Доклад «Утренняя гигиеническая гимнастика»

МДОУ «Детский сад №44»

Доклад

«Утренняя гигиеническая гимнастика»

Подготовила: Трякина Н.А.

г.о. Саранск

Утренняя гигиеническая гимнастика (ее еще называют «зарядка») - одна из наиболее распространенных форм применения физкультуры для оздоровления организма. Во время сна центральная нервная система   находится в состоянии отдыха от дневной активности. При этом снижается интенсивность физиологических процессов, происходящих в организме. Переход от состояния сна к состоянию бодрствования происходит постепенно.

Сразу после пробуждения в нервной системе сохраняется преобладание тормозных процессов, у человека снижена умственная и физическая работоспособность, практически все виды чувствительности, существенно понижена скорость реакций. Постепенно, после пробуждения, возбудимость центральной нервной системы и функциональная активность различных органов повышается, но процесс этот может быть довольно длительным. Такой медленный переход от сна к бодрствованию сказывается на работоспособности, которая остаётся сниженной по сравнению с обычной. Также он влияет на самочувствие: ребенок ощущает сонливость, вялость, порой чувствует и проявляет беспричинную раздражительность. Утренняя гигиеническая гимнастика облегчает процесс перехода от состояния покоя к состоянию активного бодрствования, а выполнение упражнений увеличивает уровень общей физической активности ребенка.

Основные задачи, решаемые с помощью физических упражнений утренней зарядки:

• устранение некоторых последствий сна (отечности, вялости, сонливости и др.);

• увеличение тонуса нервной системы;

• усиление работы основных систем организма (сердечнососудистой, дыхательной, системы желез внутренней секреции и других).

Наиболее подходящие упражнения для утренней гимнастики:

• упражнения на потягивание;

• различные виды ходьбы;

• общеразвивающие упражнения (наклоны, повороты, приседания, выпады, вращения в суставах и др.);

• упражнения на растягивание (на развитие гибкости);

• танцевальные движения;

• дыхательные упражнения.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/626414-doklad-utrennjaja-gigienicheskaja-gimnastika