Гигиенические основы учебно-воспитательного процесса школьников

Гигиенические основы учебно-воспитательного процесса школьников

Рациональная организация учебно-воспитательного процессаявляется основополагающим гигиеническим принципом построения режима дня школьника. При этом получение разносторонних знаний, навыков и умений сочетается с укреплением здоровья школьников и способствует формированию целостной личности, востребованной в обществе.

Для того, чтобы обучение было успешным, требуется устойчивая концентрация возбуждения в коре головного мозга ребенка. Однако для детей младшего школьного возраста характерна относительная функциональная незрелость нервных клеток центральной нервной системы (ЦНС) и слабость процессов активного внутреннего торможения наряду с преобладанием возбуждения. Обязателен учёт данных свойств ЦНС в выборе особого подхода к построению режима умственной деятельности ученика, чтобы она ни в коем случае не превратилась в фактор негативного воздействия на здоровье. Учёба требует также длительного сохранения определенной малоподвижной позы, что создаёт нагрузку на опорно-двигательный аппарат. Для того чтобы предупредить различного рода несоответствия между статическим и динамическим компонентами образовательной части режима дня ребенка, необходимо в течение дня вводить дополнительные виды двигательной активности (например, физкультминутки, подвижные перемены).

Естественным следствием учебной деятельности являетсяутомление на уроке, и это играет определенную биологическую роль для организма ученика. Это, прежде всего, защита от переутомления и истощения организма. Возникшее утомление выступает как стимулятор восстановительных процессов и, таким образом, повышает функциональные возможности организма. Сигналом о развитии утомления является: снижение продуктивности труда (увеличение числа ошибок, удлинение времени для выполнения заданий на уроке), снижение внимания, появление двигательного беспокойства, нарушение дыхания и сердцебиение, ухудшение самочувствия. Если школьник находится в благоприятных условиях, то признаки утомления возникают гораздо позднее.

Указанные признаки устраняются небольшой двигательной нагрузкой (простейшие упражнения, выполняемые в положении сидя, а лучше – стоя около парты, для разгрузки уставших мышц), поэтому включение двигательных пауз в школьный урок является обязательным условием гигиенического нормирования урока и предупреждает развитие переутомления.

Признаки переутомления:более выраженные и стойкие изменения в поведении школьника, потеря аппетита, изменение настроения, раздражительность, снижение работоспособности и успеваемости. Школьник может жаловаться на головную боль и головокружение, боли в области сердца, слабость. В состоянии переутомления резко уменьшаются защитные свойства организма, ученик становится восприимчив к любым неблагоприятным воздействиям. При переутомлении эффекта от кратковременного отдыха не будет в полной мере. Поэтому необходим длительный отдых, иногда сопровождающийся комплексным восстановлением (полноценное питание, сон, лечебная гимнастика, плавание, применение медикаментозных средств). Если учеба на фоне переутомления продолжается без восстановительных мероприятий, то развивается невроз с вовлечением в патологический процесс других систем организма.

Развитию переутомления способствуют нарушение санитарно-гигиенических условий учебной деятельности, несоответствие режима труда и отдыха индивидуальным особенностям детей и подростков. В настоящее время предельная недельная учебная нагрузка составляет в начальной школе 20-25 часов, в средней школе – 28-32 часа и в старшей - 31-36 часов (в зависимости от длительности учебной недели).

Правильная организация учебных занятий способствует сохранению здоровья и работоспособности школьника. Особенно в настоящее время, когда увеличиваются отдельные формы патологии от начала к концу школьного этапа образования (близорукость, дефекты осанки, патология позвоночника, заболевания верхних дыхательных путей, сердечнососудистой системы). Для их предупреждении важная роль должна отводиться соблюдению возрастного гигиенического регламента в правильном подборе мебели, помещений, одежды, обуви, а также в достаточном уровне освещения рабочего места, в оптимальных условиях микроклимата жилых и учебных помещений.

Очень важен оптимальный ритм работы и отдыха. Физиологическая схема изменения работоспособности не только школьника, но и любого человека,включает следующие периоды: а) врабатывания, б) оптимальной работоспособности и в) снижения работоспособности. После чего должен следовать период отдыха с фазой восстановления функций. Эти фазы по длительности и степени выраженности у школьников разного возраста очень отличаются и определяются индивидуальными особенностями.

