Упражнения со скакалкой для детей

Государственное бюджетное нетиповое образовательное учреждение

Дворец учащейся молодежи Санкт-Петербурга

Методическая разработка

«Упражнения со скакалкой для детей»

Автор:Педагог дополнительного образования Юрченко Л.В.

Упражнения со скакалкой для детей. Общие положения.

Знакомство со скакалкой может начинаться рано, с трехлетнего возраста. Этот вид занятий на уроках хореографии или гимнастики пользуется у детворы популярностью — хорошее средство придать динамики уроку, особенно когда занятия наполнены статичными упражнениями. Особенно малышам приносит огромное удовольствие различные прыжки и упражнения со скакалкой. Кроме хорошего настроения, упражнения со скакалкой дарят еще и здоровье.

Подбор скакалки для ребенка.

Скакалки бывают разных видов, из разного материала. Как выбрать зависит — какую цель вы ставите перед учеником. Но есть общие положения и рекомендации во избежания траты времени и напрасных сил. В диаметре скакалка должна быть 0,8 - 0,9 см. Тонкая скакалка легкая и ее сложнее крутить, толстую наоборот крутить тяжелее. Она должна быть достаточно длинной, чтобы касаться каждый раз пола в тот момент, когда туловище выпрямлено и руки находятся на уровне бедер. Для того чтобы определить правильную длину скакалки, ребенок должен взять ее за ручки и наступить в середине стопой. Когда ребенок ее натянет, концы должны касаться подмышек. Остальную длину лучше убрать. Лучше всего если будут в наличии скакалки разной длины для разного роста учеников.

Техника работы со скакалкой.

Захват скакалки за ручки осуществляется свободно без напряжения, сама скакалка свисает с внешней стороны рук. Ручка скакалки направлена вниз и зажата между большим пальцем и остальными. Ученик должен сам каждый раз проверять правильно ли он держит скакалку.

Техника вращения скакалки.

Вращение скакалки производится только кистями слегка согнутых рук, а не всей рукой. Локти при этом свободно опущены и вместе с плечевыми суставами только поддерживают вращение. Чтобы добиться правильного вращения и верной работы рук можно сделать упражнения на перебрасывания скакалки вперед и назад, держа руки в стороны! Затем ребенок автоматически будет держать руки чуть согнутыми в локтях.Чем быстрее вращается скакалка, тем интенсивнее работают кисти рук.

Техника прыжков со скакалкой.

Лучше всего начинать обучение с прыжков на месте и прыгать на месте, по VI позиции. Вращать скакалку можно со спины вперед и обратно: можно чередовать задания с перерывами, во время которых делать дыхательные упражнения, обучая ребят быстро и эффективно восстанавливать дыхание. Обратите внимание на руки — они должны быть слегка согнутые в локтях и расположены по бокам. При выполнении прыжков туловище следует держать прямым, сохраняя правильную осанку, так как это влияет на дыхание. Дыхание при прыжках задерживать нельзя. Следует постепенно добиваться легкого и мягкого выполнения прыжков. Для этого надо оттягивать пальцы ног, а приземляться сначала на носки, затем на короткое время опускаться на всю стопу и в небольшой присяд (plie). На приземление надо обращать особое внимание. Каждая стопа должна приземляться на одно и тоже место, для внешнего вида — в чистую VIпозицию: пятки и носки вместе.

Варианты заданий прыжков со скакалкой.

Для самых маленьких можно сначала разделиться на тройки и каждый ученик сам попробует прыгать через скакалку не взаимодействуя с ней. Он может сначала пробегать под ней, перешагивать или перепрыгивать. Затем прыгать со скакалкой сам. Для того чтобы заинтересовать ребенка скакалкой и избежать трудностей, на середину веревки можно привязать маленькую яркую ленточку и предложить сыграть игру «Стрекоза».

После освоения простейших прыжков по VIпозициина скакалке, можно разнообразить движения ног: например перепрыгивать с ноги на ногу, прыжки на одной ноге, во IIпозицию и накрест, бег со скакалкой на месте и с продвижением, подскоки и ход польки со скакалкой. Затем пробовать прыжки с перекрестьем рук. Прыжки в парах лицом друг другу и спиной и опять в тройке с быстрой сменой. Упражнения со скакалкой могут быть совмещены с ритмикой и музыкой. Музыкальное оформление в упражнениях со скакалкой формирует ритм и музыкальность.

Предупреждения.

Прыжки со скакалкой – напряженное физическое усилие даже для ребенка, особенно в самом начале. Необходимо учитывать физическое самочувствие ученика и особенно частоту сердцебиения и дыхания.

Во время прыжков частота сердцебиения поднимается очень быстро, поэтому заниматься этой формой двигательной активности нельзя тому у кого какое – либо сердечное заболевание или другие недуги, при которых недопустимы высокие показатели пульса. Опасность получить травму при занятиях прыжками через скакалку небольшая, но все же нужно правильно подобрать обувь - которая должна быть легкой и удобной. Для того чтобы избежать растяжения икроножных мышц и связок голеностопа, предварительно следует выполнить специальные упражнения с вращением голеностопного сустава, скручиванием стоп, упражнения на растягивания икроножных мышц, а также упражнения для мышц пальцев ног.

Но в целом упражнения и прыжки со скакалкой способствуют укреплению мышц тела, оказывают благотворное влияние на дыхательную и сердечно-сосудистую системы организма, улучшают осанку, хорошо развивают равновесие и координацию движений. Упражнения со скакалкой вырабатывают легкие и пластичные движения, чувство ритма, развивают прыгучесть, ловкость и выносливость, дарят настроение и бодрость духа.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/570493-uprazhnenija-so-skakalkoj-dlja-detej