое включает в себя комплекс поз, способствующих повышению эластичности различных мышечных групп.

А. Рекреация

Б. Зумба

В. Стретчинг+

Г. Пилатес

Вопрос № 11. Совокупность разнообразных физических упражнений, воспитывающих силу, выносливость, быстроту, ловкость.

А. Аутогенная тренировка

Б. Аэробика

В. Акробатика

Г. Атлетика+

Вопрос № 12. Упражнение на перекладине и кольцах; подтягивание и поворот рук локтями назад и переход в упор:

А. Подъем переворотом

Б. Подъем силой+

В. Подъем разгибом

Г. Подъем силой поочередно

Вопрос № 13. Способность эффективно выполнять работу, несмотря на возникающее утомление, в определенном виде спортивной деятельности.

А. Выносливость скоростная

Б. Выносливость специальная+

В. Выносливость анаэробная

Г. Выносливость психическая

Вопрос № 14. Обучение технике действий, выполняемых в соревнованиях или служащих средствами тренировки.

А. Техническая подготовка+

Б. Теоретическая подготовка

В. Физическая подготовка

Г. Тактическая подготовка

Вопрос № 15. Высота, которую должен преодолеть прыгун в высоту или с шестом, чтобы попасть в следующую стадию соревнований:

А. Высота полета

Б. Высота квалификационная+

В. Высота начальная

Г. Высота пропущенная

Работа в парах «Метод круговой тренировки»

Участникам предлагается разделиться на пары, изучить карточки с комплексом упражнений круговой тренировки для развития силы и гибкости

Беседа-диалог «Пауэрлифтинг- как основа здорового образа жизни»

Участникам проекта предлагается обсудить вопросы:

-какие виды силовых видов спорта вам известны? (пауэрлифтинг, бодибилдинг, армрестлинг, гиревой спорт и т.д.);

- какой из силовых видов спорта для вас интересен и чем? (пауэрлифтинг-доступный вид спорта, отличающийся благотворным влиянием на здоровье, выработку привычек к ЗОЖ и быстрым ростом результатов при систематических занятиях);

- чему способствуют занятия пауэрлифтингом?(занятия пауэрлифтингом помогают выработать выносливость, гибкость, воспитывает уверенность в своих силах, повышает работоспособность всего организма)

Итоговый этап

Участники проекта выбирают наиболее удачные моменты по проекту «Пауэрлифтинг – как основа здорового образа жизни» и организуют встречи с презентацией проекта для обучающихся других объединений учреждения.

Используемые Интернет-ресурсы

https://taimrb1.ru/patients/o-formirovanii-zdorovogo-obraza-zhizni.html

https://erudit-online.ru/konkurs/445.html

https://recordregion.ru/wp-content/uploads/4/d/b/4db844fbedbeb6509d3bb27727b90058.jpeg

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/515092-poznavatelno-ozdorovitelnyj-proekt-paujerlift