При составлении расписания уроков необходимо учитывать динамику работоспособности школьников на протяжении дня и в течение учебной недели. Наиболее высокая работоспособность у младших школьников отмечается на 1 и 2 уроках, затем к 3-му и 4-му она снижается. На 5 уроке у младших и на 6 – у старших работоспособность снижается на 50 % по сравнению с первым уроком. Следует учитывать также недельную, месячную и годовую динамику работоспособности (нарастание утомления к середине и к концу недели, к середине и к концу учебной четверти, к середине и к концу учебного года). В связи с этим необходимо на указанных этапах менять акценты, несколько снижая учебную нагрузку и увеличивая активный отдых.

Таким образом, базовой гигиенической проблемой учебной деятельности школьника является:нормирование учебной нагрузки, регламентация продолжительности урока и перемен, время и продолжительность каникул, количественный регламент уроков в течение дня и недели и их оптимальное сочетание, разумное чередование работы и отдыха с обеспечением оптимальных условий для этих видов деятельности.

Школьный период обучения ребенка делится на 3 этапа: начальный, средний и старший школьный. В начальном этапе можно выделить еще и период наибольшего напряжения адаптационных механизмов ребенка (особенного 6-летнего) к условиям систематического обучения (это первые полгода или год). Важную роль в нём играют склонность ребенка к обучению, его способности, его готовность, резерв адаптации. Именно поэтому в последние годы практикуется дошкольное тестирование детей (наряду с оценкой здоровья) на определение уровня развития речи, психики, моторики. Так, для 6-летних детей следует установить продолжительность уроков до 30 минут и 35 минут соответственно в первом и втором полугодии, а после 2-3 уроков необходимо проводить занятия в виде организованных спортивных игр на воздухе. Необходимо постепенно формировать новый жизненный стереотип и школьный режим дня. Согласно статистике адаптация детей к начальной школе в среднем длится 3-16 недель и завершается успешной учебной работой и устойчивым функционированием систем организма.

Для поддержания максимальной работоспособности и решения педагогических задач большое значение имеет организация урока, сочетание разных видов учебной деятельности, а также его длительность.Гигиенические требования к структуре урока едины для всех классов: введение микропауз в течение урока, постепенное увеличение нагрузки до максимума к середине занятия и снижение к концу, прекращение урока строго по звонку.

Длительность активного внимания у младших школьников – 15-25 минут, а далее требуется переключение на другой вид деятельности.

Особенно утомительна для детей монотонная работа, а также работа, связанная с длительным психофизическим напряжением, зрительной нагрузкой, сохранением однообразной позы.

Так, например, длительность непрерывного чтения в начальной школе от 8-10 мин (1-2 класс) до 15 минут (3 класс), самостоятельное чтение желательно проводить в начале урока или в середине и чередовать его с пересказом, разговором с учителем. Оптимальная продолжительность Для письменной работы – 3-5 минут.

В среднем и старшем школьном возрасте учебная нагрузка возрастает за счет увеличения количества уроков в день и учебных дисциплин, что увеличивает опасность развития переутомления. Для профилактики его наряду с соблюдением всех гигиенических требований следует большое внимание уделить правильному составлению учебного расписания на каждый день и на неделю. При этом необходимо учитывать, что наиболее утомительными в младших классах являются такие дисциплины, как чтение, природоведение, история; в средних – география, история, математика, физика, химия; в старших – литература, география, физика, химия, математика, информатика. К динамическим урокам относят уроки физкультуры, труда, пения, ритмики, которые способствуют снятию статической нагрузки и выступают своеобразной профилактикой переутомления.

Трудные уроки включать в расписание следует вторыми или третьими, то есть в период высокой работоспособности. Нужно исключить сочетание одинаковых уроков 2-3 раза подряд, даже легких и динамических, так как монотонная работа особенно утомительна для ребенка. Трудные уроки в расписании необходимо чередовать с легкими, а статические с динамическими. Для учащихся среднего и старшего возраста предметы естественно-математического и гуманитарного циклов необходимо ставить 2 и 3 в расписании и чередовать. Уроки труда, физического воспитания, начальной военной подготовки, музыки, изобразительного искусства надо ставить в младших классах 3-м уроком, а в старших – 4-м.

Особенно большую роль в развитии утомления при учебной деятельности играет методика преподавания. Использование технических средств, плакатов, схем, муляжей, презентаций делает изложение материала более разнообразным и уменьшает утомление школьников, однако их применение тоже должно быть строго регламентировано по времени, так как для применения каждого технического средства в разных возрастных группах существуют гигиенические нормативы.

Так, например, длительность непрерывного применения на уроках диапозитивов составляет в 1-2 классе 7-15 мин, кинофильмов – 15-20 мин, телепередач – до 15 мин; для 3-4 классов – 15-20 мин, 15-20 мин и 20 мин соответственно; для 5-7 классов и 8-11 классов – 20-25 мин и 25-30 мин соответственно для всех видов технических средств обучения.

Большое внимание следует уделять длительности и подвижности перемен, в период которых восстанавливаются функции клеток коры головного мозга и ускоряются восстановительные процессы в организме в целом. Поэтому в школе перемены менее 10 минут не допускаются, так как в противном случае времени для отдыха недостаточно. Большие перемены (до 30 минут) предназначены для приема пищи учениками и длительного отдыха, проводятся они в середине смены. Вместо одной большой перемены после 2-го или 3-го уроков допускается две перемены по 20 минут каждая после 2 и 3 уроков.

В начальной школе рекомендуется 3 перемены в такой последовательности: 10-20-10 минут; в средней – 10-20-20-10-10 минут и в старшей –10-10-30-10-10. Во время большой перемены дети выходят на свежий воздух, где у них есть возможность подвигаться, получить эмоциональную разрядку. Не всегда следует занимать перемены шумной игрой, так как она требует определённого времени для восстановления, не следует на перемене читать книгу, повторять уроки. Перемена может быть проведена под контролем преподавателя физического воспитания или другого педагога и должна носить активный характер.

Для предупреждения снижения работоспособности школьников в течение учебного года проводятся каникулы.

Отдельного внимания заслуживают школьники с отклонениями в состоянии здоровья (постоянного или временного характера). Для многих из них обычный уровень учебной нагрузки, достаточно легко выполняемый здоровым школьником, является значительным и вызывает напряжение механизмов адаптации. Для детей с такого рода проблемами особую актуальность приобретает гигиенический принцип учебной деятельности – индивидуальные нагрузки.

Режим дня – это распределение времени на все виды суточной деятельности и отдыха с учетом возраста, состояния здоровья и особенностей личности. Рационально построенный режим способствует оптимальной работоспособности, предупреждению утомления, укреплению здоровья. В основе режима дня лежит условно-рефлекторная деятельность. Со временем она приобретает характер динамического стереотипа, подготавливая организм к выполнению определенной деятельности в конкретное время и, значит, облегчает выполнение этой работы.

С ростом и развитием ребенка режим дня претерпевает изменения в соответствии с появлением новых интересов, ритмом жизни, что носит диалектически обусловленный характер. Режим дня считается правильным, если в нем предусмотрено достаточно времени для всех видов деятельности ребенка, в соответствии с гигиеническим регламентом. Деятельность должна быть посильной для данного ребёнка, а отдых должен способствовать оптимальному восстановлению.

Основными компонентами режима дня являются:сон, пребывание на свежем воздухе (прогулки), учеба в школе и дома, игровая деятельность по интересам, отдых по интересам, личная гигиена, питание, помощь по дому.

При построении рационального режима дня следует учитывать биоритмы функционирования организма. У большинства здоровых детей наибольшая возбудимость коры головного мозга определяется в периоды 9-12 час и 16-18 час. Первый подъем более выражен по силе и длительности. В ночное время функции всех систем выражены на минимальном уровне.

Сон–это разновидность пассивного отдыха, обеспечивающего полноценное восстановление клеток коры головного мозга. Для детей первого класса школы наряду с ночным (не менее 8 часов) необходим дневной сон (1 час) как элемент облегчения адаптации к школьному периоду жизнедеятельности. В 17-18 лет длительность ночного сна уменьшается до 6-6,5 час. У большинства современных школьников отмечается недосыпание ввиду раннего начала занятий в школе (I смена – 8 утра) и, значит, раннего пробуждения и более позднего засыпания ввиду увлечения телепередачами, компьютерными играми и другими видами деятельности. Хроническое недосыпание ухудшает функциональное состояние коры головного мозга, является основой для формирования неврозов, снижает умственную и физическую работоспособность.

Пребывание вне помещения, прогулки, занятия по интересам, игры тоже можно отнести к отдыху, но с элементами активности. Подобный отдых ускоряет снятие утомления, так как увеличивает поступление кислорода в органы и ткани, стимулирует окислительно-восстановительные процессы. Кроме того, это способствует закаливанию, профилактике гиподинамии и ультрафиолетовой недостаточности, формирует положительные эмоции, помогает развитию личностных особенностей ребенка, что способствует его дальнейшей социальной адаптации.

Пребывание на воздухе, как мощный оздоровительный фактор, для школьника желательно разбить на несколько частей: до приготовления уроков, после них и перед сном. Общая продолжительность активного отдыха на воздухе меняется по возрастным группам: в младшем школьном –3-3,5 часа, в среднем – 2,5-3 часа, в старшем – 2-2,5 часа.

