План-конспект урока по адаптивной физической культуре в 8 классе по теме: «Овладение техникой метания»

Содержание

Время

Организационно – методические указания

Подготовительная часть

Построение, сообщение задач

2 мин.

Осмотр внешнего вида обучающихся

Ходьба. Ходьба с разным положением рук. Ходьба на носках, на пятках.

Бег

Восстановление дыхания

3 мин.

Следить за расположением рук.

Следить за техникой, темпом бега.

ОРУ без предметов на месте:

1. Повороты головы:

И.п. ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1-в право, 2-в лево, 3-вперед, 4- назад, 5- и.п.

2. Вращение руками вперед- назад

и.п. ноги на ширине плеч, руки к плечам

1-4 вращение вперед, 1-4 назад.

3. Вращение руками вперед, назад

И.п. ноги на ширине плеч, руки внизу

1-4 вращение вперед, 1-4 назад.

4. Рывки руками.

И.п. ноги на ширине плеч, правая рука вверху, левая внизу

1-2 правая рука вверху, левая внизу

3-4 смена рук

5. Рывки руками

И.п. ноги на ширине плеч, руки перед грудью

1-2 рывки руками перед грудью

3-4 рывки руками в правую, левую сторону

6. Вращение тазобедренным суставом

И.п. ноги на ширине плеч, руки на поясе

1-4 вращение в правую сторону

3-4 вращение в левую сторону

7. Повороты

И.п. ноги на ширине плеч, руки на поясе

1-2 поворот в правую сторону

3-4 в левую сторону

8. Наклоны в стороны

И.п. ноги на ширине плеч, руки на поясе

1-2 наклон в правую сторону

3-4 в левую сторону

9. Наклоны вниз

И.п. ноги шире плеч, руки на поясе

1-3 наклоны вниз

4 выпрямляемся

10. Вращение коленей

И.п. ноги вместе, руки на коленях

1-4 вращение в правую сторону

1-4 в левую сторону

11. Вращение голеностопа

И.п. руки на поясе, одна нога отведена назад, поставлена на носок

1-4 вращение в правую сторону

1-4 в левую сторону

10 мин

12 раз

16 раз

16 раз

16 раз

16 раз

16 раз

16 раз

12 раз

12 раз

16 раз

16 раз

Движения плавные

Плечи расправлены

Руки не сгибать, спина прямая

Следить за осанкой

Руки прямые

Основная часть

Стоя левым боком в направлении метания (в положении «замаха») имитация броска фазами с помощью учителя.

Стоя левым боком в направлении метания (в положении «замаха») имитация броска без помощи учителя.

Метание малого мяча с места на дальность.

Игра голбол по упрощённым правилам.

5 мин

5 мин

7 мин

6 мин

На каждую руку выполнить по 5-7 бросков.

Обратить внимание обучающихся на правильное выполнение технике метания мяча.

Выполнить по 3 попытки метания мяча.

Класс делиться на две равные команды

Заключительная часть

Построение, подведение итогов

2 мин

Выявление лучших обучающихся урока.