Здоровый образ жизни семьи залог здоровья ребенка

7АПРЕЛЯ –ВСЕМИРНЫЙДЕНЬЗДОРОВЬЯ

Рекомендации родителям оздоровомобразежизниребёнка

Дорогие взрослые! Вашему ребёнку как воздухнеобходимрежимдня,разумносоставленный,соответствующийвозрастнымособенностям.То,что ребёнок привыкает в одно и то же время есть,спать,активнодействовать,создаётблагоприятныепредпосылкидляеговсестороннегоразвития.

Режим дня должен быть достаточно гибким. Взависимости отусловий(домашних,климатических, от времени года, индивидуальныхособенностейребёнка)онможетменяться,нонеболеечемна30минутвтуилиинуюсторону.

После зарядки ребёнку необходимо приниматьводныепроцедуры(закалятьсяводой).Начинатьнадоссамыхпростыхпроцедур:умывания,обтирания,потомперейтикобливанию,кпрохладному душу, а можно и к более сложным —купаниювбассейнеилиоткрытомводоёме.

Оченьполезносовмещатьзакаливаниевоздухом и водой (непосредственноза воздушнойваннойпроводитсяводнаяпроцедура).Влетнеевремяутренняяпрогулкаобязательнозаканчиваетсяумываниемсобтиранием,обливанием,душемиликупанием. Снижатьтемпературуводынадопостепенно—сучётомвозраста вашего ребёнка, состояния его здоровья,характерапроцедуры.Проводитьпроцедурыследует систематически, примерно в одни и те жечасы, предварительно хорошо настроив ребёнка. Вкачествеместныхзакаливающихпроцедуриспользуются:умывание,обтираниепопояс,мытьё рук и обливание, игры с водой, «топтание втазу».

Недостаточнаядвигательнаяактивность–гипокинезия–всебольше«молодеет».Онаотмечается не только у детей старшего возраста, новсе чаще у младших школьников, дошкольников идажеусовсеммаленькихдетей. Двигательнаяактивностьявляетсяважнейшимкомпонентом

образажизнииповедениядошкольников.Оназависитоторганизациифизическоговоспитаниядетей, от уровня их двигательной подготовленности,индивидуальныхособенностей,телосложенияифункциональныхвозможностейрастущегоорганизма.Дети,систематическизанимающиесяфизкультурой,отличаютсяжизнерадостностью,бодростьюдухаивысокойработоспособностью.Физическаякультуразанимаетведущееместоввоспитаниидетейинемалаярольвприобщениидетей с раннего возраста к здоровому образу жизниложитсянаплечиродителей.

Для снятия возбуждения перед сном, можноиспользовать аромалампу с маслом лаванды (2-3капли). Посидеть на кровати рядом с ребенком;мягко, плавно погладить его по спине вдольпозвоночника, поцеловать, сказать, что завтра всебудет хорошо, все у него получиться, что он умный идобрый. Следить, чтобы пробуждение ребенка былоплавным (он должен полежать в кровати не менее 10минут; ставить будильник в изголовье детскойкроватки противопоказано). Проводить с ребенкомводныегигиеническиепроцедуры,апослепроветриваниякомнаты-утреннююгимнастикупод музыку.

Передзавтракомдатьребенкувыпитьстаканфруктовогоилиовощного сока.Использоватьприприготовленииблюдпродукты,богатыеминералами и микроэлементами, белками, легкимиуглеводами,витаминами.

В период риска заболевания ОРВИ давать, в видедобавкиксупам, чеснокизеленыйлук.

Обеспечиватьребенкаодеждойизнатуральныхволокон,чтобыонаспособствовалаполноценномукожномудыханиюиправильномутеплообмену.

СКАЗКАОЗДОРОВЬЕ

В одной стране когда-то жил-был один король.Имел он много злата, но был совсем больной.Оноченьмалодвигалсяиоченьмногоел.

И каждый день, и каждый часВсе больше онтолстел.

Одышкаимигрени измучилиего.

Плохоенастроениетипичнодлянего.

Он раздражен, капризен – не знает почему.Здоровый образ жизни был незнаком ему.Росли унего детки.Придворныйэскулап

Микстурами,таблеткамизакармливатьихрад.

Больнымибылидеткиислушалиего.И повторяли детство папаши своего.ВолшебникВалеологявилсяводворец.

И потому счастливый у сказки сей конец.Волшебник Валеолог сказал: «Долой врача!»Вампростонехватаетпрыгучегомяча.

Вам надо больше двигаться,Впоходы,влес ходить.

И меньше нужно времениВстоловойпроводить.

Вы подружитесь с солнцем,Сосвежимвоздухом,водой.

Отступят все болезни, промчатся стороной.Несителюдямрадость, доброисердцасвет.

Ибудетездоровы вымного-многолет.

БЫТЬЗДОРОВЫМ_ЭТОМОДНО!!!