План-конспект урока. Спринт

План урока №
Дата:__________________________________________
Группа №_____
Раздел: «Легкая атлетика», «Спринт».
Тема урока:Бег по дистанции 30, 60, 100 м.
Тип урока:повторение изученного на первом занятии материала;
Вид урока: Практическое занятие
Цели уроков: Развитие основных физических качеств
Задачи урока:
1.Обучающие: повторение и закрепление техники бега на короткие дистанции;
2.Развивающие: развитие скоростных, скоростно – силовых способностей, внимания, быстроты;
3.Воспитательные: привитие сознательного отношения к занятиям физкультуры и спорта, воспитание чувства коллективизма, терпеливости, целеустремлённости, формирование устойчивых мотивов и потребностей в бережном отношении к собственному здоровью.
Метод проведения: фронтальный, поточный, индивидуальный, групповой;
Место проведения: ФОК

Инвентарь: секундомер
Ход урока
Содержание Доз-ка
(мин) Организационно-методические указания (ОМУ)
I. Подготовительная часть 40
1. Построение
Сообщение задач урока.
2. Инструктаж по технике безопасности на занятиях физической культурой.
3. Определение пульса в начале занятия.
4. Бег.
- бег обычный;
6. Общие разминочные упражнения:
- круговые вращения головой;
- наклоны головы;
- отведение прямых рук назад (рывком);
- наклоны туловища вперед, назад, влево, вправо;
- круговые движения кистями рук и голеностопом;
- упражнения на растяжку (выпады, перекаты).
- специальные беговые упражнения (перекат, пружинка, бег с захлестыванием голени, бег с высоким подниманием бедра, колесо ногами, кузнечик, бег приставным шагом левым и правым боком, бег приставной шаг 2 через 2, скрестный шаг на обе стороны, олений шаг на правую ногу, олений шаг на левую ногу, олений шаг на каждую ногу, ускорения с разным темпом скорости );
Туловище слегка наклонено вперед. Следить за работой рук и ног.
Шаг выполнять широкий, приземляться мягко на среднюю часть стопы.

Упражнения выполнять по 1 повторению
II. Основная часть 45
1. Пробегание с различной скоростью отрезков в 20-30 м.
2. бег с ускорением и нарастанием ритма.
3.бег со скоростью 80% от максимальной на отрезке 20-30м.
4.бег в полную силу 20-30 м.

5.Бег по дистанции 30, 60, 100 м. с учетом времени. 25

20 Напомнить технику н/старта и бега по дистанции. Забеги на контрольное время. Одновременно по 2-3 человека на учебных колодках с низкого старта.

Обращать внимание на ошибки во время бега. (см. урок №1)

Повторить трижды.
III. Заключительная часть 5
1.Определение пульса после бега.
2. Построение.
3. Подведение итогов урока.
4. Домашнее задание.
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

Тренер-преподаватель: Минулина Анастасия Сергеевна.