Разработка открытого урока по теме: «Гимнастика»

№п

Содержание

Дози-ровка

Организационно – методические указания

Подготовительная часть 7 минут

1

Построение

0,5

Фронтальный метод, обратить внимание на внешний вид учащихся и их самочувствие.

2

Рапорт

0,5

3

ТБ на уроках гимнастики

1

4

Пульсометрия

0,5

5

Пере построение

1

6

Общие физические упражнения

3

Следить за правильным выполнением упражнений

Ходьба и ее разновидности:

- на носках;

- на пятках (на внутренних и внешних стопах стопы);

- в полуприсядь;

- полный присед.

Бег и его разновидности;

- приставным шагом;

- с высоким поднимание бедра;

- с захлестыванием голени;

- бег с выносом прямых ног;

- обычный бег.

Следить за дыханием

Ходьба, упражнения на восстановления дыхания

- 1-2 руки вверх, вдох;

- 3-4 руки вниз, выдох.

Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре

0,5

Основная часть 34 минуты

Упражнение № 1

И.П. ноги на ширине плеч.

1. правая нога на носок,

2. левая нога на носок.

20 раз

Работа на голеностоп

Упражнение № 2

И.П. – О.С.

1.руки к плечам;

2. руки вверх;

3.руки к плечам;

4. и.п.

8 раз

Упражнение № 3

И.П. – О.С.

1. правая рука к плечу;

2. левая рука к плечу;

3. правая рука вверх,

4. левая рука вверх,

5. правая рука к плечу;

6. левая рука к плечу;

7. правая рука в низ,

8. левая рука в низ,

12 раз

Поочередное выполнение

Упражнение № 4

И.П. – О.С.

1.гимнастическая палка к груди,

2.наклон вперед,

3. гимнастическая палка к груди,

4. и.п.

8 раз

Поочередное выполнение

Упражнение № 5

И.П. – О.С. гимнастическая палка в низу

1.наклон вперед,

2.гимнастическая палка к груди,

3.гимнастическая палка вверх,

4.гимнастческая палка за голову,

5. гимнастическая палка вверх,

6. гимнастическая палка к груди.

8 раз

Точное выполнение

Упражнение № 6

И.П. полуобороты

1.упор присев,

2.упор лежа,

3.упор присев,

4. и.п. - о.с.

6 раз

Точное выполнение

Упражнение № 7

И.П. лежа на боку ноги вместе.

1.правая нога вверх,

2. И.п.

Тоже самое левым боком

8 раз

поочередное

Упражнение № 8

И.П. лежа на боку ноги вместе.

1.правая нога к груди,

2.правая нога прямо,

3.правая нога вверх

4.и.п.

Тоже самое левым боком

Упражнение № 9

И.П.. сидя на коленях, ровная спина.

1.наклон вперед

2. и.п.

10 раз

Упражнение № 10

И.П. сидя на коленях гимнастическая палка к груди

1.поворот в право руки прямые в бок,

2.И.П.

3. поворот в лево руки прямые в бок,

4. И.П.

10 раз

Упражнение № 11

И.П. лежа на животе

1. поочередное сгибание ног.

Упражнение № 12

И.П. – О.С. ноги на ширине плеч

1-2 руки вверх вдох

3-4 руки вниз выдох

поочередность

Упражнение № 13

И.П. – О.С.

№ п/п

Содержание

дозировка

Организационно - методические указания

Все

Акробатическая комбинация:

1.«ласточка»; 2. Упор присев; 3.кувырок вперед; 4.перекат назад стойка на лопатках; 5.складка ноги вместе; 6.мост из положения лежа; 7.кувырок вперед; 8.полушпагат; 9.кувырок вперед; 10. закончить упражнения, ноги вместе руки в стороны

11.прыжок на 360֩

Прыжки на скакалке

6 минут

30 раз

Страховка правильное выполнение (следить за осанкой)

1

« Гимнастический козел» совершенствование опорного прыжка, ноги врозь.

6 минут

страховка

2 отделение

Силовые упражнения:

1.подтягивание; 2.-высокая перекладина (мальчики) -низкая перекладина (девочки) 3.сгибание и разгибание рук в упоре лежа, 4.лазание по лавочке, 5.прыжки через лавочку, 6.пресс за 30 секунд, 7. Поднимание ног на наклонной скамье, 8. Отжимание на брусьях ( мальчики).

6 минут

Страховка с помощью

работа в парах

Эстафеты с элементами гимнастических упражнений

Заключительная часть 4 минуты

1

Построение

0,5

организованно

2

Ходьба на восстановление дыхания

2 минуты

Для восстановления дыхания

3

Пульсометрия

0,5

Проверка самочувствия учеников

4

Итог урока

0,5

Проанализировать работу

5

Домашнее задание

0,5

На уроке

6

Выход из спорт зала

организованно