План-конспект урока. Эстафетный бег

Содержание

Доз-ка

(мин)

Организационно-методические указания (ОМУ)

I. Подготовительная часть

40

1. Построение

Сообщение задач урока.

2. Инструктаж по технике безопасности на занятиях физической культурой.

3. Определение пульса в начале занятия.

4. Бег.

- бег обычный;

6. Общие разминочные упражнения:

- круговые вращения головой;

- наклоны головы;

- отведение прямых рук назад (рывком);

- наклоны туловища вперед, назад, влево, вправо;

- круговые движения кистями рук и голеностопом;

- упражнения на растяжку (выпады, перекаты).

- специальные беговые упражнения (перекат, пружинка, бег с захлестыванием голени, бег с высоким подниманием бедра, колесо ногами, кузнечик, бег приставным шагом левым и правым боком, бег приставной шаг 2 через 2, скрестный шаг на обе стороны, олений шаг на правую ногу, олений шаг на левую ногу, олений шаг на каждую ногу, ускорения с разным темпом скорости );

1

1

1

7

15

15

Туловище слегка наклонено вперед. Следить за работой рук и ног.

Шаг выполнять широкий, приземляться мягко на среднюю часть стопы.

Упражнения выполнять по 1 повторению

II. Основная часть

45

1.Обучение передачи эстафетной палочки.

А) Обучение с передачи на месте, в парах.

Б) Передача эстафетной палочки сначала в движении шагом, а потом в медленном беге.

2.соревнования в эстафетном беге на 4*100 м, 4*400 м.

25

20

Рекомендуется обучать передаче эстафетной палочки без перекладывания из руки в руку после ее приема.

Группа делится на 2 команды, которые становятся на круговой дорожке по линиям этапов (число этапов при первых передачах должно быть равно числу участников в команде). На линии этапа участники из разных команд должны быть разомкнуты по фронту на большой шаг. Внимание передающих палочку сосредоточивается на том, с какой стороны подходить к партнеру, если палочка в левой руке, и с какой, если она в правой. Принимающие эстафету должны своевременно сообразить, какую руку отвести назад в зависимости от того, как несет палочку передающий.

Длина этапов — от 20 до 30 м, при одновременном участии двух команд.

Эстафетный бег повторяется 4-6 раз.

Обращать внимание на технику передачи эстафетной полочки.

III. Заключительная часть

5

1.Определение пульса после бега.

2. Построение.

3.Подведение итогов урока.

4. Домашнее задание.

2

1

2

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа