План-конспект урока. Спринт, низкий старт

План урока №
Дата:__________________________________________
Группа №_____
Раздел: «Легкая атлетика», «Спринт, низкий старт»
Тема урока: Совершенствование бега на короткие дистанции с низкого старта.
Тип урока:Повторение и закрепление пройденного материала
Вид урока: Практическое занятие
Цели уроков: Развитие основных физических качеств
Задачи урока:
1.Обучающие: Совершенствование бега на короткие дистанции с низкого старта, повторение установки стартовых колодок, положение ног и рук при низком старте.
2.Развивающие: развитие скоростных, скоростно – силовых способностей, внимания, быстроты, общую выносливость, координацию движений, ориентировку в пространстве.
3.Воспитательные: привитие сознательного отношения к занятиям физкультуры и спорта, воспитание чувства коллективизма, терпеливости, целеустремлённости, формирование устойчивых мотивов и потребностей в бережном отношении к собственному здоровью.
Метод проведения: фронтальный, поточный, индивидуальный, групповой;
Место проведения: ФОК

Инвентарь: секундомер
Ход урока
Содержание Доз-ка
(мин) Организационно-методические указания (ОМУ)
I. Подготовительная часть 40
1. Построение
Сообщение задач урока.
2. Инструктаж по технике безопасности на занятиях физической культурой.
3. Определение пульса в начале занятия.
4. Бег.
- бег обычный;
6. Общие разминочные упражнения:
- круговые вращения головой;
- наклоны головы;
- отведение прямых рук назад (рывком);
- наклоны туловища вперед, назад, влево, вправо;
- круговые движения кистями рук и голеностопом;
- упражнения на растяжку (выпады, перекаты).
- специальные беговые упражнения (перекат, пружинка, бег с захлестыванием голени, бег с высоким подниманием бедра, колесо ногами, кузнечик, бег приставным шагом левым и правым боком, бег приставной шаг 2 через 2, скрестный шаг на обе стороны, олений шаг на правую ногу, олений шаг на левую ногу, олений шаг на каждую ногу, ускорения с разным темпом скорости );
Туловище слегка наклонено вперед. Следить за работой рук и ног.
Шаг выполнять широкий, приземляться мягко на среднюю часть стопы.

Упражнения выполнять по 1 повторению
II. Основная часть 45
1.Повторение установки стартовых колодок, положение ног и рук при низком старте.
2.Повторение команд «На старт», «Внимание», «Марш».
3.Совершенствование стартового разбега и бега по дистанции.
А)пробегание с различной скоростью отрезков в 20-100 м;
Б) специальные беговые упражнения;
В) бег с ускорением и нарастанием ритма;
Г) бег в полную силу.
4.Совершенствование техники финиширования.
А) ходьба с наклонами туловища вперед и отведением рук назад;
Б) то же, в спокойном и быстром темпе;
В) финиширование плечом со средней и максимальной скоростью.
10 Обратить внимание на правильное положение рук, ног.
Проверка правильного распределения веса тела на руки и ноги.
Длина стартового разбега увеличивается до 25— 30 м.