Ещё о спринте

ЕЩЕ КОЕ - ЧТО О СПРИНТЕ.

Понятия СКОРОСТЬ в плавании тесно связано с понятием скорости в любом другом виде спорта.

В спринтерских видах плавания на 50 м. и 100 м. требуется лишь под­держивать достигнутую скорость какое-то время.

Основные требования к спринтерам::

1. Обтекаемые, сильные и гибкие "шасси" .

2. Рациональное соотношение, между мощностью и весом, не ухудшающее плавучесть или силу. Лишний вес мешает и лошадям, и гончим собакам.

3. Диета спринтера должна составлять смесь лучших видов "топлива". Пища и вита­минизированные добавки играют важнейшую роль, ведь речь идет о борьбе за сотые доли секунды.

4. Хорошо отрегулированный двигатель, настроен на взрывную работу. Вы не должны "убивать" белые мышечные волокна слишком большой работой на выно­сливость .

5. Возможно, что многие видели, как срываются с места лошади на скачках, гончие собаки вы­летают из боксов. Эти действия отрепетированы много-много раз.

6. Повороты выполняются безукоризненно, соревновательный темп должен быть отра­ботан и освоен до полного автоматизма !

7. Спринтерам нужно пространство. чтобы на тренировке они на 100% выложились, выполняя старты, повороты и отрезки. Перед ними должна быть прямая свободная дорожка, никаких помех.

8. Спринтер должен сконцентрироваться только на одном - скорости плавания отрезков !

9. Большое значение имеет восстановление. Не бойтесь давать отдых спринтеру, так как его организм имеет свои пределы возможностей !

Обсудим наших лучших спринтеров, таких как : А.Балидон и К. Филлер, выплы­вающих из 50 сек. на дистанции 100 м. в/стилем и С.О"Нил, которая имеет 55,8сек. на этой же дистанции среди женщин.

Показывая эти результаты, они в тоже время регулярно плавали на национальных соревнованиях дистанцию 200 м. в/ст., хотя она и не была для них основной.

Именно по этому, видимо, они имеют очень сильную вторую половину дистанции на 100 м в/стилем.

В 1984 году Мишель Пирсон готовила дистанцию 200 м. в/ст. к Олимпиаде в Лос-Анжелесе, где проплыла ее за 1.59,7, а затем установила рекорд Содружества на 100 м. в/ст. - 56,50.

Я считаю, что мы, тренеры, должны оказать давление на наших спринтеров и предлагать им чаще стартовать на более длинных дистанциях (200, 400 м. и т.д.). А что мы теряем ?

Я высказал свое мнение о подготовке спринтеров, потому что считаю, что на­ша политика в этом вопросе должна измениться.

Результаты наших спринтеров, не идут отдельно в сравнении с результатами на средних и стайерских дистанциях в последние четыре года.

Я верю, что изменив подготовку, мы можем добиться выдающихся результатов в спринте и не будем надеяться только на появление талантов, пробивающихся частовопреки нашим тренировочным программам!!

Что для этого необходимо :

• Достаточное количество времени и места на дорожке, чтобы увеличить
  интервалы отдыха в тренировочных программах и свободное пространство на дорожке во время выполнения этих программ;

• Доступность оборудованного зала для занятий на суше;

• Доступность тестовых программ;

• Программа для спринтеров должна быть четко сформулированной и специализи­рованной ;

• Содержание программы для спринтеров, должно быть направленно на достижение максимальной скорости.

ВЫНОСЛИВОСТЬ :

• За исключением первых 4-х недель, программа развития выносли­вости для спринтеров всегда должна проводиться отдельно, чтобы не ухудшать их возможности« вырабатывать лактат»;

• Программа тренировки общая для команды, но с учетом индивидуальных
  особенностей пловцов спринтеров;

• Необходимо обеспечить ускоренное восстановление;

• Работа на технику и упражнения на ее исправление, должны быть ежедневной практикой в тренировочной работе со спринтерами;

• Сила и мощность - важнейшие компоненты индивидуальной подготовки пловцов спринтеров .

Тренер – преподаватель по плаванию МАУ ДО г. Нягань СШОР «ЦСП» Пугачёв В.И.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/583329-eschjo-o-sprinte