План-конспект урока по адаптивной физической культуре в 6 классе по теме: «Размыкание вправо, влево»

№ п/п

Содержание

Время

Методические указания

I

Вводная часть.

Построение, приветствие, сообщение задач урока.

1-2 мин.

Отметить готовность обучающихся к уроку.

1.

2.

3.

4.

II

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

Разминка:

Ходьба:

-на носках, руки вверх;

-на пятках, руки за спину;

-на внешних сводах стопы, руки на пояс;

-на внутренних сводах стопы, руки за голову.

Бег. Бег с заданиями: с высоким подниманием бедра, с захлестыванием голени, выбрасывание прямых ног вперед, в стороны, приставными прыжками.

Ходьба.

ОРУ без предметов.

1.-потягивание

И.п.- о.с.

1-руки в стороны,

2-руки вверх, подняться на носки,

3-руки в стороны,

4-и.п.

2.-круговые вращения руками

И.п.- ноги на ширине плеч,

руки вверх

1-4 круговое вращение вперед одновременно

5-8 назад одновременно

3.-наклоны в стороны

И.п.- стойка ноги врозь, руки на поясе

1-3 три пружинящих наклона влево,

4-и.п.

1-3 то же вправо

4- и.п.

4.-«мельница»

И.п.- руки в стороны, наклон вперед, ноги шире плеч.

1-поворот туловища вправо, коснуться левой рукой правой ноги,

2-то же влево.

5.-махи прямыми ногами

И.п.-руки вперед, ноги на ширине плеч

1-мах правой к левой руке,

2-и.п.

3-мах левой к правой руке, 4-и.п.

6.-приседания

И.п.- о.с.

1-присесть, руки вперед,

2-и.п.

3-4 то же

7.-И.п.- упор лежа

1-упор присев,

2-упор лежа, толчком двух.

8.-Прыжки на двух ногах

И.п.- о.с., руки на пояс.

Основная часть

Организовать обучающихся для выполнения основной части урока.

Размыкание и смыкание.

а) рассказ;

б) показ;

в) обучение;

г) тренировка выполнения.

Размыкания - способы увеличения интервала или дистанции строя.

Смыкания приёмы уплотнения разомкнутого строя.

Ходьба противоходом.

а) рассказ;

б) показ;

в) обучение;

г) тренировка выполнения.

Упражнения в висе (мальчики - подтягивание).

Упражнения в висе лежа (девочки - подтягивание).

Подвижная игра: «Удочка».

Игра «Светофор» на внимание.

Заключительная часть

Построение, упражнения на восстановление дыхания.

Релаксация (ходьба по тропе Здоровье)

Подведение итогов урока.

Домашнее задание.

10 мин.

30сек.

30сек.

30сек.

30сек.

2мин.

30сек.

5-6мин.

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8раз

10-15 раз

6-8 раз

30 сек.

20 мин.

1 мин.

2-4 раз

2-4 раза

4-6раз

5мин.

2мин.

2мин.

5мин.

2мин.

2мин.

1мин.

Упражнения выполняются в ходьбе по залу в колонне по одному. Дистанция 1 м. По команде преподавателя смена видов ходьбы поточно. Следить за осанкой обучающихся, их внимательностью.

Медленный, без рывков бег по команде учителя. Обратить внимание на правильное дыхание при беге.

Восстановить дыхание.

Руки вверх - голова вверх

Руки прямые.

Наклоны точно в сторону, наклон с рукой.

Ноги в коленях не сгибать.

Руки не опускать, тянуть носок, корпус держать прямо.

Пятки от пола не отрывать, следить за осанкой.

В поясничном отделе не прогибаться

Выполнять свободно, легко, прыгать как можно выше, перейти на ходьбу на месте.

Перестроение в шеренгу по одному.

Размыкание приставными шагами на поднятые руки в стороны. Команда: «Влево (вправо) на вытянутые руки в стороны разомкнись!». Смыкание выполняется в обратном порядке относительно размыкания.

Размыкание с поворотами.

Команда: «Налево (направо) от середины разомкнись!» Для размыкания все занимающиеся поворачиваются в указанную сторону и идут вперёд, повернув голову налево - назад, смотрят на занимающихся, идущих сзади. После размыкания все поворачиваются в исходное положение.

Для смыкания подается команда: «Вправо (влево, к середине) сомкнись!

Противоход первых или вторых выполняется при движении в обход в колонну по одному. После предварительного расчета на «первый» и «второй» подается команда: «Первые (вторые) налево (направо) противоходом- Марш!».

При встречном проходе «первые» («вторые»), дойдя до своего места в строю, выполнив противоход налево (направо), становятся в строй и продолжают движение в первоначальном направлении. Учитель называет цвета светофора, а учащиеся выполняют движения, соответствующие названному цвету - красный – прыжок, - жёлтый – присед, - зелёный – хлопок.

Вдох через нос, выдох через рот.

«Что сегодня выполняли на уроке?». Оценки.

Выполнять комплекс упражнений №4.