Тревожность и страхи у первоклассников. Советы дефектолога

Тревожность и страхи у первоклассников.

(рекомендации учителя-дефектолога для родителей)

1. Когда это норма, а когда - тревога

Обычная адаптация:

• волнение утром, слёзы при расставании;

• быстрая утомляемость, капризы;

• длится 2–6 недель и постепенно проходит.

Тревожность и страхи:

• ребёнок постоянно напряжён, боится ошибиться, опоздать, ответить;

• отказывается идти в школу, устраивает истерики;

• нарушен сон, аппетит, появились тики, заикание, энурез;

• часто болит голова или живот перед школой;

• боится учителя, других детей, темноты, одиночества;

• стал замкнутым, плаксивым или агрессивным.

Важно: если это длится больше 4–6 недель и мешает жить — нужна помощь специалиста.

2. Причины тревожности у первоклассника

• новая обстановка, незнакомые взрослые и дети;

• страх ошибки, наказания, не оправдать ожидания;

• высокая нагрузка, недосып, много кружков;

• сравнение с другими, критика, «ты должен»;

• тревожные родители, напряжённая атмосфера дома;

• особенности темперамента: ребёнок чувствительный, ранимый.

3. Как поддержать:

1. Сохраняйте режим. Сон 9–10 часов, прогулки, обязательный завтрак. Предсказуемость снижает тревогу.

2. Слушайте и признавайте чувства. «Я понимаю, тебе страшно. Это нормально. Я рядом».

3. Не обесценивайте. Фразы «Не бойся», «Ерунда», «Стыдно бояться» только усиливают тревогу.

4. Разбирайте конкретный страх. Спросите: «Что именно пугает? Что может помочь?»

5. Готовьтесь заранее. Пройдите маршрут до школы, познакомьтесь с классом, соберите портфель вечером.

6. Ритуал прощания. Короткий, спокойный, уверенный. Не затягивайте расставание.

7. Предмет-помощник. Маленькая игрушка, платок, записка в кармане — «кусочек дома».

8. Учите расслабляться. Дыхание: вдох на 1–2–3, выдох на 1–2–3–4. Счёт, массаж пальцев.

9. Ошибки — это опыт. Хвалите за старание, а не только за оценку.

10. Снизьте нагрузку. В первый месяц минимум кружков. Больше движения и свободной игры.

11. Ограничьте гаджеты. Особенно перед сном. Они перевозбуждают нервную систему.

12. Общайтесь с учителем. Предупредите о тревожности ребёнка, просите поддержку и предсказуемость.

4. Фразы-помощники и фразы-вредители

Говорите:

• • «Я понимаю, что тебе страшно».

  • «Давай попробуем вместе».

  • «Ты уже справлялся с трудным, справишься и сейчас».

  • «Что тебе поможет прямо сейчас?»

  • «Я горжусь тобой, даже если что-то не получилось».

Избегайте:

• «Не выдумывай».

• «Мальчики не боятся».

• «Стыдно бояться».

• «Будешь бояться — останешься на второй год».

• «Посмотри, как другие дети себя ведут».

5. Игры и упражнения дома

• Рисуем страх. Нарисуй свой страх, сделай его смешным, маленьким, добавь ему бантик.

• Дневник смелости. Каждый день 3 маленьких шага: поздоровался, ответил у доски, спросил у учителя.

• Дыхание шариком. Надуваем живот как шарик: вдох — шарик надулся, выдох — сдулся.

• Волшебный предмет. Камешек, пуговица или игрушка в кармане: «Он поможет, когда страшно».

• Ролевая игра «Я иду в школу». Проиграйте утро, урок, перемену, дорогу домой.

• Сказка про страх. Придумайте историю, где герой боится, но справляется.

• Дневник достижений. Вечером вспомните 3 хороших момента за день.

6. Когда обращаться к специалисту

Обратитесь к психологу или неврологу, если:

• тревога не проходит больше 4–6 недель;

• ребёнок отказывается идти в школу, паникует;

• нарушен сон, аппетит, появились тики, заикание, энурез;

• страхи мешают учёбе и общению;

• есть агрессия, самоагрессия или высказывания о нежелании жить.

7. Главное

Ваша поддержка - это безопасность, предсказуемость и принятие.

Не «исправляйте» ребёнка, а будьте рядом.

Первый класс- это адаптация. Оценки не главное. Важнее- спокойствие, здоровье и уверенность в том, что вы всегда на его стороне.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/646195-trevozhnost-i-strahi-u-pervoklassnikov-sovety