Секреты спокойного сна: как легко уложить дошкольника спать

Консультация для родителей дошкольников

"Как уложить ребенка спать"

Все больше родителей сталкиваются с проблемой детского сна: все сложнее уговорить ребенка лечь спать, он просыпается посреди ночи, отказывается спать один. Современные дошкольники стали частью беспокойного, шумного и быстро меняющегося образа жизни. И это подводит нас к вопросу о распорядке дня.

Не всегда и не у всех родителей есть возможность придерживаться распорядка дня. Однако любые отклонения от обычного режима негативно влияют на нервную систему ребенка, которая с трудом адаптировалась к таким изменениям. Обилие впечатлений, чрезмерное физическое и интеллектуальное напряжение также оказывают влияние. Менее стрессовая и более стабильная жизнь помогает решить проблемы, связанные со сном.

Кроме того, облегчить процесс засыпания поможет соблюдение следующих простых «ритуалов» подготовки ко сну :

1.Установите время сна: от 19,00 до 21,30 часов в зависимости от возраста ребенка и семейных условий. Но это не должно быть чисто механическим действием. Желательно создать малышу такие условия, которые он сам учится контролировать, когда ложится спать. Например, можно сказать ребенку, что наступает вечер. Вечер - объективный факт, который не подлежит обсуждению. Родители могут купить специальный будильник, по которому малыш будет отсчитывать время на тихие игры и время на засыпание. Например, можно сказать: «Приятель, видишь на часах по восемь часов: что пора делать?»

2.Желательно создать условия, чтобы ребенок сам учился контролировать, когда он ложится спать. Например, родители могут купить специальный будильник и договориться, что когда он зазвенит, пора готовиться ко сну.

3. Укладывание игрушек спать.
Родители могут обратиться к малышу со следующими словами: "Дорогой,
уже вечер, пора готовиться ко сну. Все игрушки ждут, когда ты им пожелаешь "спокойной ночи". Это начальный этап, он очень полезен, поскольку, укладывая спать игрушки, ребенок сам начинает готовиться ко сну.

4. Вечернее купание.
Вода очень расслабляет малыша. Вместе с водой уходят все дневные переживания. Пусть некоторое время (10-15 минут) он проведет в теплой ванне. Для большей релаксации добавьте в воду отвар успокаивающих трав. Ребенок испытывает большое удовольствие от переливания воды из одной емкости в другую. Хорошо, когда в ванной плавают какие-то игрушки. Умывание и чистка зубов также входит в этот этап.

5.Когда родители готовят малыша ко сну (надевают пижаму, укладывают в постель, можно включить негромкую музыку, колыбельные.

6.Сказка на ночь.

Свет приглушен, ребенок лежит в кровати, а родители рассказывают ему какую-то небольшую историю или сказку. Можно придумывать истории самим или рассказывать случаи из жизни самихродителей, хорошо, когда из таких маленьких историй дети узнают о прошлом бабушек и дедушек. У них появляется любовь к своим близким. Любят дети и истории про животных, морских обитателей. Важно рассказывать сказку спокойным, негромким голосом.

8.Хочется отметить то, что предложенный ритуал для засыпания является ориентировочным. Каждая семья может продумать свой ритуал, в зависимости от особенностей ребенка и общих традиций семьи. Но каким бы ни был ритуал, главное, чтобы он совершался регулярно. Уделяя каждый день, примерно, 30-40 минут ритуалу для засыпания, родители в скором времени заметят, что дети все меньше и меньше сопротивляются этому. Даже наоборот, малыш с нетерпением будет ждать этого момента, когда все внимание будет посвящено ему

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/606050-konsultacija-dlja-roditelej-doshkolnikov-kak-