Зимой отмечается тенденция к снижению двигательного компонента режима. В период снижения физиологической активности можно планировать игровую деятельность или отдых по интересам (чтение, рисование, рукоделие и прочее). Длительность этого вида деятельности составляет от 1-1,5 часа для младших школьников до 2,5-3 часов – для старших. Подобный отдых проводится на фоне положительных эмоций, доставляет удовольствие, создает психологическую разгрузку для организма. Необходимо лишь учитывать деятельность, создающую условия перегрузки для зрительного анализатора (например, компьютер). Следует воспитывать в детях привычку делать перерывы в работе на компьютере каждые 15-20 – для младших и 20-25 минут для старших.

Даже при работе с компьютером, имеющим специальную защиту экрана, должны существовать временные ограничения (от 15 до 30 минут для школьников разного возраста), так как неблагоприятный эффект излучения сочетается с мельканием кадров и другими факторами негативного воздействия.

Свободное время школьников может быть отведено занятиям в кружках, спортивных секциях, клубах, при этом длительность таких занятий возможна в пределах 1-2 часов в начальной школе, 2-3 часов – 4-8 классы и 3-4 часов – в старшей школе. Нужно учесть, что в свободное время дети должны также оказывать посильную помощь в семье (уборка жилья, мытье посуды, садово-огородные работы).

Очень важным является обучение детей навыкам самообслуживания и этому тоже следует выделить время в суточном бюджете (уборка постели, содержание в чистоте одежды, обуви, мелкий ремонт одежды и прочее).

Определенное место в режиме дня следует отвести мероприятиям по личной гигиене (уход за телом, за волосами, зубами), закаливающим процедурам, утренней гимнастике.

Одним из обязательных элементов режима ребенка является прием пищи, который регламентируется возрастом и состоянием здоровья и требует определенного времени, обстановки и настроя организма. В школьном возрасте режим питания и его количественно-качественная характеристика несколько меняются в сравнении с дошкольным периодом в связи со спецификой этого этапа жизнедеятельности ребенка. Повышается потребность в свежих овощах, фруктах, в разнообразных витаминах, минеральных веществах.

К сожалению, негативные тенденции современного школьного образования (увеличение общего объема учебной нагрузки, ее чрезмерное разнообразие, снижение возрастных границ интенсивного образования и др.) в значительной степени уменьшают эффективность здоровьеформирующих технологий образовательной системы, так как выходят за рамки возрастных гигиенических рекомендаций и, как следствие этого, приводят к росту заболеваний.

Во многих современных школах существуют группы продленного дня. Гигиенические требования к организации режима дня детей, посещающих эти группы, не отличаются от описанных выше. После уроков дети обедают, идут на прогулку на свежий воздух, где проводят время, активно отдыхая, затем готовят домашние задания в условиях, соответствующих возрастным гигиеническим нормативам. В начальной школе желателен послеобеденный пассивный отдых (сон) в течение 1-1,5 часа. При неправильной организации режима дня в такой группе у детей быстро нарастают процессы утомления, ухудшается функциональное состояние систем организма, нарушаются обменные процессы.

Режим дня школьников значительно изменяется в выходные дни, в каникулярное время, в дни подготовки и сдачи экзаменов. В период каникул и в выходные дни следует максимально увеличить время пребывания на воздухе, где можно организовать подвижные игры, спортивные игры, экскурсии, походы и другие виды активной эмоциональной деятельности. Все остальные режимные элементы тоже имеют место, но больше времени следует отводить творческой деятельности.

В период подготовки и сдачи экзаменов остаются прежними длительность сна, личной гигиены, закаливания, двигательной активности, питания. Остальное время посвящается учебной деятельности в домашних условиях, но следует помнить, что подобная подготовка проходит максимально рационально в часы наибольшей физиологической активности организма школьника.

В соответствии со Статьёй 28 Федерального Закона «О санитарно-эпидемиологическом благополучии населения» программы, методики и режимы воспитания и обучения допускаются к использованию при наличии санитарно-эпидемиологического заключения о соответствии их санитарным правилам.

Список использованной литературы

1. Лакшин А.М., Катаева В.А. Общая гигиена с основами экологии человека. – М.: Медицина, 2004. – 464 с.

2. Румянцев Г.И. Гигиена. – М.: ГЭОТАР - Медиа, 2001. – 472 с.

3. Трушкина Л.Ю., Тушкин А.Г., Демьянова Л.М. Гигиена и экология человека. – Ростов на Дону, 2003. – 448 с.

4. Федеральный закон от 30 марта 1999 г. № 52-ФЗ «О санитарно-эпидемиологическом благополучии населения».

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/539367-1gigienicheskie-osnovy-uchebno-vospitatelnog