Разноуровневые упражнения

Раздел: Гимнастика с основами акробатики

7 класса

Карточка №1 (юноши) низкий уровень развития

1. Равновесие на одной ноге

2. Упор присев

3. Два кувырка вперед

4. Упор присев

5. Перекат назад

6. Перекатом назад стойка на лопатках

7. Перекатом вперед в упор присев

8. Прыжком в стойку ноги врозь, руки вверх

9. Прыжок вверх с поворотом 180

Карточка №2 (юноши) средний уровень развития

1. Старт пловца

2. Длинный кувырок

3. Кувырок назад

4. Перекатом назад стойка на лопатках

5. Кувырок назад ноги врозь

6. Боковая рамка на равновесие

7. Отжимание от пола

8. Прыжок вверх с поворотом 180

Карточка №3 (юноши) высокий уровень развития

1. Боковое равновесие

2. Два кувырка вперед в группировке

3. Кувырок назад

4. Перекатом стойка на лопатках без рук

5. Перекатом вперед в упор присед

6. Стойка на голове и руках

7. Кувырок назад в упор лежа

8. Прыжком в упор присев

9. Прыжок вверх с поворотом на 180

Карточка для учащихся подготовительной группы.

Выполнение комплекса для развития гибкости.

1. Стоя ноги врозь и опираясь руками на пол, переходим в упор лёжа и наоборот

2. Стоя спиной к гимнастической стенке переходить в положение « полу мост» опираясь руками на рейки стенки

3. Стоя на гимнастической стенке ноги врозь, постепенно перебирая рейки, переходить в вис согнувшись и наоборот

4. Стоя поочередно левым (правым) боком опираясь руками, махи назад вперед

5. Стоя лицом к гимнастической стенке махи вправо влево

6. Нога на третьей планке гимнастической стенки, наклоны к ноге потом вниз к полу

7. Прыжки на скакалке 50- 100 раз с отдыхом

Карточка №1 (девушки) низкий уровень развития

1. Упражнение в равновесии-«ласточка»

2. Упор присед

3. Два кувырка вперед

4. Перекатом назад стойка на лопатках

5. Перекатом вперед в упор присев

6. Встаём, прыжок на 180, упор присед

7. Перекатом мост из положения лёжа

8. Поворот в упор присед, встать руки в стороны

Карточка №2 (девушки) средний уровень развития

1 Упражнение в равновесии-«ласточка»

2 Упор присед

3 Два кувырка вперед

4 Перекатом назад стойка на лопатках

5 Сгибаем ноги перекатом в полу-шпагат

6 Встаём, прыжок на 180, упор присед

7 Мост из положения лёжа

8 Поворот в упор присед на колено

9 Прыжок вверх с поворотом на 180, руки вверх

Карточка №3 (девушки) высокий уровень развития

1. Исходное положение руки в стороны

2. Шаг вперед в полушпагат

3. Кувырок вперед

4. Кувырок вперед в сед углом, руки в стороны

5. В упор присед кувырок назад

6. Стойка на лопатках

7. Лечь на спину, руки вверх

8. Мост из положения лежа

9. Поворот в упор лёжа, упор присед, встать руки в стороны

10. Переворот в сторону (колесо)

11. Переворот с поворотом на 90 руки вверх

Карточка для учащихся подготовительной группы.

Выполнение комплекса для развития гибкости.

1. Стоя ноги врозь и опираясь руками на пол, переходим в упор лёжа и наоборот

2. Стоя спиной к гимнастической стенке переходить в положение « полу мост» опираясь руками на рейки стенки

3. Стоя на гимнастической стенке ноги врозь, постепенно перебирая рейки, переходить в вис согнувшись и наоборот

4. Стоя поочередно левым (правым) боком опираясь руками, махи назад вперед

5. Стоя лицом к гимнастической стенке махи вправо влево

6. Нога на третьей планке гимнастической стенки, наклоны к ноге потом вниз к полу

7. Прыжки на скакалке 50- 100 раз с отдыхом

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/627548-raznourovnevye-uprazhnenija