Как самостоятельно улучшить себе настроение?

Как самостоятельно улучшить себе настроение ?

С приходом осенних холодов у многих людей наблюдается пониженнное настроение.Одна из причин зимней депрессии — холод, сырость и пронизывающий ветер. Поэтому большинство людей становятся сонливыми, заторможенными и часто раздражаются по пустякам. Как же повысить свое настроение? Этим вопросом интересуются многие люди, но не каждый знает, как это сделать на самом деле.

Психологи рекомендуют чаще смеяться и улыбаться осенью. Доказано, что ежедневный 10-минутный сеанс смехотерапии поднимает настроение, избавляет от головной боли, улучшает обмен веществ, пищеварение и сон, нормализует артериальное давление.

Так же в осенний период необходимо окружить себя яркими красками, которые поднимают настроение. Например, вы можете поставить на рабочий стол компьютера позитивные обои. Постарайтесь носить одежду любых цветов, кроме серых, черных и коричневых. Если вы хотя бы несколько часов в день проведете под светом заменителей солнца, ваше самочувствие заметно улучшится.

Осенью рекомендуется вставать пораньше, чтобы не пропустить короткий световой день. Чем меньше солнечного света вы получите в течение суток, тем хуже будет ваше настроение. Постарайтесь вставать и ложиться в одно и то же время, это поможет вам легче переносить холода.

В осенний период в рацион нужно включить пищу, богатую углеводами, например, бананы, шоколад, настоящий пломбир и макароны. Они способствуют выработке гормона серотонина, который делает нас счастливыми.

В выходные не стоит стремиться переделать все дела или веселиться круглые сутки. Вместо удовлетворения вы испытаете усталость и даже злость. В холодное время года лучше отдавать предпочтение спокойному отдыху.

А главное, каждое утро начинайте с улыбки. Ведь недаром говорят, что весь день сложится так, как утром сложатся уголки ваших губ.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/62241-kak-samostojatelno-uluchshit-sebe-nastroenie