Технологическая карта урока «Обучение техники выполнения прыжка в воду»

Часть урока

Содержание урока

Дозировка

Организационно-методические указания

Подготовительная

Построение, приветствие, оглашение задач

2-3 мин.

Класс «Равняйсь!», «Смирно!». «Здравствуйте!»

ОРУ:

I. Повороты головы в стороны

И.п. стойка ноги врозь, руки на пояс

1. Поворот головы вправо

2. И.п.

3. Поворот головы влево

4. И.п.

II. Круговые движения плечами

И.п. стойка ноги врозь, руки к плечам

1-4. Круговые движения вперед

1-4. Круговые движения назад

III. Рывки руками

И.п. стойка ноги врозь, правая рука вверху, левая – внизу

1-4. Рывки руками назад со сменой рук на 2 и 4 счет

IV. Круговые движения туловищем

И.п. стойка ноги врозь, руки на пояс

1-4 Круговые движения по часовой стрелке

1-4 Круговые движения против часовой стрелке

V. Приседания

И.п. стойка ноги врозь, руки за головой

2-3 мин.

4 раза

4 раза

4 раза

4 раза

10 раз

-Спину держим ровно

-Движения шире

-Локти не сгибаем

- Движения шире

-Спину держим ровно, пятки не отрываем

Объяснение задания, погружение в воду

1-1,5 мин

Основная

Кроль на груди с подныриванием и перемещением на соседнюю дорожку

5-6 кругов

(7-9 мин)

Выход из воды, построение

1 мин

Обучение погружения в воду, сидя на бортике

2-3 раза

(4-4,5 мин)

Обучение погружения в воду, стоя на колене

2-3 раза

(4-4,5 мин)

Обучение погружения в воду из полуприседа

2-3 раза

(4-4,5 мин)

Обучение погружения в воду, стоя на бортике

2-3 раза

(4-4,5 мин)

Заключительная

Выход из воды, построение, подведение итогов, выход к душевым

1 мин

Душевые процедуры, сушка, переодевание

10 мин