КТП по физической культуре 9 класс (Индивидуально)

№

Дата

Тема урока

Содержание урока

Домашнее задание

1

Вводный инструктаж по технике безопасности на уроках физической культуры. Влияние физических упражнений на укрепление здоровья и основные системы организма.

 Основы техники безопасности,  профилактика травматизма.

Комплекс ОРУ без предметов.

Упражнения на мышцы брюшного пресса.

Без домашнего задания.

2

Комплекс общеразвивающих упражнений (ОРУ), подсчёт частоты сердечных сокращений (ЧСС) История развития ФК.

 Способы подсчета ЧСС. ОРУ с мячом. Упражнения для профилактики плоскостопия.

Сообщение по заданной теме.

3

Упражнения на дыхание, ОРУ, беседа о пользе физических упражнений

Комплекс ОРУ без предметов.

Упражнения, лежа на гимнастическом коврике с отягощением.

Обучение диафрагмальному дыханию.

Без домашнего задания.

4

Легкая атлетика в России. История развития. Упражнения для укрепления глазных мышц.

 Поиск и систематизация информации об истории Российской легкой атлетики. Комплекс ОРУ с мячом. Просмотр презентации «Легкая атлетика-королева спорта». Комплекс коррегирующей гимнастики для глаз.

Сообщение по заданной теме.

5

Традиции Российской легкой атлетики. Упражнения для укрепления «мышечного корсета».

 Поиск и систематизация информации о знаменитых Российских легкоатлетах. Комплекс ОРУ с гимнастической палкой.

Укрепление  мышц спины и живота, растягивание мышц.

Суставная гимнастика.

Сообщение по заданной теме.

7

Дыхательные упражнения в ходьбе. Значение гимнастических упражнений для сохранения правильной осанки.

 Комплекс ОРУ. Дыхательные упражнения, упражнения для укрепления мышц спины и живота.

Без домашнего задания.

8

Российские спортсмены-олимпийцы. Упражнения для профилактики плоскостопия.

 Поиск и систематизация информации о Российских спортсменах-олимпийцах. ОРУ с мячом. Комплекс упражнений для укрепления свода стопы.

Сообщение по заданной теме.

9

Физические качества человека. Упражнения для развития скоростно- силовых качеств.

 Характеристика основных физических качеств человека. Прыжковые упражнения. Упражнения для развития мышц рук, живота, спины. Тест «Поднимание туловища из и.п.лежа на спине»

Без домашнего задания.

10

Виды гимнастики. Легенды Российской гимнастики. Упражнения для развития координационных способностей.

 Поиск и систематизация информации о гимнастике. Комплекс упражнений с мячом для развития координации движений, комплекс коррегирующей гимнастики для глаз.

Сообщение по заданной теме.

11

Правила предупреждения травматизма во время занятий физическими упражнениями. Дыхательные упражнения. Перекаты, перевороты.

 Способы страховки и самостраховки. Комплекс дыхательной гимнастики по системе Стрельниковой. Перекаты в группировке, стойка на лопатках, перевороты в и.п. лежа.

Без домашнего задания.

12

Упражнения для развития гибкости. Современные оздоровительные системы.

 Характеристика современных оздоровительных систем. Упражнения для растягивания мышц. Тест «Показатель гибкости»

Сообщение по заданной теме.

13

Упражнения для стабилизации эмоционального состояния.

 Упражнения из комплекса йоги. Дыхательные упражнения по системе Бутейко.

Без домашнего задания.

14

Упражнения для развития равновесия. Суставная гимнастика.

 ОРУ со скакалкой. Упражнения из комплекса йоги. Упражнения для улучшения работы суставов.

Тест «Гимнастика»

15

Йога. Основы учения. Упражнения для профилактики плоскостопия.

ОРУ с гимнастической палкой. Характеристика современных оздоровительных систем -йога. Комплекс упражнений для укрепления свода стопы.

Сообщение по заданной теме.

16

Олимпийские игры-2016. Герои Российской гимнастики на играх в Рио-де-Жанейро. Упражнения для профилактики заболеваний органов зрения.

 Поиск и систематизация информации о  Российских гимнастах- олимпийцах. Комплекс упражнений для коррекции зрения.

Сообщение по заданной теме.

17

Повторный инструктаж по технике безопасности на уроках физической культуры. Упражнения для коррекции осанки.

 Изучение материала курса. Упражнения для укрепления мышц спины и живота.

 Без домашнего задания.

18

Силовые упражнения с мячом.

 Изучение материала курса. Комплекс ОРУ с набивным мячом.

Составить комплекс упражнений с набивным мячом

19

Статические силовые упражнения.

 Изучение материала курса. Комплекс статических упражнений с набивным мячом.

Без домашнего задания.

20

Баскетбол. История возникновения и развития игры.

 Изучение материала курса. Поиск и систематизация информации об истории развития баскетбола. ОРУ с гимнастической палкой.

Составить комплекс упражнений с гимнастической палкой

21

Основные элементы баскетбола. Дыхательные упражнения.

 Изучение материала курса. Имитация ведения мяча. Прием и передача мяча в баскетболе.

Тест «Баскетбол»

22

. Правила игры в баскетбол. Суставная гимнастика.

  Изучение материала курса. Комплекс упражнений для развития гибкости.

Без домашнего задания.

23

Баскетбол в России. Упражнения для профилактики плоскостопия.

Изучение материала курса. Комплекс упражнений для укрепления свода стопы.

Без домашнего задания.

24

Волейбол: основные элементы. Силовые упражнения с мячом.

 Изучение материала курса. Комплекс упражнений с набивным мячом для укрепления мышц рук, ног.

Без домашнего задания.

25

  Волейбол: правила игры. Упражнения для профилактики заболеваний органов зрения.

Изучение материала курса. Комплекс упражнений для коррекции зрения.

Без домашнего задания.

26

. Волейбол: ими гордится Россия!

 Изучение материала курса. Поиск и систематизация информации о знаменитых Российских волейболистах.

Тест «Волейбол»

27

Развитие координационных способностей. Олимпиада в Рио- итог волейбольных баталий.

 Комплекс упражнений с мячом и скакалкой. Поиск и систематизация информации на заданную тему.

Сообщение по заданной теме.

28

Развитие ловкости. Физические качества (сила, быстрота, гибкость, выносливость, ловкость)

 Поиск и систематизация информации на заданную тему. ОРУ в парах, с мячом.

Без домашнего задания.

29

Способы развития гибкости. Правила техники безопасности при занятиях бегом.

  Поиск и систематизация информации на заданную тему. Комплекс упражнений на растягивание мышц. Йога.

Без домашнего задания.

30

Способы развития быстроты. Правила техники безопасности при занятиях прыжками.

  Поиск и систематизация информации на заданную тему. Комплекс упражнений для развития быстроты реакции.

Без домашнего задания.

31

Способы развития выносливости. Правила техники безопасности при занятиях метаниями.

 Поиск и систематизация информации на заданную тему. Комплекс упражнений по системе «кросс-фит»

Без домашнего задания.

32

Способы развития скоростно-силовых качеств. Контроль уровня нагрузки с помощью измерения ЧСС.

 Поиск и систематизация информации на заданную тему. Комплекс упражнений по системе «Табата».

Без домашнего задания.

33

Правила самоконтроля и оценки физической подготовленности.  Упражнения для укрепления «мышечного корсета».

 Поиск и систематизация информации на заданную тему. Комплекс упражнений для мышц брюшного пресса и спины.

Без домашнего задания.

34

Подведение итогов учебного года.

Просмотр и обсуждение презентации «Я выбираю здоровье».

Без домашнего задания.