План-конспект урока. Спринт

Содержание

Доз-ка

(мин)

Организационно-методические указания (ОМУ)

I. Подготовительная часть

40

1. Построение

Сообщение задач урока.

2. Инструктаж по технике безопасности на занятиях физической культурой.

3. Определение пульса в начале занятия.

4. Бег.

- бег обычный;

6. Общие разминочные упражнения:

- круговые вращения головой;

- наклоны головы;

- отведение прямых рук назад (рывком);

- наклоны туловища вперед, назад, влево, вправо;

- круговые движения кистями рук и голеностопом;

- упражнения на растяжку (выпады, перекаты).

- специальные беговые упражнения (перекат, пружинка, бег с захлестыванием голени, бег с высоким подниманием бедра, колесо ногами, кузнечик, бег приставным шагом левым и правым боком, бег приставной шаг 2 через 2, скрестный шаг на обе стороны, олений шаг на правую ногу, олений шаг на левую ногу, олений шаг на каждую ногу, ускорения с разным темпом скорости );

1

1

1

7

15

15

Туловище слегка наклонено вперед. Следить за работой рук и ног.

Шаг выполнять широкий, приземляться мягко на среднюю часть стопы.

Упражнения выполнять по 1 повторению

II. Основная часть

45

1.Пробегание с различной скоростью отрезков в 20-30 м.

2.бег с ускорением и нарастанием ритма.

3.бег со скоростью 80% от максимальной на отрезке 20-30м.

4.бег в полную силу 20-30 м.

5.Бег по дистанции 30, 60, 100 м. с учетом времени.

25

20

Напомнить технику н/старта и бега по дистанции. Забеги на контрольное время. Одновременно по 2-3 человека на учебных колодках с низкого старта.

Обращать внимание на ошибки во время бега. (см. урок №1)

Повторить трижды.

III. Заключительная часть

5

1.Определение пульса после бега.

2. Построение.

3.Подведение итогов урока.

4. Домашнее задание.

2

1

2

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа